Những kiểu ngủ có lợi cho sức khỏe 

Theo Health Digest, nhóm tác giả đã phỏng vấn hơn 170.000 người về sức khỏe và hành vi giấc ngủ của họ, đồng thời đối chiếu với hồ sơ tử vong nhiều năm sau đó. Họ đã xem xét 5 yếu tố để đo lường chất lượng giấc ngủ. Đầu tiên là liệu mọi người có ngủ đủ thời gian lý tưởng hay không (từ 7 đến 8 tiếng). Các yếu tố tiếp theo gồm mức độ khó ngủ, có ngủ suốt đêm không, có dùng thuốc ngủ không và cảm giác khi thức dậy. 

Để đạt đủ 5 điểm, bạn phải ngủ ít nhất 7 tiếng, dễ ngủ, ngủ trọn vẹn 5 đêm/tuần, không dùng thuốc ngủ và thức dậy với cảm giác sảng khoái 5 ngày/tuần.

Những người có chất lượng giấc ngủ đạt 5 điểm có tuổi thọ cao hơn. Họ có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 30%, nguy cơ tử vong do tim mạch giảm 21% và nguy cơ tử vong do ung thư thấp hơn 19%. 

Một lưu ý về nghiên cứu này là những người tham gia tự báo cáo thói quen ngủ. Nhóm tác giả không thể xác minh thông tin có hoàn toàn chuẩn xác không. 

Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ 

Giấc ngủ có thể không phải là ưu tiên hàng đầu khi bạn còn trẻ. Nhưng sau này, bạn sẽ cảm ơn chính mình nếu thiết lập thói quen ngủ điều độ từ sớm. Better Health Channelkhuyên bạn nên xem xét các yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy tôn trọng nhịp sinh học của cơ thể bằng cách đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm nhất quán mỗi ngày. 

Nhiều người đi ngủ ngay sau buổi tập luyện vất vả, bữa ăn nhiều chất hoặc 1-2 ly rượu vang nhưng thói quen đó sẽ khiến bạn khó ngủ. Tốt hơn hết, hãy tránh nếp sinh hoạt như trên trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ. 

Bạn cũng sẽ dễ ngủ hơn nếu thiết lập các thói quen như giảm độ sáng của đèn, đọc sách hoặc đi tắm để cơ thể và tâm trí ổn định sau một ngày vất vả. Các thiết bị điện tử có thể khiến bạn tỉnh táo, vì vậy hãy đặt điện thoại sang một bên để ưu tiên giấc ngủ chất lượng.

Bất thường khiến người phụ nữ thường xuyên muốn ngủ trưa

Barcelona rao bán 10 cầu thủ, bất ngờ tên Gundogan

Hệ thống đại lý phân phối của Vinhomes tại miền Trung và miền Nam được thị trường đánh giá là hùng hậu lên tới 66 đại lý F1 cùng hơn 12.000 “chiến binh” kinh doanh tinh nhuệ đã liên tiếp phá nhiều kỷ lục bán hàng suốt thời gian qua. Giới thiệu và cung cấp hàng chục ngàn sản phẩm đến cho khách hàng và nhà đầu tư thúc đẩy thị trường bất động sản phát triển ổn định, bền vững.

Nổi bật trong số 66 Đại lý không thể không nhắc tới SmartRealtors - thương hiệu tiếp thị, tư vấn và phân phối BĐS uy tín tại thị trường Việt Nam. SmartRealtors luôn được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn, đồng thời luôn nằm trong top đối tác chiến lược của Vinhomes. Vì vậy, trở thành Đại lý F1 phân phối siêu phẩm Lumière Boulevard hứa hẹn mở ra nhiều đột phá kinh doanh trong thời gian tới. 

SmartRealtors đã khẳng định được vị thế trong lòng khách hàng và đối tác với một thương hiệu uy tín, chuyên nghiệp và giàu năng lực cạnh tranh trên thị trường. Sở hữu đội ngũ chuyên viên chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm thực tiễn, luôn đặt quyền lợi khách hàng lên đầu. Đây là cơ sở để tin tưởng Lumière Boulevard dưới bàn tay phân phối của SmartRealtors sẽ góp phần khiến thị trường bùng nổ bằng những kỷ lục mới được xác lập.

Lumière Boulevard - siêu phẩm kiến trúc xanh 3D hàng đầu Việt Nam 

Ngay sau khi thông tin Vinhomes và Masterise Homes ký kết hợp tác để kinh doanh dự án Lumière Boulevard, siêu phẩm ngay lập tức gây sốt và được giới đầu tư đua nhau săn đón.

