Thực phẩm chế biến sẵn có mối liên hệ với nhiều loại bệnh. Ảnh minh họa: Jakartapost

Bác sĩ Vũ cho rằng rất nhiều người bận rộn hoặc có sở thích dùng thức ăn nhanh, lười ăn rau xanh trái cây. Họ còn sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, đây là sai lầm khiến họ già đi. 

Vitamin là một chất chống oxy hóa trong trái cây và rau xanh. Đây đều là thức ăn ban đầu và lành mạnh, cung cấp dinh dưỡng giúp da đẹp hơn, các nếp nhăn chậm tiến triển. Vì vậy, dù bận rộn bạn cũng không nên bỏ rau xanh, trái cây.

Thứ ba, ăn nhiều chất béo

Chất béo cần thiết cho cơ thể, bao gồm chất béo tốt và xấu. Những chất béo xấu là chất béo bão hòa như bơ, mỡ lợn, pho mát, sữa nguyên kem. Mặc dù các sản phẩm sữa và thịt là nguồn quan trọng của nhiều loại vitamin và khoáng chất nhưng bạn ăn quá nhiều chất béo bão hòa, dẫn tới động mạch bị tắc nghẽn và bệnh tim. Mạch máu tắc nghẽn làm hạn chế lưu lượng bạch huyết, giảm khả năng chống lại bệnh tật và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, để lại làn da xỉn màu. 

Chất béo xấu cũng tăng nguy cơ lỗ chân lông bị tắc ở những người có làn da nhờn. Tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm chiên hoặc nướng như các chất oxy hóa phá hủy trong cơ thể.

Bạn có thể chọn loại chất béo tốt có trong quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt. Ngoài ra, có hai loại axit béo thiết yếu đặc biệt quan trọng đối với da là omega 6 và omega 3 có trong các loại cá mòi, cá trích, cá hồi. Các axit béo này làm tăng độ ẩm và tăng tốc quá trình trẻ hóa, hỗ trợ việc sản xuất collagen và elastin trong lớp bì ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ.

Thứ tư, tiêu thụ quá nhiều muối, rượu, và đường tinh luyện 

Uống rượu nhiều làm xấu làn da. Bởi vì, rượu khử nước bằng cách tăng đổ mồ hôi và đi tiểu, tháo độ ẩm cần thiết của các mô và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. 

Chế độ ăn uống chứa quá nhiều muối gây quá tải cho thận, suy yếu khả năng lọc các tạp chất trong máu và tăng chất lỏng tạo ra bọng dưới mắt và tích trữ ở da.

Ngoài ra, bạn ăn quá nhiều đường có liên quan đến tình trạng mụn trứng cá, da xấu và khả năng miễn dịch giảm. Tiêu thụ quá mức có thể ảnh hưởng đến hệ thống điều hòa glucose, dẫn đến vấn đề gọi là glycation protein được cho là nguyên nhân chính gây tổn thương da do tuổi tác.

Thứ năm, lười uống nước

Nếu thiếu nước, bạn sẽ bị khô da, da nhanh lão hóa hơn. Việc cung cấp đủ nước rất cần thiết để làm sạch hệ thống bài tiết trên da, giữ lại độ ẩm thích hợp trong các tế bào da. Mất nước có thể khiến chúng ta cảm thấy chậm chạp, lờ đờ, mệt mỏi.

Bạn nên uống 1,5-2 lít mỗi ngày. Uống nhiều nước hơn sau 1 tuần sẽ khiến da sẽ có khác biệt, giảm các quầng thâm xung quanh mắt.

Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm một hoặc hai ly nước trái cây hoặc rau ép mỗi ngày. Bác sĩ Vũ cũng khuyên, để có làn da đẹp, nhìn trẻ hơn, bạn nên tránh căng thẳng, stress, thức khuya.

Thói quen giúp Tom Cruise thực hiện được pha mạo hiểm không tưởng ở tuổi 61

Thói quen giúp Tom Cruise thực hiện được pha mạo hiểm không tưởng ở tuổi 61

Tài tử 61 tuổi tham gia nhiều môn thể thao, có các loài bằng liên quan tới lái máy bay, nhảy dù, lặn." />

5 thói quen ăn uống khiến bạn bị rút ngắn tuổi thọ và già nhanh

Kinh doanh 2025-03-08 11:31:30 9471

Theóiquenănuốngkhiếnbạnbịrútngắntuổithọvàgiàcoi trực tiếp bóng đáo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ - Trưởng đơn vị điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cơ sở 3, để có làn da đẹp, trẻ trung hơn, ngoài việc chăm sóc da thường xuyên như làm sạch, cấp ẩm thì ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Bác sĩ Vũ chỉ ra 5 thói quen xấu khiến da của bạn nhăn, nhìn già hơn:

Thứ nhất, ăn quá nhiều 

Việc ăn quá nhiều có thể khiến bạn già đi đặc biệt nếu chế độ ăn uốngcó chứa hóa chất, phụ gia độc hại và chế biến protein kỹ thuật cao.

