您现在的位置是:NEWS > Công nghệ
Cận cảnh căn hộ 51m2 sang trọng và tinh tế
NEWS2025-04-02 01:17:07【Công nghệ】7人已围观
简介Một căn hộ nhỏ nhưng tuyệt đẹp nhờ thiết kế thông minh,ậncảnhcănhộmsangtrọngvàtinhtếclip thu quỳnh sclip thu quỳnhclip thu quỳnh、、
Một căn hộ nhỏ nhưng tuyệt đẹp nhờ thiết kế thông minh,ậncảnhcănhộmsangtrọngvàtinhtếclip thu quỳnh sử dụng vật liệu thủy tinh mang đến cảm giác không gian rộng lớn hơn.
![]() |
Mặc dù có diện tích nhỏ, nhưng căn hộ trông đẹp và tinh tế nhờ sử dụng màu sắc tương phản xám đen và trắng. Nó cũng có các nội thất bằng gỗ và sử dụng kính để tạo cảm giác rộng lớn cho không gian.
![]() |
Thiết kế phổ quát và thoải mái, các KTS sử dụng gỗ, gương, và các bề mặt sáng bóng để tạo không gian hiện đại.
![]() |
Nhà bếp tối giản, hiện đại, các vật dụng trong nhà bếp được lựa chọn cẩn thận với mức giá không quá lớn.
![]() |
Hành lang có tủ gương lớn, sàn gỗ màu tối là một thiết kế hiện đại, độc đáo và đa chức năng.
![]() |
Căn hộ chỉ rộng 51m2 nhưng vẫn đầy đủ tiện nghi phòng khách, phòng bếp và phòng ngủ riêng.
![]() |
Phong cách quyến rũ được sử dụng trong dự án này. KTS sử dụng kính mờ để mở rộng không gian.
![]() |
Nội thất căn hộ này có sự cân bằng tốt về màu sắc, kết cấu và các yếu tố thiết kế khác.
![]() |
![]() |
Ngoài việc là một phòng tắm, nơi này cũng được sử dụng như một khu vực giặt là, đây là cách tốt nhất để tối đa hóa việc sử dụng không gian.
Theo VOV

5 mẹo thiết kế lối thoát hiểm cho nhà ống, nhà phố vừa đẹp vừa an toàn
Việc thiết kế lối thoát hiểm thông minh không chỉ giúp căn nhà vẫn có yếu tố thẩm mỹ mà còn đảm bảo sự tiện lợi, an toàn nếu sự cố xảy ra.
很赞哦!(7)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Fortuna Mfou vs Gazelle, 22h00 ngày 27/3: Khách tự tin
- Sút 2kg trong 4 tháng, cô gái trẻ giật mình phát hiện u thận khổng lồ 1kg
- Mất một nửa lượng máu trong người vì... sốt xuất huyết
- Đau cổ có phải dấu hiệu của ung thư?
- Nhận định, soi kèo MOIK Baku vs Difai Agsu, 18h30 ngày 27/3: Gia cố thứ hạng
- Đang đình chỉ hoạt động vẫn khám chữa bệnh, cơ sở ở TPHCM bị phạt nặng
- Khởi động cuộc thi Hoa hậu Bầu Phương Châu 2024
- Thanh tra Sở Y tế TPHCM tiếp tục xử phạt hàng loạt cơ sở nha khoa
- Nhận định, soi kèo Fulham vs Crystal Palace, 19h15 ngày 29/3: Derby kịch tính
- Sợ đau đẻ, chọn giờ đẹp, tỉ lệ mổ đẻ tăng cao
热门文章
- Nhận định, soi kèo nữ Fomget Genclik vs nữ Cekmekoy, 18h00 ngày 27/3: Kết quả dễ đoán
- VNVC và Sanofi ký kết hướng đến hợp tác sản xuất vaccine tại Việt Nam
- Bayer đồng hành cùng Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam nâng cao sức khỏe cộng đồng
- Áp thuế với đồ uống có đường giúp tiết kiệm hơn 600 tỷ đồng chi phí y tế
站长推荐
Soi kèo góc Sydney FC vs Melbourne City, 13h00 ngày 29/3
Dung dịch vệ sinh phụ nữ thế hệ mới Smoovy là sản phẩm của Công ty Cổ phần Dược phẩm Việt Đức - doanh nghiệp gắn liền với thương hiệu Bio-acimin đồng hành cùng hàng triệu bà mẹ Việt 15 năm qua.
