Khoảnh khắc Nadal đẫm lệ ngày Federer giải nghệ

Khi đến nộp phạt, người dân cần chuẩn bị các giấy tờ sau:

- Đối với xe ô tô: Đăng ký xe, giấy chứng nhận kiểm định an toàn kỹ thuật và bảo vệ môi trường, giấy phép lái xe của người vi phạm, căn cước công dân của người vi phạm (với mỗi loại giấy tờ photo 1 bản).

- Đối với xe máy: Đăng ký xe, giấy phép lái xe của người vi phạm, căn cước công dân của người vi phạm (với mỗi loại giấy tờ photo 1 bản).

Thực phẩm, đồ uống phù hợp từng nhóm máu
Biết nhóm máu có lợi gì?
Nhóm máu cũng ảnh hưởng tới chức quyền?

Nguyên nhân chính khiến hàm lượng mỡ trong máu vượt quá con số được phép đó là do chế độ ăn uống, chính vì vậy việc đầu tiên mà người bệnh phải làm là để ý tới chế độ ăn uống và điều chỉnh lại cho phù hợp nếu thật sự muốn đẩy lùi căn bệnh. Chế độ ăn uống của người bệnh máu nhiễm mỡ không được tự do như trước bởi nếu không chú ý đến chế độ ăn uống bệnh sẽ trở nên nặng hơn và sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Việc đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động là điều không thể thiếu được nhưng việc chữa trị bệnh cũng không thể bỏ mặc được.

Thực phẩm giàu protein

Phần lớn chúng ta có xu hướng bỏ qua hoặc đánh giá thấp tầm quan trọng của việc ăn các thực phẩm giàu protein. Dung nạp lượng protein đầy đủ và thích hợp trong chế độ ăn là điều thiết yếu. Điều đó rất quan trọng để giảm máu nhiễm mỡ, ngoài ra còn có nhiều tác dụng như tăng hàm lượng hemoglobin và để những vết sẹo nhanh lành hơn.

Các thực phẩm giàu protein phù hợp cho người bị máu nhiễm mỡ là ức gà không da, cá vì có mức độ cholesterol thấp, giảm nguy cơ tăng mỡ máu ở người bệnh.

Rau củ và trái cây

Các nhóm thực phẩm trái cây và rau củ giúp giảm nồng độ chất béo và cholesterol trong máu. Chúng rất giàu chất xơ và các vitamin thiết yếu hỗ trợ loại bỏ chất béo nguy hiểm ảnh hưởng đến máu và cơ thể.

Thực phẩm giàu chất xơ

Cơ thể cần một lượng chất xơ nhất định trong ngày. Thiếu chất xơ có thể dẫn đến nhiều  bệnh khác. Các loại đậu, lúa mạch, gạo lức... làm giảm lượng chất béo, cholesterol được hấp thụ vào cơ thể, đồng thời sản sinh các cholesterol có lợi cho sức khỏe, tăng cường miễn dịch.

Các loại dầu hạ mức cholesterol

Nên dùng dầu ô liu, dầu cải, dầu ngô, dầu hạt rum, dầu đậu nành và dầu hướng dương. Đây là những loại dầu có tác dụng làm hạ mức cholesterol. Bạn cần lưu ý là tổng các loại chất béo nói trên đều không được vượt quá 30% lượng calo cho phép.

Một số lưu ý khác

- Ăn nhiều tỏi cũng giúp cải thiện máu nhiễm mỡ.

- Mỗi tuần nên có ít nhất là ba ngày ăn cá và một ngày ăn đậu (đậu hũ, đậu ve, đậu xanh…) thay cho ăn thịt.

- Nếu ăn thịt, nên chọn các loại thịt nạc không lẫn mỡ, da và gân.

- Nếu ăn tôm, cua, ghẹ… nên bỏ phần gạch.

- Mỗi tuần chỉ nên dùng hai quả trứng gà hoặc vịt.

- Nên dùng dầu thay cho mỡ động vật (dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu…).