Tiêu thụ thức ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể sẽ gây tích tụ các chất thải và tăng sản sinh độc tố trong hệ thống. Nếu muốn trẻ lâu, bạn nên ăn ít hơn, lành mạnh hơn. Nhưng bạn cũng không nên áp dụng một chế độ ăn khắc khổ dẫn tới thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng. Điều này sẽ thể hiện trên khuôn mặt.

Thứ hai, thích thức ăn nhanh, dựa dẫm vào thực phẩm chức năng

Thực phẩm chế biến sẵn có mối liên hệ với nhiều loại bệnh. Ảnh minh họa: Jakartapost

Bác sĩ Vũ cho rằng rất nhiều người bận rộn hoặc có sở thích dùng thức ăn nhanh, lười ăn rau xanh trái cây. Họ còn sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, đây là sai lầm khiến họ già đi. 

Vitamin là một chất chống oxy hóa trong trái cây và rau xanh. Đây đều là thức ăn ban đầu và lành mạnh, cung cấp dinh dưỡng giúp da đẹp hơn, các nếp nhăn chậm tiến triển. Vì vậy, dù bận rộn bạn cũng không nên bỏ rau xanh, trái cây.

Thứ ba, ăn nhiều chất béo

Chất béo cần thiết cho cơ thể, bao gồm chất béo tốt và xấu. Những chất béo xấu là chất béo bão hòa như bơ, mỡ lợn, pho mát, sữa nguyên kem. Mặc dù các sản phẩm sữa và thịt là nguồn quan trọng của nhiều loại vitamin và khoáng chất nhưng bạn ăn quá nhiều chất béo bão hòa, dẫn tới động mạch bị tắc nghẽn và bệnh tim. Mạch máu tắc nghẽn làm hạn chế lưu lượng bạch huyết, giảm khả năng chống lại bệnh tật và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, để lại làn da xỉn màu. 

Chất béo xấu cũng tăng nguy cơ lỗ chân lông bị tắc ở những người có làn da nhờn. Tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm chiên hoặc nướng như các chất oxy hóa phá hủy trong cơ thể.

Bạn có thể chọn loại chất béo tốt có trong quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt. Ngoài ra, có hai loại axit béo thiết yếu đặc biệt quan trọng đối với da là omega 6 và omega 3 có trong các loại cá mòi, cá trích, cá hồi. Các axit béo này làm tăng độ ẩm và tăng tốc quá trình trẻ hóa, hỗ trợ việc sản xuất collagen và elastin trong lớp bì ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ.

Thứ tư, tiêu thụ quá nhiều muối, rượu, và đường tinh luyện 

Uống rượu nhiều làm xấu làn da. Bởi vì, rượu khử nước bằng cách tăng đổ mồ hôi và đi tiểu, tháo độ ẩm cần thiết của các mô và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. 

Chế độ ăn uống chứa quá nhiều muối gây quá tải cho thận, suy yếu khả năng lọc các tạp chất trong máu và tăng chất lỏng tạo ra bọng dưới mắt và tích trữ ở da.

Ngoài ra, bạn ăn quá nhiều đường có liên quan đến tình trạng mụn trứng cá, da xấu và khả năng miễn dịch giảm. Tiêu thụ quá mức có thể ảnh hưởng đến hệ thống điều hòa glucose, dẫn đến vấn đề gọi là glycation protein được cho là nguyên nhân chính gây tổn thương da do tuổi tác.

Thứ năm, lười uống nước

Nếu thiếu nước, bạn sẽ bị khô da, da nhanh lão hóa hơn. Việc cung cấp đủ nước rất cần thiết để làm sạch hệ thống bài tiết trên da, giữ lại độ ẩm thích hợp trong các tế bào da. Mất nước có thể khiến chúng ta cảm thấy chậm chạp, lờ đờ, mệt mỏi.

Bạn nên uống 1,5-2 lít mỗi ngày. Uống nhiều nước hơn sau 1 tuần sẽ khiến da sẽ có khác biệt, giảm các quầng thâm xung quanh mắt.

Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm một hoặc hai ly nước trái cây hoặc rau ép mỗi ngày. Bác sĩ Vũ cũng khuyên, để có làn da đẹp, nhìn trẻ hơn, bạn nên tránh căng thẳng, stress, thức khuya.

