您现在的位置是:NEWS > Bóng đá
Q&A: Vì sao tuổi thọ của người Nhật ngày càng tăng?
NEWS2025-01-31 04:14:04【Bóng đá】2人已围观
简介Xin chào bác sĩ,ìsaotuổithọcủangườiNhậtngàycàngtăket qua bong da hôm nay tôi nghket qua bong da hôm nayket qua bong da hôm nay、、
Xin chào bác sĩ,ìsaotuổithọcủangườiNhậtngàycàngtăket qua bong da hôm nay tôi nghe nói người Nhật Bản ăn cá, nhiều rau củ quả, đây là bí quyết họ sống khỏe mạnh, sống thọ? Xin bác sĩ chia sẻ bí quyết này như thế nào? (Nguyễn Hương Ký, Bình Chánh, TP.HCM)
Bác sĩ chuyên khoa Đinh Trần Ngọc Mai, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, tư vấn:
Theo thống kê của WHO, tuổi thọtrung bình của người Nhật là 84 tuổi và vẫn có xu hướng gia tăng mỗi năm. Để đạt được tuổi thọ này bên cạnh vấn đề phúc lợi xã hội, thói quen ăn uống và sinh hoạt là những yếu tố mang tính chất quyết định.
Các loại thực phẩm được ưa dùng của người Nhật gồm rong biển, rau xanh, cá, đồ ngâm chua, súp miso, trà xanh... Mỗi loại thực phẩm trên đều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Việc ăn cá và hạn chế thịt đỏ giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim vì trong cá có lượng omega-3 cao hơn, ít chất béo bão hòa hơn trong các loại thịt. Bên cạnh đó, ăn nhiều rau xanh có tác dụng chống oxy hóa, làm đẹp da. Chất xơ trong rau xanh cũng góp phần làm giảm mỡ máu.
Các loại rau tươi ở nước ta rất phong phú, trong ăn uống hàng ngày, rau tươi có vai trò đặc biệt quan trọng, tuy lượng protid và lipid trong rau tươi không đáng kể, nhưng chúng cung cấp cho cơ thể nhiều chất hoạt tính sinh học, đặc biệt là các muối khoáng có tính kiềm, các vitamin, các chất pectin, axit hữu cơ, loại đường tan trong nước và chất xơ.
Dân gian xưa có câu “đói ăn rau, đau uống thuốc” và trong Đông y, một số loại rau cũng chính là vị thuốc có công dụng điều trị một số bệnh. Vì thế, việc bổ sung rau vào các bữa ăn hằng ngày không chỉ giúp món ăn thêm hương vị, thêm màu sắc mà còn rất có lợi, giúp tăng cường sức khỏe và phòng bệnh.
Khi sử dụng rau xanh nên chú ý rửa sạch, rửa dưới vòi nước chảy trên 1 phút để sạch hết các chất bẩn. Bảo quản rau nơi thoáng mát hoặc trong tủ lạnh để giữ độ tươi ngon, đảm bảo không biến chất. Lựa chọn mua rau tại các điểm bán tin cậy, đảm bảo chất lượng.
Chế độ ăn trong 2 tháng giúp người phụ nữ trẻ 11 tuổi
Các nhà khoa học khẳng định những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống, tập thể dục và giấc ngủ có thể giảm tuổi sinh học của một người chỉ sau 8 tuần.很赞哦!(1441)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Al Ain vs Al Safa, 20h00 ngày 27/1: Tin vào chủ nhà
- Nhận định, soi kèo Kolos vs LNZ Cherkasy, 22h00 ngày 16/9: Cửa dưới ‘tạch’
- Nhận định, soi kèo Winterthur vs Servette, 19h15 ngày 1/9: Thất thủ ngay trên sân nhà
- Nhận định, soi kèo Iceland vs Montenegro, 01h45 ngày 7/9: Ám ảnh xa nhà
- Soi kèo phạt góc Western Sydney vs Auckland FC, 13h00 ngày 26/1: Chủ nhà lép vế
- Nhận định, soi kèo Deportivo Pereira vs Patriotas, 08h00 ngày 21/9: Nối dài mạch thắng
- Nhận định, soi kèo Nordsjaelland vs Copenhagen, 21h00 ngày 25/8: Tin tưởng chủ nhà
- Nhận định, soi kèo Al Fateh vs Al Ahli, 22h45 ngày 27/8: Khó tin cửa trên
- Nhận định, soi kèo Tottenham vs Leicester, 21h00 ngày 26/1: Cơ hội cho Gà trống
- Nhận định, soi kèo Dynamo Diviaky vs Ruzomberok, 21h00 ngày 18/9: Thành tích tương tự
热门文章
- Nhận định, soi kèo Venezia vs Hellas Verona, 0h30 ngày 28/1: Đả bại tân binh
- Nhận định, soi kèo Utsiktens vs Orebro, 00h00 ngày 28/8: Chủ nhà đáng tin
- Nhận định, soi kèo Everton vs Doncaster Rovers, 1h45 ngày 28/8: Xốc lại tinh thần
- Nhận định, soi kèo Sydney FC vs Eastern Sports Club, 17h00 ngày 19/9: 3 điểm nhọc nhằn
站长推荐
Nhận định, soi kèo Al Jubail vs Al Bukayriyah, 21h55 ngày 27/1: Chủ nhà thất thế
Nhận định, soi kèo Elbasani vs Teuta, 1h00 ngày 27/8: Giải mã tân binh
Nhận định, soi kèo Valencia vs Girona, 23h30 ngày 21/9: Ca khúc khải hoàn
Nhận định, soi kèo Kryvbas vs Vorskla Poltava, 19h30 ngày 22/9: Khó cho cửa trên
Soi kèo phạt góc Genoa vs Monza, 02h45 ngày 28/01
Nhận định, soi kèo CD Olimpia vs Antigua GFC, 09h00 ngày 30/8: Cuộc chiến sinh tử
Nhận định, soi kèo Al Fateh vs Al Ahli, 22h45 ngày 27/8: Khó tin cửa trên
Nhận định, soi kèo HJK Helsinki vs SJK Seinajoki, 19h00 ngày 14/9: Cửa trên ‘ghi điểm’