- Nên uống thật nhiều nước trong ngày (kể cả nước lá chè xanh),

Có thể nói chế độ ăn uống cho người bị máu nhiễm mỡ cũng đơn giản và dễ thực hiện. Ngoài việc giảm nguy cơ làm bệnh này ngày càng xấu đi, chế độ ăn này còn giúp bổ sung thêm nhiều chất cần thiết cho cơ thể, giúp khỏe đẹp. Chính vì vậy bạn nên hết sức chú ý những “công thức” ở trên nhé.

Những tác dụng phụ của hóa trị ung thư tụy

Những tác dụng phụ của hóa trị ung thư tụy mà người bệnh cần biết để có tinh thần chuẩn bị đối phó với những triệu chứng trên.

Theo thống kê sơ bộ, Cục An toàn thông tin nhận thấy hiện nay có hơn 22.000 máy tính ở Việt Nam đang mở cổng RDP - Remote Desktop Protocol (TCP 3389) trên Internet, nếu các máy tính này chưa cập nhật bản vá thì sẽ trở thành mục tiêu khai thác đầu tiên và lây nhiễm sang các máy khác trong cùng vùng mạng.

Các lỗ hổng này Microsoft đã phát hành bản vá ngày 13/8/2019. Ngoài ra còn một số lỗ hổng khác trên dịch vụ Remote Desktop (CVE-2019-1222, CVE-2019-1223, CVE-2019-1224, CVE-2019-1225, CVE-2019-1226) cũng cho phép thực thi mã lệnh đã được Microsoft công bố và phát hành bản vá.

Để bảo đảm an toàn thông tin và phòng, chống các cuộc tấn công nguy hiểm, Cục An toàn thông tin đề nghị các cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp thực hiện cập nhật bản vá ngay cho các điểm yếu lỗ hổng này.

Trong trường hợp cần thiết, có thể liên hệ Trung tâm Giám sát an toàn không gian mạng quốc gia thuộc Cục ATTT, số điện thoại: 024.3209.1616, thư điện tử [email protected] để được hỗ trợ kịp thời.

H.N.

Giả mạo email, lừa cài cắm mã độc tại Việt Nam quá dễ

 Nếu nhận được email có địa chỉ na ná email của sếp, 90% người dùng Việt Nam sẽ bất chấp tất cả và click vào đường link trong bức thư này. Kỳ thực thì đây chính là những nguồn lây nhiễm mã độc.  

Vào cuối tháng 7 vừa qua, do bị ảnh hưởng của bão Doksuri nên khu vực phía nam có mưa dông kéo dài kèm theo triều cường; đặc biệt một số nơi có kèm theo dông lốc, gây sạt lở, nhiều nhà bị tốc mái, sập xảy ra tại nhiều địa phương như: An Giang, Bạc Liêu, Cà Mau, Đồng Tháp, Bình Phước, Bà Rịa-Vũng Tàu và Lâm Đồng.

Tình trạng này làm ảnh hưởng đến việc cung cấp điện do các vật thể như bạt, tole bay tấp vào đường dây điện, cây cối bật gốc ngã vào lưới điện. Để chủ động ứng phó thời tiết diễn biến phức tạp, bảo đảm tính mạng con người, hạn chế thiệt hại về tài sản cũng như hoạt động cung cấp điện an toàn và liên tục, Tổng công ty Điện lực miền Nam đã chỉ đạo các đơn vị trực thuộc khẩn trương thực hiện công tác phòng chống thiên tai và tìm kiếm cứu nạn.

Hiện các đơn vị trực thuộc đã chuẩn bị đầy đủ nhân lực, vật tư, thiết bị, hệ thống thông tin liên lạc và phương tiện đi lại; sẵn sàng xử lý nhanh các hư hỏng và sự cố phát sinh, bảo đảm mạng truyền dẫn vận hành ổn định. Đồng thời, chủ động phối hợp các cấp chính quyền địa phương rà soát, xây dựng và triển khai phương án phòng chống thiên tai cho các công trình điện, trụ sở cơ quan, kho tàng…

Nhằm bảo đảm cấp điện an toàn, Tổng công ty điện lực miền nam (EVNSPC) đã chủ động công tác ứng phó, triển khai diễn tập phòng chống lụt bão và tìm kiếm cứu nạn trên địa bàn 21 tỉnh phía nam. Cụ thể, EVNSPC đã xây dựng và triển khai phương án bảo đảm cấp điện, kế hoạch ứng phó; đồng thời chỉ đạo các đơn vị chủ động ứng phó với các sự cố do thiên tai gây ra nhằm bảo đảm hệ thống lưới điện tại khu vực 21 tỉnh phía nam được vận hành an toàn, ổn định, đáp ứng yêu cầu phát triển kinh tế-xã hội và sinh hoạt của người dân.

