您现在的位置是:NEWS > Thế giới
7 cách để có giấc ngủ ngon giữa thời công nghệ
NEWS2025-04-02 01:24:39【Thế giới】0人已围观
简介Trong khi công nghệ hiện đại đang đẩy cuộc sống hàng ngày của chúng ta tiến lên với tốc độ chóng mặt24h bongda24h bongda、、
Trong khi công nghệ hiện đại đang đẩy cuộc sống hàng ngày của chúng ta tiến lên với tốc độ chóng mặt,áchđểcógiấcngủngongiữathờicôngnghệ24h bongda một vài phương diện có thể trở nên dễ dàng hơn, nhưng nhiều mặt khác lại bị ảnh hưởng không nhỏ. Ví dụ như chất lượng giấc ngủ không còn được như trước, chúng ta thức dậy muộn hơn hay có những cơn ngáp ngắn dài ở nơi làm việc. Có thể nói, công nghệ là nguyên nhân của nhiều vấn đề liên quan tới giấc ngủ cho nhiều người, nhưng cũng có thể là giải pháp xử lý mà chúng ta nên xem xét.
Giảm ánh sáng sau hoàng hôn
Một trong những thủ phạm của sự thiếu ngủ chính là loại ánh sáng màu xanh từ những màn hình mà con người thường xuyên nhìn vào như điện thoại, máy tính, tablet hay TV. Chính thứ ánh sáng này lừa não bộ chúng ta nghĩ rằng đây vẫn là ban ngày, lâu dần sẽ làm thay đổi nhịp điệu sinh học của người.
![]() |
Việc đặt lịch cho các bộ lọc ánh sáng xanh - như Night Shift hay f.lux - theo thời gian mặt trời lặn có thể giảm mức độ ánh sáng mắt bạn nhận được sau khi hoàng hôn buông xuống. Còn nếu trong nhà bạn có sẵn đèn thông mình, bạn có thể làm điều tương tự. Sau khi mặt trời lặn, hãy giảm tối thiểu thời gian bạn nhìn vào màn hình thiết bị, làm giảm độ sáng của các đèn điện trần và đèn cây, hoặc chuyển từ chế độ sáng trắng sang tông ấm hơn.
Chơi game audio để mắt được nghỉ ngơi
Mọi người có xu hướng nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại hay TV cho tiết mục giải trí đêm khuya của mình, kể cả khi nghe nhạc trên Youtube hay chơi game. Hãy để cho mắt bạn được nghỉ ngơi bằng việc lắng nghe audiobook hay podcast bằng loa thông minh. Các loại loa như Alexa hay Google Home còn có tùy chọn chơi game để người dùng sử dụng.
Tiếng ồn trắng
![]() |
很赞哦!(46)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Fatih Vatanspor Nữ vs Galatasaray SK Nữ, 19h00 ngày 27/3: Phá dớp đối đầu
- Mẹ không biết sợ, vô tư tống kháng sinh vào miệng con
- Cuộc đình công làm tê liệt Hollywood sắp chấm dứt
- Eximbank họp bất thường lần 2
- Nhận định, soi kèo Melbourne Victory vs Adelaide United, 15h35 ngày 29/3: Bảo vệ vị trí
- Hàng chục triệu status riêng tư trên Facebook bị chuyển sang công khai
- Mỹ công bố kế hoạch quản lý hoạt động môi giới, mua bán dữ liệu cá nhân
- Á hậu Kathy Hương vượt mưa lũ đi từ thiện ở vùng biên
- Kèo vàng bóng đá Espanyol vs Atletico Madrid, 22h15 ngày 29/3: Khách hoan ca
- Chủ nhân hit 'Drunk Text': 'Tôi rất muốn tổ chức concert ở Việt Nam'
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Kashiwa Reysol vs Tokyo Verdy, 12h00 ngày 29/3: Tin vào chủ nhà
Moana gánh vác trọng trách giải cứu bộ tộc trong ngày trở lại.
