Rau rất giàu chất xơ, có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa glucose và lipid, giúp lượng đường trong máu, mỡ máu và huyết áp ổn định, đồng thời có thể cải thiện chức năng đường ruột, ngăn ngừa táo bón. Ăn nhiều rau xanh giúp no lâu hơn, giảm nguy cơ béo phì. 

2. Ngủ trưa mỗi ngày

Ngủ trưa giúp não bộ và thể lực được sửa chữa theo thời gian, đồng thời tạm thời gác lại công việc và giải tỏa căng thẳng, giúp não bộ trở lại trạng thái tập trung hơn, nhưng thời gian ngủ không nên quá 30 phút. 

Khi bạn ngủ trưa, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone leptin. Loại hormone này sẽ khiến cho bạn cảm thấy no và hạn chế sự thèm ăn. Do vậy, ngủ trưa chính là khoảng thời gian để cơ thể bạn đốt cháy được chất béo cùng mỡ thừa trong cơ thể. 

3. Đi bộ 

Đi bộ đúng cách với tốc độ tăng dần ở mỗi lần tập có thể đốt cháy calo hiệu quả. Cứ khoảng 30 phút đi bộ ở tốc độ trung bình có thể làm tiêu hao 150 calo trong cơ thể. Do vậy, hãy duy trì thói quen đi bộ hằng ngày, ngay cả khi bạn không cần giảm cân để hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa, gây thừa cân.

Kiên trì đi bộ nhanh 20-30 phút mỗi ngày có thể tăng dung tích phổi, thúc đẩy chức năng tuần hoàn máu, bảo vệ sức khỏe của tim phổi, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe tổng thể. 

4. Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần

Cá là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm hàm lượng cao protein, iot, các vitamin và khoáng chất khác nhau. Các loại cá tốt cho sức khỏe điển hình như cá hồi, mòi, thu, ngừ do chứa nhiều omega-3 mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Chất này đóng vai trò quan trọng cải thiện chức năng cơ thể và não, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Cá có ít chất béo bão hòa, lại có hàm lượng calo thấp, có thể nạp vào cơ thể một lượng lớn mà không lo tăng cân. Bên cạnh đó, ăn cá sẽ làm cơ thể có cảm giác no, ngăn ngừa ăn nhiều thực phẩm giàu đường và chất béo, giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn.

5. Ăn ít thịt đỏ

Thịt đỏ là nguồn cung cấp protein quan trọng, giàu chất sắt, vitamin B12, lecithin, niacin và các chất dinh dưỡng khác, tiêu thụ vừa phải thịt đỏ như thịt bò, cừu và lợn có lợi cho cơ thể con người. Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức sẽ khiến bạn tăng cân và béo bụng, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, tăng axit uric máu, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, ung thư,…

Mỗi tuần chỉ nên ăn thịt đỏ không quá 3 lần, mỗi lần không quá 75g, tốt nhất nên chọn thịt nạc, ăn ít mỡ và nội tạng, đồng thời chú ý cách chế biến, tránh chiên xào, hun khói và nướng.

6. Ăn nhẹ với các loại hạt

Các loại hạt rất giàu chất xơ và cũng là một nguồn axit linoleic tốt. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn 28g các loại hạt mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc (2022)" cũng khuyến nghị nên ăn 25-35g đậu nành và các loại hạt mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, tốt nhất nên ăn các loại hạt giữa các bữa ăn.

7. Tắm nắng

Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày sẽ tạo ra nhiều melatonin tự nhiên hơn trong não, giúp giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng và tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.

Ngoài ra còn có mối quan hệ chặt chẽ giữa việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể có được vitamin D có tác dụng hấp thụ canxi vào xương, tăng cường sức khỏe của xương và ngăn ngừa loãng xương. 

Việc phơi nắng vào buổi sáng có thể giúp giảm mỡ vì ánh sáng xanh trong nắng kích thích chuyển hóa trong cơ thể và giúp giảm cân.

8. Tương tác nhiều hơn với người khác

Trò chuyện là một quá trình sử dụng trí não, và quá trình giao tiếp giữa con người với nhau cũng là một quá trình rèn luyện trí não, rèn luyện kỹ năng phản ứng và ngôn ngữ. Trò chuyện cũng có thể loại bỏ lo lắng và giải tỏa buồn chán, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe. Bạn càng sử dụng bộ não của mình, bạn càng thông minh hơn. Đồng thời, khi nói nhiều sẽ bị mất nhiều calo hơn nên giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Hà Vũ

Sai lầm khi không dám ăn mỡ và thịt để giảm cân, điều trị tiểu đường

Ban đầu, nữ bệnh nhân có vẻ hồi phục tốt. Nhưng Tiến sĩ Robert Montgomery, người phụ trách ca cấy ghép, cho biết có “những thách thức đặc biệt” trong việc kiểm soát cả máy bơm tim và quả thận mới. Huyết áp của bà Pisano nhiều lần giảm xuống mức quá thấp ảnh hưởng tới lượng máu đến thận. 