Thói quen giúp Tom Cruise thực hiện được pha mạo hiểm không tưởng ở tuổi 61

Thói quen giúp Tom Cruise thực hiện được pha mạo hiểm không tưởng ở tuổi 61

Tài tử 61 tuổi tham gia nhiều môn thể thao, có các loài bằng liên quan tới lái máy bay, nhảy dù, lặn.
本文地址:http://user.tour-time.com/html/03e699635.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Siêu máy tính dự đoán Bayern Munich vs Bayer Leverkusen, 3h00 ngày 6/3

Daphne Selfe để quá trình lão hóa diễn ra tự nhiên. Ảnh: Saga

"Những người trên 60 tuổi hiện nay khá giả hơn trước đây và họ chăm sóc bản thân nhiều hơn. Thời trang của những người lớn tuổi trở nên được quan tâm”, bà Daphne giải thích. 

Theo Saga, bà Daphne nghĩ rằng chìa khóa cho một cuộc sống tốt đẹp là được ra ngoài và làm mọi việc. Bà thích gặp gỡ bạn bè, đi thăm các nơi và tự làm vườn tại ngôi nhà ở Hertfordshire của mình. Bà cũng thích vẽ tranh nhưng bà trông quá nổi bật nên lớp học vẽ thường xuyên yêu cầu bà làm người mẫu. 

Bà Daphne chia sẻ bí quyết giúp bà vẫn tràn đầy sức sống khi đã 94 tuổi: 

Gene tốt 

Tôi nghĩ một phần là gene tốt. Mẹ tôi là người năng nổ, bà thọ 95 tuổi. Tôi chưa bao giờ thực sự bận tâm đến kem dưỡng da đắt tiền hay bất cứ thứ gì tương tự. Tôi thấy các thương hiệu bình dân cũng đủ tốt. Làn da của bạn phản ánh những gì bạn ăn và uống. Tôi uống rất nhiều nước.

Để lão hóa tự nhiên

Tôi chưa bao giờ tiêm botox hay phẫu thuật thẩm mỹ, tại sao tôi phải làm vậy? Chi phí quá đắt và sau đó khuôn mặt của bạn cứng đờ. Tôi thích mặt mình có biểu cảm. 

Hơn 90 tuổi, bà Daphne vẫn luôn năng động. Ảnh: Talents-models 

Giữ nguyên mái tóc bạc 

Tôi đã không nhuộm tóc trong nhiều năm. Tôi để tóc dài, gội đầu một tuần một lần. Tôi không đến tiệm làm tóc nhiều, chỉ cắt phần đuôi. Tôi hay buộc kiểu đuôi ngựa. Tôi thà tiêu tiền của mình để đi đến nhà hát còn hơn. 

Ăn cùng bạn 

Tôi ăn uống lành mạnh, khẩu phần ít, chia thành nhiều bữa. Khi đến một nhà hàng, tôi chia sẻ món chính hoặc yêu cầu phần dành cho trẻ em. Ở nhà, tôi không bao giờ có bất cứ thứ gì đóng gói và ăn nhiều thực phẩm tươi. 

Tự làm việc nhà

Đó là bài tập tốt nhất. Bây giờ tôi hơi uể oải nhưng tôi vẫn làm vườn. Ngoài các bài tập múa ba lê vào buổi sáng, tôi thích đi bộ và tập pilates. Thỉnh thoảng tôi còn đi chiếc xe đạp cũ của mình. 

Tìm điểm tích cực

Bạn sẽ không đẹp nếu bạn cục cằn. Tất cả chúng ta đều có những thăng trầm. Ví dụ, tôi bị bệnh tăng nhãn áp nhưng thuốc nhỏ mắt tôi dùng đã làm cho lông mi của tôi dài hơn. Luôn có lý do để nhìn vào mặt tươi sáng.

Hãy tò mò

Điều đó làm cho bộ não của bạn sắc sảo và đôi mắt của bạn lấp lánh.

Lối sống của người phụ nữ 48 tuổi 'bị thời gian bỏ quên'

Lối sống của người phụ nữ 48 tuổi 'bị thời gian bỏ quên'

ĐÀI LOAN - Có chế độ ăn uống lành mạnh, thích vận động nhưng Lure Hsu tránh hoạt động chạy bộ.">

8 bí quyết kéo dài tuổi thọ giúp người phụ nữ 94 tuổi vẫn có thể làm người mẫu

{keywords}
Honda SH Việt đời cao 2017-2019, SH nhập đời 2009-2011 được khách hàng ưa chuộng hiện nay. 

Tại cửa hàng chuyên bán xe Honda SH cũ ở đường Ngọc Lâm, Long Biên, Hà Nội, anh Nguyễn Văn Biên, chủ ở đây cho biết: “Hơn một tuần trở lại đây, lượng khách hỏi mua xe SH cũ tại chỗ mình tăng đột biến khiến anh em rất phấn khởi. Có ngày cửa hàng bán được 4-5 chiếc. Nhiều xe SH đời 2018, 2019 chạy lướt đã đăng ký giá gần 150 triệu vẫn có nhiều khách khá chịu chi sẵn sàng dồn tiền mua cho bằng được”.

