[Infographic] Giới thiệu cặp đôi nhân vật của Thục Sơn Vô Song

- Thực hiện những động tác yoga dưới đây sẽ giúp các bà mẹ mang thai luôn tràn trề năng lượng.

20 động tác yoga giúp bạn "thổi bay" nỗi lo béo phì ngày Tết

Giai đoạn đầu của thai kì là thời điểm quan trọng nhất. Bạn chỉ cần ngồi trong tư thế thoải mái nhất hít thở bằng bụng (hít vào bụng phình ra và khi thở ra bụng thóp lại), duy trì hơi thở đều đặn trong khoảng từ 5-10 phút. 

Tiếp theo bạn sẽ khởi động nhẹ nhàng và tập những tư thế đơn giản (tránh vươn người, uốn cong, tạo áp lực vùng bụng) khoảng 15-20 phút, sau đó nằm thư giãn.

Trước khi tập các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ

Chu kì giữa thai kì bắt đầu từ tháng thứ 4, bạn có thể an tâm hơn vì lúc này thai nhi trong bụng đã khoẻ và mẹ cũng giảm đi phần nào triệu chứng ốm nghén. Các bạn có thể tham khảo bài tập cho bà bầu trong sách hoặc trên youtube kết hợp cùng các tư thế nhẹ nhàng và thoải mái nhất.

Vào giai đoạn cuối của thai kì, bụng đã bắt đầu to và em bé có thể đã xoay ngôi thai nên giai đoạn này bạn sẽ cần thư giãn nhiều, hít thở sâu, tập nhẹ nhàng với các tư thế cho vùng đùi, mông, thăng bằng trên chân kết hợp dụng cụ hỗ trợ như bóng, ghế, gối, dựa tường... bài tập kegels (cơ sàn chậu).

Những vấn đề các bạn cần lưu ý:

- Trước khi tập các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

- Khi tập phải có sự chỉ dẫn của huấn luyện viên.

- Không tập những tư thế cảm thấy khó chịu, phức tạp, cường độ nặng, phải luôn có dụng cụ hỗ trợ.

- Căng cơ vừa phải, thả lỏng khớp (tập 70% so với sức của mình)

- Không tập trong môi trường quá nóng hoặc thân nhiệt cơ thể đang quá cao. Bạn nên uống nước đủ và thư giãn nhiều trong lúc tập.

- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, các loại sữa hạt và hạn chế ăn nhiều tinh bột.

Xem thêm một số hình ảnh yoga cho bà bầu do bạn Trần Thu Linh, TPHCM thực hiện. Đây là cuốn album Thu Linh thực hiện các tư thế yoga cùng với chồng khi đang mang thai một thiên thần nhỏ.

Mãn nhãn với các tư thế Yoga 'đỉnh cao' trong nắng sớm Sài Gòn

“Giữa cuộc sống hối hả, Yoga giúp chúng ta sống chậm lại, trở nên yêu đời hơn. Giải quyết vấn đề nhẹ nhàng như chính hơi thở của mình”.

Từ năm 2020, những người hàng xóm của bố con nhà William và Oliver Wilson đã phàn nàn rất nhiều về những con chuột hoành hành trong khu vực họ sinh sống với Hội đồng Quận Hambleton ở North Yorkshire.

Hội đồng này sau đó phát hiện ra những con chuột xuất phát từ nhà của bố con Wilson ở làng Brompton, gần Northallerton.

Chính quyền đã yêu cầu chủ nhà dọn dẹp những đống rác tích tụ trong nhà mình, nhưng họ không thực hiện. Các nhân viên phụ trách đảm bảo sức khoẻ môi trường đã gửi tới gia đình một thông báo hồi tháng 3 năm ngoái. Nhưng một lần nữa, họ nhất quyết không thu dọn đống lộn xộn và bị kiện ra tòa.

Hai bố con nhà Wilson đã bị kết tội tại Tòa án sơ thẩm York và Selby, và bị phạt tổng cộng 3.040 bảng Anh (gần 86 triệu đồng).

Ủy viên Hội đồng Stephen Watson cho biết: “Việc vi phạm thông báo Bảo vệ Cộng đồng theo Đạo luật Chính sách và Tội phạm Hành vi chống lại cộng đồng là một vấn đề nghiêm trọng.

Chúng tôi làm vậy là để bảo vệ cộng đồng. Hội đồng sẽ cố gắng làm việc với người dân để đưa ra các biện pháp khắc phục mong muốn, nhưng thành công của việc truy tố ngày hôm nay là một lời cảnh báo cho những người không tuân thủ các thông báo pháp lý”.

Toà án cũng đưa ra yêu cầu nhà Wilson phải dọn sạch rác khỏi khu vườn trong vòng 28 ngày.

Trường hợp của nhà Wilson không phải là cá biệt. Có một số người từng phải nhờ tới chính quyền địa phương để giải quyết nỗi bức xúc về đống rác của nhà hàng xóm.

Ví dụ như vợ chồng nhà Angela và Kevin O’Donnell ở Tile Cross ở Birmingham, gần đây đã kêu gọi chính quyền hành động để dọn sạch đống rác trong khu vườn nhà hàng xóm, nơi thu hút lũ chuột kéo đến.

Đống rác đang thối rữa này thậm chí còn có thể nhìn thấy trên Google Earth. 

Một con đường ở Lower Stoke, Coventry thậm chí còn xuất hiện đầy những chiếc ghế sofa hỏng và đồ ăn thức uống bỏ đi trên vỉa hè.

Một số người cho rằng vấn đề đã trở nên tồi tệ hơn khi nhiều tòa nhà trong khu vực được biến thành chỗ ở cho sinh viên. Và họ muốn các chủ nhà phải có biện pháp nào đó để khu vực này trở nên sạch sẽ, vệ sinh như trước.

Theo Mirror

Tiêu chí đánh giá PTE Read Aloud

Trong quá trình ôn luyện, tiêu chí đánh giá là điều đầu tiên mà người học cần nắm, bởi điều này giúp xác định đâu là giới hạn cần đạt. Với PTE Read Aloud, điểm thi sẽ được đánh giá dựa trên ba tiêu chí, bao gồm nội dung (content), phát âm (pronunciation) và độ trôi chảy (oral fluency). Trong đó, với mỗi tiêu chí sẽ cần đạt các yêu cầu như sau:

Phát âm: không cần phát âm hoàn hảo như người bản địa. Tuy nhiên các âm cần rõ chữ, dễ hiểu và không quá khác so với bản đọc chuẩn.

Độ trôi chảy: cần đảm bảo sự mượt mà khi chuyển giữa các chữ, chia cụm và lấy hơi hợp lý, tránh ngập ngừng quá nhiều khi nói.

Nội dung: cần đọc chính xác các thông tin trong đề bài đã cho.