Cuộc trò chuyện giữa Moana và Tautai Vasa tiết lộ nguồn sức mạnh của Nalo đến từ việc chia rẽ các bộ tộc, giấu đi Motufetū, hòn đảo mất tích nhiều năm trước. Việc hoàn trả trái tim nữ thần Te Fiti trước đây chỉ là bước đầu, nếu Moana không hóa giải lời nguyền đồng nghĩa là dấu chấm hết cho quê hương của cô. Từ đây, Moana bắt đầu hành trình đạp gió, rẽ sóng.
Người phàm như Moana không thể đấu tay đôi với thần thánh, cô nhanh chóng tập hợp đội hình và nhanh chóng ra khơi. Từ lâu, Moana đã quen xử lý vấn đề một mình, thiếu kinh nghiệm làm việc nhóm cùng cách làm việc rập khuôn khiến cho chuyến đi trở nên chật vật. Dần qua nhiều thử thách, Moana phối hợp hiệu quả với cả đội. Ngoài ra, cô còn thay đổi cách tư duy, ứng phó trước các tình huống.
Trong Moana 2, tác phẩm mượn hành trình của cô nàng để truyền tải 2 thông điệp. Một là sức mạnh của sự đoàn kết, khi mọi người hợp sức, đồng lòng, mọi khó khăn đều có thể vượt qua. Hai là đứng trước khó khăn luôn có nhiều hướng tiếp cận, cách thức giải quyết vấn đề. Đôi khi điều chúng ta cần là đặt niềm tin vào bản thân bước ra khỏi vùng an toàn.
Kịch bản hạn chế
Tái xuất lần này, Moana 2có nhiều thay đổi về đội ngũ sản xuất với bộ 3 đạo diễn Jason Hand, David G. Derrick Jr. và Dana Ledoux Miller. Về kịch bản, Disney chỉ giữ lại biên kịch Jared Bush, đồng thời bổ sung 2 nhân sự mới. Bởi vậy, bộ phim có sự đan xen giữa cái cũ và cái mới trong cách xây dựng nội dung.
Phần phim đầu tập trung vào việc Moana khẳng định bản thân, khai thác văn hóa Polynesia cùng thông điệp nhân văn về chung sống hòa hợp giữa con người và thiên nhiên. Đối lập, hậu truyện về Moana gia tăng yếu tố hài hước, xây dựng thông điệp không quá phức tạp cho người xem.
Thực tế, Moana 2sở hữu cốt truyện đơn giản, thay vì lồng ghép ngầm ẩn, tác phẩm trực tiếp đặt vấn đề, nêu bật mục đích cho từng nhân vật. Âm nhạc trong phim dừng ở mức ổn, đủ để bồi đắp cho câu chuyện. Tuy nhiên, đội ngũ biên kịch cùng khối nhân vật đồ sộ đã khiến bộ phim bộc lộ hạn chế về kịch bản.
Moana 2sở hữu cốt truyện đơn giản, tập trung nhiều vào yếu tố giải trí.
Nửa đầu, bộ phim dẫn dắt câu chuyện hợp lý, kể từ cuộc chạm trán giữa Moana và đám dừa tinh quái Kakamora khiến nhiều tình tiết dư thừa, vướng sạn. Đơn cử, Matangi xuất hiện đầy bí hiểm rồi chuyển ác thành thiện chóng vánh. Thách thức đã nâng tầm còn Moana thì chưa cho thấy sự bứt phá.
Vốn là một nhân vật vui nhộn, song thời lượng của Maui trong Moana 2không nhiều. Vị á thần chỉ xuất hiện thoáng qua, tới hồi cuối Maui mới có cơ hội để phô diễn kỹ năng khi đối đầu Nalo. Đáng nói, nhân vật do Dwayne "The Rock" Johnson đảm nhận được xây dựng khiên cưỡng, thiếu gắn kết với Moana.
