"Chặt chẽ" nhưng không có nghĩa là "khắc nghiệt". Nhiều chị em nghĩ rằng cứ nhịn ăn chỉ ăn rau, uống nước lọc là giảm cân, nhưng đó lại là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Việc giảm cân và giảm mỡ là hai chuyện hoàn toàn khác nhau. Khi nhịn ăn, cân nặng bạn có thể giảm, nhưng đó là vì cơ thể thiếu nước, thiếu chất nên cân nặng thay đổi, thực tế lượng mỡ trên cơ thể không giảm. Việc thiếu chất dinh dưỡng khiến cơ bắp lỏng lẻo, và nguy cơ tăng cân trở lại là rất cao".

Việc giảm cân tiêu cực khiến không ít người rơi vào trạng thái căng thẳng, suy nhược, tính tình dễ dàng cáu gắt, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Nhận biết rõ điều đó, Hương Trà đã tìm hiểu tham gia các hội nhóm về chế độ ăn Eat Clean, đây cũng là chế độ dinh dưỡng mà nhiều chị em lựa chọn. 

Hiện nay, ngoài chế độ ăn Eat Clean, chị Hương Trà đang theo thực đơn 30 bữa tối salad để duy trì vóc dáng chuẩn bị cho dịp Tết Nguyên đán sắp tới. 

"Salad có tác dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Ăn salad có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt, mình luôn lựa chọn các chất béo lành mạnh giúp no nhanh, xương chắc khỏe, cơ bắp phát triển tốt hơn. Rau củ quả trong salad bổ sung thêm nước cho làn da căng mịn đầy sức sống, cải thiện tốt tâm trạng ăn uống. Vì vậy nên thực đơn ăn uống này luôn được mình đưa vào chế độ ăn hàng ngày.

Phương pháp ăn này mình tình cờ được biết trên 1 hội nhóm về chế độ ăn Eat Clean, trong đó có rất nhiều bạn nổi tiếng truyền tải nhiều kiến thức, kinh nghiệm về việc ăn uống lành mạnh.

Các nguyên liệu chủ yếu trong thực đơn 30 bữa tối này là các loại rau củ quả tươi sống như xà lách, dưa chuột, ớt chuông,... Ớt chuông là thực phẩm không thể thiếu trong đĩa salad của mình vì nó có rất nhiều tác dụng. Tiếp theo là cà rốt, cà chua và thêm các loại hạt để bổ sung protein và chất béo lành mạnh. Nước sốt salad cũng là tự mình làm để kiểm soát calo và có thể thay đổi nhiều loại sốt cho hương vị salad thêm đa dạng", chị Hương Trà chia sẻ. 

Với thực đơn "30 bữa tối" chị em sẽ không cần mất quá nhiều thời gian để nấu nướng và chế biến. Các loại rau củ chỉ cần rửa sạch và cắt gọt theo sở thích rồi trang trí và thưởng thức. Thông thường Hương Trà chỉ mất khoảng 15 phút cho 1 bữa ăn salad vào buổi tối, vừa nhanh gọn lại mất nhiều công sức dọn dẹp sau bữa. 

Chia sẻ lý do ưu tiên bữa tối để áp dụng thực đơn salad trong 30 ngày, chị Hương Trà cho rằng, buổi tối là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, không cần quá nhiều năng lượng để hoạt động. Vậy nên ăn salad rau củ vào bữa tối vừa nhẹ bụng lại tiêu hóa tốt.

Vào mùa đông trời tối nhanh hơn, khoảng 6 giờ sau khi tập thể dục xong chị Hương Trà bắt đầu vào bếp để chuẩn bị bữa tối cho cả nhà. Riêng chế độ ăn của chị chỉ cần thao tác nhanh 15 phút là xong, không cần mất công sức chuẩn bị cầu kỳ. 

Hương Trà cũng cho biết thêm, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh cô còn kết hợp tập thể dục đều đặn một tuần 6 buổi với những bộ môn thể thao yêu thích và thường đi ngủ lúc 22 giờ để cơ thể phục hồi tốt nhất: "Ngủ sớm sẽ tránh được cảm giác đói và tránh được thói quen ăn đêm. Điều này có lợi cho vóc dáng, bởi ăn khuya chính là lí do tăng cân.

Giấc ngủ đủ cũng giúp tinh thần thoải mái hơn, bạn sẽ có nhiều năng lượng hiệu quả cho ngày hôm sau. Một điều quan trọng nữa là ngủ sớm giúp da đẹp hơn rất nhiều.