Dòng sản phẩm Bio-acimin và dung dịch vệ sinh phụ nữ thế hệ mới Smoovy hiện thực hóa mục tiêu "Vì sức khỏe cộng đồng" của Dược Việt Đức.
Sản phẩm Bio-Acimin thuộc Công ty Dược Việt Đức đạt danh hiệu "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng" (Ảnh: Dược phẩm Việt Đức). Trong suốt quá trình phục vụ cộng đồng, Dược Việt Đức đã nhận được nhiều bằng khen, kỷ niệm chương của nhiều tổ chức như: "Thương hiệu dẫn đầu Việt Nam" - Bio-Acimin; Top 10 "Thương hiệu, nhãn hiệu uy tín do người tiêu dùng bình chọn"; "Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng" từ Hiệp hội Thực phẩm Chức năng; chứng nhận "Thương hiệu phát triển bền vững - Sản phẩm chất lượng cao" từ Hiệp hội Chống hàng giả, nhái và Bảo vệ thương hiệu Việt Nam,…
Trong tương lai, Dược Việt Đức vẫn không ngừng cải tiến và nghiên cứu các sản phẩm mới, bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng Việt, nhất là những đối tượng cần chăm sóc như phụ nữ và trẻ em.
Phụ nữ thế hệ mới cần quan tâm đúng mức sức khỏe phụ khoa
Số liệu dịch tễ học các năm gần đây cho thấy phụ nữ bị bệnh phụ khoa có dấu hiệu tăng. Ước tính nhiều phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đã từng mắc bệnh phụ khoa và tái nhiễm nhiều lần, con số này tăng lũy kế 20-30% mỗi năm. Các bệnh viêm nhiễm phụ khoa ảnh hưởng rõ rệt tới sức khỏe sinh sản, cuộc sống cá nhân, và hạnh phúc lứa đôi.
Việc sử dụng dung dịch vệ sinh để chăm sóc, vệ sinh vùng kín được nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên, phần lớn phụ nữ chưa quan tâm đúng mức việc chăm sóc sức khỏe sinh sản dẫn tới vô tình sử dụng các sản phẩm vệ sinh có chất tẩy rửa mạnh, gây tích lũy kích ứng.
Tất cả những vấn đề trên là động lực thôi thúc để đội ngũ dược sĩ của Dược Việt Đức tập trung nghiên cứu, thí nghiệm và phát minh ra dung dịch vệ sinh phụ nữ thế hệ mới Smoovy.
Smoovy - Dung dịch vệ sinh thế hệ mới
Dung dịch vệ sinh phụ nữ thế hệ mới Smoovy ra đời là kết quả nghiên cứu kỹ lưỡng của các dược sĩ có nhiều kinh nghiệm trong ngành hóa-dược, là sự thấu hiểu nhu cầu ngày càng đa dạng của phụ nữ thế hệ mới. Các chị em không chỉ cần một sản phẩm làm sạch thông thường mà mong muốn tìm kiếm một sản phẩm chăm sóc có nguồn gốc rõ ràng, sạch nhẹ nhàng, lành tính, không gây tích lũy kích ứng.
Viêm phụ khoa tái phát nhiều lần, dai dẳng là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Điều thầm kín này khiến nhiều chị em ngứa ngáy, khó chịu, tự ti, ảnh hưởng tới đời sống vợ chồng và nhất là tăng nguy cơ lây nhiễm sang con với những phụ nữ mang thai.
Đại diện Smoovy cho biết, với công thức cải tiến, "nói không với xà phòng sulfate" và tiên phong ứng dụng hoạt chất thế hệ mới cao cấp từ thiên nhiên (Decyl Glucoside thuộc nhóm APGs), sạch dịu, an toàn hơn, kết hợp các tinh chất tự nhiên thuần khiết giúp hỗ trợ chống ngứa, kháng khuẩn, khử mùi, dưỡng da căng mịn. Smoovy hạn chế tích lũy kích ứng (mẩn, ngứa, khô da), hỗ trợ giảm tái nhiễm bệnh phụ khoa.
