Thiếu ngủ

Bạn nên biết rằng, khi bạn kiệt sức thì sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại. Sau một ngày làm việc, bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn, nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi và phát triển, giúp bạn thoải mái, khỏe mạnh hơn để tăng cân.

Thiếu nước

Thiếu nước cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân. Nước chiếm tỷ trọng lớn cho cơ thể và rất cần thiết trong quá trình trao đổi chất cho cơ thể, thải loại chất độc ra ngoài. Hãy uống từ 1,5- 2 lít nước mỗi ngày để tăng cân và bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh nước lọc bạn có thể uống thêm nước ép, sinh tố trái cây như hồng xiêm, xoài, chuối, dưa hấu…

Ít vận động

Hãy chọn bất cứ một môn thể thao nào khi có thời gian rảnh rỗi, thú vui dã ngoại thú sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái vận động và sẵn sàng cho các bài tập đầy thử thách.

Sử dụng chất kích thích

Hút thuốc lá, uống nhiều bia, rượu, không chỉ không có lợi cho cân nặng mà sử dụng quá nhiều những chất này còn gây hại cho sức khỏe. Vì thế nếu muốn tăng cân, bảo vệ sức khỏe của mình thì nên từ bỏ hoặc hạn chế chúng lại.

Thiếu kiên nhẫn cho kế hoạch tăng cân

Đây chính là lý do thường thấy nhất ở những người gầy ốm muốn tăng cân. Họ luôn đặt ra những câu hỏi như: làm sao để tăng cân, phương pháp tăng cân khoa học… tuy nhiên khi được hướng dẫn thì lại đưa ra vô số lý do để không thực hiện hoặc không kiên trì thực hiện đúng như kế hoạch…

Mắc bệnh đường ruột

Nếu bạn đang mắc bệnh về đường ruột, tiêu hóa thì khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể sẽ bị hạn chế, bạn cũng không thể ăn được nhiều, khi ăn cảm giác không ngon miệng, đầy bụng, khó tiêu… Tốt nhất bạn nên đi thăm khám để được bác sĩ điều trị những bệnh về đường tiêu hóa để từ đó cơ thể dể hấp thụ thức ăn, chuyển hóa chất dinh dưỡng thì việc tăng cân với bạn sẽ dễ dàng hơn.

Bổ sung TPCN từ thiên nhiên

Sử dụng các TPCN có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thành phần 100% tự nhiên để tăng cường dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh cũng là một bí quyết không thể bỏ qua. TPCN Mass Plus cung cấp cho bạn dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng cân tăng cơ, như:

- Maltic acid: Tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ ngộ độc, mang lại cho bạn làn da mịn màng tràn đầy sức sống. Khi Maltic acid được hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển đổi carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng và nước. Ngoài ra, hoạt chất này có tác dụng vệ sinh răng miệng và làm giảm đau hiệu quả.

- D - Ribose: Là một thành phần chính của adenosine triphosphate (ATP), nguồn nhiên liệu chính của cơ thể được tổng hợp trong trái tim và các cơ, rất có lợi cho xương, giúp tăng cường sức khỏe và duy trì "sự trẻ hóa". Nếu các phân tử ATP suy giảm sẽ khiến các chức năng của tế bào trở nên chậm chạp, cơ thể mệt mỏi dẫn đến kiệt sức và cơ bắp phục hồi chậm nếu bị chấn thương.

- Maltodextrin: là một dạng tinh bột dễ tiêu hóa, bổ sung nguồn năng lượng cần thiết nhằm mục đích giúp tăng cân. Đồng thời, còn là chất xúc tác có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự tổng hợp protein vì nó có mối liên kết với các tế bào cơ và tạo ra một loạt các phản ứng có lợi trong khi tập luyện.

Để có kết quả tốt, chỉ cần hòa 6,5g Mass Plus trộn vào nước hoặc nước hoa quả uống trước và sau khi hoạt động thể thao - hoạt động cơ bắp.

Vĩnh Phú

Thành lập từ năm 2015 văn phòng Tổng Đại Lý tài Hà Tĩnh được xem là một trong những văn phòng Tổng đại lý năng động và kinh doanh hiệu quả. Bên cạnh các hoạt động kinh doanh, văn phòng Hà Tĩnh cũng cũng thường xuyên có nhiều hoạt động hướng đến cộng đồng như trao tặng quà cho người nghèo, học bổng cho học sinh nghèo hiếu học...

