Giá Bitcoin hôm nay 14/5: 'Ảo tưởng' với giá 64.000 USD vào năm 2019

Giá bán thấp đến mức khó tin

Người bán luôn luôn muốn mức giá cao nhất. Tuy nhiên, khi thấy mức giá rao bán nhà thấp hơn nhiều so với xung quanh cũng cần phải lưu ý, tránh bị mắc lừa.

Giá bán thấp có thể do căn nhà quá cũ nát, không đảm bảo, người mua phải sửa chữa nhiều. Hoặc căn nhà đó có những tranh chấp về mặt pháp lý chưa được giải quyết hoặc từng xảy ra những vụ án mạng bên trong.

Khi nhìn thấy căn nhà có giá thấp, bạn nên tìm hiểu thông tin kỹ càng từ chủ nhà hoặc hàng xóm, những người sống hay buôn bán gần đó để biết được sự thật đằng sau, tránh rủi ro pháp lý.

Gia chủ muốn lừa đảo

Thực tế không hiếm trường hợp nhà đã được ký hợp đồng mua bán cho khách nhưng chủ vẫn bán cho người khác. Điều đó có nghĩa là một căn nhà bán cho hai người với mục đích lừa đảo, kiếm tiền.

Nếu bạn ham rẻ, chấp nhận mua nhanh chóng rồi phát hiện chủ nhân mới đã trả tiền cho chủ cũ thì đó sẽ là điều rắc rối, mất thời gian để phân xử, thậm chí kéo nhau ra toà và kiện tụng.

Nguyên nhân từ các vấn đề xung quanh nhà

Mức giá rẻ được rao có thể do chủ nhà tự hạ giá vì không bán được. Thậm chí, không ai muốn mua căn nhà vì phát hiện các vấn đề xung quanh như hàng xóm kém thân thiện, không đảm bảo an ninh, dân trí thấp, đường sá xấu xí, chợ hay trường học không thuận tiện. 

Nếu thấy một căn nhà giá rẻ được rao bán cả thời gian dài mà không ai mua, bạn cần tìm hiểu kỹ, xem đằng sau có vấn đề gì mà chủ nhà muốn giấu hay không.

Các chỗ thấm trong nhà

Một căn nhà đã được xây dựng lâu sẽ thường bị thấm. Khi mua nhà, bạn nên kiểm tra kỹ các chân tường, mái nhà, cửa sổ xem có các vết thấm hay không.

Các vết thấm hay nước rò rỉ có thể làm ảnh hưởng đến cấu trúc của căn nhà, thậm chí ảnh hưởng đến hệ thống dây điện. Từ các chỗ thấm này sẽ dẫn đến nấm mốc phát triển, không dễ loại bỏ. 

Có mùi lạ trong nhà

Trong lúc xem nhà để mua, nếu phát hiện mùi ẩm mốc, mùi hôi thối hay mùi rò rỉ khí gas cũng nên cẩn trọng. Việc xử lý các mùi hôi này không hề dễ dàng. Nhiều căn nhà bốc mùi hôi do đường ống thoát chất thải bị hư hỏng, nhà vệ sinh đã xây dựng lâu... Nếu cố mua, bạn sẽ mất thời gian sửa chữa, đôi khi phải thay thế thiết bị mới rất tốn kém.

Nhiều gia chủ đã cố gắng che đậy mùi hôi trong nhà bằng các mùi thơm. Cho nên, bạn cần phải kiểm tra thật kỹ, tránh bị lừa.

Mái nhà bị hư hỏng, thấm dột

Mái nhà có các vết nứt, thấm dột là điều cần quan tâm. Ngoài móng thì mái nhà cũng ảnh hưởng đến cuộc sống của gia đình bạn. 

Bạn cần quan sát kỹ các vấn đề của mái nhà. Nếu mái nhà đã hư hỏng nặng, bạn cần phải thay mới, chi phí sẽ đội lên đáng kể. 

Với những căn nhà có mái tôn, lợp ngói, sau một quá trình sử dụng không được sửa chữa, gia cố có thể kém an toàn trong mùa mưa bão. 