Anh Nguyễn Hùng Cường, một người chơi xe máy cũ biển số VIP ở Cầu Giấy, Hà Nội, cũng cho biết, anh vừa chi gần 100 triệu đồng để săn mua con xe Honda Wave Alpha cũ đời 2016 chuyển từ trong Sài Gòn ra.

"Mình thích, đam mê thì mình mua thôi. Chiếc Honda Wave Alpha cũ đời 2016 này không chỉ còn mới, zin 100%  mà xe sở hữu biển số ngũ quý 3 siêu đẹp nên tôi phải cất công giao dịch từ xa tận trong Sài Gòn để chuyển ra Hà Nội". 

Phấn khởi vì ngày cuối tuần bán được 2 chiếc xe máy cổ trị giá hàng trăm triệu đồng, anh Quang Tú, chủ cửa hàng chuyên bán xe máy cổ ở 87 Phùng Hưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội cũng cho biết, xu hướng khách hàng ngày càng thích các dòng xe cổ máy bền như Honda Spacy, Honda Rebel 250, Honda Shadow Phantom, "Hoàng tử đen” Honda Benly CD90… dù rằng giá bán không hề rẻ. Xe thường có giá từ trên dưới 100 triệu đến 250, 300, 400 triệu đồng. 

"Năm nay lượng khách hỏi mua xe nhỉnh hơn từ lúc hết giãn cách xã hội do dịch Covid-19 (khoảng sau 30/4). Thời điểm cuối năm, khách đặt mua xe cứ dàn đều hàng tuần và hàng tháng. Cũng có những ngày tôi bán được 2-3 chiếc xe. Với xe máy cổ, giá vài trăm triệu thì con số 2, 3 chiếc là không hề nhỏ", anh Tú tiết lộ. 

{keywords}
Anh Tú "gói" xe gửi cho khách bằng đường tàu sắt. 

Cũng theo anh Tú, khách hàng mua xe tại cửa hàng anh ở mọi miền Tổ quốc. Nhiều khách hàng chỉ biết đến anh qua giới thiệu, dù chưa gặp mặt nhưng vì thích những chiếc xe máy hàng hiếm có, khó tìm cũng sẵn sàng "chốt đơn" từ xa và xe sẽ được anh Tú gửi đến khách bằng đường tàu sắt hoặc xe vận chuyển chuyên dụng. 

{keywords}
Các dòng xe cổ máy bền như Honda Spacy, Honda Rebel 250, Honda Shadow Phantom, "Hoàng tử đen” Honda Benly CD90… khá được khách ưa chuộng hiện nay. 

Sở dĩ những chiếc xe máy cũ thậm chí cổ vài chục năm tuổi có giá thành đắt đỏ vẫn được khách chọn mua là vì đa số chúng sở hữu ngoại thất vẫn còn rất mới, đi ít km, máy tốt và phụ tùng zin 100%. 

"Khách hàng chịu chi cả trăm triệu đồng để mua một con xe máy cổ thì họ cũng thường khó tính và tinh mắt không kém, hàng không chất lượng, không zin, không chuẩn là bị phát hiện ngay. Chính vì thế, tôi cũng luôn đặt tiêu chí khá khắt khe trong việc chọn xe đầu vào. Một chiếc xe nằm trong tầm ngắm của tôi phải đạt tiêu chuẩn là chất lượng vận hành còn phải tốt, giấy tờ đầy đủ, chuẩn xác và ít lăn bánh ngoài đường", anh Tú chia sẻ thêm. 

Anh Nguyễn Văn Xuân, một chuyên gia kinh doanh xe máy cũ lâu năm tại Hà Nội chia sẻ, so với các thương hiệu khác, xe máy Honda chiếm lượng lớn trong thị trường xe cũ và xe sưu tầm. Từ thập niên 80, 90 của Thế kỷ trước đến đầu những năm 2000, xe Honda vẫn là phổ biến tại Việt Nam nên những dòng xe này vẫn còn chỗ đứng hiện nay. Trong khi đó, những chiếc xe máy đắt tiền của thương hiệu khác cũng được giới sưu tầm săn lùng như Vespa PX, Vespa Acma và một số dòng xe của Đông Đức vẫn hot nhưng lại khá hiếm, khiến người chơi bình dân không dễ tiếp cận.

Chi Bảo

Bạn có góc nhìn gì về sở thích chơi xe máy cũ ở Việt Nam? Hãy chia sẻ bài viết cộng tác về Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Nên mua Honda SH 2019 đội giá 70 triệu hay thêm tiền sắm ô tô cỏ?

Nên mua Honda SH 2019 đội giá 70 triệu hay thêm tiền sắm ô tô cỏ?

Honda SH 2019 đang tăng giá kỷ lục lên đến 170 triệu đồng khiến nhiều người băn khoăn không biết có nên thêm tiền mua một chiếc ô tô cỏ chơi Tết hay không?  

