Nhiều vitamin B và magie, chuối giúp tuyến giáp và tuyến thượng thận hoạt động tốt, nhờ đó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong thời tiết lạnh. Hàm lượng magie cao còn giúp cơ bắp thư giãn đảm bảo bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Trái cây khô và các loại hạt

Theo Express, các loại trái cây khô, hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, chà là, ô liu rất giàu chất béo tốt và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Đó là những loại thực phẩm phổ biến ở các quốc gia phải trải qua mùa lạnh khắc nghiệt.

Chuyên gia về giấc ngủ Ashley Hainsworth cho biết: “Ăn các loại hạt chẳng hạn như lạc, hạnh nhân có thể thúc đẩy tốc độ trao đổi chất và tăng nhiệt độ cơ thể, do đó làm bạn ấm lên khi đi ngủ". 

Thịt

Thịt rất giàu chất sắt và protein, đồng thời làm tăng nhiệt độ của cơ thể trong quá trình trao đổi chất.

Đồ uống nóng

Đồ uống nóng như cà phê, trà và chocolate làm ấm cơ thể bạn. Không có gì bằng một tách cà phê nóng vào một buổi sáng mùa đông se lạnh.

Quế

Chuyên gia Hainsworth nhận xét: “Không phải ngẫu nhiên mà quế lại là hình ảnh gắn liền với mùa đông. Đặc tính sinh nhiệt của quế giúp bạn ấm áp khi trời lạnh, nên nhâm nhi trước khi đi ngủ”.

“Rắc một chút quế vào ly sữa uống ban đêm làm bạn nóng lên kết hợp với chất tryptophan trong sữa gây buồn ngủ nên bạn cũng sẽ dễ ngủ hơn”. 

Gừng

Khi bạn ăn gừng sẽ góp phần tăng lưu lượng máu giúp cơ thể nóng lên. Hãy chọn một ly trà gừng và nếu bạn đang bị nghẹt mũi do thời tiết, điều này sẽ làm dịu cơn đau đó và giúp ngủ ngon hơn.

4 thực phẩm nên tránh ăn vào bữa sáng

Trước đó, ngày 23/12/2019 Sở Xây dựng đã có công văn đề nghị UBND 24 quận huyện báo cáo, tổng hợp tình hình khiếu nại, tranh chấp phát sinh tại nhà chung cư trên địa bàn cũng như những khó khăn vướng mắc trong công tác quản lý nhà nước. Tuy nhiên đến nay có 3 địa phương không báo cáo, đó là UBND quận 3, UBND quận 8 và UBND huyện Bình Chánh. 

Hiện trên địa bàn TP.HCM có 1.401 nhà chung cư. Quận 5 chiếm đa số với 245 chung cư, tiếp đó là quận 1 với 192 chung cư, quận Bình Thạnh có 155 chung cư… Hai địa phương không có chung cư là huyện Cần Giờ và huyện Củ Chi. 

Toàn thành phố hiện có 474 chung cư cũ xây dựng trước năm 1975. Trong đó có 15 chung cư cấp D (cấp nguy hiểm) và đã tháo dỡ 9 chung cư cũ. Đa số là chung cư cũ được xây dựng thấp tầng, số lượng căn hộ ít và không có thang máy nên hầu hết không thành lập ban quản trị mà chỉ hoạt động theo mô hình tự quản.

Trên địa bàn TP.HCM đã có 15 chung cư cũ xây dựng trước năm 1975 được tháo dỡ.

Về bàn giao kinh phí bảo trì phần sở hữu chung của nhà chung cư, Sở Xây dựng cho biết trên địa bàn thành phố hiện có 194 chủ đầu tư đã và đang thực hiện bàn giao. Một số chung cư chung chưa có ban quản trị vì chủ đầu tư không tổ chức hội nghị nhà chung cư để quản lý vận hành chung cư; để quản lý kinh phí bảo trì phần sở hữu chung; để sử dụng diện tích sở hữu chung. 