(Theo Finance)

CPG International (Singapore) còn thiết kế không gian này như một khu vườn cây trên cao, đan xen khéo léo giữa nơi thư giãn, trò chuyện, đọc sách, ngắm cảnh và mảng xanh, vừa đẹp mắt vừa mang lại bầu không khí trong lành. 

Mỗi sáng, ông bà có thể dậy sớm ra đây ngắm bình minh. Khi ánh chiều buông xuống, cha mẹ được thư giãn nhẹ nhàng khi ngắm hoàng hôn trên tầng cao và phóng tầm mắt chiêm ngưỡng thành phố.

Ngoài ra, khu sân tập đa năng còn bố trí thêm các máy tập thể dục, xung quanh là cây xanh như một công viên trên cao. Trong lúc ông bà, cha mẹ tập thể thao, con trẻ thỏa thích nô đùa với xích đu, cầu trượt tại khu vui chơi trẻ em cạnh bên. Cả nhà cùng rèn luyện sức khỏe và trải nghiệm chất sống cân bằng tâm trí.

Hồ bơi vô cực tầng thượng tiên phong tại Nhơn Trạch

Tại FIATO City, hồ bơi vô cực tầng thượng là tiện ích tự hào cho chuẩn sống mới với chiều dài lên đến hơn 50m và tổng diện tích 850m2. Hồ bơi mở ra tầm nhìn toàn cảnh rộng mở, giúp nâng tầm chuẩn sống cho giới tinh hoa, đánh thức nguồn năng lượng hứng khởi cho ngày mới sáng tạo cũng như đem đến giây phút thư thái trong làn nước mát mỗi chiều trở về nhà.

Bơi lội tại hồ bơi vô cực tầng thượng vừa riêng tư, yên tĩnh vừa hạn chế khói bụi hứa hẹn là trải nghiệm khác biệt. Trong khi bơi lội, cư dân còn có thể tận hưởng không gian xanh mát xung quanh với hệ cảnh quan xanh, sân vườn thư giãn và khu vườn ngắm cảnh ấn tượng. Hệ tiện ích tầng thượng này như một ốc đảo xanh giữa nhịp sống hối hả. 

Bên cạnh đó, hồ bơi trẻ em tại FIATO City được thiết kế rộng gần 100m2, là nơi vui chơi, rèn luyện thể thao lành mạnh cho mọi cư dân nhí. Theo nhà phát triển dự án, hồ bơi sẽ được quản lý bởi đội ngũ chuyên nghiệp và công nghệ làm sạch nước hiện đại nhằm đảm bảo chất lượng nước an toàn cho sức khỏe trẻ nhỏ.

Cạnh bên hồ bơi tràn bờ là khu vực hồ jacuzzi với nước nóng chuẩn nhiệt cùng liệu pháp thủy lực kết hợp giữa các đầu vòi phun tạo lực và vòng nước xoáy giúp massage cơ thể, lưu thông khí huyết và thư giãn toàn thân.

Thay vì phải chạy xe hàng chục phút đến những hồ bơi công cộng hay xếp hàng mua vé bể bơi tập trung tại Nhơn Trạch, cư dân FIATO City chỉ cần mở cửa căn hộ, chờ vài giây trong thang máy để đến hồ bơi vô cực hiện đại, đầy đủ tiện ích. 

Không chỉ có tầng thượng, hệ tiện ích trên cao còn được CPG International (Singapore) thiết kế tinh tế để cân bằng trải nghiệm sống thư thái.

Fairy Garden của CPG trở thành “vườn cổ tích” cho cư dân nhí thỏa thích vui chơi với bạn bè đồng trang lứa, tham gia các trò chơi vận động kích thích kỹ năng và phát huy óc sáng tạo. Các bậc phụ huynh có thể an tâm cho con chơi đùa mỗi ngày. Fitness Garden (vườn thể chất) là nơi cư dân chỉ cần một bước chân ra không gian để tập Yoga, thiền, tập Gym, nhảy dây. Ông bà đến đây để tập dưỡng sinh, dạo bộ, thái cực quyền với những người bạn. Dawn Garden (vườn bình minh) mang đến không gian vui chơi, thư giãn, ngắm bình minh, hoàng hôn lý tưởng cho gia đình đa thế hệ.