Hiện ngành điện miền nam đã hoàn tất công tác diễn tập phòng chống lụt bão và tìm kiếm cứu nạn tại 5 khu vực trực thuộc cũng như công tác diễn tập cấp Tổng công ty. Đồng thời, tổ chức các đoàn kiểm tra những vị trí xung yếu, các tuyến đường dây vượt sông, điểm giao chéo các tuyến giao thông trên bộ.

Đặc biệt, để hệ thống lưới điện được vận hành an toàn, bảo đảm cung cấp điện trong mùa mưa bão sắp tới, EVNSPC đã chỉ đạo 21 Công ty Điện lực thành viên tiếp tục bám sát, theo dõi kế hoạch công tác, chủ động triển khai thực hiện các phương án bảo đảm cung cấp điện, an toàn; phòng chống bão, ngập úng cháy nổ để ứng phó các tình huống xảy ra.

Ông Thiều Văn Minh, Phó Giám đốc Công ty Ðiện lực Cà Mau cho biết, trong tháng 7/2023, Ban Chỉ đạo PCTT&TKCN của Công ty đã tổ chức thành công buổi diễn tập về ứng phó và khắc phục thiệt hại lưới điện, viễn thông và công nghệ thông tin do bão gây ra.

Với hơn 100 nhân viên tham gia, buổi diễn tập giúp nâng cao năng lực chỉ huy, điều hành của Ban Chỉ huy PCTT&TKCN, nâng cao kỹ năng ứng phó, giải quyết kịp thời các tình huống xảy ra và nâng cao tính cơ động, phản ứng nhanh trong việc huy động lực lượng xung kích.

Ðồng thời, còn là dịp để kiểm tra và đánh giá công tác chuẩn bị, tổ chức ứng phó, khắc phục thiệt hại do bão gây ra, đặc biệt là sự phối hợp của lực lượng xung kích giữa các điện lực và đội quản lý vận hành lưới điện cao thế khi được điều động, cũng như phối hợp với chính quyền địa phương trong việc khắc phục hậu quả sau thiên tai.

Ðể từ đó nhanh chóng khắc phục những mặt còn hạn chế, đảm bảo nhiệm vụ cung cấp điện, phục vụ cho phát triển kinh tế - xã hội và các mục tiêu khác ngày một tốt hơn. Nâng cao nhận thức, tinh thần trách nhiệm của các tập thể, cá nhân và sẵn sàng phương án ứng phó với thiên tai là yêu cầu cấp thiết hiện nay của tất cả các ngành, các lĩnh vực. Bởi khi xảy ra, thiên tai sẽ làm thiệt hại và ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực, đời sống của người dân. 

Trước đó, trong tháng 5/2023, tại Hà Tĩnh Tổng công ty Điện lực miền Bắc (EVNNPC) đã tổ chức diễn tập Phòng chống thiên tai và Tìm kiếm cứu nạn -  Xử lý sự cố - An toàn cấp Tổng công ty năm 2023.

Đây cũng năm đầu tiên Tổng công ty tổ chức diễn tập kết hợp cả hình thức trực tiếp và online, tức là tại hiện trường chỉ huy động PC Hà Tĩnh, PC Nghệ An và PC Thanh Hoá tham gia, song song với đó, sự kiện được truyền hình trực tiếp từ PC Hà Tĩnh kết nối tới hơn 350 điểm cầu tại 27 Công ty Điện lực và các đơn vị Điện lực khác.