Dung dịch vệ sinh phụ nữ thế hệ mới Smoovy với công thức cải tiến. Giấy xác nhận nội dung quảng cáo số 26/2022/XNQC-YTBN do Sở Y tế Bắc Ninh cấp ngày 21/7/2022. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Các nguyên liệu trong Smoovy được nhập khẩu từ các tập đoàn thế giới như: Tập đoàn BASF (Đức), Tập đoàn Terry Laboratories (Mỹ), Tập đoàn Provital (Tây Ban Nha),… được chứng nhận bởi các tổ chức chất lượng lớn: ECOCERT - tổ chức chứng nhận sản phẩm mỹ phẩm tự nhiên và hữu cơ trên thế giới; chứng nhận EU ECOLABEL - nguyên liệu thân thiện với môi trường.
Smoovy được sản xuất tại nhà máy Dược phẩm Gia Nguyễn (trực thuộc Công ty Cổ phần Dược phẩm Việt Đức), đạt chứng nhận CGMP ASEAN - thực hành tốt sản xuất mỹ phẩm và dây chuyền đạt chuẩn FDA (Hoa Kỳ).
Dung dịch vệ sinh phụ nữ thế hệ mới Smoovy là một trong những lựa chọn để chị em cải thiện tình trạng bệnh phụ khoa dai dẳng, yêu thương "vùng kín", bảo vệ sức khỏe sinh sản.
Thông tin chi tiết:
Website: https://smoovy.com.vn/
">Smoovy hỗ trợ chăm sóc sức khỏe phái đẹp
Cấy hạt phóng xạ I-125 vào tuyến tiền liệt.
Ưu điểm của phương pháp cấy hạt phóng xạ là kiểm soát u tại chỗ cao, thời gian và liệu trình điều trị ngắn, ít biến chứng, chức năng sinh lý của nam giới (liệt dương) ít hoặc không bị ảnh hưởng, tăng chất lượng cuộc sống.
Cấy hạt phóng xạ là một phương pháp điều trị an toàn, hiệu quả, tăng thời gian sống thêm, tăng chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn sớm.
">Cấy hạt phóng xạ điều trị ung thư tiền liệt tuyến như thế nào?
Giáo sư Gong Byeong-Man - khoa Công nghệ Sinh học Đông y thuộc Trường Đại học Kyunghee chia sẻ về nhân sâm Hàn Quốc (Ảnh: VHP Group). Tham dự hội nghị có ông Choi Sung Keun, Chủ tịch của Daedong Korea Ginseng tại Hàn Quốc, ông Jeon Byung-sun, Tiến sĩ kiêm Viện trưởng viện Nghiên cứu công nghệ của Công ty Cổ phần Nhân sâm Daedong Hàn Quốc, Giáo sư Gong Byeong-Man - khoa Công nghệ Sinh học Đông y thuộc Trường Đại học Kyunghee, ông Vũ Ngọc Huyền, Giám đốc công ty TNHH Xuất nhập khẩu và Kinh doanh VHP - VHP Group... cùng đại lý và khách hàng thân thiết đã sử dụng sản phẩm sâm Hàn Quốc của Daedong trong nhiều năm qua.
Ông Choi Sung Keun, Chủ tịch của Daedong Korea Ginseng, chia sẻ ¨Đưa giá trị sâm Hàn Quốc tới toàn cầu là mục tiêu của Daedong Korea Ginseng trong thời gian vừa qua và những năm tới. Chúng tôi cảm ơn công ty VHP, đại lý và đội ngũ nhân sự đã đồng hành đưa nhân sâm Daedong phát triển tại thị trường Việt Nam. Để đáp ứng thị trường, tăng tính cạnh tranh, chúng tôi đã tăng cường nguồn nhân lực, mở rộng cơ sở vật chất, đầu tư thiết bị hiện đại phục vụ dây chuyền sản xuất chuyên nghiệp tại Hàn Quốc, nhằm cung cấp các sản phẩm đa dạng hơn, an toàn và đáng tin cậy hơn".