">

Xe máy cũ giá ngang ngửa ô tô, khách hàng chịu chi sắm chơi Tết

Quá trình chuẩn bị then chốt của tuyển Anhtrước EURO 2024 chịu ảnh hưởng lớn, khi Bukayo Saka phải rời khu huấn luyện vì chấn thương.

Đội trưởng Harry Kane cũng gặp chấn thương và nhiều khả năng không thể tham dự trận đấu đầu tiên trong năm 2024.

Vì thế, Gareth Southgate thực hiện những điều chỉnh trên hàng công cũng như hệ thống chiến thuật.

Marcus Rashford có thể được xếp đá "số 9". Đây là thời điểm tiền đạo của MU phải nắm bắt cơ hộisau khi thể hiện phong độ không ổn định.

Hai bên cạnh Rashford là Phil Foden và Watkins. Cả hai nhân tố này đều có khả năng xâm nhập từ cánh vào trung lộ rồi dứt điểm.

Ở giữa sân, Henderson bị hoài nghi về mặt thể lực. Để an toàn, Southgate cân nhắc về bộ ba Declan Rice, Gallagher và Bellingham.

Riêng hàng phòng ngự tuyển Anh được chú ý nhất, với vai trò của Harry Maguire. Anh luôn bị la ó từ các trận cuối năm 2023 vì không thường xuyên đá chính tại MU.

Bản thân Southgate bị chỉ trích vì ưu ái Maguire. Dù vậy, ông quen điều đó và luôn tin tưởng vào sự kết hợp giữa cầu thủ của MU với John Stones.

Trước đội chủ nhà hùng mạnh, HLV Dorival Junior chịu áp lực lớn trong lần ra mắt tuyển Brazil.

Kể từ sau World Cup 2022, Brazil liên tục bất ổn. Khát vọng ký hợp đồng với Carlo Ancelotti thất bại, khiến "Selecao" liên tục thay đổi trên băng ghế kỹ thuật.

Rất nhiều hoài nghi hướng về Dorival Junior, khi 8 trong 26 cầu thủ có mặt tại London chưa đá trận quốc tế nào.

Dorival Junior có nhiều kinh nghiệm cầm quân. Tuy vậy, Brazil của những nhân tố lạ lẫm chỉ biết trông chờ vào những cá nhân như Vinicius để có thể tạo khác biệt trên sân Wembley.

Lực lượng:

Anh: Saka, Harry Kane chấn thương.

Brazil: Alisson, Ederson, Marquinhos, Gabriel Magalhaes, Casemiro, Martinelli chấn thương.

Đội hình dự kiến:

Anh (4-3-3): Pickford; Walker, Stones, Maguire, Chilwell; Declan Rice, Gallagher, Bellingham; Foden, Rashford, Watkins.

Brazil (4-3-3): Bento; Danilo, Fabricio Bruno, Beraldo, Wendell; Bruno Guimaraes, Joao Gomes, Lucas Paqueta; Raphinha, Rodrygo, Vinicius.

Tỷ lệ trận đấu: Anh chấp 1/2

Tỷ lệ bàn thắng: 2 1/2

Dự đoán: 2-1.

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 23/3/2024: Anh đấu Brazil, Pháp đọ tài Đức

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 23/3/2024: Anh đấu Brazil, Pháp đọ tài Đức

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 23/3/2024 - Cung cấp lịch thi đấu bóng đá trong nước và các giải đấu quốc tế hấp dẫn đêm nay, rạng sáng mai.">

Nhận định bóng đá Anh vs Brazil, 3h ngày 24/3

Nhận định, soi kèo Etar vs Pirin, 22h30 ngày 6/3: Thất vọng cửa trên

img 3056.jpg
Bà Võ Thị Trung Trinh, Phó Giám đốc Sở TT&TT TP.HCM trình bày tại hội thảo. 

Theo bà Võ Thị Trung Trinh, hiện thành phố đã đưa vào vận hành Hệ thống thông tin giải quyết Thủ tục Hành chính TP.HCM (hợp nhất cổng dịch vụ côngvà một cửa điện tử của thành phố), kết nối hệ thống định danh công dân theo đề án 06; Thiết lập 1.590 thủ tục hành chính trên môi trường số; Rà soát tái cấu trúc 740 dịch vụ công trực tuyến và đã triển khai 635/740 dịch vụ; Thanh toán lệ phí trực tuyến 13.354.809.601 VNĐ; Tổ chức cấp 469.603 chữ ký số miễn phí cho người dân.

Bà Võ Thị Trung Trinh cho biết, đến năm 2025, thành phố sẽ triển khai 100% dịch vụ công trực tuyến đến người dân.

