Nhận định, soi kèo Tây Ban Nha vs Hà Lan, 02h45 ngày 24/3: la Roja đi tiếp

Ảnh minh họa: internet

Tuy nhiên, trên thực tế, việc rèn luyện cho trẻ có thói quen ngủ trưa đều đặn không hề dễ dàng. Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu không tạo được một môi trường thuận lợi để ngủ trưa, bạn rất khó buộc trẻ đi ngủ. Trong khi đó, hầu hết mọi đứa trẻ từ ba tuổi trở xuống đều cần phải có một giấc ngủ trưa trong ngày. Mặc dù mỗi đứa trẻ sẽ phát triển theo một cách riêng, nhưng vẫn có những nguyên tắc chung dành cho các độ tuổi nhất định. Theo đó:

- Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần ngủ từ 16 giờ đến 24 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả những giấc ngủ trưa.

- Trẻ từ 6 tháng đến 12 tháng nên ngủ khoảng 11 tiếng vào ban đêm và cần thêm hai giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

- Trẻ từ 1 tuổi trở lên cần ngủ khoảng 10 giờ đến 13 tiếng , bao gồm cả một giấc ngủ trưa. Tuy nhiên, những bé vừa qua tuổi thôi nôi vẫn cần ngủ khoảng hai giấc ngắn vào ban ngày.

Mục đích của việc ngủ trưa là tạo ra sự cân bằng trong chu kỳ nghỉ ngơi của một ngày và thông thường, thời gian “chuẩn” cho giấc ngủ ban ngày chỉ là 90 phút. Ngủ trưa quá nhiều có thể khiến trẻ khó ngủ hơn vào ban đêm. Bạn có thể dễ dàng nhận biết dấu hiệu thiếu ngủ của con mình nếu chúng ngáp quá nhiều hoặc nhanh chóng ngủ ngay khi vừa nằm lên giường. Ngoài ra, trẻ còn có thể cáu gắt, khó chịu hay quấy khóc khi ngủ không đủ giấc. Hầu hết mọi đứa trẻ vẫn đùa nghịch bình thường mặc dù cơ thể đang mệt mỏi. Chúng cũng có thể bộc lộ những dấu hiệu của chứng hiếu động thái quá hoặc có cách hành xử không đúng.

Để trẻ ngoan ngoãn lên giường vào buổi trưa, bạn có thể áp dụng một số gợi ý dưới đây.

1. Tạo thời gian biểu nghỉ ngơi hợp lý cho trẻ với những giờ cố định dành cho việc đi ngủ vào ban đêm, giờ thức giấc và giờ ngủ trưa. Trẻ em sẽ lớn mau nếu được chăm sóc điều độ. Thói quen đi ngủ theo giờ giấc sẽ giúp khởi động đồng hồ sinh học tự nhiên của con bạn. Khoảng thời gian từ 11g30 đến 12g30 là thời điểm lý tưởng để trẻ ngủ trưa.

2. Cho trẻ ăn trước khi ngủ. Đi ngủ với một cái bụng đói sẽ rất khó ngủ ngon, ngay cả đối với người lớn. Do đó, đừng để trẻ phải lên giường với cái bụng “xẹp lép”. Bạn nên chọn những thực phẩm giàu carbohydrate và đường cho bữa ăn trước khi ngủ nhưng cũng không nên ép trẻ ăn no quá mức. Tuyệt đối không cho trẻ uống những thứ có chất caffein.

3. Không đắp quá nhiều chăn. Nhiệt độ cơ thể của trẻ em luôn cao hơn người lớn. Hơn nữa, trẻ sẽ rất khó ngủ nếu chúng nóng bức.

4. Cho trẻ ngủ cùng một vật dụng mà chúng yêu thích như một món đồ chơi, thú nhồi bông…

Ảnh minh họa: internet

5. Không gian phòng ngủ cần yên tĩnh: tắt hết đèn, kéo rèm che cửa sổ, tắt các thiết bị điện tử gây ồn như ti vi. Có thể mở những bản nhạc nhẹ nhàng với âm thanh vừa phải.

6. Nếu trẻ khó ngủ, bạn có thể xoa nhẹ lưng cho chúng.

7. Yêu cầu mọi người trong nhà, kể cả những bé đã lớn giữ im lặng trong thời gian trẻ ngủ trưa.

Ngay cả khi trẻ không ngủ được, thì việc nghỉ ngơi trong 30 phút cũng giúp chúng cảm thấy khỏe khoắn hơn. Do đó, bạn nên tạo cơ hội để trẻ nghỉ ngơi yên tĩnh trên giường. Nếu đã đến tuổi đi học mà trẻ vẫn có nhu cầu ngủ trưa hoặc thường xuyên ngủ gật mặc dù đã ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn cần cho trẻ đến bệnh viện để kiểm tra bởi vì đây có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở trong khi ngủ hoặc những căn bệnh khác có liên quan đến giấc ngủ.

 - Tiền vệ của West Ham trở thành "người hùng" của tuyển Pháp với cú sút phạt tuyệt đẹp mang về chiến thắng kịch tính 3-2 cho đội chủ nhà của EURO 2016.

Phút 90, khi tỷ số trận giao hữu giữa tuyển Pháp và tuyển Cameroon đang là 2-2, Dimitri Payet được trao cơ hội thực hiện cú sút phạt ngoài vòng cấm.

Với cú dứt điểm hiểm hóc, Payet đưa bóng đi với quỹ đạo hết sức khó chịu khiến pha bay người hết cỡ của thủ môn Ondoa trở nên vô nghĩa.

Ở Ngoại hạng Anh mùa giải vừa qua, Payet thường xuyên lập công cho West Ham cũng từ những tình huống cố định.

Với màn trình diễn xuất sắc trước Cameroon, Payet gần như sẽ chắc suất dự VCK EURO 2016 cùng tuyển Pháp.

Xem clip:

Trang Petapixel đưa tin nhiếp ảnh gia Noah Kalina đã đăng tải một đoạn video time-lapse với độ dài hơn 8 phút, ghi lại những thay đổi trên khuôn mặt của bản thân trong 20 năm qua.

Theo đó, người đàn ông này đã chụp hình bản thân mỗi ngày, liên tục từ 11/1/2000 đến 11/1/2020. Video được tạo nên từ 7.263 bức ảnh. Nhiếp ảnh gia này cho biết việc làm này vẫn đang tiếp diễn mỗi ngày.

Khuôn mặt của Noah Kalina thay đổi sau 20 năm. Ảnh: Petapixel.

Đoạn video dài 8 phút cũng cho thấy những thay đổi rõ rệt trên khuôn mặt của ông trong 20 năm qua. Sau 2 ngày đăng tải, video của Noah Kalina đã nhanh chóng thu về hơn 500.000 lượt xem trên YouTube cùng hàng trăm bình luận. Đa số đều tỏ ra thích thú trước sự kiên trì của nhiếp ảnh gia này.

Trước đó, Frans Hofmeester, một nhiếp ảnh gia người Hà Lan cũng đăng tải đoạn video time-lapse quay cô con gái của mình từ khi mới sinh ra đến năm 20 tuổi. Frans Hofmeester bắt đầu quay những thước phim ngắn về con gái Lotte của mình hàng tuần từ khi cô bé ra đời vào năm 1999.

Bên cạnh Lotte, nhiếp ảnh gia người Hà Lan cũng thực hiện đều tương tự với con trai mình, cậu bé Vince, năm nay 17 tuổi. Video của Vince trông sống động và tinh nghịch hơn so với chị gái Lotte.

Ngọc Minh