Theo vị này, trong tương lai, Công ty Cổ phần Daedong Korea Ginseng và VHP sẽ lắng nghe nhu cầu của người tiêu dùng Việt Nam và phát triển các sản phẩm phù hợp. Ông Choi Sung Keun cũng nhấn mạnh nhân sâm là thực phẩm chức năng có lợi cho sức khỏe của cả nam và nữ, người già và trẻ em với các tác dụng tiêu biểu như hỗ trợ tăng cường miễn dịch, cải thiện tình trạng mệt mỏi, giúp lưu thông khí huyết, cải thiện trí nhớ, chống oxy hóa và sức khỏe phụ nữ thời kỳ mãn kinh.
Daedong Korea Ginseng có 20 năm kinh nghiệm trong sản xuất và chế biến khép kín nhân sâm Hàn Quốc. Công ty hiện có nhà máy đặt trực tiếp tại vựa sâm Geumsan, sở hữu Trung tâm nghiên cứu và phát triển (R&D). Các dòng sản phẩm chủ đạo của Daedong Korea Ginseng gồm hồng sâm (củ khô, cao cô đặc, nước nguyên chất); đông trùng hạ thảo; linh chi táo đỏ; hắc sâm (Ginssen) được bình chọn là "Sản phẩm văn hóa xuất sắc 2017" bởi Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch Hàn Quốc.
¨VHP Group đã có 12 năm hoạt động và góp phần đưa thương hiệu Daedong tới thị trường Việt Nam. Định hướng của Daedong và VHP là đề cao chất lương và nhu cầu, xu hướng sử dụng thực tế của khách hàng. Các sản phẩm Daedong được kiểm soát chất lượng, VHP cũng định kỳ tới nhà máy tại Hàn Quốc. Các sản phẩm khẩu về Việt Nam luôn được đảm bảo và kiểm định chất lượng đạt 100% theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế và Cục vệ sinh an toàn thực phẩm¨, ông Vũ Ngọc Huyền, Giám đốc VHP, cho biết.
Hiện nay, Daedong Korea Ginseng đã và đang hợp tác, sản xuất OEM/ODM và xuất khẩu sản phẩm trên 20 nước trên thế giới, trong đó, Việt Nam được xem là một trong những thị trường tiềm năng nhất của công ty này. Từ năm 2014, Daedong Korea Ginseng ký hợp đồng đại diện thương hiệu với VHP Ginseng tại Việt Nam.
Trong hội nghị khách hàng 2022, các khách mời được tham gia quay thưởng may mắn "lucky draw¨ với tổng giải thưởng lên tới 100 triệu đồng gồm một giải nhất là xe máy điện Vinfast trị giá 25 triệu đồng, một giải nhì là tủ lạnh Samsung trị giá 12 triệu đồng, một giải ba là tivi Samsung trị giá 7 triệu đồng và 5 giải khuyến khích mỗi giải trị giá 7 triệu đồng.
Khách hàng trải nghiệm sản phẩm và showroom kiểu mẫu Luxury, Basic (Ảnh: VHP Group). Tại sự kiện, khách hàng và nhà phân phối cũng đã được thăm quan trải nghiệm mô hình showroom kiểu mẫu, trải nghiệm dùng thử sản phẩm của Daedong tại thị trường Việt Nam. Các chuyên gia về chất lượng, chiến lược kinh doanh cũng đã giải đáp thắc mắc giúp đại lý thấu hiểu khách hàng và phát triển doanh thu.
Truy cập website: https://daedong.vn/ để biết thêm thông tin chi tiết hoặc đăng ký đại lý phân phối liên hệ qua hotline: 1900 888 856
">VHP Ginseng tổ chức hội nghị khách hàng 2022 tại TPHCM
Soi kèo góc Leverkusen vs Bochum, 2h30 ngày 29/3
Lượng chất chống oxy hóa đặc biệt nhiều trong vỏ táo (Ảnh: Shutterstock)
Các hợp chất polyphenolic trong quả táo giúp tạo mùi vị, hương vị và có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người.
