Tác giả cuốn sách là Michael Breus là một tiến sĩ tâm lý học, nhưng ông ấy hay tự gọi mình là "tiến sĩ giấc ngủ". Ông có một phòng khám ở Los Angeles, nơi các bệnh nhân thường xuyên đến để được hướng dẫn cách đọc hiểu chiếc đồng hồ sinh học bên trong cơ thể họ.

Cũng giống như những gì tôi đã khám phá được từ cuốn sách, đọc nó, bạn sẽ biết được mình là mẫu người nào, một con cú đêm, người dậy sớm hay đâu đó ở khoảng giữa. Tiến sĩ Breus gán mỗi kiểu thời gian sinh học ấy với một con vật: gấu, sư tử, sói hoặc cá heo.

Tùy từng mẫu người, thời gian sinh học trong cơ thể họ sẽ có sự khác biệt rất lớn. Chẳng hạn, một con sư tử có thể tự động dậy lúc 5 giờ sáng mà không hề cảm thấy mệt mỏi. Còn một con sói đi làm lúc 9 giờ sáng vẫn uể oải.

Nhận ra điều này, tiến sĩ Breus đã thiết kế những lịch làm việc lý tưởng cho từng mẫu người. Học theo trình tự thời gian này có thể giúp bạn cải thiện không chỉ giấc ngủ, mà cả sức khỏe, sự hạnh phúc và năng suất làm việc.

Có rất nhiều lời khuyên hữu ích trong cuốn sách từ tiến sĩ Breus. Ví dụ, nếu bạn là một con sói, đừng cố gắng dằn vặt bản thân mình phải làm việc vào buổi sáng, chiều tối mới là khoảng thời gian não bộ bạn hoạt động tốt nhất. Nếu bạn là một con cá heo, trước giờ đi ngủ bắt buộc bạn phải tắt điện thoại đi vài tiếng.

Vậy bạn là ai: gấu, sư tử, sói hay cá heo?

Nếu bạn là gấu

Tôi đã nhận ra rằng mình là một con gấu. Cũng giống như khoảng một nửa dân số thế giới, tôi là một người ngủ ngon và chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thể của tôi trùng với chu kỳ mọc lặn của Mặt Trời.

Một ngày lý tưởng cho một con gấu bắt đầu từ lúc 7 giờ sáng. Gấu nên ăn bữa sáng giàu protein ngay sau khi thức dậy, và không nên tiêu thụ caffeine trong vòng 1 tiếng rưỡi sau khi chúng ta thức dậy.

Đối với ngày làm việc, những con gấu sẽ giải quyết tốt nhất các nhiệm vụ đòi hỏi nhiều sự tập trung vào buổi sáng, trong khi các nhiệm vụ sáng tạo nên được dành tới buổi chiều.

Thay vì ăn bữa tối khoảng 6 giờ tối, gấu nên sử dụng thời gian đó để tập thể dục và sau đó ăn một bữa tối nhẹ nhàng là được. Khoảng thời gian trước khi đi ngủ, những con dấu nên thư giãn nhẹ nhàng.

Nếu bạn là sư tử

Tiến sĩ Breus cho biết rất nhiều người sẽ nhìn những con sư tử mà ghen tị, đó là vì họ là kiểu người có thể tự nhiên thức dậy vào sáng sớm và đi làm sớm. Nhưng bù lại, nhiều con sư tử than thở rằng năng lượng của họ bắt đầu giảm sút đến báo động vào giữa ngày làm việc.

Theo tiến sĩ Breus, sư tử nên ăn và uống nhiều nước ngay khi thức dậy. Đó là điều cần làm trước tiên, rồi sau đó mới tính đến những chuyện khác trong ngày. Buổi sáng là khoảng thời gian tốt nhất dành cho các nhiệm vụ đòi hỏi sư tử phải phân tích. Buổi chiều là dành cho động não, viết nhật ký hoặc các hoạt động sáng tạo khác.

Thay vì tập thể dục vào buổi sáng, sư tử nên đợi đến khoảng 5 giờ chiều. Buổi tối, họ có thể sắp xếp chiếc ổ của mình để đi ngủ đúng 10 giờ tối.

Nếu bạn là sói

Sói là những con cú đêm, có nghĩa là chúng rất khó để dậy và đi làm ngay cả khi đã 9 giờ sáng. Tuy nhiên, nếu vẫn phải tuân thủ lịch đi làm của loài người, những con sói nên dậy vào khoảng 8 giờ sáng và ăn một bữa. Sau đó, họ nên ra ngoài trời tập thể dục. Sói không nên uống cà phê vào buổi sáng, chỉ nên uống sau 11 giờ trưa mà thôi.

