Theo Huffington Post, thời tiết lạnh của mùa đông khiến con người trở nên lười biếng, hình thành nhiều thói quen xấu, đặc biệt là khi ngủ gây hại cho sức khỏe.

Dưới đây là những sai lầm phổ biến khi ngủ dễ bạn cần tránh để đảm bảo sức khỏe trong mùa đông.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Mùa đông lạnh, nhiều người có thói quen trùm chăn kín đầu để giữ ấm khi ngủ. Tuy nhiên, do con người thường hít oxy, thở CO2 nên bạn có thể sẽ phải tự hít phải những chất độc hại do chính mình thải ra trong chăn vì khí không được lưu thông.

Ngoài ra, khi trùm chăn kín đầu, các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng khí sẽ hoạt động kém, gây khó thở, mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, uể oải khi thức dậy, thậm chí sụt giảm trí nhớ.

Trùm chăn kín đầu là một trong những thói quen ngủ gây hại cho sức khỏe vào mùa đông. Ảnh: Sleepfoundation.

Mặc quá ấm khi đi ngủ

Vì sợ lạnh nên nhiều người mặc rất nhiều lớp quần áo dày đi ngủ vào mùa đông. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến mồ hôi không thoát ra được bên ngoài, thậm chí thấm ngược vào da khiến bạn ngủ không ngon giấc. Hơn nữa, việc mặc quần áo dày sẽ tạo cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tốt nhất bạn nên chọn một bộ quần áo có độ dày vừa phải bằng chất liệu thoáng mát để tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.

Khi ngủ không đi bít tất

Nhiều người cho rằng, đi bít tất khi ngủ sẽ bí chân, không thoát mồ hôi có thể dẫn đến thấp khớp. Thực tế là đôi bàn chân là một trong những vị trí lạnh nhất trên cơ thể, cần phải được giữ ấm, do vậy bạn nên đeo tất khi đi ngủ.

Ngủ nướng

Do thời tiết lạnh, hầu hết mọi người đều thay đổi thói quen ngủ của mình trong mùa đông như đi ngủ sớm hơn và thức dậy muộn hơn vào sáng hôm sau. Nhưng các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thói quen ngủ quá nhiều với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Giữ thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn dẻo dai, tránh uể oải, mệt mỏi và tránh các bệnh nghiêm trọng khác.

Ngủ trong phòng đóng kín

Bộ não của con người vẫn làm việc trong khi ngủ, vì thế nó cần không khí để hô hấp. Tuy nhiên một số người để tránh gió hoặc cái lạnh từ bên ngoài nên có thói quen đóng kín cửa phòng. Điều này sẽ khiến cho không khí trong phòng không được lưu thông, làm giảm lượng oxy trong não, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

"Tôi tự hào thông báo rằng Massad Boulos sẽ giữ chức Cố vấn cấp cao cho Tổng thống về các vấn đề Ả Rập và Trung Đông", Tổng thống đắc cử Donald Trump thông báo trên mạng xã hội Truth Social hôm 1/12.

"Ông Massad là một luật sư tài giỏi và là một lãnh đạo được kính trọng trong giới kinh doanh, với kinh nghiệm dày dặn trên trường quốc tế", ông Trump cho biết thêm.

Tổng thống đắc cử Trump cũng nhấn mạnh, ông Massad là người "ủng hộ không ngừng cho hòa bình ở Trung Đông".

"Ông ấy sẽ là người ủng hộ mạnh mẽ cho nước Mỹ và các lợi ích của Mỹ. Tôi rất vui khi có ông ấy trong nhóm của chúng tôi!", ông Trump tuyên bố.

Với quyết định trên, ông Trump đã đưa tỷ phú Massad Boulos vào một vị trí quan trọng tại Nhà Trắng. Con trai của ông Boulos, Michael, đã kết hôn với Tiffany, con gái của ông Trump.

Với vai trò cố vấn cấp cao về các vấn đề Ả Rập và Trung Đông, ông Boulos sẽ đảm nhiệm một vị trí nhiều thử thách trong nội các của ông Trump, khi cuộc chiến của Israel đang diễn ra ác liệt ở Dải Gaza, lệnh ngừng bắn mong manh giữa Israel và lực lượng Hezbollah ở Li Băng đã có những vi phạm ban đầu và lực lượng phiến quân ở Syria đang có những bước tiến chống lại chính phủ của Tổng thống Bashar al-Assad.

Trong chiến dịch tranh cử, ông Trump nhiều lần cam kết sẽ nhanh chóng chấm dứt các cuộc chiến ở Gaza, Ukraine và những nơi khác, nhưng không nói rõ ông sẽ thực hiện bằng cách nào.

Chia sẻ với đài truyền hình Sky News của Anh vào tháng 10, ông Boulos cho biết điều quan trọng là phải kết thúc chiến tranh "nhanh chóng".

"Chúng ta hãy tiến tới hòa bình, và hãy tiến tới tái thiết Gaza và tái thiết Li Băng. Chúng tôi muốn Gaza thịnh vượng. Chúng tôi muốn người dân Palestine thịnh vượng, sống trong hòa bình, sống hòa thuận, sát cánh cùng người Israel và đảm bảo an ninh hoàn toàn ở cả hai bên", ông Boulos nhấn mạnh.

Gia đình tỷ phú Boulos điều hành ít nhất hai công ty phân phối phụ tùng ô tô ở Nigeria. Ông Boulos, một doanh nhân người Mỹ gốc Li Băng, từng không thành công khi chạy đua giành một ghế trong quốc hội Li Băng.

Việc Tổng thống đắc cử Trump tiếp tục chọn "người nhà" vào vị trí cấp cao trong nội các Nhà Trắng đã làm dấy lên nhiều tranh cãi.  

Trước đó, ông Trump đã chọn nhà phát triển bất động sản Charles Kushner làm đại sứ Mỹ tại Pháp. Ông Kushner là bố của Jared Kushner, người đã kết hôn với con gái lớn của ông Trump là Ivanka.

"Tôi rất vui khi đề cử Charles Kushner, từ New Jersey, làm Đại sứ Mỹ tại Pháp. Ông ấy là một nhà lãnh đạo doanh nghiệp, nhà từ thiện và nhà đàm phán tuyệt vời, người sẽ ủng hộ mạnh mẽ cho đất nước và lợi ích của chúng ta", ông Trump cho biết.

Ông Trump và ông Kushner từng quen biết nhau trong giới bất động sản và các con của hai doanh nhân này đã kết hôn vào năm 2009.

Ông Kushner là người sáng lập Kushner Companies, một doanh nghiệp bất động sản. Con rể Jared Kushner là cựu cố vấn cấp cao của Nhà Trắng trong nhiệm kỳ đầu của ông Trump.