Có nhiều nghiên cứu tìm hiểu về tác dụng của việc ăn táo, các chế phẩm từ táo (nước ép, giấm táo…) và nguy cơ ung thư. Nghiên cứu trên bệnh nhân cho thấy tiêu thụ táo (≥166gr) sẽ giảm nguy cơ ung thư như ung thư thanh quản, đại trực tràng, vú, buồng trứng, thực quản, miệng hầu, tiền liệt tuyến.
Ăn nhiều quả cứng như táo và lê cũng giúp giảm nguy cơ ung thư phổi. Cơ chế là do chúng làm ức chế tăng sinh tế bào và có thể do hoạt tính chống oxy hóa.
Táo tốt cho người có bệnh mạch vành do làm giảm tỷ lệ tử vong dù ăn với lượng nhỏ (50-70gr/ngày). Cơ chế có thể là do tác dụng chống oxy hóa và điều chỉnh chuyển hóa lipid.
Nghiên cứu trên người cho thấy dùng táo giúp tăng các enzym chống oxy hóa. Nghiên cứu trên động vật chỉ ra nhóm sử dụng táo có nồng độ cholesterol, diện tích vùng xơ vữa động mạch giảm, từ đó giảm nguy cơ bệnh mạch vành hơn.
Táo cũng có tác dụng tốt đối với bệnh lý hen suyễn do giảm nguy cơ mắc hen suyễn ở phụ nữ. Nước ép táo cũng giúp trẻ em giảm các triệu chứng hen suyễn. Phụ nữ có thai ăn táo càng nhiều càng giúp bảo vệ trẻ giảm tỷ lệ mắc khò khè hoặc hen suyễn.
Rất nhiều chế độ ăn giảm cân đưa táo vào trong thực đơn. Cơ chế có thể là do các chất chống oxy hóa, chống tăng sinh và thông qua con đường tín hiệu tế bào.
Ăn táo cũng giúp giảm năng lượng ăn vào do cảm giác chóng no. Các nghiên cứu trên người chỉ ra nhóm tiêu thụ táo hoặc nước ép táo (300-340gr/ngày) có hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn so với nhóm không sử dụng.
Ngoài những tác dụng nêu trên, táo cũng giúp cải thiện quá trình lão hóa thần kinh, có tác dụng tốt đối với bệnh nhân tiểu đường, sức khỏe xương và giảm viêm niêm mạc dạ dày do thuốc.
Táo có chỉ số đường huyết thấp, phù hợp với bệnh nhân tiểu đường. Tiêu thụ 2-7 quả táo/tuần cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường túyp 2. Rau quả, trái cây giúp cải thiện mật độ khoáng của xương nhờ tạo các chất chuyển hóa kiềm và giảm bài tiết canxi.
Tuy nhiên các bằng chứng đưa ra chưa đủ để đưa khuyến cáo sử dụng cụ thể về lượng và tần suất.
Như vậy, táo là thực phẩm đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, nên đưa vào thực đơn cùng với các loại hoa quả khác.
Một điều cần lưu ý là táo khi bị nấm mốc gây hỏng sẽ sinh ra độc tố patulin. Loại độc tố này có thể gây độc tế bào, gây ung thư cho động vật, viêm xung huyết niêm mạc ruột… Bởi vậy cần lưu ý bảo quản táo và không sử dụng táo đã bị thối/hỏng.
">Ăn táo tốt như thế nào, cần lưu ý gì khi ăn?
Quan hệ tình dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh minh họa: Istock).
Bác sĩ Nguyễn Trọng Hoàng Hiệp, chuyên khoa nam học, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội cho biết, quan hệ tình dục nhiều không ảnh hưởng tới chức năng thận. Do quá trình sinh lý của phóng tinh phụ thuộc vào hoạt động của hệ sinh dục trong khi thận thuộc hệ tiết niệu.