Vì trí óc những con sói không hoạt động được hết công suất vào ban ngày, họ nên dành buổi sáng để lên kế hoạch và thu thập những tài nguyên cần thiết để làm việc vào cuối ngày. 

Buổi chiều muộn là thời điểm lý tưởng để những con sói gặp gỡ đồng nghiệp hoặc trình bày ý tưởng với sếp của họ, vì tất cả những con sói đều mạnh mẽ hơn hầu hết mọi người vào thời điểm này.

Bữa tối của những con sói có thể kéo giãn tới 8 giờ tối. Nhưng họ không nên uống rượu, bởi rượu sẽ cản trở giấc ngủ của sói lúc nửa đêm.

Nếu bạn là cá heo

 Cá heo thường được ví như những người mất ngủ, vì họ thường khó ngủ, tiến sĩ Breus nói. Ông đề nghị ngay khi thức dậy, cá heo nên tập thể dục vào buổi sáng, trước khi ăn một bữa sáng cũng giàu protein.

Thay vì dành buổi sáng cho công việc tập trung, cá heo nên thử các hoạt động brainstorming hoặc suy nghĩ đến những bức tranh lớn hơn như lập chiến lược. Buổi chiều, khi năng lượng tăng lên, là khoảng thời gian hoàn hảo cho cá heo thực hiện nghiên cứu hoặc các nhiệm vụ khác đòi hỏi sự tập trung cao độ.

Cá heo có thể sử dụng khoảng thời gian giữa bữa tối và giờ đi ngủ - khoảng 7 giờ đến nửa đêm - để cách ly với mọi thiết bị điện tử và thư giãn. Điều đó sẽ giúp họ ngủ tốt hơn.

Kết lại

Tôi đã học được từ tiến sĩ Breus rằng, đừng dại gì mà chống lại chiếc đồng hồ sinh học bên trong cơ thể. Thay vào đó, bạn nên thiết kế ngày làm việc của mình phù hợp với nó. 

Một con sói không nên thất vọng và cảm thấy dằn vặt bản thân vì nó không thể giống như một con sư tử, thức dậy từ lúc 5 giờ sáng và chạy được vài cây số trước khi đến công sở. Thay vào đó, một con sói có thể làm điều đó vào buổi chiều tối.

Không ai nói việc lập trình ngày làm việc sẽ dễ dàng, nhưng nếu bạn làm được, nó sẽ rất đáng. Hãy thay đổi thời gian làm việc phù hợp với bản thân bạn khi bạn là sói, sư tử, gấu hay cá heo. Tin tôi đi, sếp bạn, đồng nghiệp và chính bản thân bạn sẽ bất ngờ khi nhận ra sự khác biệt.

Theo GenK

- Thể thao VietNamNet xin gửi tới quý độc giả lịch thi đấu và tường thuật trực tiếp những trận đấu đáng chú ý trên các kênh sóng truyền hình trong các ngày từ 20-24/4.

Lịch thi đấu theo giờ Việt Nam (bấm vào bảng để xem kích thước lớn)

Q.C

Nổi lên là một trong những thiếu gia chịu chơi nhất tại Sài Gòn nói riêng và tại Việt Nam nói chung, Phan Thành – con trai của đại gia Phan Quang Chất - ông chủ của chuỗi trung tâm thương mại Sài Gòn Square cũng như hàng loạt nhà hàng, khách sạn và doanh nghiệp trên địa bàn thành phố Hồ Chí Minh và các tỉnh lân cận. Được biết, thời điểm hiện tại, công việc chính của vị thiếu gia này chính là điều hành chuỗi trung tâm thương mại Sài Gòn Square đang ngày một mở rộng tại Sài Gòn.

Dàn siêu xe nhà thiếu gia Phan Thành.

Tên tuổi của Phan Thành dần được nhiều người biết đến hơn kể từ khi anh chính thức công khai mối quan hệ tình cảm với hot girl Midu. Tuy nhiên trước đó, giới chơi xe tại Sài Gòn cũng đã khá quen thuộc với vị thiếu gia này bởi khi đó anh đã là chủ của hàng loạt cái tên đình đám như Ferrari 458 Italia màu đỏ, Bentley GT cam, BMW 650i Convertible.

Và để khẳng định thêm về gia thế của mình cũng như niềm đam mê với siêu xe, chỉ trong vòng hơn 12 tháng ( 6/2015 – 6/2016), thiếu gia Phan Thành cùng người em trai Phan Hoàng đã liên tiếp đưa về Garage nhà mình ít nhất 7 chiếc xe mới. Trong số đó có 4 siêu xe thể thao, 1 xe siêu sang và 2 xe sang đắt giá đến từ thương hiệu BMW.