“Moana 2hơn hẳn bộ phim đầu tiên. Thế nhưng, một câu chuyện hoạt hình cổ tích xen lẫn hành động lại để mất điểm về mặt nội dung", Owen Gleiberman từ Varietynhận định.
Hơn hết, Moana 2vẫn là một tác phẩm vui nhộn dành cho mọi lứa tuổi, ghi điểm nhờ chất lượng hình ảnh ấn tượng, tôn vinh giá trị văn hóa cùng thông điệp về tinh thần đoàn kết. Hiện, tác phẩm đón nhận phản hồi tích cực từ khán giả với số điểm 87%, trái ngược là giới phê bình với 65% trên trang Rotten Tomatoes.
Chuyên mục giải trí giới thiệu Walt Disney - sáng tạo không ngừng. Tên tuổi của ông gắn với rất nhiều bộ phim hoạt hình nổi tiếng, đặc biệt là phim về chú chuột Mickey cùng nàng Bạch Tuyết và bảy chú lùn. Là một họa sĩ và nhà sản xuất thiên tài, Walt Disney luôn có những sáng kiến mới lạ, có cách làm phim khác hẳn các họa sĩ hoạt hình cùng thời.
">Có gì trong bom tấn hoạt hình 'Moana 2'
Diễn viên, người mẫu Jacky Oh. Theo Los Angeles Times, Jacky sinh ra và lớn lên cùng cha ở Vịnh San Francisco. Cô tốt nghiệp Đại học California, Berkeley. Jacky tham gia Wild 'N Out trong mùa giải thứ 6 diễn ra năm 2014.
Nữ diễn viên sinh năm 1990 có chồng là DC Young Fly. Các con của họ gồm: Nova (6 tuổi), Nala (3 tuổi) và Prince'Nehemiah (14 tháng tuổi).
Jacky Oh và DC Young Fly. 2 tuần trước khi qua đời, cô đăng tải khoảnh khắc cùng các con nhân Ngày của Mẹ và chú thích: “Tôi đã làm rất nhiều điều, nhưng được làm mẹ là điều hạnh phúc”.
Khánh Đoan (Theo E! News)
Diễn viên thủ vai thầy Dumbledore trong phim Harry Potter qua đờiANH - Nhiều khán giả không khỏi bàng hoàng, tiếc thương trước tin nam diễn viên Michael Gambon, người đóng vai cụ Dumbledore trong loạt phim Harry Potter đã qua đời ở tuổi 82.">
Người mẫu, diễn viên Jacky Oh qua đời vì biến chứng phẫu thuật thẩm mỹ
Nhân lực là một yếu tố căn bản thúc đẩy chuyển đổi số Bình Định ngày càng phát triển. Trong ảnh: Lễ công bố hợp tác đào tạo giữa Trường ĐH FPT phân hiệu Quy Nhơn và Công ty FPT Software Quy Nhơn. Ảnh: TRỌNG LỢI Đầu tư xây dựng nguồn nhân lực
Nhân lực là yếu tố quan trọng hàng đầu để phát triển công nghiệp công nghệ thông tin, đặc biệt là công nghệ phần mềm, trí tuệ nhân tạo (AI). Tại Bình Định, ngoài 2 trường ĐH Quy Nhơn, ĐH Quang Trung và một số trường cao đẳng, từ năm 2022, Trường ĐH FPT phân hiệu Quy Nhơn đã chính thức đi vào hoạt động với định hướng đào tạo chuyên sâu về AI.
Đây là cơ sở thứ 5 của ĐH FPT trên cả nước, sau 4 thành phố (Hà Nội, Hồ Chí Minh, Đà Nẵng và Cần Thơ). Đặc biệt, Trường ĐH FPT phân hiệu Quy Nhơn đang đào tạo 4 chuyên ngành về công nghệ thông tin, gồm: AI, kỹ thuật phần mềm, an toàn thông tin, thiết kế mỹ thuật số.