Những tranh chấp, khiếu nại chủ yếu xảy ra tại các chung cư, đó là tranh chấp quyền sở hữu, quyền sử dụng chung – riêng; bàn giao phí bảo trì; bàn giao hồ sơ nhà chung cư; chủ đầu tư xây dựng không phép, tự ý chuyển đổi công năng một số hạng mục, chậm lập thủ tục cấp giấy chứng nhận cho người mua căn hộ.

Theo ông Lê Trần Kiên – Phó Giám đốc Sở Xây dựng TP.HCM, việc quản lý các chung cư trên địa bàn có khó khăn là một số chủ đầu tư không tổ chức hội nghị nhà chung cư lần đầu để bầu ban quản trị. Không bàn giao kinh phí bảo trì phần sở hữu chung, gây khó khăn cho việc kiểm tra, bảo trì, bảo dưỡng công trình dẫn đến các ban quản trị gửi đơn khiếu kiện, khiếu nại nhiều nơi.

Ngoài ra, việc tranh chấp quyền sở hữu đối với phần sở hữu chung của nhà chung cư vẫn diễn biến phức tạp. Một số chủ đầu tư chưa nghiệm thu hoàn thành công trình nhưng đã bàn giao căn hộ đưa cư dân vào ở. 

Về nội dung cưỡng chế những chủ đầu tư không bàn giao kinh phí bảo trì 2% phần sở hữu chung nhà chung cư cho ban quản trị, Sở Xây dựng kiến nghị điều chỉnh quy định pháp luật theo hướng các bên khởi kiện tại toà án theo pháp luật về tố tụng dân sự. Về lâu dài, nên bỏ cơ chế giao chủ đầu tư thu phí bảo trì phần sở hữu chung nhà chung cư như hiện nay. 

“Việc hình thành quỹ bảo trì phần sở hữu chung của từng chung cư sẽ do ban quản trị chung cư thu của các chủ sở hữu nhà chung cư trong quá trình quản lý, sử dụng theo tỷ lệ phần trăm do hội nghị nhà chung cư quyết định” Sở Xây dựng TP.HCM kiến nghị. 

Hàng nghìn hộ dân trên bán đảo Thanh Đa bị ảnh hưởng bởi dự án cao ốc trên 40 tầng

 - Dự án đầu tư cụm 8 chung cư lô số Cư xá Thanh Đa khi hoàn thành sẽ là khu nhà ở hiện đại với các chung cư cao từ 38 - 45 tầng, trong khi đó hàng ngàn hộ dân sẽ bị giải toả, di dời.  

Đón cơ hội vàng

Báo cáo thị trường bất động sản quý I/2020 của JLL Việt Nam cho thấy, bất chấp những ảnh hưởng của dịch Covid-19, nhu cầu thuê đất khu công nghiệp (KCN) trong những tháng đầu năm tại Việt Nam vẫn ở mức cao do nhu cầu thuê vẫn tăng.

Bất động sản KCN được dự báo sẽ hồi phục mạnh sau dịch Covid-19, trong đó, Việt Nam có thể trở thành một trung tâm sản xuất thay thế nhờ vị trí gần Trung Quốc và lực lượng lao động chi phí thấp. KCN xanh với công nghệ cao, tiết kiệm năng lượng, áp dụng công nghệ để xử lý nước thải, rác… đang là xu hướng lựa chọn của các doanh nghiệp.

Đón đầu xu hướng chuyển dịch chuỗi cung ứng toàn cầu hậu Covid-19, công ty CP Đầu tư Tân Thành Long An và Công ty CP Quản lý Khu công nghiệp Sáng tạo Việt Nam (VNIP) đã khởi công dự án KCN Việt Phát với diện tích hơn 1.800 ha tại xã Tân Long, huyện Thủ Thừa, tỉnh Long An. Đây là dự án Khu công nghiệp và đô thị kiểu mới, theo hướng xanh, sạch, bền vững, được kỳ vọng tạo động lực phát triển kinh tế, xã hội của tỉnh Long An nói riêng và góp phần thu hút vốn đầu tư nước ngoài, tạo công ăn việc làm ổn định và nâng cao chất lượng đời sống cho người dân.