Theo CNN,kết quả sinh thiết thận gần đây cho thấy không có dấu hiệu đào thải - mối lo ngại lớn nhất trong các ca cấy ghép từ động vật sang người. Tuy nhiên, thận có "tổn thương đáng kể" do lưu lượng máu không đủ. Các bác sĩ dự định nghiên cứu sâu hơn về quả thận lợn để hiểu rõ cách bộ phận này phản ứng trong cơ thể người sống.

“Chúng tôi hy vọng sẽ sớm đưa Lisa về nhà với gia đình. Sức mạnh và sự dũng cảm của bà khi đối mặt với nghịch cảnh đã truyền cảm hứng và thúc đẩy chúng tôi tiếp tục theo đuổi hy vọng cùng lời hứa về cấy ghép dị chủng”. 

Bà Pisano cũng không đặt quá nhiều kỳ vọng vào việc cấy ghép bởi bà biết thận lợn có thể không có tác dụng. Bà tâm sự: “Tôi chỉ chớp lấy cơ hội. Bạn biết đấy, trong trường hợp xấu nhất, nếu giải pháp này không hiệu quả với tôi thì có thể hiệu quả với người khác”. 

Hơn 100.000 người đang trong danh sách chờ ghép tạng ở Mỹ, hầu hết đều cần thận và hàng nghìn người đã chết trong khi chờ đợi. Với hy vọng giải quyết tình trạng thiếu hụt nội tạng hiến tặng, một số công ty công nghệ sinh học đang biến đổi gene của lợn để nội tạng của chúng ít có khả năng bị hệ miễn dịch của con người đào thải. 

Các nhóm nghiên cứu ở Mỹ đã tiến hành cấy ghép thận và tim lợn vào cơ thể chết não với kết quả đầy hứa hẹn. Đại học Maryland ghép tim lợn cho hai người đàn ông không còn lựa chọn nào khác, cả hai tử vong trong vòng vài tháng.

Bệnh nhân đầu tiên được ghép thận lợn là ông Richard “Rick” Slayman đã qua đời vào đầu tháng 5, gần 2 tháng sau phẫu thuật. Các bác sĩ cho biết không có dấu hiệu nào cho thấy cái chết của bệnh nhân liên quan tới ca cấy ghép.

4 tháng thay đổi cuộc đời của người đầu tiên trên thế giới cấy chip não

Toyota Vios 1.5G CVT 2017

Toyota Vios là một mẫu sedan không quá xa lạ đối với người sử dụng ô tô tại Việt Nam. Hiện tại, một số cá nhân hoặc đại lý xe cũ rao bán phiên bản 1.5G CVT đời 2017 (phiên bản cao cấp nhất) với giá bán từ 460 đến 520 triệu đồng (tuỳ vào tình trạng xe), đây là là mức giá khá cao cho một mẫu sedan hạng B đã qua sử dụng 3 năm. Nếu mua xe mới, Toyota Vios 1.5G 2020 đang có giá niêm yết 570 triệu đồng.

Những trang bị nổi bật của Toyota Vios 1.5G 2017: vô lăng bọc da, tích hợp nút bấm chức năng, điều hoà tự động, hệ thống âm thanh 6 loa, gương chiếu hậu chỉnh và gập điện, tích hợp đèn báo rẽ.

Điểm trừ của Toyota Vios 1.5G 2017 là trang bị an toàn khá nghèo nàn, chỉ dừng ở mức cơ bản với hệ thống chống bó cứng phanh ABS, phân bổ lực phanh điện tử EBD, hỗ trợ phanh gấp BA, 2 túi khí cho hàng ghế trước và hệ thống phanh trước sau đều sử dụng dạng phanh đĩa cao cấp hơn so với nhiều đối thủ trong phân khúc, xe chưa được trang bị sẵn camera lùi và màn hình giải trí phía trước, người sử dụng có thể lắp tại những gara ô tô tư nhân hoặc đại lý chính hãng.

Tương tự như phiên bản mới 2020 ngày nay, Toyota Vios 1.5G 2017 được trang bị động cơ 1.5L hút khí tự nhiên với công nghệ Dual VVT-i cho công suất tối đa 107 mã lực đi kèm hộp số tự động vô cấp CVT và hệ dẫn động cầu trước.