Mở màn cho cuộc mua sắm tốn kém này chính là cái tên từng rất hot và được nhiều người quan tâm thời điểm lúc bấy giờ BMW i8. Đây chính là 1 trong 2 chiếc i8 đầu tiên được đưa về Việt Nam. Xe có vào khoảng hơn 7 tỷ đồng chưa bao gồm tiền thuế phí ra biển trắng.

Tuy nhiên chỉ sau đó không lâu, vị thiếu gia này lại tiếp tục làm cho người ta bất ngờ khi chi đậm tậu về liên tiếp 2 siêu xe đình đám Lamborghini Huracan và Ferrari F12 Berlinetta. Tại Việt Nam, Huracan Lp610-4 thời điểm đó có giá vào khoảng hơn 15 tỷ đồng trong khi Ferrari F12 Berlinetta cũng có giá không dưới 20 tỷ đồng.

Đến tháng 11 năm 2015, đại gia đình xế khủng của thiếu gia Phan Thành tiếp tục đón nhận thêm chiếc sedan hạng sang BMW 740Li 2016. Thậm chí, thời điểm khi được đưa về nhà vị thiếu gia này, BMW 740Li 2016 còn chưa chính thức có màn ra mắt tại Việt Nam.

Im hơi lặng tiếng một thời gian, mãi cuối tháng 5 vừa qua, vị thiếu gia này mới tiếp tục quay trở lại với công cuộc mua sắm siêu xe ngay sát thời điểm thuế tiêu thụ đặc biệt mới chính thức được áp dụng. Phan Thành nhanh chóng chi tiền tậu liền 2 siêu phẩm McLaren 650S Spider có giá tại thị trường Việt Nam vào khoảng 20 tỷ và 1 siêu sang mang phong cách thể thao hiện đại Rolls-Royce Wraith có giá tiêu chuẩn từ 18 tỷ đồng.

Cậu em trai của anh là Phan Hoàng cũng không hề kém cạnh khi sở hữu riêng cho mình một siêu ngựa Ferrari 488 GTB màu vàng có giá vào khoảng 15 tỷ đồng để làm quà tốt nghiệp. Như vậy, chỉ từ tháng 6 năm ngoái đến nay, gia đình nhà thiếu gia Phanh Thành đã đưa về liên tiếp 7 chiếc xe mới với tổng giá trị vào khoảng hơn 100 tỷ đồng.

Ngoài những siêu xe và xe siêu sang mới tậu, garage nhà thiếu gia này còn là nơi cư ngụ của nhiều cái tên đình đám khác như Rolls-Royce Phantom, Bentley GT, BMW 650i Convertible, Lexus LX570, ... Trong thời gian qua, sau khi kết thúc mối tình với hot girl Midu, anh cũng đã quyết định chia tay với siêu ngựa Ferrari 458 Italia, chiếc xe từng gắn bó nhiều kỷ niệm với cặp đôi này.

Bác sĩ Dũng khuyên cha mẹ nên là người có trình độ, bình tĩnh, tỉnh táo, tìm hiểu thông tin từ những người không có chuyên môn xung quanh (Ảnh: Chí Toàn/Afamily)

Đến bệnh viện, chị ái ngại khi bác sĩ tỏ ra ngạc nhiên hỏi: “Tôi cứ tưởng đâychỉ là cách chăm con của các mẹ của thế hệ trước chứ”. Nghe bác sĩ giải thích,chị mới biết được mình hoàn toàn sai lầm khi kiêng tắm cho bé trong hoàn cảnhnày, việc kiêng tắm đã khiến vi khuẩn trên người bé càng phát triển mạnh, chúngkhiến bé bị ngứa ngáy, khó chịu và khi bé gãi sẽ khiến vi khuẩn có cơ hội xâmnhập thẳng và gây nhiễm trùng ngay tại chỗ đó.

Bé Tot nhà chị Thuận (Cầu Giấy, Hà Nội) được bố mẹ đưa đến bệnh viện trong tìnhtrạng sốt cao, sau khi tiến hành thăm khám và làm hàng loạt xét nghiệm, chịkhông tin vào tai mình khi các bác sĩ thông báo là Tot bị nhiễm khuẩn đường tiếtniệu.

Chị khăng khăng đề nghị bác sĩ phải kiểm tra lại vì chị nghĩ có sự nhẫm lẫn nàođó ở đây, chị đưa ra hàng loạt dẫn chứng là "Bác sĩ ơi, sao lại thế được, bé nhàem chỉ bị sốt, tiêu chảy, thêm vào đó các mẹ trên Facebook chẳng ai bảo bị nhiễmkhuẩn cả".