Dự án trao thẻ BHYT cho bà con nghèo tại một số tỉnh, thành phố năm 2017 được khởi động từ ngày 22/03/2017 bằng buổi lễ ký kết chính thức giữa Hanwha Life Việt Nam và Hội Bảo trợ Bệnh nhân nghèo TP.HCM. Theo đó, hơn 9.500 thẻ bảo hiểm y tế sẽ lần lượt được trao tặng cho bà con nghèo tại TP.HCM, Thanh Hóa, Nghệ An, Hà Tĩnh, Đắc Nông, Kon Tum, Quảng Trị và Cà Mau, khởi đầu là tại TP.HCM với 310 thẻ BHYT trị giá hơn 186 triệu đồng được trao tặng cho các gia đình khó khăn ở Quận Tân Bình. Riêng tại Hà Tĩnh, Hanwha Life Việt Nam trao tặng 800 thẻ BHYT cho bà con.

Đại diện đội ngũ Hanwha Life tại Hà Tĩnh trao tặng thẻ cho chính quyền địa phương

Đây là năm thứ 4 liên tiếp Hanwha Life Việt Nam thực hiện dự án này. Trước đó, từ năm 2014 đến 2016, bà con nghèo tại 14 tỉnh, thành trên cả nước đã nhận được tổng cộng hơn 27.260 thẻ BHYT với tổng chi phí hỗ trợ ước tính hơn 6,3 tỷ đồng.

Dự án trao tặng thẻ BHYT cùng với nhiều hoạt động khác trên cả nước như xây dựng nhà tình thương, trường học, trung tâm y tế… với tổng giá trị tài trợ gần 22 tỷ đồng (từ năm 2013- 2016) đã thể hiện cam kết đầu tư dài hạn và đóng góp tích cực cho cộng đồng của Hanwha Life Việt Nam. Với những nỗ lực này, Hanwha Life Việt Nam đã vinh dự nhận được giải thưởng “Trách nhiệm xã hội 2015” do Bộ Kế hoạch và Đầu tư Việt Nam phối hợp cùng Bộ Thương mại - Công nghiệp - Năng lượng Hàn Quốc trao tặng.

Chủ tịch Hội đồng Thành viên kiêm Tổng Giám đốc Hanwha Life Việt Nam - ông Back Jong Kook chia sẻ: “Ngoài hoạt động kinh doanh, Hanwha Life Việt Nam xem hoạt động cộng đồng là một trong những nghĩa vụ quan trọng. Hơn 8 năm gắn bó với thị trường Việt Nam, chúng tôi hiểu rằng, nhu cầu về việc chăm sóc sức khỏe, khám chữa bệnh y tế của người dân là rất cấp thiết, đặc biệt là ở các vùng sâu, vùng xa. Vì vậy, thông qua dự án này, Hanwha Life Việt Nam hy vọng sẽ chung tay giúp bà con nghèo có một cuộc sống tốt hơn. Được sự phối hợp của Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo TP.HCM, dự án tặng thẻ BHYT đã được chúng tôi triển khai thành công nhiều năm liền như một hoạt động dài hạn phù hợp với truyền thống và văn hóa của Tập đoàn Hanwha”.

Doãn Phong

Định nghĩa Protein là gì?

Là một chất dinh dưỡng giúp bạn nuôi dưỡng, sản sinh và phục hổi sức mạnh cho cơ bắp. Protein theo tiếng Việt có nghĩa là chất đạm có rất nhiều trong các loại thịt đỏ, trứng… Nó cung cấp 10-15% lượng năng lượng cần thiết để các cơ bắp có thể hoạt động và phát triển bình thường.

Phân tích sâu hơn về Protein

Bản chất của Protein là sự kết hợp của các Axit amin. Có khoảng 23 loại axit amin khác nhau cần thiết cho cơ thể để hoạt động một cách trơn tru nhất. Các loại axit này kết hợp với nhau tạo ra các loại Protein khác nhau. Nhưng với người tập Gym thì chỉ cần quan tâm tới 2 nhóm chính sau:

Axit Amin thiết yếu: Có khoảng 8-9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể lại không tự tổng hợp được và phải nhờ tới các loại thức ăn bên ngoài. Nếu để thiếu các chất này thì cơ thể chúng ta khó mà hoạt động bình thường được.

Các loại axit amin này thường được bổ sung qua việc ăn thịt đỏ, trứng, một số loại đậu. Và với dân thể hình thì quen gọi đó là BCAAs.