Vai trò của thận là sản xuất và bài tiết nước tiểu, giúp loại bỏ các chất độc trong máu hoàn toàn không liên quan tới quá trình xuất tinh của nam giới. Vì vậy, quan hệ tình dục ít hay nhiều không ảnh hưởng tới chức năng của thận.
Tuy nhiên, việc quan hệ tình dục quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe chung. Quan hệ tình dục cũng giống như tập thể dục thể thao, nếu lạm dụng sẽ khiến cơ thể luôn mệt mỏi, BS Hiệp cho biết.
Hiện vẫn chưa có nghiên cứu tần suất hoạt động của người Việt Nam. Tuy nhiên, theo các tác giả nước ngoài, tần suất hoạt động tình dục nam từ 0 đến 20 lần một tuần và giảm dần theo tuổi. Theo Viện Kinsey, tần suất quan hệ tình dục trung bình ở Mỹ là 112 lần mỗi năm ở lứa tuổi 18-29 tuổi, 86 lần mỗi năm ở độ tuổi 30-39 và giảm xuống còn 69 lần mỗi năm khi 40-49 tuổi.
Tần suất quan hệ của các cặp vợ chồng còn tùy thuộc nhiều vào các yếu tố như tuổi tác, lối sống, thói quen sinh hoạt, sức khỏe của mỗi đối tượng và chất lượng của mối quan hệ, nhưng nhìn chung ở độ tuổi sinh sản khoảng 2-4 lần/ tuần.
Mỗi cặp vợ chồng nên lựa chọn tần suất quan hệ sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe, hoàn cảnh. Ngoài ra, nên ưu tiên đến cả vấn đề chất lượng tình dục, làm sao mỗi "cuộc yêu" đều mang lại cảm xúc thăng hoa và sự hài lòng tình dục.
">Làm "chuyện ấy" nhiều có khiến quý ông bị thận yếu?
Đi bộ nhanh, đi bộ ngoài trời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn (Ảnh: Happy).
Thậm chí, các nghiên cứu cho thấy chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Vì đi bộ làm tăng lưu lượng máu, các nhà nghiên cứu nhận thấy chỉ cần đi bộ một giờ mỗi tuần có thể giúp người lớn bị đau khớp cải thiện phạm vi chuyển động và khả năng vận động.
Ngoài ra, phụ nữ tiền mãn kinh có thể cải thiện mật độ xương bằng cách đi bộ nhanh trong 30 phút ba ngày một tuần.
Theo Very Well Fit, đi bộ là một hình thức vận động dễ tiếp cận, giúp tăng cường sức khỏe, có thể dễ dàng phù hợp với lịch trình bận rộn mà không cần bất kỳ thiết bị bổ sung nào ngoại trừ một đôi giày thoải mái. Cố gắng đi bộ 30 phút mỗi ngày là một mục tiêu tuyệt vời để có được sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể dù là bạn chia nhỏ quãng thời gian hay là đi bộ một lèo.
Seth Forman, huấn luyện viên sức mạnh và thể lực, cho biết: "Đi bộ 30 phút mỗi ngày là một thói quen mang tính thay đổi. Nó giúp củng cố trái tim của bạn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giải phóng endorphin cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Đi bộ là con đường đơn giản nhưng mạnh mẽ để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn".
Lindsay Tullis, chuyên gia y tế và huấn luyện viên sức khỏe tại Mighty Health (Mỹ), cho biết, vận động đều đặn như đi bộ giúp tăng sức bền và sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ té ngã bằng cách tăng cường cơ bắp và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Đồng thời giúp giảm và cải thiện các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao.
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần mà bạn có thể mong đợi từ việc đi bộ 30 phút mỗi ngày.
Tốt cho tim mạch
Bởi vì đi bộ là một hình thức rèn luyện tim mạch nên tim và phổi của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả hơn. Các bài tập thể dục rèn luyện cho trái tim cũng giúp cơ thể bạn sử dụng oxy hiệu quả hơn, từ đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ronny Garcia, huấn luyện viên cá nhân tại Blink Fitness (Mỹ) giải thích: "Đi bộ làm tăng nhịp tim, giúp giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim nói chung".
