您现在的位置是：NEWS > Nhận định

Mẹo để runner thích nghi với thời tiết nóng

NEWS2025-03-26 14:29:25【Nhận định】3人已围观

简介Để cơ thể thích nghi với nhiệt độ,ẹođểrunnerthíchnghivớithờitiếtnólich van nien 2023 runner cần thờilich van nien 2023lich van nien 2023、、

Để cơ thể thích nghi với nhiệt độ,ẹođểrunnerthíchnghivớithờitiếtnólich van nien 2023 runner cần thời gian khoảng một đến hai tuần. Các buổi chạy sẽ dần dễ chịu hơn sau đó (tùy thuộc vào thời gian bạn ở ngoài trời và mức độ nóng).

HLV chạy bộ Nicole Gainacopulos, người sáng lập và HLV trưởng của RunMomentumMKE, Mỹ, đưa ra một số lời khuyên về việc chạy bộ trong thời tiết nóng tốt hơn.

Theo đó, runner nên chọn những tuyến đường ngắn hơn để bạn có thể quay trở lại nhà nếu nhiệt độ nóng quá mức. Ngoài ra, hãy chọn tuyến đường có nhiều bóng râm hoặc đi qua công viên có nhà vệ sinh và vòi nước uống, để bạn có thể rót đầy chai nước của mình.

Chạy trong thời tiết nóng đòi hỏi runner phải mang nước điện giải. Điều này có thể giúp ngăn ngừa mất nước và hạ nhiệt cơ thể. "Nếu trời quá nóng và bạn đổ mồ hôi nhiều, hãy thử uống một đến hai ngụm cứ sau khoảng năm phút", Gainacopulos nói. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước trước và sau khi chạy bộ. Runner có thể đánh giá mức độ bù nước của mình bằng cách kiểm tra màu nước tiểu, và hãy cố gắng để nó đạt màu vàng nhạt.

您现在的位置是：NEWS > Nhận định

Mẹo để runner thích nghi với thời tiết nóng

相关文章

热门文章

站长推荐

友情链接