Các loại Axit amin không thiết yếu: 14-15 loại nhưng cơ thể lại có thể tự sản xuất để dùng và hấp thụ qua ăn uống.

Vậy chúng ta cần sử dụng loại Protein nào?

Câu trả lời là… cả 2 loại chúng ta đều cần phải sử dụng cho dù nó là thiết yếu hay không thiết yếu. Vì cơ thể phải cần tất cả chúng để vận hành các chức năng khác nhau để hoạt động được tốt nhất. Vì vậy người thường hay người tập Gym đều không nên bỏ loại nào.

Protein có cần phải hấp thụ hằng ngày không?

Câu trả lời là có. Cơ thể chúng ta đều cần phải hấp thụ mỗi ngày, trung bình mỗi ngày chúng ta nạp từ 1,5-3,3 tùy vào thể trạng từng người.

Nên sử dụng Protein động vật hay thực vật?

Protein động vật: Hay còn gọi là Protein đầy đủ, cung cấp cho chúng ta các loại axit amin thiết yếu, chúng có nhiều trong thịt gà và trứng, sữa, một số loại đậu. Chúng chiếm khoảng 75% tổng lượng Protein hằng ngày.

Protein thực vật: Còn gọi là Protein không đầy đủ, cung cấp các loại Protein không thiết yếu từ rau, củ quả.

Như vậy mỗi cái có lợi thế riêng, mà cơ thể của chúng ta đều cần 2 loại này nên câu trả lời là phải nạp Protein từ cả 2 nguồn trên để mang lại kết quả tốt nhất.

Dấu hiệu nào cho biết cơ thể bị thiếu hụt Protein

Dấu hiệu rõ nét nhất chính là cơ bắp của bạn ngày càng teo lại.

Tiếp theo là hay mệt mỏi, tay chân rã rời.

Hệ miễn dịch suy giảm.

Protein chất lượng là như thế nào?

Protein có chất lượng cao khi mà chỉ số BV (Biological Value) cao. Công thức tính chỉ số BV = (Lượng giữ lại/Lượng hấp thu)*100

Với BV, bạn có thể hiểu đơn giản hơn là tỉ lệ sản sinh cơ bắp với lượng Protein ăn vào cơ thể hay còn biết đến là mức độ giữ Nitơ của cơ thể.

Chỉ số BV của 1 số loại thực phẩm quen thuộc:

• Trứng: 100

• Lòng trắng trứng: 88

• Sữa bò: 91

• Thịt cá: 70

• Nạc heo: 69

• Nạc gà: 79

• Các loai đậu: 34-47

• Gạo lức: 57

• Gạo trắng: 57

• Bắp: 36

• Hải sản: 62-70

Việc sử dụng Protein là quan trọng với tất cả chúng ta, tuy nhiên việc nạp vào cơ thể quá nhiều Protein sẽ tạo áp lực cho gan và thận do 2 cơ quan này phải lọc chất thải nhiều hơn.

Các bạn đang có nhu cầu bổ sung Protein thì có thể tìm đến thực phẩm chức năng (TPCN) Superior Weight Gain.

Superior Weight Gain tác động tích cực đến quá trình hấp thu dưỡng chất và hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng, giúp thanh lọc cơ thể, tạo cảm giác ngon miệng, ăn nhiều hơn ngủ ngon hơn, giúp tăng cân tăng cơ.

Đặt cược tham vọng trên nước cờ mới

Thị trường bất động sản (BĐS) Nha Trang, đặc biệt là phân khúc BĐS nghỉ dưỡng, đang nóng lên từng ngày. Không chỉ dành cho những “đại gia” vốn đã quen mặt cuộc đua trên bãi biển đẹp nhất hành tinh còn hấp dẫn với nước cờ mới của nhiều đại gia lần đầu “xuất quân” trên phân khúc này.

Panorama Nha Trang tọa lạc trên khu đất kim cương của Nha Trang với 4 mặt tiền đường lớn.

Là một trong 29 vịnh biển đẹp nhất thế giới, Nha Trang - Khánh Hòa sở hữu tiềm năng lớn trong lĩnh vực phát triển du lịch, được các nhà đầu tư BĐS đặc biệt quan tâm. Trong những năm gần đây, những doanh nghiệp lớn vẫn không ngừng săn lùng những khu đất đẹp để xây dựng khách sạn, căn hộ nghỉ dưỡng.