Cải thiện sức khỏe tim và phổi của bạn sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Khi bạn đi bộ 30 phút mỗi ngày, hệ thống tim mạch của bạn sẽ thích nghi và cải thiện. Việc đi bộ nhanh thậm chí còn làm tăng lợi ích nhiều hơn. Nó giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương, đồng thời giảm nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Tốt cho sức khỏe tinh thần
Theo nghiên cứu, đi bộ giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách giảm căng thẳng và chống lại tác động của lo lắng và trầm cảm. Tullis giải thích, nó cũng cải thiện tâm trạng tổng thể bằng cách tăng lưu lượng máu đến não.
Bạn hãy chọn một khung cảnh ngoài trời như công viên để có được lợi ích giảm căng thẳng tốt nhất. Môi trường ngoài trời có tác động tích cực đáng kể hơn đến sức khỏe tinh thần đồng thời làm giảm tác động của rối loạn cảm xúc theo mùa và trầm cảm liên quan đến lượng vitamin D thấp.
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm sinh lý Quốc tế, chỉ cần đi 500m (5 đến 10 phút) đi bộ là đủ. Đi bộ trong công viên giúp giảm căng thẳng, lo lắng và xua tan tâm trạng tồi tệ, đồng thời hỗ trợ tư duy tích cực tốt hơn so với tập thể dục trong nhà.
Tác động tích cực đến cơ, khớp và xương
Garcia cho biết, đi bộ là một bài tập có tác động thấp, dễ dàng tác động lên các khớp và tác động đến chân, mông và cơ trung tâm của bạn. Nếu bạn có vấn đề về khớp, đi bộ là một bài tập lý tưởng vì nó có tác động thấp và cường độ thấp. Ngoài ra, khi mới bắt đầu, bạn có thể xây dựng nền tảng về khả năng vận động, sức mạnh và thể lực nói chung bằng cách đi bộ đều đặn.
Tullis cho biết, tăng sức mạnh cơ chân cũng giúp giữ thăng bằng và vận động. Đi bộ cũng có thể cải thiện chứng đau khớp và cứng khớp bằng cách giữ cho khớp vận động và được bôi trơn.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng có thể ngăn ngừa tình trạng mất xương xảy ra khi lão hóa, một tác động nguy hiểm có thể dẫn đến chứng loãng xương. Thêm các bài tập chịu trọng lượng vào thói quen của bạn, chẳng hạn như đi bộ, có thể giúp giảm thiểu rủi ro bằng cách cải thiện sức khỏe xương của bạn.
Bạn có thể dùng gậy leo núi để tăng cường sức mạnh và cơ bắp cho phần thân trên của bạn. Nhấn gậy xuống đất theo từng bước và tập trung vào tốc độ cánh tay của bạn. Cánh tay của bạn di chuyển càng nhanh thì chân của bạn sẽ di chuyển càng nhanh, một cách khác để tăng hiệu suất.
Tốt cho não bộ
Đi bộ 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là ngoài trời, có tác động mạnh mẽ đến chức năng não của bạn, bao gồm cải thiện khả năng chú ý, trí nhớ, chức năng điều hành và khả năng tập trung. Nó cũng làm giảm sự mệt mỏi về tinh thần. Sử dụng giờ nghỉ trưa để đi dạo ngoài trời có thể khiến thời gian còn lại trong ngày làm việc của bạn hiệu quả hơn nhiều.
Hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ trong thời gian ngắn, cũng có thể ngăn ngừa và thậm chí có thể đảo ngược sự tiến triển của chứng sa sút trí tuệ.
Thay đổi toàn bộ cơ thể
Đi bộ hỗ trợ tổng mức độ hoạt động hàng ngày, giúp cân bằng năng lượng nạp vào và ngăn ngừa tăng cân. Ngoài ra, việc giảm lượng mỡ dự trữ trong khi duy trì khối lượng cơ bắp sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và thể chất của bạn.
Shave cho biết, đi bộ sử dụng lượng calo dự trữ làm nhiên liệu, đặc biệt nếu được thực hiện trong thời gian và cường độ lý tưởng.
">Chỉ đi bộ 30 phút mỗi ngày có lợi ích cho sức khỏe?