Tại cuộc diễn tập lần này, EVNNPC cũng đã áp dụng các công nghệ mới như: Công nghệ thi công bằng phương pháp hotline, platform... nhằm tiết kiệm chi phí và nâng cao hiệu quả diễn tập. Lực lượng tham gia diễn tập nhờ đó có dịp được cọ xát, nâng cao tay nghề, thuần thục hơn nữa trong việc vận hành các phương tiện hiện đại. Tại buổi diễn tập, Ban Chỉ huy đã đưa ra 12 tình huống giả định để các đơn vị tập trung triển khai công tác ứng phó.

Cụ thể, các tình huống được đưa ra, gồm: xử lý sự cố đứt cáp quang gây mất kết nối SCADA từ trạm biến áp 110 kV Hà Tĩnh về Trung tâm Điều khiển xa và mất kết nối bảo vệ so lệch đường dây; xử lý đứt chì 2 pha, cháy máy biến áp, cong vênh hệ thống xà, sứt vỡ sứ cách điện tại TBA Thạch Linh 20; xử lý hệ thống xà cong vênh, cầu dao, sứ bị hư hỏng cung lèo tưa xước tại trạm biến áp Thạch Linh 12 và tại chống sét van bị nổ, hư hỏng tại trạm Trần Phú 10...

Bên cạnh đó, Ban Chỉ huy diễn tập còn đưa ra tình huống trong quá trình di chuyển kiểm tra đường dây bị sự cố, một nhân viên đơn vị công tác bị trượt chân ngã xuống sông Rào Cái (đoạn qua địa bàn phường Đại Nài) tại khoảng cột 75A đến 76 trục chính ĐZ 477E18.1.

Đơn vị công tác thực hiện cứu người bị nạn, sơ cấp cứu tại chỗ và đưa đi bệnh viện; vệ sinh phễu cáp xuất tuyến đường dây; xử lý tiếp xúc má cầu dao, vệ sinh hệ thống đo lường...

Buổi diễn tập đã rèn luyện thêm kỹ năng, chuyên môn, tác phong chuyên nghiệp trong việc thực hiện công việc trên lưới điện, hoàn tất các thủ tục, biện pháp an toàn khi xử lý các sự cố do thiên tai gây ra.

Mặt khác, thông qua buổi diễn tập, các đơn vị đã cho thấy được sự nâng cao rõ rệt về công tác phối hợp, huy động các nguồn lực nội bộ của Tổng công ty và giữa Công ty Điện lực phối hợp chặt chẽ với chính quyền địa phương, các cơ quan truyền thông trong việc khắc phục hậu quả.

Đặc biệt, trong quá trình diễn tập, toàn bộ các đơn vị tham gia đã thực hiện đầy đủ trình tự từ khâu lập, phê duyệt phương án tổ chức thi công và biện pháp an toàn, cấp phiếu công tác, đăng ký cắt điện, giao nhận, trả lưới… để hạn chế thấp nhất thời gian mất điện, đảm bảo an toàn trong quá trình diễn tập.

Ông Mai Quang Hùng, Trưởng ban An toàn EVNNPC cho biết, EVNNPC hiện đang quản lý vận hành lưới điện trên địa bàn 27 tỉnh, thành khu vực phía Bắc.

Với địa hình trải dài, có vùng biển, vùng núi, đồng bằng và hải đảo nên lưới điện do Tổng công ty quản lý phải chịu nhiều ảnh hưởng bởi các hình thái thiên tai gây ra.

Chính vì đặc thù đó, hàng năm, EVNNPC đều chủ động tổ chức diễn tập phòng chống thiên tai và tìm kiếm cứu nạn.

Thông qua buổi diễn tập cho thấy, người lao động đã được trang bị những kỹ năng tốt để ứng phó khi có thiên tai xảy ra, đặc biệt là đảm bảo an toàn trong lao động.

VietNamNet TV

Bí ẩn con tàu mất tích 90 năm vì dính lời nguyền biển cả

Một con tàu Anh được gọi là Manasoo được cho là đã phạm phải lời nguyền nên đã bị nhấn chìm 90 năm về trước khiến 16 người thiệt mạng.