Cuộc đua trên phân khúc BĐS nghỉ dưỡng đang ngày càng tăng nhiệt. Giá bất BĐS không ngừng tịnh tiến bởi quỹ đất đẹp ngày càng khan hiếm trong khi càng ngày càng có nhiều nhà đầu tư đổ về thành phố biển tìm kiếm cơ hội kinh doanh.

Thiết kế nội thất ấn tượng.

Một trong những dự án đang làm ‘dậy sóng’ thị trường BĐS nghỉ dưỡng Nha Trang năm 2016 là Panorama Nha Trang - Apartment&Hotel do Công ty Cổ phầnVịnh Nha Trang làm chủ đầu tư. Vịnh Nha Trang là 1 doanh nghiệp mới được thành lập năm 2014, nhưng chủ thực sự của công ty này lại là 1 nhóm nhà đầu tư đã sinh sống và làm việc ở Nga về Việt Nam đầu tư và đứng sau 1 loạt các công ty và thương hiệu lớn trên thị trường.

Được biết đây cũng là nhóm nhà đầu tư đứng sau Tập đoàn Cá Tầm Việt Nam với nhiều công ty thành viên trải khắp Việt Nam nuôi và phát triển loài cá nước lạnh để khai thác Trứng cá đen (Caviar) quý hiếm nổi tiếng thế giới.

Bể bơi vô cực vòng quanh toà nhà 360 độ trên đỉnh cho phép khách bơi và ngắm toàn cảnh thành phố.

Công ty Ha Quang Land, hiện đang triển khai xây dựng và hoàn thiện Khu đô thị Venesia tại phía tây thành phố Nha Trang với quy mô 108ha. Đây là khu đô thị lớn nhất tại nội thành thành phố biển. Hiện đã có hàng nghìn căn nhà phố và biệt thự được xây dựng và hộ gia đình an cư tại đây.

Trong năm 2015-2016 cũng là năm họ đã đứng ra sáp nhập và mua lại 1 số dự án đình đám khác tại Nha Trang/Cam Ranh như Khu đô thị bến du thuyền Cam Ranh, Khu Biệt thự sinh thái đầm Thuỷ Triều, Khu du lịch Cam Ranh Bay Cottage…

Miền đất hứa cho các cơ hội đầu tư

Panorama Nha Trang tọa lạc trên khu đất 4 mặt tiền đường lớn là Nguyễn Thị Minh Khai - Hùng Vương - Phố Đi Bộ - Nhà hát thành Phố và đúng trục Quảng Trường Trung Tâm, Tháp Trầm Hương, công trình có hướng nhìn trực diện ra biển. Đây là trục đường du lịch sôi động nhất tại Nha Trang, với Quảng Trường Trung Tâm là nơi thường xuyên diễn ra các sự kiện văn hoá, xã hội.

Thiết kế ấn tượng của toà tháp Panorama với 2 giếng trời lấy gió sớm từ biển đông và gió chiều từ núi, hình khối Elip với view căn hộ nở hậu và đặc biệt bể bơi vô cực vòng quanh toà nhà 360 độ trên đỉnh cho phép khách bơi và ngắm toàn cảnh thành phố sẽ biến dự án trong tương lai thành biểu tượng mới của Nha Trang.

Vịnh Nha Trang đã chuẩn bị rất kĩ càng cho việc đầu tư vào Siêu dự án này với sự hợp tác cùng các đơn vị uy tín như Tổng Thầu Design&Build - Coteccons, Ngân hàng Bảo Lãnh và Tài trợ cho khách mua căn hộ là Techcombank, Đơn vị quản lý khách sạn và toà nhà Tauzia (Pháp), Tư Vấn giám sát - Apave.

Panorama Nha Trang được kỳ vọng sẽ trở thành biểu tượng mới của Nha Trang

Sự bùng nổ về du lịch cùng đà tăng trưởng ấn tượng đang khiến Nha Trang trở thành miền đất hứa mở ra nhiều cơ hội đầu tư mới. Sự góp mặt sôi động của các nhà đầu tư trong và ngoài nước đang biến Nha Trang thay da đổi thịt từng ngày. Không chỉ thu hút đầu tư, hiện nay có càng nhiều người chọn Nha Trang làm nơi định cư và làm việc lâu dài, trong đó có các cổ đông của Hà Quang Land và Vịnh Nha Trang.

Thanh Loan