Chị sụt sùi nhớ lại: “Khổ thân Tot, đúng là dạo này mình thường thấy con hay sờchim, hỏi bệnh trên Facebook, mình được các mẹ bảo cách và mình lại áp dụng biệnpháp dọa nạt và đánh không ngờ con bị bệnh nên mới vậy”.

Cũng không ít các bà mẹ vì ngại đưa con đến viện hoặc quá tin tưởng vào kinhnghiệm của các tiền bối đi trước cho nên các chị mạnh bạo chụp ảnh vùng kín củacon upload lên mạng xã hội cùng với một vài dòng mô tả dấu hiệu để mong tìm kiếmđược những lời tư vấn chữa bệnh nhanh nhất cho con. Chia sẻ quan điểm của mìnhvề hiện tượng này, chị Linh Lan (Khương Đình - Hà Nội) cho biết: "Tôi không hiểutại sao con bị nấm trắng toát cả hậu môn, hoặc bao quy đầu của bé sưng vù mà cácchị vẫn kiên cường ngồi chụp và up ảnh nhạy cảm đó của con lên diễn đàn để mongtìm cách chữa trị bệnh. Thậm chí có những chị còn upload nguyên cả ảnh chất thảiban sáng của con lên chỉ để hỏi 'như thế này đã ngon lành chưa'. Trong khi điềucần phải làm là các chị nên đưa con đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trịkịp thời. Tôi cũng là một bà mẹ có con nhỏ, cũng cần học hỏi kinh nghiệm nhiềutừ các chị đi trước. Tuy nhiên tôi không đồng tình với kiểu 'tham khảo' thế nàymột là vì có bệnh cần phải được điều trị khoa học, hai là những hình ảnh của cácchị up lên diễn đàn có thể tiềm ẩn vài điều không tốt về mặt văn hóa ứng xử đốivới cộng đồng mạng".

Cha mẹ nên là người có trình độ, tỉnh táo

Phụ huynh có con nhỏ quan tâm đến sức khoẻ của con trẻ là điều hết sức cầnthiết, tuy nhiên nếu chỉ dựa vào kinh nghiệm bản thân, kinh nghiệm của các chịem khác trên các diễn đàn, Facebook thì chưa đủ. Đúng là hiện nay có một bộ phậnkhông nhỏ chị em lạm dụng các hội, nhóm trên Facebook để bắt bệnh cho con.

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Tiến Dũng – Trưởng khoa Nhi – bệnh viện Bạch Mai cho rằngvì thiếu hiểu biết, không ít cha mẹ đã suýt khiến con gặp họa, khiến bệnh tậtcủa con ngày càng trầm trọng hơn, thậm chí gây ảnh hưởng lớn tới tính mạng củatrẻ.

Bác sĩ cho rằng để chẩn đoán đúng bệnh cho một bệnh nhân thì người bác sĩ cầnphải dựa vào rất nhiều thứ: kinh nghiệm, những thông tin từ cha mẹ, sự thămkhám, rồi qua thiết bị máy móc, các xét nghiệm... Vì vậy, nếu cha mẹ chỉ bắtbệnh cho con đơn giản qua việc chụp ảnh rồi post lên diễn đàn, lên Facebook thìđể ra được vấn đề của con là việc làm hi hữu, nếu đúng là điều may mắn. Thêm vàođó, trên mạng xã hội thì 9 người 10 ý, việc lọc ra thông tin đúng, phù hợp chomình là điều cũng không đơn giản.

Đúng là hiện tại có nhiều kênh thông tin cho bậc phụ huynh về khám chữa bệnh,chăm sóc sức khỏe cho con song người mẹ, người bố cần phải là người có chuyênmôn, có đầu óc tỉnh táo, nếu chỉ nghe vô tội vạ những lời khuyên từ kinh nghiệmbản thân của người khác thì vô tình cha mẹ đã đặt tính mạng của con vào tìnhhuống nguy hiểm. Bác sĩ Dũng khuyên cha mẹ nên là người có trình độ, bình tĩnh,tỉnh táo, tìm hiểu thông tin từ những người không có chuyên môn xung quanh.

Bác sĩ Nguyễn Tiến Dũng khuyên chị em rằng mùa hè nắng nóng như hiện nay chứarất nhiều tác nhân gây bệnh khiến trẻ bị lây nhiễm, mang mầm bệnh. Mỗi khi thấycon mình sốt dù là nhẹ, cha mẹ cũng không nên chủ quan mà cố gắng sát sao theodõi tiến trình, diễn biến của bệnh. Đặc biệt khi trẻ sốt kéo dài không rõ nguyênnhân, ăn kém, ngủ khó thì bậc phụ huynh không nên chần chừ mà hãy đưa trẻ đikhám bệnh.

(Theo Trí thức trẻ)