Các chuyên gia bất động sản cũng cho rằng KCN Việt Phát ra đời ngay thời điểm này là cơ hội vàng đón “đại bàng đến đẻ trứng”.

Việt Phát nằm tại vị trí đắc địa, “trăm bề” thuận lợi cho các nhà đầu tư, doanh nghiệp. Long An vốn được biết đến là cửa ngõ chính kết nối đồng bằng sông Cửu Long và TP.HCM, là nơi có lực lượng lao động tại chỗ và lao động có trình độ đông; cơ sở hạ tầng, giao thông dần được hoàn thiện và đang bước vào thời kỳ hoạt động hiệu quả. Thêm vào đó, tỉnh có chính sách thu hút đầu tư minh bạch, thông thoáng, hấp dẫn các nhà đầu tư trong và ngoài nước.

KCN Việt Phát không chỉ thừa hưởng lợi thế của Long An mà còn có những điểm mạnh riêng. KCN này chỉ cách cách trung tâm TP.HCM 59 km, cách sân bay Tân Sơn Nhất 45km, cách cao tốc Sài Gòn - Trung Lương 28km, cách Trung tâm container Cảng Sài Gòn chưa đầy 60 km, cách hang loạt cảng quốc tế như cảng Bourbon (tối đa 5000T), cảng Cát Lái, cảng Cái Mép… chỉ từ 50km.

Đây cũng là dự án kết nối tốt với hệ thống giao thông đường bộ quốc gia. Thông qua quốc lộ N2, việc giao thương giữa Việt Phát đến TP.HCM và các tỉnh phía Nam khác sẽ rất thuận tiện, nhất là khi quốc lộ N2 sẽ được mở rộng thành đường cao tốc rộng 46m trong tương lai. Có thể nói, Long An như đã xây “tổ lớn”, sẵn sàng đón “đại bàng”.

Quy hoạch theo định hướng kinh tế xanh, bền vững

Với diện tích lên đến 1.800 ha, Việt Phát trở thành một trong những khu công nghiệp có diện tích lớn nhất hiện nay.

Dự án KCN Việt Phát

Việt Phát được xây dựng theo tiêu chuẩn kinh tế xanh, bền vững như sử dụng hệ thống quản trị 4.0, hệ thống tái tạo năng lượng (năng lượng mặt trời), áp dụng công nghệ để xử lý nước, rác thải… phù hợp với xu hướng xanh trên thế giới hiện nay.

KCN được quy hoạch bài bản với sự tham gia tư vấn của những công ty hàng đầu thế giới. Với hơn 1.200 ha đất KCN và 625 ha đất khu đô thị, đây là dự án KCN hiếm hoi có tỷ lệ đất công nghiệp cao hơn đất nhà ở.

Việt Phát có sự tham gia của 2 đối tác tư vấn lớn hàng đầu thế giới, đảm bảo KCN được quy hoạch thống nhất, trở thành KCN kiểu mẫu theo định hướng kinh tế xanh, bền vững.

Chủ đầu tư dự án, Công ty Tân Thành Long An đã lựa chọn hợp tác với Surbana Jurong và JLL để phát triển, tư vấn quy hoạch, tư vấn thị trường cho KCN này. Trong đó, Surbana Jurong - tập đoàn tư vấn thiết kế lớn và lâu đời nhất của Singapore. Top 100 công ty thiết kế hàng đầu thế giới sẽ là đơn vị tư vấn quy hoạch chi tiết dự án với đầy đủ các dịch vụ, tiện ích như: khu trung tâm thương mại, khu vui chơi, giải trí, thể dục thể thao, khu công viên sinh thái, bệnh viện, trường học, khu nhà biệt thự sinh thái nhằm tạo nên môi trường sống xanh, sạch, văn minh, hiện đại phục vụ cộng đồng dân cư, giảm áp lực tăng dân số cơ học, trở thành điểm đến lý tưởng của các nhà đầu tư trong và ngoài nước.

Dự án có sự đồng hành của Ngân hàng TMCP Sài Gòn (SCB), top 5 ngân hàng TMCP có quy mô lớn nhất Việt Nam với vai trò là nhà tài trợ vốn cho dự án.