Thu Trang

Theo Russia Beyond, phiên bản đầu tiên của Hematogen được phát triển tại Thụy Sĩ vào năm 1890. Thời điểm đó, chúng được biết với cái tên "Gomel's Hematogen" - là hỗn hợp được làm máu bò và lòng đỏ trứng. Đến những năm 1920, Liên Xô đã điều chỉnh công thức để đưa vào khẩu phần ăn của binh lính. Theo thời gian, những thanh kẹo ngọt ngào đậm mùi hương vani hay sôcôla này đã làm say mê biết bao trẻ em cũng như người lớn ở xứ sở Bạch Dương.

Hematogen thường được sản xuất trực tiếp tại các lò mổ để không lãng phí huyết bò. Quá trình sản xuất những thanh kẹo này mất khoảng 24 giờ. Đầu tiên, người ta sẽ trộn sữa đặc, đường, si-rô glucose và vanillin (chất tổng hợp hương vị) sau đó để hỗn hợp nguội lại. Huyết bò chỉ được thêm vào khi hỗn hợp này đã nguội, bởi chúng sẽ đẩy nhanh quá trình làm đông. Ngày hôm sau, những bánh lớn này sẽ được cắt nhỏ thành từng thanh.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, hầu hết người dân Nga thời Liên Xô đều biết rất rõ rằng các thanh Hematogen có chứa huyết bò. Tuy nhiên, họ vẫn yêu thích món ăn vặt đặc biệt này bởi vị ngon, giàu chất sắt, giúp điều trị chứng thiếu máu của trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, cũng như tăng tốc độ hồi phục của binh lính bị thương.

Do hàm lượng sắt cao, sau khi ăn Hematogen sẽ hậu vị "kim loại" kỳ lạ trong miệng. Ngày nay, do chứa hàm lượng đường cao, nó không còn được coi là nguồn cung cấp sắt có lợi nữa mà các bác sĩ khuyến nghị người dân nên ăn thịt đỏ thay thế.

Thời kỳ "đỉnh cao" của những thanh Hematogen là vào thời kỳ Liên Xô. Tuy nhiên, cho tới tận ngày nay, nó vẫn rất phổ biến ở Nga và các nước thuộc Liên Xô cũ khác như Ukraine, thậm chí ở một số quốc gia xa xôi khác Mỹ và Canada, cũng có thể tìm mua chúng. Mặc dù vậy, hương vị những thanh Hematogen ngày nay không còn giống với nguyên bản vì các nhà sản xuất sử dụng huyết bột thay vì huyết thật. Tuy nhiên, chúng phần nào vẫn có thể gợi nhớ lại những kỷ niệm cho những ai đã từng ăn.

Đỗ An(Theo Oddity Central)

Theo tìm hiểu của phóng viên báo VietNamNet, Kim Bình đã mở quán được 3 năm nhưng chủ yếu chỉ bán cho khách quen hay người dân xung quanh vùng. Một lần, cô tình cờ quay lại đoạn video về không gian quán trong chiều hoàng hôn để đăng lên mạng xã hội làm kỉ niệm. Đoạn video bất ngờ thu hút sự chú ý, khiến nhiều bạn trẻ đổ về trải nghiệm không gian ăn uống độc đáo này.

Không gian quán chay của cô chủ Kim Bình hết sức đơn giản. Cô nàng 9x là người trực tiếp nấu các món chay phục vụ thực khách 

Kim Bình tự chế biến và phục vụ thực khách những món ăn chay dân dã. Từ rạng sáng đến 8 giờ, quán sẽ phục vụ món bún riêu chay có giá 10.000 đồng.