Ông Vũ Hồng Chiên, Trưởng bộ môn AI Trường ĐH FPT phân hiệu Quy Nhơn, cho hay: “Trường đang đào tạo chuyên ngành về AI. Đây là nguồn nhân lực chất lượng cao để hỗ trợ tỉnh hiện thực hóa dự án Trung tâm Trí tuệ nhân tạo -Đô thị phụ trợ tại Bình Định trong tương lai gần”.
Ngoài ra, toàn tỉnh có 159/159 xã, phường, thị trấn đã thành lập tổ công nghệ số cộng đồng tại 1.176 thôn/xóm với 4.353 người tham gia. Tổ công nghệ số cộng đồng đã ra quân tuyên truyền, hướng dẫn, hỗ trợ người dân mở tài khoản dịch vụ công, tài khoản VNeID, hướng dẫn thanh toán không dùng tiền mặt; mua bán trên sàn thương mại điện tử…
Dữ liệu số là 1 trong 4 khía cạnh thể hiện thành quả chuyển đổi số của tỉnh. Ông Trần Kim Kha - Giám đốc Sở TT&TT, Phó trưởng Ban Chỉ đạo chuyển đổi số tỉnh, cho biết: Theo quan điểm quản trị “cái gì không đo lường được thì không quản lý được”, thời gian qua, tỉnh đã phối hợp cùng DN công nghệ đưa vào vận hành Trung tâm Giám sát, điều hành đô thị thông minh.
Nhiều cơ sở dữ liệu và hệ thống thông tin, như cơ sở dữ liệu dân cư, giáo dục, y tế, tài nguyên môi trường, giải quyết thủ tục hành chính, phòng chống thiên tai, giao thông... được cập nhật. Các kho dữ liệu chuyên ngành và kho dữ liệu dùng chung đã được ứng dụng, phân tích, hỗ trợ lãnh đạo trong việc ra quyết định điều hành, quản lý.
Tỉnh đang tập trung xây dựng nền tảng số trên diện rộng, trong đó các lĩnh vực ưu tiên là y tế, giáo dục, kinh tế biển, nông nghiệp, tài chính - ngân hàng…, xây dựng dữ liệu số với các yếu tố cốt lõi “đúng, đủ, sạch, sống”...
Đó là cơ sở vững chắc để Bình Định xóa bỏ những yếu tố bất lợi vốn có của một tỉnh miền Trung, nuôi dưỡng khát vọng vươn lên trở thành một trong những trọng điểm kinh tế, trung tâm du lịch lớn của cả nước và khu vực…
TheoTRỌNG LỢI (Báo Bình Định)
">Dấu ấn hành trình chuyển đổi số tại Bình Định đã đạt nhiều kết quả nổi bật
Nhận định, soi kèo Leverkusen vs Bochum, 2h30 ngày 29/3: 'Virus FIFA' tàn phá
Bà Bùi Thị Lan chia sẻ về hiệu quả của việc tiếp cận các thông tin từ Internet. Bà Lan cho rằng văn hóa của người Mường rất phong phú và đến hiện tại nhiều phong tục, tập quán của người dân vẫn được giữ gìn, bảo tồn và phát huy.
Tuy nhiên, với sự phát triển thông tin hiện đại bản thân bà Lan cũng như cộng đồng người Mường ở Yên Thủy thay đổi để theo kịp xu hướng.
Nhờ đó, cha mẹ cũng cho con em đi học đầy đủ, họ bỏ những suy nghĩ kìm hãm tinh thần ham học, học cao. Con cái được đi học và kết hợp giáo dục của gia đình, nhà trường tạo điều kiện con cái có tương lai xán lạn.
Bà Lan tự làm "mới" mình, tính cách không còn cổ hủ, giúp gia đình hòa thuận, vui vẻ hơn, mang tới giá trị cho cộng đồng, mang lại điều tử tế hơn.