Mình kết hợp chế độ ăn nhiều rau củ và ngủ sớm mà giúp làn da căng bóng, không lo xuất hiện mụn. Bởi vậy mình ngày càng yêu thích thực đơn ăn salad như thế này. Hy vọng đây sẽ là một bài lời giải hữu ích cho chị em đang loay hoay trong bài toán giảm cân dịp Tết". 

Theo Dân Trí

Vì sao đàn ông bụng bia được săn đón còn phụ nữ bị ép giảm cân?

Phụ nữ thường bị đánh giá khắt khe về cơ thể sau khi sinh con và cho là lười biếng nếu không sớm giảm cân. Trong khi đó, nam giới lại được chấp nhận có thân hình kém săn chắc.

Tham gia trình diễn bộ sưu tập (BST) có NSƯT Tú Sương, siêu mẫu Võ Hoàng Yến, hoa hậu H'Hen Niê, hoa hậu Giáng My, ca sĩ Lynk Lee cùng dàn chân dài nổi tiếng hiện nay.

Lê Long Dũng được biết đến qua những bộ trang phục “nặng ký” như “Trâm anh thế phiệt”, “Sài Gòn thế đó”, “Game of Throne -Trò chơi vương quyền”...

Lần trở lại này, hơi thở của bộ môn nghệ thuật cải lương và những thông điệp về một cuộc sống khởi sắc đã được NTK Lê Long Dũng “thổi hồn” trong BST “Việt Nam rực rỡ gấm hoa".

Hoa hậu H'Hen Niê

BST lấy cảm hứng từ bộ môn nghệ thuật cải lương tuồng cổ, vốn được xem là di sản văn hóa lâu đời và là sự kết tinh của nhiều nền văn hóa được kế thừa, gìn giữ bởi chính sự đoàn kết, vững lòng từ các thế hệ đi trước.

BST cũng được xem là phần thứ 2 tiếp nối sự thành công của BST “Vie actuelle à Saïgon - Sài Gòn thế đó”.

Chất liệu gấm cùng với các họa tiết mang đậm nét truyền thống như họa tiết rồng, phượng làm toát lên hồn Việt, sự đồng lòng, đoàn kết của người Việt.

Cùng với đó, những chi tiết cắt xẻ là sự pha lẫn của các yếu tố hiện đại, chuyển tải trọn vẹn thông điệp Lễ hội văn hoá đa sắc và rực rỡ.

Sử dụng chất liệu gấm, NTK muốn truyền tải thông điệp ý nghĩa gắn với câu thành ngữ “Dệt gấm thêu hoa”, nhắc nhớ rằng mỗi con người Việt Nam là một cá thể, màu sắc khi cùng đồng lòng, chung tay sẽ duy trì những giá trị tinh hoa tốt đẹp. 

Ca sĩ Lynk Lee

NTK Lê Long Dũng cùng các người mẫu ra chào khán giả.

Linh Anh

Võ Hoàng Yến làm vedette trong show Tái sinh của NTK Hoàng Hải

Trở về từ Mỹ, Võ Hoàng Yến đã có dịp tái ngộ đồng nghiệp và khán giả ở Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2021.

"Là một nghệ sĩ theo đuổi dòng nhạc thính phòng cổ điển Bảo Yến trân trọng mỗi một cơ hội được hát cổ điển, hát Opera với dàn nhạc. Môi trường hoạt động cho dòng nhạc này vẫn còn hạn chế ở Việt Nam, cả người học, người biểu diễn, người nghe còn ít cơ hội được tiếp cận cũng như hoạt động. Chính vì vậy, dự án Now in the voices của VYMI đã mở thêm một không gian mới cho tất cả chúng ta", cô chia sẻ sau đêm diễn. Bảo Yến nói cô hạnh phúc khi hoàn thành aria khó trongCây sáo thần.

Xuất hiện với tạo hình Nữ hoàng bóng đêm trong aria 1 của trích đoạn Cây sáo thần, Bảo Yến khoe chất giọng soprano thánh thót, đầy quyền lực. Bảo Yến tiết lộ với VietNamNet, để hoàn thành tốt nhất vai trò của mình tạiVYMI EduConcert: Now, in the Voices, cô đã trải qua không ít khó khăn: "Tôi đăng ký tham gia chương trình này vào phút chót, trong lúc bản thân đang có rất nhiều lịch trình và đang có vấn đề với dây thanh vì làm việc quá nhiều.  