Nhà đầu tư vào Việt Phát sẽ thành lập trung tâm giới thiệu việc làm, cung cấp nguồn nhân lực cho dự án cũng như cả tỉnh Long An.

Ban quản lý Việt Phát xây dựng quy trình giải quyết thủ tục hành chính nhanh gọn, hỗ trợ các nhà đầu tư lớn đến với Việt Phát.

Ông Lê Thành, đại diện chủ đầu tư tặng 10 tấn gạo hỗ trợ bà con Long An bị ảnh hưởng bởi Covid-19

Ông Lê Thành - Chủ tịch Hội đồng quản trị kiêm Tổng giám đốc Công ty Tân Thành Long An cho biết: “Cuộc chiến thương mại Mỹ - Trung và dịch Covid-19 ảnh hưởng rất lớn đến dòng vốn FDI. Nhật Bản đã dành 2,2 tỉ USD trong gói cứu trợ kinh tế cao kỷ lục của nước này để giúp các nhà sản xuất Nhật Bản chuyển dây chuyền ra khỏi Trung Quốc trong bối cảnh dịch bệnh phá vỡ chuỗi cung ứng giữa các đối tác thương mại lớn. Đây là cơ hội rất tốt cho doanh nghiệp Việt Nam hợp tác, đón nhận các dòng đầu tư từ những công ty hàng đầu, tầm cỡ quốc tế.”

Thúy Ngà

Nhưng tính năng SharePlay không chỉ hoạt động trong FaceTime, nó còn cho phép chia sẻ màn hình iPhone, iPad và Mac với người khác trong trường hợp người dùng cần trợ giúp xử lý sự cố mà không cần đến TeamViewer. 

ProRes

ProRes là tính năng quay màn hình chất lượng cao dành cho iPhone 13 Pro trở lên. Tính năng này được quảng cáo là rất hữu dụng với các nhà quay phim nhờ cho ra định dạng chất lượng cao hơn đồng thời cho phép chỉnh sửa, chia sẻ video với người khác. 

ProRes có khả năng quay hình chất lượng 4K, nhưng bị giới hạn 30fps ở độ phân giải 1080p với máy chỉ có bộ nhớ trong 128GB. Lý do là Apple cho biết, một phút quay có thể ngốn 1,7GB ở chế độ HD và 6GB ở chế độ 4K.

Để bật tính năng này, người dùng vào Settings > Camera > Formats và bật Apple ProRes lên.

Auto Macro 

Đây tiếp tục là một tính năng chỉ dành cho iPhone 13 Pro trở lên khi nó cho phép người dùng tự chuyển sang chế độ chụp cận cảnh (macro). Người dùng có thể bật tính năng này lên trong phần Settings > Camera, kéo xuống dưới và tìm Auto Macro.

HomePod

Cập nhật iOS 15.1 và HomePod 15.1 cho phép người dùng truyền nhạc chất lượng cao vào thiết bị HomePod và HomePod mini. Người dùng có thể bật các tính năng này lên ở trong Apple Music để trải nghiệm âm thanh vòm 3D và nhạc lossless (nén không tổn hao) trên các thiết bị HomePod.

Thẻ vaccine

Người dùng iOS 15 giờ đây có thể bật chứng nhận tiêm vaccine trên iPhone.

Đây là tính năng mới áp dụng cho người dùng ở Mỹ. Với người dùng đã tiêm vắc xin ngừa Covid-19 và lưu trữ thông tin trên ứng dụng Health, Apple hỗ trợ xuất thông tin ra Wallet để dùng cho mục đích quét mã QR khi vào nhà hàng, ra sân bay.

Tính năng khác

Ngoài các tính năng nói trên, iOS 15.1 có vài cập nhật khác như màn hình Home hiển thị các thông tin về độ ẩm, chất lượng không khí, độ sáng nếu iPhone kết nối với cảm biến của nhà thông minh HomeKit.

Apple cũng tiến hành sửa vài lỗi nhỏ trên ứng dụng Photo, Weather, Wallet… Để cập nhật phiên bản iOS 15.1 này, người dùng có thể vào Settings > General > Software Update để tải về gói cài đặt nặng khoảng 1,4GB.