Mazda3 2015

Mazda3 chính thức được tung ra thị trường Việt Nam vào cuối năm 2014. Từ đó đến nay, Mazda3 và KIA Cerato là 2 mẫu xe bán chạy dẫn đầu phân khúc sedan hạng C tại thị trường Việt Nam, vượt qua các đối thủ như: Toyota Vios, Honda Civic hay Ford Focus.

Hiện tại, Mazda3 2020 đang có tất cả 10 phiên bản (5 phiên bản sedan và 5 phiên bản hatchback), giá bán sau ưu đãi từ 664 đến 889 triệu đồng. Tuy nhiên, nếu điều kiện tài chính chưa cho phép hoặc với nhu cầu mua một chiếc xe cũ, Mazda3 lắp ráp Việt Nam đời đầu (2015) sẽ là một lựa chọn.

Hiện nay, một số cá nhân hoặc đại lý xe cũ đang rao bán mẫu Mazda3 1.5 đời 2015 với giá từ 480 đến 540 triệu đồng, tuỳ vào tình trạng xe.

Những trang bị trên Mazda3 1.5 2015 bao gồm vô lăng bọc da tích hợp nút bấm chức năng, tích hợp lẫy chuyển số sau vô lăng, ghế lái bọc da, điều hoà tự động, màn hình giải trí 7 inch, hệ thống âm thanh 6 loa, cửa sổ trời. Tuy nhiên, Mazda3 2015 chưa được trang bị cửa gió điều hoà cho hàng ghế sau, hệ thống khởi động bằng nút bấm với chìa khoá thông minh.

Mazda3 2015 có lợi thế hơn các đối thủ trong cùng phân khúc với những tính năng an toàn tiêu chuẩn như cân bằng điện tử DSC, hệ thống chống bó cứng phanh ABS, hệ thống phân phối lực phanh điện tử EBD...

Mazda3 2015 được trang bị động cơ 1.5L hút khí tự nhiên, công nghệ Skyactiv cho công suất tối đa 112 mã lực, đi kèm hộp số tự động 6 cấp và hệ dẫn động cầu trước, tính năng ngắt động cơ tự động i-Stop cũng đã được trang bị trên chiếc Mazda3 1.5 2015 này.

KIA K3 2.0 2014

Tiếp tục là một mẫu xe cũ được lắp Thaco - Trường Hải lắp ráp trong nước. KIA K3 bản 2.0 đời 2014 đang được rao bán với giá từ 460 đến 540 triệu đồng, tuỳ vào chất lượng xe và số km đã đi.

Đây là mẫu sedan hạng C được trang bị khá nhiều option vào thời điểm năm 2014, xe được trang bị dải đèn LED ban ngày, vô lăng bọc da tích hợp nút bấm chức năng, điều hoà tự động 2 vùng độc lập, gương chiếu hậu chỉnh và gập bằng điện, tích hợp đèn báo rẽ, màn hình giải trí cảm ứng 8 inch, hệ thống âm thanh 6 loa, hệ thống khởi động bằng nút bấm với chìa khoá thông minh, cửa sổ trời, ghế lái chỉnh điện 10 hướng, nhớ 2 vị trí. Đặc biệt, tại thời điểm năm 2014, KIA K3 là mẫu xe duy nhất trong phân khúc được trang bị cửa gió điều hoà cho hàng ghế sau.

Về trang bị an toàn, KIA K3 2.0 2014 được trang bị hệ thống chống bó cứng phanh ABS, ga tự động, hệ thống chống trộm và nhắc nhở bảo dưỡng 2 túi khí hàng ghế trước, camera lùi, cảm biến hỗ trợ đỗ xe trước sau, hệ thống cân bằng điện tử ESP, hệ thống ổn định thân xe VSM, hệ thống khởi động ngang dốc HAC.

KIA K2 2.0 2014 được trang bị động cơ 2.0L hút khí tự nhiên, cho công suất tối đa 159 mã lực, đi kèm hộp số tự động 6 cấp và hệ dẫn động cầu trước.

Toyota Camry 2.0E 2010

Đây là mẫu sedan hạng D duy nhất có mặt trong danh sách này. Toyota Camry 2.0E đời 2010 đang được rao bán với giá từ 480 đến 540 triệu đồng, tuỳ vào chất lượng xe. Vào thời điểm năm 2010, giá mua mới của Toyota Camry 2.0E nhập khẩu nguyên chiếc từ Đài Loan này là 868 triệu đồng.