Nhiều năm nay, UNBD tỉnh Hòa Bình đã triển khai nhiều giải pháp khác nhau để đưa các thông tin tới tận người dân ở các xã nghèo, đồng bào dân tộc, giúp giảm nghèo về thông tin.
Theo mục tiêu phát triển giảm nghèo về thông tin của tỉnh, các hộ dân sinh sống trên địa bàn tỉnh, đặc biệt là các xã nghèo sẽ tiếp cận, cung cấp thông tin về chính sách, pháp luật của Đảng và Nhà nước, kinh nghiệm sản xuất, tình hình phát triển kinh tế - xã hội của đất nước thông qua các hình thức báo chí, sản phẩm phát thanh truyền hình và truyền thông trên mạng xã hội.
Tỉnh Hòa Bình đã có nhiều hình thức hỗ trợ về mạng thông tin viễn thông đối với hộ nghèo, cận nghèo… Trước đó, các địa phương đã rà soát các hộ gia đình nghèo tại các xã đặc biệt khó khăn được hỗ trợ phương tiện nghe nhìn.
Công tác hỗ trợ hộ nghèo, cận nghèo, mới thoát nghèo sử dụng dịch vụ viễn thông, tiếp cận thông tin, giảm nghèo thông tin để người dân được cập nhật tin tức nhanh nhất, xóa khoảng trống “vùng lõm” thông tin nhất là vùng đồng bào dân tộc thiểu số.
Đến nay, toàn tỉnh có 135/151 xã, phường, thị trấn có hệ thống đài truyền thanh hoạt động, đạt 89,5%. Sở Thông tin và Truyền thông tỉnh đã phổi hợp với các địa phương tổ chức đào tạo, bồi dưỡng kỹ năng chuyên môn, nghiệp vụ cho cán bộ làm công tác thông tin và truyền thông tại cơ sở; ưu tiên cho cán bộ cấp xã và cấp thôn, bản.
Qua đó, góp phần định hướng thông tin, phục vụ nhu cầu hưởng thụ thông tin, giảm tỷ lệ mất cân đối về nhu cầu hưởng thụ thông tin giữa khu vực thành thị và người dân ở vùng sâu, vùng xa.
Từ đó, người dân tỉnh Hòa Bình đã tích cực tham gia sôi nổi các mục tiêu Quốc gia Nông thôn mới, giảm nghèo bền vững, thúc đẩy kinh tế - xã hội trên địa bàn tỉnh ngày càng phát triển.
Ngọc Diệp và nhóm PV, BTV">Giảm nghèo về thông tin người dân tự làm mới chính mình
5 cách xử trí ho, cảm lạnh ở trẻ bà mẹ nào cũng cần biết
- MUV năm nay tổ chức quy mô nhỏ và thời gian gấp gáp không tạo nhiều dấu ấn, vai trò giám khảo của chị vì thế cũng mờ nhạt, chị nghĩ gì về ý kiến này?
Vai trò giám khảo của một cuộc thi hoa hậu không nhất thiết phải “đậm đà”. Tôi chỉ là một trong những cá nhân góp phần đào tạo và tuyển chọn những tinh túy cho cuộc thi. Sau tất cả, linh hồn của một cuộc thi nhan sắc chính là thí sinh. Sự thành hay bại của một thương hiệu hoa hậu nằm ở người sở hữu vương miện. Tôi là người thích nhìn vào kết quả thay vì quá trình. Kết quả tốt sẽ là câu trả lời cuối cùng.
- Chị tìm kiếm điều gì ở các thí sinh năm nay?
Tôi mong muốn nhìn thấy một hoa hậu xứng đáng trong Miss Universe Vietnam 2023. Cô ấy sẽ là người không chỉ đẹp, thông minh, quyến rũ mà còn có thái độ sống tử tế với mong muốn đóng góp cho xã hội một cách thật tâm.