Phương Nguyễn (Theo MacRumors)

Hướng dẫn sử dụng iOS 15

iOS 15 được trang bị thêm nhiều tính năng với trình duyệt Safari, ứng dụng nghe gọi FaceTime, hay hệ thống bảo mật và các tiện ích khác. Người dùng iPhone có thể xem lại phần tổng hợp lại hướng dẫn các tính năng mới.

Chủ nhà giấu danh tính cho biết, anh nhận được lệnh đặt phòng tại căn hộ ở Notting Hill, London lúc 21h ngày 18/4. Lúc đó, người này cũng cho khách biết chỉ ở được tối đa 2 khách.

Chủ nhà phát hiện ngôi nhà bị bỏ lại với mớ lộn xộn và những người vào trong đã dùng ma túy và uống rượu. Trước khi phát hiện, chủ nhà bị đánh thức lúc 1h sáng do thông báo qua điện thoại từ chuông cửa và cảnh báo có người vào nhà.

Trong đoạn camera quan sát ít nhất 12 nam nữ được nhìn thấy lén lút vào trong bất chấp cảnh báo trước đó từ chủ nhà là chỉ có 2 người được vào. Cảnh quay camera cho thấy có 2 người đàn ông mở khóa trước, sau đó một người phụ nữ và một người đàn ông cố gắng cúi xuống dưới để tránh bị nhìn thấy.

Tiếp đó có thêm 8 vị khách nữa vào căn hộ và mở tiệc rượu, ma túy. Chủ nhà đang ở nước ngoài vào thời điểm đó nên không làm gì được. Anh đã phải cử một người họ hàng đến nhà sau khi nhận được chuông báo ở điện thoại. Người họ hàng phát hiện những người vào nhà đang uống rượu, nói chuyện và dùng ma túy.

Trước đó, chủ nhà đã hủy lệnh đặt phòng của một người trong nhóm này. Vì người dọn dẹp căn nhà phát hiện người đặt phòng đã lảng vảng ở gần căn hộ từ trước. Trong khi anh ta nói với chủ nhà là đi công tác, cần chỗ ở với một đồng nghiệp. Có lẽ vì sự bất nhất này mà chủ nhà không đồng ý.

Sau đó, một lệnh đặt phòng khác lúc 21h được gửi đến, chủ nhà cảnh báo chỉ có 2 người được vào nhà, nếu hơn thì có thể đuổi khách ra khỏi nhà. 

Có 12 người vào căn hộ trong đêm, họ đã bị camera an ninh ghi lại toàn bộ hành vi lẻn vào.

Khi sự việc bị phát hiện, người đặt phòng là một trong 12 người lẻn vào đã gọi điện cho chủ nhà và đề nghị trả nhiều tiền hơn nhưng chủ nhà từ chói. "Tôi giải thích với anh ta rằng những gì anh ta làm là vô ý thức, chỉ nghĩ cho mình. Tôi nói với anh ta chị gái tôi và bốn đứa con của chị ấy đã nhiễm Covid-19 và đó không phải là một trò đùa", chủ nhà nói. Sau đó, căn hộ được dọn sạch lúc 1h45' sáng và không có thiệt hại nào. Chủ nhà thật sự giật mình về cách ứng xử của các vị khách ngay trong căn nhà của mình. 

Đây cũng là lời cảnh tỉnh cho những người cho thuê nhà. Hiện nay, có kiểu cho thuê nhà là khách chỉ chuyển khoản và có mã số cửa để vào nhà. Cho nên, chủ nhà không cần đến tận nơi để đón khách. Điều này dù tiện cho chủ nhà nhưng nếu gặp phải những vị khách như nói trên sẽ gây ra nhiều rắc rối.

Kim Ngân  (Theo Dailymail)

Chung cư cũ bất ngờ đổ sập trong tích tắc, bụi bốc cao mù mịt

- Chung cư đang được sửa chữa đột nhiên đổ sập, 2 người đi bộ gần đó may mắn thoát chết trong gang tấc.