Vào buổi chiều từ 15 giờ đến chiều muộn, Kim Bình sẽ bán đồ chiên ăn vặt như tàu hủ, bánh cống, hoành thánh, chả giò với giá mỗi phần 10.000 đồng. "Buổi trưa ở đây trời rất nắng, nóng nên mình không bán hàng", Kim Bình cho biết.

Kim Bình cho biết, khách hàng của quán chủ yếu là người trẻ. Họ tìm đến với hy vọng được hòa mình vào thiên nhiên, chiêm ngưỡng khung cảnh ruộng lúa bình yên trong chiều hoàng hôn, hít thở không khí trong lành, an yên thay vì những ồn ào phố thị.

Những ngày cuối tuần, quán thường xuyên hết chỗ. Kim Bình cũng luôn sáng tạo những hoạt động thú vị để tạo không khí vui vẻ cho khách như tổ chức thêm trò chơi, ca hát...

Có nhiều du khách đi cả trăm km chỉ để đến đây thưởng thức và trải nghiệm quán ăn độc đáo này

 Cứ chiều chiều quán lại tấp nập khách khiến 4 - 5 người phục vụ mà không kịp 

Tiểu Vy, Hà Thương - một đôi bạn thân đã cùng nhau di chuyển từ trung tâm thành phố Cần Thơ tới quán vào chiều cuối tuần. "Tụi mình đều đang theo học tại Sài Gòn. Tình cờ xem được clip về quán này, thấy hay, lạ nên trong đợt nghỉ cùng rủ nhau trải nghiệm xem sao. Tuy đi hơi xa nhưng bù lại không gian rất đẹp", Vy cho biết.

Nhận xét về đồ ăn, Hà Thương chia sẻ: "Đồ ăn ở đây là các món dân dã, quen thuộc giới trẻ, đồ chay nhưng vẫn đậm đà. Món ăn không đặc sắc nhưng khi kết hợp không gian thì mình vẫn ưng ý".

Sinh ra, lớn lên ở Cần Thơ và rất đỗi quen thuộc với hình ảnh những cánh đồng "thẳng cánh cò bay" nhưng Anh Kiệt vẫn rất bất ngờ với không gian quán chay của Kim Bình.

"Ngồi ở quán mình như quên hết âu lo, tận hưởng trọn vẹn cảm giác thoải mái, tự do, hít hà không khí trong lành. Mình còn rất tự hào khi nơi đây thu hút bạn trẻ các vùng lân cận, giúp lan tỏa hình ảnh đẹp về Cần Thơ", Kiệt chia sẻ.

Quán chay độc đáo này thu hút sự quan tâm rất lớn từ các bạn trẻ ở Cần Thơ và những nơi lân cận 

Được biết, sắp tới quán của Kim Bình sẽ được tân trang lại như: cải thiện chỗ ngồi cao ráo, sạch sẽ hơn, lắp đặt đầy đủ hệ thống mái che dùng cho mùa mưa, nắng hay trồng thêm những khóm hoa tươi… để khách hàng có những trải nghiệm tuyệt vời nhất.

Kim Bình chia sẻ: “Sắp tới mình sẽ thay đổi một chút để quán đẹp và chỉn chu hơn, tuy nhiên vẫn phải giữ được vẻ đẹp tự nhiên của thiên nhiên nơi đây. Ngay từ đầu khi lên ý tưởng mở quán, mình đã muốn thực khách được tận hưởng "chất riêng" của miền Tây, tạo cho họ cơ hội trải nghiệm không gian bình yên, gác lại cuộc sống náo nhiệt, bộn bề nơi phố thị".

Hiền Linh

Được biết, giá phở Thìn Lò Đúc tăng là do giá nguyên liệu đầu vào tăng lên, cụ thể ở đây chính là hành. Đại diện của phở Thìn Lò Đúc cho biết, quán phở lâu năm này sử dụng là một loại hành đặc trưng, không phải loại vẫn bán ngoài chợ và hiện nay, do nơi cung cấp tăng giá nên họ phải tăng lên như vậy. 