- Phương Mai từng phát ngôn không đặt nặng áp lực về tiêu chí tiếng Anh cho các thí sinh năm nay. Vậy đại diện Việt Nam đi thi quốc tế mà không giao tiếp được tiếng Anh thì quảng bá Việt Nam thế nào, tham gia phỏng vấn với giám khảo ra sao?
Tôi không cho rằng cần đặt nặng việc thí sinh hoa hậu cần giỏi tiếng Anh kiểu đạt chứng chỉ này kia mấy phẩy, hay cần phát âm tiếng Anh chuẩn như tiếng mẹ đẻ. Với tôi, đó là những tiêu chí không cần thiết. Kinh nghiệm 10 năm dẫn những chương trình quốc tế giúp tôi kết luận, đỉnh cao của giao tiếp chính là nói sao cho càng dễ hiểu càng tốt. Để truyền tải được thông điệp trọn vẹn, chúng ta cần nói ngôn ngữ của người nghe, chứ không phải trưng trổ bản thân vô ích.
Đó chính là vì do vì sao trong các cuộc thi nhan sắc quốc tế, có những thí sinh không nói tiếng Anh giỏi nhưng vẫn đạt ngôi vị cao nhất. Tư duy sắc bén, nội dung rõ ràng và cách truyền tải mạch lạc mới là yếu tố ghi điểm chứ không phải là khả năng sử dụng trôi chảy một ngôn ngữ.
Ông xã rất tự hào khi thấy tôi là người có ích
- Chị có lời khuyên nào cho cô gái đăng quang về phát ngôn, ứng xử truyền thông để không lặp lại tình huống của Ý Nhi gần đây?
Tôi nghĩ sự khiêm nhường chính là chìa khoá. Cứ cho rằng bạn là một người tuyệt đối thông minh, nhưng thiếu sự khiêm nhường và cẩn trọng, bạn sẽ rất dễ rơi vào những cái bẫy ngôn từ do chính mình giăng ra.
- Là người của công chúng, Phương Mai từng gặp không ít những nhận xét trái chiều, chị đối mặt với điều đó thế nào ở hiện tại?
Tôi chưa bao giờ quan tâm đến những nhận xét đến từ những đối tượng không có ảnh hưởng trực tiếp lên công việc nói riêng và đời sống nói chung của mình. Điều tôi bận tâm duy nhất là những đối tác của mình đang nghĩ gì, cần gì, không thích gì. Bất kỳ ý kiến nào, dù là nhỏ nhất của họ, tôi lắng nghe rất kỹ để lấy căn cứ sửa đổi bản thân. Những ý kiến đến từ những nguồn khác, tôi đều đưa vào thư mục phụ, để chọn lọc và xem xét từ từ.
- Thấy chị bận rộn là vậy, ông xã có khi nào phàn nàn?
Ông xã rất tự hào khi thấy tôi là người có ích, thậm chí thành công. Dù tôi không chịu áp lực hay trách nhiệm gì về tài chính sau khi kết hôn nhưng việc tôi có chỗ đứng, tiếng nói, niềm tự hào của mình cũng khiến anh yên tâm rằng dù có chuyện gì xảy ra tôi vẫn thừa khả năng tự chăm sóc bản thân và ấm nhỏ của mình.
MC Phương Mai hạnh phúc bên chồng Tây. - Sau khi có gia đình, trở thành mẹ, Phương Mai gần như không có gì thay đổi, dường như chị đã lấy đúng người để được là chính mình?
Tôi thì thích nghĩ ngược lại. Vì anh xã biết tôn trọng và yêu tôi khi tôi là chính mình nên mới cưới được tôi!
Chồng Tây tặng MC Phương Mai nhẫn kim cương 1 tỷ đồngNhân dịp kỷ niệm 4 năm ngày cưới, ông xã Marcin khiến MC Phương Mai ngỡ ngàng khi tặng cô bó hoa hồng kèm theo chiếc nhẫn kim cương hơn 1 tỷ đồng.">
MC Phương Mai: Chồng tôn trọng và yêu khi tôi là chính mình