Nằm trong lòng Đại đô thị Vinhomes Grand Park, dự án Lumière Boulevard tiếp giáp với đường Vành đai 3, đường Nguyễn Xiển - Long Phước và kế cận nhiều nút giao thông huyết mạch. Sở hữu vị trí tâm điểm nên từ dự án chỉ mất vài phút có thể dễ dàng kết nối tới hệ sinh thái  thái "all-in-one" của Vingroup như: TTTM Vincom Mega Mall, bệnh viện Vinmec, trường học Vinschool, đại lộ Ánh sáng, công viên Grand Park 36 ha quy mô hàng đầu Đông Nam Á, bến du thuyền Manhattan Glory…

Sở hữu lối kiến trúc độc đáo cùng hệ thống tiện ích đặc quyền, Lumière Boulevard được đánh giá là một trong những dự án có kiến trúc xanh 3D hàng đầu Việt Nam với mật độ xây dựng chỉ 28% và diện tích phủ xanh lên tới 4 ha. Bao bọc 2 bên của các tòa nhà là 24 khu vườn thẳng đứng, kết hợp hệ cảnh quan nội khu với thảm cây xanh mát, có khả năng tạo ra 125 triệu lít khí oxy mỗi năm. Lumière Boulevard chính là “viên ngọc xanh” mang đến không gian sống nghỉ dưỡng trong lành bậc nhất cho TP. Thủ Đức.

Dự án bao gồm 5 tòa tháp được đặt tên theo các loài hoa, cây cỏ khác nhau lần lượt là Angelica, Bayan, Camelia, Daisy, Erica - mang ý nghĩa về mặt sức khỏe tinh thần, tạo nguồn cảm hứng tích cực cho các cư dân. Sảnh lễ tân của mỗi tòa tháp cũng được thiết kế tinh tế đặc trưng cho từng loại hoa, loại cây khi được thể hiện bằng các chi tiết hoa văn trên thảm, trên tường và thang máy. Tất cả nhằm mang đến bầu không khí trong lành, ngập tràn hơi thở thiên nhiên mỗi ngày.

Bên cạnh đó, cư dân tương lai của Lumière Boulevard cũng được tận hưởng cuộc sống riêng tư, cao cấp với hàng chục tiện ích nội khu theo tiêu chuẩn quốc tế như: Hồ bơi phi thuyền 2 tầng dài 65m vượt chuẩn Olympic, hồ bơi Jacuzzi, khu tập thể thao ngoài trời, phòng gym theo tiêu chuẩn quốc tế, khu xem phim ngoài trời, khu vui chơi nhiều trải nghiệm thiên nhiên cho trẻ em thoải mái khám phá…

Ngọc Minh

Theo nhận định của Cục Thuế Quảng Ninh, với ứng dụng eTax Mobile cài đặt trên điện thoại thông minh, các cá nhân, hộ kinh doanh Quảng Ninh dễ dàng ngồi tại nhà để kê khai thuế, nộp thuế, hoàn thuế, đăng ký thuế điện tử; xác nhận số nộp ngân sách, trả lời vướng mắc chính sách thuế… Nhờ đó, chủ động hơn trong việc tra cứu các thông tin về thuế và thực hiện nghĩa vụ thuế một cách dễ dàng, nhanh chóng mà không phải đến trực tiếp cơ quan thuế.

Với việc tích hợp từ khai thuế, nộp thuế và hoàn thuế trong cùng một ứng dụng eTax Mobile, trên Cổng Dịch vụ công Quốc gia, ngành thuế Quảng Ninh có thể cung cấp dịch vụ công trực tuyến cho người nộp thuế ở bất cứ nơi đâu có kết nối mạng còn người nộp thuế chỉ cần dùng một tài khoản duy nhất truy cập vào hệ thống của Tổng cục Thuế để thực hiện các dịch vụ thuế điện tử và thủ tục hành chính về thuế. 

Kể từ khi eTax Mobile được phổ cập, ngành Thuế Quảng Ninh tiến một bước dài trong hành trình cải cách và hiện đại hóa hướng về người nộp thuế, mang lại cho người nộp thuế sự tiện lợi và minh bạch trong đăng ký, kê khai, thực hiện nghĩa vụ nộp thuế, giảm thiểu thời gian, chi phí thực thi nghĩa vụ với ngân sách nhà nước.

Ngay khi triển khai, ứng dụng eTax Mobile đã chứng minh ưu điểm, mang lại nhiều lợi ích cho người nộp thuế ở Quảng Ninh, trở thành khâu quan trọng trong chuyển đổi số ngành thuế, góp phần mạnh mẽ xây dựng hệ thống quản trị tài chính công hiện đại, minh bạch. 

eTax Mobile và các dịch vụ thuế điện tử khác đang góp phần vào công cuộc số hóa ngành thuế, để mỗi người dân, doanh nghiệp được thụ hưởng những lợi ích thiết thực mà chuyển đổi số mang lại.