Từ trước đến nay, phở Thìn Lò Đúc luôn có mức giá chênh lệch so với mặt bằng chung. Trong khi giá trung bình mỗi bát phở bò ở Hà Nội dao động từ 30.000 đồng - 50.000 đồng thì phở Thìn nhiều năm nay đã có mức giá 60.000 đồng.

Năm 2021, cửa hàng có vài lần tăng giá lên 70.000 đồng rồi 80.000 đồng. Ngay đầu năm 2022, cửa hàng này lại tiếp tục nâng giá lên 90.000 đồng. Thông tin này ngay lập tức nhận những tranh cãi.

(Ảnh: hiroshi_meshi)

Nhiều thực khách quen của quán cho biết, việc phở Thìn Lò Đúc tăng giá theo thời điểm không còn lạ với họ. Bên cạnh những người tin tưởng "đắt xắt ra miếng" thì cũng có không ít thực khách cho biết mức giá này quá "ảo tưởng", không đúng thực tế chất lượng.

"Mức giá đắt gấp rưỡi so với trước đây trong khi chất lượng không thay đổi, thậm chí "tậm tịt", lúc ngon lúc dở. Một năm tăng giá mấy lần là sự thiếu tôn trọng khách hàng trung thành", tài khoản Q.N chia sẻ.

Vốn trước nay, không chỉ mức giá mà ngay cả cách chế biến của phở Thìn cũng gây tranh cãi, người khen người chê.

Quán phở mở cửa hơn 40 năm mà chỉ bán một món duy nhất là phở tái lăn: thịt bò được xào tái trên chảo nóng, đậm gia vị cùng nước dùng ngập mỡ, chút tương ớt tự làm cùng rất nhiều hành lá.

Người mê phở Thìn thì khen mùi vị đậm đà, khác biệt, người không thích thì chê quá ngấy. Dẫu gây nhiều tranh cãi, quán phở này vẫn đông khách nhiều năm nay, thậm chí "xuất khẩu" sang nhiều quốc gia như Nhật, Úc.

(Ảnh: cwissy_eats)

Phở gà Châm Yên Ninh 70.000 đồng/bát

Từ nhiều năm nay, phở gà Châm vẫn được mệnh danh là "quán phở đắt bậc nhất Hà thành" hay "quán phở nhà giàu". Mỗi bát phở thông thường có giá 70.000 đồng. Khách gọi thêm đùi, cánh, trứng trần... giá trung bình từ 50.000 đến 100.000 đồng mỗi phần. Điều này có nghĩa, phở gà Châm có thể "chạm ngưỡng" 100.000 - 150.000 đồng/ bát "full topping".

Theo chia sẻ của nhiều thực khách, quán ăn này có giá đắt bởi phần nguyên liệu chất lượng: gà đồi chắc thịt, tươi, có đầy đủ từ gan, trứng non đến chân gà rút xương, hay đùi, cánh... ăn kèm. Chủ quán tiết lộ bí quyết giữ chân khách chính là bát phở thuần nguyên liệu tự nhiên, không dùng mì chính.

(Ảnh: Ninheating)

Thế nhưng, giá tiền cao chót vót mỗi bát phở vẫn khiến thực khách tranh cãi trái chiều.

"Ngon hay chất lượng thì cũng nên có mức giá phù hợp chứ không nhất thiết đội giá lên cao như vậy"; "Phở ngon nhưng cả năm chỉ dám ăn 1 lần. Mức giá chỉ nên dừng ở 50.000 - 70.000 đồng/bát, chênh 20 -30% với giá trung bình thôi"... Một số ý kiến cho biết.

Dẫu gây tranh cãi nhưng quán lúc nào cũng nườm nượp khách. Quán mở bán từ 7h đến 12h hàng ngày nhưng đông nhất là khoảng 8 - 9 giờ sáng. Nhiều hôm, khách đông, quán đóng cửa sớm.

Một vị khách quen khác cho biết ăn phở gà tại địa chỉ này từ nhỏ, gợi ý nên đến quán sớm - trước 8h, để có đầy đủ lựa chọn từ gan, trứng non đến chân gà rút xương, hay đùi, cánh.