Thử thách hơn cho tôi là khi đăng ký, tôi lựa chọn một bài khác nhưng cuối cùng BTC lại sắp xếp cho tôi đảm nhiệm aria số 1 của Nữ hoàng bóng đêm trong trích đoạn vởCây sáo thần. Đây là aria cực khó. Tôi đã gấp rút tập lại và với tình trạng dây thanh đang không khỏe lại thêm lịch tập với dàn nhạc đều vào buổi sáng càng làm tôi thêm khó khăn. Mỗi ngày tập, tới buổi chiều giọng mình khản đặc, phải đi bơm thuốc vào họng liên tục”. 

Dù vậy, Bảo Yến đã nỗ lực hết mình để hoàn thành tròn trịa aria được giao. “Nữ hoàng bóng đêm là một bức tường thành rất cao mà mỗi nghệ sĩ Opera giọng Soprano đều khao khát vượt qua và không phải ai cũng có thể vượt qua một cách tròn trịa. Hồi còn học ở Nga, đây là kịch mục chúng tôi tuyệt đối không được “động” vào cho tới năm thứ 4. Để có thể tiếp cận kịch mục này, chúng tôi phải có đủ độ “chín” về giọng hát và trải nghiệm cuộc sống.

Kỹ thuật khó, tâm lý nhân vật phức tạp, kịch tính, Nữ hoàng bóng đêmlà kịch mục rất nặng. Phải tới bây giờ khi có nhiều trải nghiệm cuộc sống hơn rồi tôi mới cảm thấy mình hợp với vai Queen và thể hiện tròn trịa 2 aria cực khó của nữ hoàng bóng đêm trong vởCây sáo thần",Bảo Yến chia sẻ. 

Bảo Yến từng giành Quán quân Sao Mai năm 2015 dòng nhạc thính phòng. Sau 10 năm du học tại Nga, trong lúc chờ bảo vệ luận án tiến sĩ lần cuối, thời gian qua cô đã gây chú ý khi tham gia biểu diễn tại Hòa nhạc Quốc gia Điều còn mãicủa VietNamNet và nhiều chương trình nghệ thuật chất lượng cao của Đài Hà Nội như: Hà Nội Concert 2024 - Đoài Melody, Hà Nội những cảm xúc tháng Mười, Dòng thời gian: Vì những mùa trăng an bình, Việt Nam giang sơn gấm vóc…

Bảo Yến sinh ra tại Lào Cai. Với điều kiện và hoàn cảnh sống không cho phép mình mơ ước, cô chưa bao giờ nghĩ sẽ trở thành ca sĩ opera. Năm 2008, Bảo Yến thi vào Trường Đại học Sư phạm Nghệ thuật Trung ương cũng chỉ mong ước sau này làm cô giáo dạy nhạc cấp 1, cấp 2. Năm thứ 3, cô đánh liều thi vào Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam, 1 năm tiếp theo phải học 2 trường rất vất vả. Việc nhận học bổng du học Nga từ Bộ VHTTDL năm 2013 là bước ngoặt lớn trong đời Bảo Yến. Tuy nhiên khi đặt chân đến Nga cô vẫn hoang mang không biết mình ở đây làm gì.

"Lúc sang Praha (Cộng hòa Czech) thi Sao mai 2015 cũng vậy, tôi không có bất cứ mối quan hệ nào, cứ thế tự thi, tự chọn bài và lo toan mọi thứ. Ngoài yếu tố may mắn, tôi đã nỗ lực, khổ luyện, thậm chí đánh đổi cả tuổi xuân để có được sự nghiệp như hiện tại", Bảo Yến chia sẻ trong cuộc phỏng vấn với VietNamNet.

Nữ ca sĩ học 1 năm tiếng Nga, 5 năm hệ Chuyên gia chuyên ngành Biểu diễn đơn ca và giảng dạy thanh nhạc tại Nhạc viện Urals Mussorgsky, 1 năm sinh con và 3 năm nghiên cứu sinh ngành Âm nhạc học tại Đại học Tổng hợp Quốc gia Nga Kosygin. Năm 2018, cô phải bảo lưu việc học để sinh con. Tháng 2/2019, khi con mới 10 tháng tuổi, Bảo Yến buộc phải trở lại Nga tiếp tục học. 

"Đó là quãng thời gian khó khăn và ám ảnh nhất cuộc đời. Vì cố cai sữa, con khóc vật vã lên xuống, tôi như đứt từng khúc ruột. Ngày ra sân bay, con được bố bế bổng lên để tiễn mẹ qua ô cửa kính, thương vô cùng. Sang Nga, tôi sống những ngày trống trải và hối hận dù vẫn quyết tâm theo đuổi việc học đến cùng", Bảo Yến kể...