Công Duy

Sau Tết Nguyên đán 2023, làng hương Quảng Phú Cầu càng thu hút du khách bởi những bó hương nổi bật, đủ màu sắc như đỏ, hồng, xanh, vàng,… xếp ngay ngắn, tạo hình như những khóm hoa (Ảnh: Chu Đức Giang).

Tới làng hương Quảng Phú Cầu, ngoài tham quan và chụp hình, nữ travel blogger còn được chủ nhà giới thiệu và hướng dẫn về công việc của bà con nơi đây cũng như các bước làm nên một bó chân hương đều và đẹp,… (Ảnh: Hoài Nguyễn).

“Các cô chú ở đây thường dọn hương khá sớm, khoảng 4-4:30 chiều. Bạn nên ghé thăm sớm hơn chút để có nhiều thời gian chụp ảnh hơn. Ngoài ra, bạn có thể chọn các bộ váy, áo dài theo tông màu kem, be sáng hay xanh và lựa tới làng hương vào những ngày nhiều nắng để lên hình nổi bật, ấn tượng hơn”, nữ travel blogger cho hay (Ảnh: Hoài Nguyễn).

Tuy khá xa trung tâm thành phố và không gần các điểm tham quan nổi tiếng nhưng làng hương Quảng Phú Cầu vẫn thu hút một lượng lớn du khách nước ngoài bởi nét văn hóa truyền thống đặc trưng (Ảnh: Hoài Nguyễn).

Du khách đổ về đường hoa phong linh vàng rực ở Hà Nội, chật vật tìm góc check-in

PFAS là một họ gồm hơn 10.000 hóa chất. Một số có thể không bao giờ phân hủy khi ở môi trường bình thường hoặc cơ thể chúng ta. Nếu chỉ tồn tại ở lượng nhỏ, PFAS sẽ không hại cho sức khỏe. 

Khi dư lượng đủ lớn, PFAS có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm ung thư, cholesterol cao, giảm chức năng thận, gây bệnh tuyến giáp, suy giảm khả năng sinh sản, ức chế hệ miễn dịch và sinh ra trẻ nhẹ cân. Người ta cũng lo ngại các hóa chất đó sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phát triển hành vi ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Nick Mole, từ Mạng lưới Hành động Thuốc trừ sâu Vương quốc Anh (Pan UK), cho biết: “Ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy PFAS liên quan các bệnh nghiêm trọng như ung thư. Điều đáng lo ngại là người tiêu dùng Anh không còn lựa chọn nào khác, một số hóa chất có thể còn tồn tại lâu dài trong cơ thể họ”. 

Một số bao bì thực phẩm bằng nhựa cũng nhiễm PFAS và PFAS có trong đất, nước uống ở Vương quốc Anh. "Chúng ta cần phải hiểu rõ hơn về những rủi ro sức khỏe khi hấp thụ hóa chất vĩnh cửu này và làm mọi thứ có thể để loại trừ chúng khỏi chuỗi thức ăn”, vị chuyên gia trên chia sẻ. 

Dấu vết của PFAS được tìm thấy trong hầu hết các nguồn nước. Nghiên cứu của Đại học New South Wales (Austrlia) cho thấy 69% mẫu nước ngầm toàn cầu vượt quá giới hạn an toàn.

Có 25 loại thuốc trừ sâu PFAS đang được sử dụng ở Anh, 6 trong số đó thuộc nhóm “rất nguy hiểm”. Pan UK đang kêu gọi chính phủ cấm những loại đó và hỗ trợ nông dân tìm giải pháp thay thế an toàn hơn.

Năm ngoái, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã tuyên bố PFOA, một loại PFAS, là chất gây ung thư loại một ở người. Các chuyên gia bày tỏ mối lo ngại đặc biệt khi trẻ em tiếp xúc với các hóa chất trên vì có liên quan đến sự chậm phát triển, thay đổi hành vi và dậy thì nhanh.

Tiến sĩ Shubhi Sharma, thuộc Tổ chức CHEM Trust (bảo vệ con người và thế giới hoang dã khỏi hóa chất độc hại), cho biết: “PFAS là một nhóm hóa chất hoàn toàn do con người tạo ra, không tồn tại trên hành tinh cách đây một thế kỷ nhưng hiện đã làm ô nhiễm mọi ngóc ngách. Giờ chúng ta phải sống với tàn dư độc hại này trong nhiều thập kỷ tới. Điều ít nhất chúng ta có thể làm là cấm sử dụng PFAS”. 

Danh sách 12 loại rau quả dễ nhiễm thuốc trừ sâu nhất