(Ảnh: Ninheating)

Quang Minh

Bên cạnh đó, đoàn còn chuẩn bị 2 máy siêu âm, 2 máy điện tim thực hiện cho hơn 500 ca; thử đường huyết cho 400 người dân và hơn 1.000 bà con được đo huyết áp, 300 trẻ em được đo chiều cao, cân nặng và khám răng. Qua thăm khám ghi nhận, bà con ở đây mắc nhiều bệnh nhưng chưa được thăm khám và điều trị.

Trong đó, bệnh lý thường gặp nhất trên người lớn là tăng huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, sỏi thận, viêm dạ dày, cơ xương khớp (thoái hóa cột sống, thoát vị đã đệm)… Giao thông đến các bệnh viện lớn không thuận tiện, kênh rạch chằng chịt khiến nhiều người bệnh ung thư, những người nhiễm chất độc màu da cam… đều chấp nhận “phó mặc cho số phận”.

Hành trình 50 năm không ngừng ước vọng vì sức khỏe cộng đồng

Vượt qua rừng tràm dày đặc có công bồi đắp vùng Đất Mũi để đặt chân tại nơi khai sinh Dược Hậu Giang, ông Toshiyuki Ishii - Tổng Giám đốc DHG Pharma đong đầy cảm xúc. Bởi U Minh 50 năm trước, từ những khốn khó vẫn bao bọc DHG Pharma. 

Ông nhìn nhận, thế hệ DHG Pharma hôm nay rất biết ơn những cánh rừng tràm, những con người miệt mài đưa DHG Pharma từ xưởng thuốc dã chiến thành hãng dược uy tín hàng đầu Việt Nam - biểu tượng của xứ Tây Đô được hàng triệu người biết đến.

Đặc biệt, dịp này, cán bộ công nhân viên DHG Pharma cùng lãnh đạo công ty đã trao tặng 10 phần quà cho gia đình chính sách có hoàn cảnh khó khăn tại địa phương và tham gia hiến máu nhân đạo. 

Tổng Giám đốc DHG Pharma bày tỏ: “Không ngờ đội ngũ y bác sĩ lại hùng hậu và buổi khám bệnh phát thuốc diễn ra với quy trình đầy đủ như vậy. Dược Hậu Giang chân thành cảm ơn tất cả các bác sĩ từ TP.HCM đã đến với điểm cực Nam của Tổ quốc, cùng tham gia trong chương trình ý nghĩa này”.

Các bác sĩ, dược sĩ trong đoàn tin rằng, với sự góp mặt của DHG Pharma trên những chuyến đi gắn kết yêu thương, những hoạt động cồng đồng ý nghĩa đã góp phần thay đổi diện mạo ngành y tế tại các địa phương, kiến tạo thói quen sống khỏe cho người Việt và để lại nhiều dấu ấn nhân văn sâu sắc trong lòng bà còn cả nước.  

Chương mới kế thừa di sản, phụng sự cho nền y tế Việt Nam

Hành trình về Kênh Năm Đất Sét là một trong 24 chương trình khám bệnh, phát thuốc trong năm 2024 của DHG Pharma và càng thắp lên ngọn lửa kiên định kiến tạo nên các giá trị cho cộng đồng, không ngừng đổi mới, nâng cao chất lượng để những viên thuốc đi đến những vùng đất mới, bất kỳ người Việt nào cũng có thể dùng thuốc Việt với chất lượng quốc tế. 

Tổng Giám đốc DHG Pharma tin rằng, văn hóa nhớ ơn với các hoạt động cộng đồng đã và đang trở thành câu chuyện đi cùng năm tháng và làm nên bản sắc thương hiệu của DHG Pharma. Vì vậy, dù là thời kỳ nào, DHG Pharma vẫn giữ vững truyền thống đặt trách nhiệm xã hội và vì sức khỏe cộng đồng lên hàng đầu, mang dáng vẻ đặc trưng của miền Tây sông nước - nhân hậu, nghĩa tình và hào sảng. 