Để thúc đẩy phát triển dịch vụ công trực tuyến, TP.HCM thực hiện nhiều giải pháp đồng bộ như tiếp tục rà soát, tái cấu trúc ban hành các thủ tục hành chính; Công khai, minh bạch thông tin đến người dân, doanh nghiệp; Hoàn chỉnh hệ thống tăng tính trải nghiệm, tiện dụng cho người dùng; Tăng cường công tác tuyên truyền hướng dẫn người dân, doanh nghiệp.

img 3121.jpg
Bản đồ thực thi thể chế TP.HCM. 

Đồng thời, đang hoàn thành và đưa vào vận hành bản đồ thực thi thể chế để người dân, lãnh đạo có thể giám sát quá trình thực hiện. Bản đồ này sẽ công khai các thủ tục hành chính đang thực hiện, minh bạch về tiến độ, kết quả giải quyết hồ sơ; Tiến hành đánh giá tiến độ giải quyết các thủ tục hành chính, dịch vụ công trực tuyến, hiển thị mức độ hài lòng của người dân…

Thành phố đã liên thông kết nối và số hoá phục vụ tái cấu trúc thủ tục hành chính như kết nối cơ sở dữ liệu của các bộ, ngành, cụ thể như cơ sở dữ liệu doanh nghiệp thành phố với Bộ Kế hoạch và Đầu Tư; Hệ thống Cổng dịch vụ công liên thông với Văn phòng Chính phủ; Hệ thống thông tin đăng ký và quản lý hộ tịch kết nối với Bộ Tư pháp; Hệ thống thông tin quản lý danh mục điện tử dùng chung của các cơ quan Nhà nước phục vụ phát triển Chính phủ kết nối với Bộ TT&TT…

Tiến hành liên thông kết nối và số hoá Hệ thống thông tin giải quyết thủ tục hành chính TP.HCM với cổng dịch vụ công quốc gia, số hoá các kho dữ liệu thủ tục hành chính, kho dữ liệu đã được số hoá trước đây để tích hợp vào kho dữ liệu số hoá TP.HCM nhằm phục vụ tái cấu trúc thủ tục hành chính. TP.HCM cũng ban hành chiến lược quản trị dữ liệu đến năm 2025, định hướng đến năm 2030, trong đó tập trung vào 3 nhóm dữ liệu: Nhóm dữ liệu phục vụ quản lý, quy hoạch phát triển đô thị; Nhóm dữ liệu liên quan đến thông tin của người dân; Nhóm dữ liệu về phát triển kinh tế, tài chính.

Với chiến lược phát triển dữ liệu như trên, dữ liệu các cơ quan, đơn vị sẽ được đưa vào kho dữ liệu dùng chung, kết hợp với nền tảng tích hợp chia sẻ dữ liệu thành phố, người dân khi tiến hành thực hiện các dịch vụ công trực tuyến sẽ không còn phải nhập liệu nhiều như trước đây.

Tiếp tục hoàn thiện, phát triển các nền tảng số TP.HCMTP.HCM tiếp tục đẩy mạnh triển khai các nền tảng số quy mô toàn thành phố trong năm 2023, làm cơ sở và nền tảng triển khai các ứng dụng phục vụ hoạt động chuyển đổi số.">

TP.HCM sẽ triển khai 100% dịch vụ công trực tuyến đến người dân vào năm 2025

Trứng và sữa là kết hợp phổ biến trong các bữa sáng. Ảnh: Egg machine

Theo QQ, cả hai thực phẩm dồi dào dinh dưỡng, khi kết hợp với nhau không những không bổ trợ mà còn gây ra những hậu quả sức khỏe đáng tiếc.

Nguyên nhân được lý giải là trong sữa có đường lactose, loại đường này tiêu hóa dễ nhờ vào các men lactase ở màng ruột tiết ra để cắt nhỏ đường lactose trở thành đường glucose. Trứng có nhiều protein, phân giải các axit amin. Khi ăn trứng và sữa cùng với nhau sẽ gây ra tình trạng khó tiêu do cơ thể không thể hấp thu được đường lactose trong sữa. Ở tình trạng nặng hơn có thể dẫn tới sôi bụng, tiêu chảy và đi ngoài phân chua.

Ngoài ra, nếu bạn chỉ ăn hai thứ này vào bữa sáng, não sẽ thiếu nguồn năng lượng chính (carbohydrate), khiến bạn có thể cảm thấy chóng mặt suốt cả buổi sáng, ảnh hưởng đến công việc, học tập và cuộc sống.

Cải thiện: Trong khi ăn trứng, uống sữa nên ăn thêm bánh bao hấp hoặc khoai lang để cung cấp chất bột đường, tốt nhất nên ăn thêm một số loại rau củ quả để bổ sung chất xơ và các nguyên tố vi lượng, cơ thể được hấp thụ dinh dưỡng toàn diện hơn.