Soprano Bảo Yến với aria "Nữ hoàng bóng đêm" trích trong vở Opera "Cây sáo thần":

Quỳnh An
Ảnh, clip: FBNV

Những người mới tham gia tập gym, kể cả những người thể trạng rất khỏe, có thể gặp rủi ro khi tập luyện nếu cường độ hoạt động vượt quá mức độ chịu đựng của cơ thể, gây ra tình trạng tiêu cơ vân sau tập.

Trong đó, tập luyện cường độ cao có thể gây tiêu cơ vân, dẫn đến phá hủy mô cơ xương và hoại tử cơ, hậu quả làm giải phóng các thành phần độc tố khi các cơ bị phá hủy có thể dẫn tới suy thận và thậm chí tử vong.

"Hội chứng tiêu cơ vân được định nghĩa là tình trạng hủy hoại tế bào cơ vân, từ đó giải phóng vào máu các thành phần của tế bào cơ như: myoglobin, các men có trong cơ vân, kali, photpho, axit uric, creatine kinase (CK), AST, ALT... gây rối loạn nước - điện giải.

Tình trạng này dẫn đến sốc giảm thể tích, toan hóa máu, suy thận cấp do myoglobin làm tắc ống thận, hội chứng khoang... Các thành phần này tăng cao trong máu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh thậm chí là tử vong", BS Tuyên phân tích.

Khoa Nội thận - Tiết niệu, Bệnh viện Đa khoa Đức Giang từng ghi nhận trường hợp nam thanh niên 18 tuổi bị tiêu cơ vân, do tập luyện thể lực quá sức.

Trước đó, bệnh nhân này từng luyện tập động tác đứng lên ngồi xuống (squat) lên tới 200 lần. Sau buổi tập khoảng 3 ngày, nam thanh niên phải nhập viện trong tình trạng đau nhiều 2 bên đùi, đau tăng khi vận động đi lại làm hạn chế vận động, kèm theo nước tiểu đỏ và số lượng nước tiểu ít hơn mọi ngày.

Sau khi nhập viện, bệnh nhân được nhận định có thể là tình trạng tiêu cơ vân do luyện tập thể thao quá mức.

Bệnh nhân nhanh chóng được chỉ định làm các xét nghiệm máu, để phân tích nồng độ men CK, AST, ALT trong huyết thanh. Kết quả cho thấy, chỉ số CK của bệnh nhân nam này hơn 158000 UI/L, AST là 1500 UI/l, ALT là 300 UI/l.

Trong khi chỉ số CK ở nam giới có sức khỏe bình thường chỉ là 38-174 UI/L ở 37 độ C, nhiều gấp 1000 lần cơ thể người bình thường.

Để điều trị trường hợp này, BS Tuyên cho biết: "Chúng tôi cho bệnh nhân bù dịch điện giải và lợi tiểu cưỡng bức, thăng bằng toan kiềm, kiểm soát dịch vào-ra.

Thậm chí nếu hai cách trên không hiệu quả, chúng tôi phải dùng máy chạy thận nhân tạo để lọc máu cho bệnh nhân để loại bỏ bớt các chất độc ra khỏi cơ thể".

Dừng trước giới hạn đỏ

Những người đam mê thể thao như đạp xe hoặc chạy marathon cũng có nguy cơ bị tiêu cơ vân, nếu không được tập luyện đúng cách.

BS Tuyên nói: "Những người tập luyện thể thao nói chung hay chạy bộ marathon nói riêng phải uống đủ nước trong suốt quá trình hoạt động và điều đặc biệt chú ý là phải "lắng nghe cơ thể".

Nếu không, việc vận động quá sức sẽ gây ra các vấn đề nguy hiểm với sức khỏe, đặc biệt là suy thận cấp, rối loạn nước và điện giải, rối loạn thăng bằng toan kiềm, có thể dẫn đến tử vong".

Theo khuyến cáo của vị chuyên gia này, khi tập luyện thể thao phải luyện từ các mức độ nhẹ nhất, sau đó tùy thể trạng của bản thân mới tập đến những bài tập có cường độ nặng hơn.

Khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, đặc biệt là một bài mới, hãy thực hiện từ từ và nghỉ ngơi khi cơ thể có dấu hiệu quá tải. Đừng quá thúc ép bản thân, uống đủ nước và tránh làm cơ thể quá nóng.