Trong thập kỷ mới, ông Toshiyuki Ishii cam kết, DHG Pharma sẽ tiếp tục nỗ lực tái định vị, tạo đà bứt phá trong tương lai thông qua các hoạt động kinh doanh sáng tạo song hành với các hoạt động vì cộng đồng mang ý nghĩa nhân văn sâu sắc.

Doãn Phong 

TheoInsider, chuyên gia dinh dưỡng người Anh Jamie Wright tư vấn, ông Victor nên thay đổi sự chú ý từ thẩm mỹ sang thể thao để đạt được mục tiêu. 

“Nếu chạy theo vẻ ngoài, bề nổi, bạn có thể khiến cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, cản trở hiệu suất tập thể dục. Nếu bạn muốn cảm thấy khỏe như một vận động viên thì bạn phải tập luyện và nạp năng lượng như một vận động viên”, chuyên gia Wright khuyên. 

Vị chuyên gia khuyên ông Victor nên tăng lượng calo tiêu thụ lên mức duy trì. Hấp thụ lượng calo cao hơn một chút sẽ làm giảm nguy cơ suy dinh dưỡng của ông Victor. Nhờ đó, ông có năng lượng để vận động, giữ được khối lượng cơ bắp khó khăn mới có được. 

“Thiếu nhiên liệu có thể đẩy nhanh quá trình mất khối lượng cơ nạc. Nếu có thể, ông Victor nên cố gắng có thêm một hoặc hai buổi tập sức mạnh mỗi tuần”, chuyên gia Wright khuyên. Vị chuyên gia cũng đánh giá cụ thể từng bữa ăn của ông Victor để đưa ra điều chỉnh hợp lý: 

Bữa sáng

Đối với bữa sáng, ông Victor đặt mục tiêu không hấp thụ quá 400 calo và thường ăn ngũ cốc hoặc bột yến mạch với hai chiếc xúc xích gà tây hoặc hai lát thịt xông khói.

Chuyên gia Wright cho biết bổ sung protein vào bữa sáng là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều thịt chế biến sẵn. Bởi vậy, ông Victor có thể cân nhắc thay xúc xích, thịt xông khối bằng trứng gà.

Thường xuyên ăn thịt chế biến sẵn có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như ung thư ruột và dạ dày hay huyết áp cao.

Bữa trưa

Vào bữa trưa, ông Victor ăn bánh mì kẹp thịt gà tây hoặc bữa ăn đông lạnh ít béo, cùng với một thanh protein.

Chuyên gia Wright đánh giá bữa trưa của ông Victor không tệ nhưng nên bổ sung một số loại rau quả cung cấp thêm vi chất dinh dưỡng và chất xơ.

Bữa tối

Ông Victor ăn thịt gà, lợn, bò nạc cùng các loại rau như bông cải xanh, súp lơ hoặc cà rốt vào bữa tối. 

Chuyên gia Wright nhận định đây là một bữa tối tuyệt vời, bổ dưỡng và nhiều loại thực phẩm tốt. Nếu có thể, ông Victor thêm một số carbs (ngũ cốc nguyên cám, đậu, các loại hạt) vào bữa ăn để có thêm năng lượng giúp ích cho việc tập luyện. 

Bữa ăn vặt

Ông Victor có hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày gồm một miếng trái cây (chuối, táo hoặc dưa đỏ) và một số loại hạt (hạt điều hoặc quả óc chó).

Đây đều là thực phẩm bổ dưỡng và các loại hạt chứa một số protein nhưng không nhiều như hầu hết mọi người nghĩ. Chuyên gia Wright gợi ý thêm món protein lắc, trứng luộc, phô mai hoặc sữa chua Hy Lạp với quả mọng (dâu, nho). 

Hấp thụ protein thường xuyên giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, đồng thời khiến bạn cảm thấy no. Nhìn chung, ông Victor phân bổ lượng protein vào các bữa ăn rất tốt nhưng việc bổ sung thêm một ít protein vào đồ ăn nhẹ có thể hữu ích. 

6 thực phẩm giúp đốt mỡ