2. Sữa đậu nành + quẩy chiên

Sữa đậu nành đương nhiên không có vấn đề, vấn đề nằm ở những thanh quẩy chiên. Quẩy chiên về cơ bản là "carbohydrate tinh chế + chiên ngập dầu", với hàm lượng dầu và calo cao.

Không chỉ quẩy chiên, những món như bánh bao chiên, bánh rán có lượng chất béo cao, cộng thêm sữa đậu nành cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng chất béo nhất định, lượng dầu trong hỗn hợp bữa sáng này rõ ràng vượt quá tiêu chuẩn gây ra những bất lợi cho sức khỏe như khó tiêu, béo phì, bệnh tim mạch, huyết áp.

Thực phẩm chiên rán cũng được Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế liệt vào danh sách chất gây ung thư 2A (có thể gây ung thư). Việc chiên rán ở nhiệt độ cao nhiều lần sẽ tạo ra nhiều loại chất có hại như benzopyrene, acrylamide có thể gây ung thư. 

Cải thiện: Ăn ít đồ chiên rán, tốt nhất là ăn không quá một lần một tuần. Khi ăn bánh bột chiên nên kết hợp với một số loại rau có màu xanh đậm và thực phẩm giàu đạm (trứng, tào phớ, thịt khô…).

3. Cháo trắng + dưa chua

Dưa chua là thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Ảnh: QQ

Sự kết hợp này vào bữa sáng cảm giác rất dễ ăn. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của cháo trắng đơn lẻ, chủ yếu là chất bột đường tinh chế, thiếu chất đạm, vitamin, chất xơ… Ngoài ra, cháo có chỉ số đường huyết cao, không có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu sau bữa ăn, đặc biệt không thân thiện với bệnh nhân tiểu đường.

Quan trọng hơn, dưa chua là thực phẩm chứa nhiều muối, là điều cấm kỵ đối với bệnh nhân cao huyết áp. Nếu quy trình ngâm chua không đạt tiêu chuẩn, hàm lượng nitrit sẽ dễ dàng vượt quá tiêu chuẩn, khi vào cơ thể nitrit sẽ chuyển hóa thành nitrosamine, tiêu thụ lâu dài tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư, chẳng hạn như ung thư dạ dày. 

Cải thiện: Nên đổi cháo trắng thành cháo ngũ cốc có thể hạ thấp chỉ số đường huyết, đồng thời bớt ăn dưa muối chua. Ăn kết hợp thêm trứng và một số loại hoa quả như cam, táo hoặc thêm các loại hạt.

4. Ăn sáng với các đồ ăn vặt

Nhiều người hay mua dự trữ một số loại đồ ăn nhẹ dạng chế biến sẵn như bánh quy, bim bim, chocolate để tiện ăn sáng. Nếu khi đói có thể sử dụng các loại thực phẩm này, tuy nhiên dùng đồ ăn vặt để thay thế bữa sáng là không khoa học. Đồ ăn nhẹ chủ yếu là thực phẩm thô, không có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ.

Các loại đồ ăn vặt rất ít chất dinh dưỡng, chủ yếu là carbohydrate và chất béo, thiếu nghiêm trọng protein, vitamin và khoáng chất, đồng thời dễ dàng thu nạp nhiều axit béo chuyển hóa.

Ngoài ra những thực phẩm này không khiến bạn có cảm giác no, ăn nhiều có thể dẫn đến dư thừa năng lượng không cần thiết nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng, dẫn đến cơ thể suy giảm thể lực và dễ mắc bệnh.

Cải thiện: Bữa sáng nên ăn bánh mì nguyên cám, với salad rau, trứng, sữa, trái cây, các loại hạt…

Hà Vũ 

Đau dạ dày có được ăn đu đủ, chuối tiêu?

Đau dạ dày có được ăn đu đủ, chuối tiêu?

Ăn chuối, đu đủ, gừng, sữa chua đúng cách có thể bảo vệ dạ dày của bạn.">

4 kiểu kết hợp trong bữa ăn sáng gây hại cho sức khỏe

Chung cư lô VIII thuộc cụm 8 chung cư lô số Cư xá Thanh Đa. (Ảnh: Anh Phương)

Theo ông T.V, chủ sở hữu căn hộ 76m2 tại lô II, gia đình ông sống tại đây đã 13 năm rồi. Vì xây dựng đã lâu nên nhà của ông và nhiều căn khác thường xuyên bị thấm dột. Sửa sang được một thời gian thì tình trạng này vẫn tiếp diễn. 

“Gia đình đông người mà căn hộ chỉ có một nhà vệ sinh, rất bất tiện. Dự án xây mới đã có thông tin từ năm 2017, nhưng đến nay người dân vẫn chưa biết chính sách bồi thường cụ thể ra sao?”, ông V. nói. 

Theo ông V., do đã có dự án nên cơ quan chức năng không cho chuyển nhượng căn hộ. Một số người chuyển đi nơi khác thì bán sang tay cho người thân quen, với giá rẻ hơn thị trường. 