Xe được trang bị màn hình giải trí cảm ứng, kích thước 8 inch, hệ thống âm thanh 6 loa, ghế lái chỉnh điện, điều hoà tự động, cửa gió điều hoà cho hàng ghế sau màn hình giải trí phía sau tự đầu của hàng ghế trước.

Toyota Camry 2.0E 2010 được trang bị động cơ 2.0L hút khí tự nhiên, công nghệ Dual VVT-i cho công suất tối đa 147 mã lực, đi kèm hộp sô tự động 4 cấp và hệ dẫn động cầu trước.

Theo Báo Giao thông

Uống bia rượu xong đòi lái thử xe, showroom ô tô méo mặt

Lái thử xe là một trong những khâu quan trọng để khách hàng trải nghiệm và quyết định xuống tiền mua ô tô hay không. Tuy nhiên, có nhiều tình huống dở khóc dở cười xảy ra khiến nhiều dân sales ô tô được phen hú vía.

Loại quả này đem lại cảm giác dễ chịu cho tôi khi mang thai với vị ngọt, dễ no bụng, tác dụng cấp nước và là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng thực vật. Dưa hấu là một trong những loại trái cây được dung nạp dễ dàng nhất. 

Tôi cũng yêu thích dưa hấu ngay cả khi không mang thai. Tôi không phải là người duy nhất. Một cuộc khảo sát gần đây của Hiệp hội Sản phẩm Tươi sống Quốc tế đã xếp dưa hấu đứng thứ 5 trong danh sách các loại trái cây được mua nhiều nhất. Đó là sự kết hợp hoàn hảo giữa nước trái cây, độ giòn và vị ngọt - món tráng miệng hoàn hảo từ thiên nhiên.

Nhìn chung, bạn có thể biết trái cây và rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng gì bằng cách nhìn vào màu sắc của chúng. Màu đỏ của dưa hấu cho thấy quả này có nhiều lycopene, một loại caroten tự nhiên. Màu càng đậm thì lượng dinh dưỡng càng đặc. 

Phải thừa nhận rằng dưa hấu không phải là loại trái cây bổ dưỡng nhất nhưng cũng có một số lợi ích tuyệt vời khi bạn ăn hằng ngày: 

Cấp nước 

Trong tiếng Anh, dưa hấu gọi là watermelon (dưa nước). Đúng như cái tên đó, dưa hấu gồm 92% nước, giúp cấp nước cho cơ thể. Chúng tôi thường khuyên người già hay quên uống nước, trẻ em kén ăn dùng dưa hấu như một cách để bổ sung nước. 

Tôi là người uống nhiều nước lọc nhưng vẫn thích ý tưởng thưởng thức nhiều loại khác nhau. Thói quen đó khiến tôi đi tiểu nhiều cho thấy dưa hấu có tính lợi tiểu. Loại quả này còn giải độc hoàn toàn tự nhiên nhờ khả năng cấp nước và sự hiện diện của citricline - một loại axit amin giúp loại bỏ chất gây hại. 

Giảm chứng viêm 

Một số nghiên cứu cho thấy một số căn bệnh ngày nay bắt nguồn từ tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Các chất dinh dưỡng thực vật là vũ khí hữu hiệu để chống lại tình trạng viêm nhiễm. Dưa hấu có nhiều lycopene, vitamin A và C, kali, magie và chất chống oxy hóa đều có tác dụng chống viêm.

Cá nhân tôi bị viêm khớp, một chứng rối loạn tự miễn dịch, vì vậy ăn thực phẩm chống viêm rất quan trọng. Tôi nhận thấy sự khác biệt ở khớp khi ăn nhiều trái cây và rau.

Giảm nguy cơ ung thư 

Dưa hấu có hàm lượng lycopene cao hơn bất kỳ loại rau quả nào khác. Đây là chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bệnh tim và các vấn đề về mắt.

Ung thư xuất hiện nhiều trong gia đình tôi, vì vậy tôi tận dụng mọi thứ có thể để giảm thiểu rủi ro.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Kali là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của tim. Nhận đủ kali có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm huyết áp.

Rất may là tôi không mắc bệnh tim - nhưng vì căn bệnh này phổ biến nên áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ. 

Lưu ý khi ăn dưa hấu mỗi ngày

Theo kinh nghiệm của tôi, có một số nhược điểm khi ăn nhiều dưa hấu như phải đi vệ sinh nhiều lần. Ngoài ra, dưa hấu có rất nhiều đường, cần ăn điều độ. 

Lý do nhiều người nguy kịch sau khi ăn xà lách