"Mỗi người cần biết giới hạn của chính mình và ngưng tập khi cơ bắp bắt đầu căng quá mức. Tuy bỏ cuộc sớm nhưng ít nhất bạn sẽ không hủy hoại thận và thậm chí mất mạng nếu như phát bệnh", BS Tuyên nhấn mạnh.

Theo BS Tuyên, tình trạng suy thận cấp do tiêu cơ vân có thể nhận diện qua dấu hiệu: Đau và sưng cơ, nước tiểu có màu đỏ nâu sau đó chuyển màu nâu đen, số lượng nước tiểu ít hơn, có thể có sốt, buồn nôn và nôn…

"Nếu trong trường hợp hủy hoại mô cơ nhiều dẫn tới đã suy thận cấp, bệnh nhân sẽ có các chỉ số ure, creatinine trong máu cao, có thể gây ảnh hưởng đến rối loạn thăng bằng toan kiềm, rối loạn nước và điện giải, ảnh hưởng tới các cơ quan khác như: tiêu hóa và thần kinh.

Lúc này, bệnh nhân bị buồn nôn, người mệt mỏi, thậm chí nặng hơn nữa dẫn đến hôn mê thậm chí tử vong. Nếu bạn biết mình đã cố gắng quá sức và đang có các triệu chứng của bệnh tiêu cơ vân, hãy đến cấp cứu ngay lập tức", BS Nguyễn Văn Tuyên thông tin.

Trước đó, vào cuối tháng 5/2024, công an nhận được đơn tố giác của chị T.H. ở phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm) tố cáo hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản của Vũ Huy Nguyên.

Cụ thể, vào cuối năm 2022, do cần tiền để kinh doanh và được bạn bè giới thiệu nên chị H. đã gặp Nguyên để làm thẻ tín dụng. Nguyên đã hẹn gặp chị và 2 người khác, tự giới thiệu là nhân viên ngân hàng V làm hợp đồng mở thẻ tín dụng với hạn mức 100 triệu.

Do tin tưởng, chị H. đã chuyển thẻ tín dụng đến cho Nguyên và hoàn đủ 100 triệu đã tiêu dùng trong thẻ. Khi đó, chị H nói với Nguyên là bỏ thẻ tín dụng của Ngân hàng V, không cần đáo hạn và yêu cầu chuyển trả thẻ tín dụng.

Sau đó, chị H. nhận được thông báo bị trừ hết 100 triệu ở thẻ tín dụng nên hỏi và Nguyên nói dối là do đáo hạn nhầm và tiền bị kẹt trong máy sẽ hoàn trả sau 1 - 2 ngày.

Sau đó, Nguyên trốn tránh việc hoàn tiền cho chị H., vì vậy chị đến cơ quan công an trình báo. Công an xác định, chị H. không phải là bị hại duy nhất của Nguyên.

Tại cơ quan công an Nguyên khai, khi có thẻ tín dụng của chị H., anh ta đã nói với anh N.Q.V. ở phường Mễ Trì (quận Nam Từ Liêm) có khách muốn rút tiền trong thẻ tín dụng.

Nguyên đã chuyển thẻ tín dụng đến cho anh V. để thao tác rút tiền online thông qua máy POS. Do tin tưởng Nguyên sẽ đưa tiền cho khách nên anh V. sau khi rút được số tiền 100 triệu từ thẻ tín dụng của chị H. đã chuyển vào tài khoản của Nguyên.

Mở rộng điều tra công an xác định, với thủ đoạn này, Nguyên đã lừa đảo chiếm đoạt tài sản của khoảng 60 bị hại. Công an đã xác định được 10 bị hại bị Nguyên chiếm đoạt hơn 3 tỷ đồng.

Nguyễn Văn Đạt, sinh viên năm 2 khoa Công nghệ thông tin cho biết, đây là cơ hội để cậu và bạn bè thảo luận trực tiếp với những khách mời, là những đàn anh trong làng công nghệ như ông Lê Hồng Việt - Giám đốc Công nghệ Tập đoàn FPT và ông Nguyễn Thành Lâm - Nguyên Tổng giám đốc FPT Software.

Tại sự kiện, sinh viên năm 2 Dương Trọng Nghĩa đặt câu hỏi về cơ hội của bản thân trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ: "Trừ số ít bạn rất giỏi ở trong nước hoặc các bạn đã được học tại nước ngoài, đa phần nguồn lao động tương lai sẽ là sinh viên trình độ trung bình, khá trong nước. Các bạn đó có cơ hội trong bối cảnh 4.0 hay không?"