Bà N.T.L (ngụ lô VIII) cho biết, nhiều năm qua, các hộ dân nơi đây sống trong tâm trạng chờ đợi. Căn hộ thì ngày càng xuống cấp, đường xá thường xuyên ngập nước mỗi khi triều cường lên, còn thông tin về bồi thường vẫn im bặt. 

“Đa số các hộ dân sống ở đây hàng chục năm rồi nên rất muốn được tái định cư tại chỗ. Về chỗ tạm cư trong khi chờ xây dự án, theo tôi nên bố trí quỹ nhà gần chỗ cũ để cuộc sống của người dân đỡ xáo trộn, thay vì chi tiền để họ tự thuê nhà”, bà L. ý kiến. 

Dự án "đứng hình" 8 năm 

Theo quy hoạch, dự án xây mới cụm 8 chung cư lô số có diện tích 7,32ha, quy mô 7 toà nhà, chiều cao từ 38 – 45 tầng, dân số 8.000 người. Trong đó, 2 toà nhà bố trí tái định cư tại chỗ cho các hộ dân. 

Để thực hiện dự án cần giải toả trắng 8 chung cư lô số, toàn bộ khuôn viên một trường học và 11 căn nhà.

Về pháp lý, sau khi UBND Q.Bình Thạnh kêu gọi đầu tư, tháng 4/2015 liên doanh gồm 5 doanh nghiệp đã trúng đấu thầu. Thời điểm đó, Luật Nhà ở 2014 vẫn chưa có hiệu lực. 

Năm 2016, UBND TP chấp thuận chủ trương cho liên doanh lập pháp nhân mới, là Công ty CP Phát triển nhà Thanh Đa (Công ty Thanh Đa), để triển khai dự án. Năm 2017, công nhận Công ty Thanh Đa làm chủ đầu tư dự án. Đến năm 2020, UBND Q.Bình Thạnh duyệt đề án quy hoạch chi tiết đô thị tỷ lệ 1/500 của dự án. 

Theo Sở TN&MT TP, vướng mắc tại dự án là cơ quan thẩm quyền chưa thống nhất áp dụng quy định của Luật Đất đai hay Luật Nhà ở để thu hồi đất, bồi thường, hỗ trợ, tái định cư.

Trường hợp áp dụng theo Luật Đất đai thì quy định và cơ sở thẩm định đơn giá từng tầng chung cư như thế nào để tính bồi thường tại thời điểm thu hồi đất? 

Liên quan đến vướng mắc tại dự án này, Bộ TN&MT và Bộ Xây dựng cũng đã có ý kiến hướng dẫn UBND TP thực hiện. 

Căn cứ hướng dẫn từ Bộ TN&MT và Bộ Xây dựng, Sở TN&MT TP cho rằng: Do 6 lô chung cư còn lại của dự án chưa giải toả và việc chấp thuận chủ trương đầu tư, lựa chọn chủ đầu tư qua đấu thầu trước khi Luật Nhà ở 2014 có hiệu lực, nên việc lập phương án bồi thường, hỗ trợ, tái định cư của 6 lô còn lại được thực hiện theo Nghị định 69/2021/NĐ-CP về cải tạo, xây dựng lại nhà chung cư. 

Để đẩy nhanh tiến độ dự án, Sở TN&MT đề xuất UBND TP giao UBND Q.Bình Thạnh phối hợp cùng các sở, ngành liên quan và chủ đầu tư lập phương án bồi thường, hỗ trợ, tái định cư cho 6 lô chung cư còn lại theo quy định của Nghị định 69. 

Đồng thời, việc giao đất cho chủ đầu tư thực hiện dự án xây dựng cải tạo nhà chung cư xuống cấp được thực hiện theo quy định của Luật Đất đai. 

Theo thông tin của PV VietNamNet, kết thúc cuộc họp chiều 1/3, UBND TP vẫn chưa đưa ra kết luận cuối cùng để gỡ vướng pháp lý cho dự án mà chỉ đạo các sở, ngành liên quan tiếp tục rà soát quy định pháp luật. Ngoài ra, chỉ đạo UBND Q.Bình Thạnh đề xuất phương án tối ưu nhằm đảm bảo quyền lợi cho người dân. 

“Lỗi hẹn” xây mới Cư xá Thanh Đa, hàng ngàn hộ dân tiếp tục chờ

 - UBND TP.HCM yêu cầu chủ đầu tư dự án Cư xá Thanh Đa, quận Bình Thạnh hoàn tất thủ tục công nhận chủ đầu tư trước ngày 31/12/2019, tuy nhiên thời hạn này khó thực hiện được bởi hiện còn nhiều vướng mắc.

">

Xây mới chung cư hơn 50 tuổi, gần 1.300 hộ mòn mỏi chờ bồi thường

友情链接