Q&A: Uống nhiều nước trước bữa ăn có giúp giảm cân không?
Xin chào bác sĩ,ốngnhiềunướctrướcbữaăncógiúpgiảmcânkhôman utd đấu với liverpool tôi đang muốn giảm cân. Tôi đã áp dụng không ăn cơm vào bữa tối mà chỉ ăn rau và thịt nhưng cân nặng không giảm. Tôi thấy có nhiều mẹo giảm cân như uống thật nhiều nước trước khi ăn. Tôi có uống thử một tuần nay. Tuy nhiên, tôi chưa thấy có kết quả hay vì tôi uống chưa đủ nước? Xin nhờ bác sĩ tư vấn. (Lê Thị Giang, 29 tuổi, Tân Bình, TP.HCM)
Bác sĩ chuyên khoa Ngô Cao Ngọc Điệp, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, trả lời:
Nước là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo hoạt động của cơ thể.
Việc uống nhiều nước trước khi ăn để giảm cân đã trở thành xu hướng. Người ta cho rằng uống 1 ly nước đầy trước khi ăn để có cảm giác no, pha loãng dịch tiêu hóa. Khoa học cũng chứng minh, người già nếu uống một ly nước trước ăn tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, năng lượng đưa vào ít hơn.
![](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/4/11/uong-nhieu-nuoc-1198.jpg)
Tuy nhiên, người trẻ uống ly nước đầy trước khi ăn thì nước sẽ nhanh chóng xuống ruột non nên cách này cũng ít hiệu quả hơn.
Vì vậy, nếu thừa cân, béo phì, bạn có thể uống nước trước bữa ăn để giảm hấp thụ các thực phẩm khác. Bạn có thể ăn ít hơn, giảm ăn vặt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống lượng vừa đủ. Hiện nay, khoa học chưa có bằng chứng nếu bạn uống quá nhiều nước (3-4 lít) mỗi ngày có tác dụng giảm mỡ hay không.
Thay vì uống thật nhiều nước để no bụng, giảm nạp thêm đồ ăn vào, bạn có thể chọn cách nạp chất xơ trước bữa ăn. Bạn tạo thói quen ăn rau trước sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như cách cơ thể hấp thụ thức ăn. Cách ăn này đã được khoa học chứng minh giúp bạn giảm lượng thức ăn đưa vào bụng và làm chậm quá trình chuyển hóa đường. Chất xơ trong rau cũng làm chậm hấp thu chất béo. Cách ăn này sẽ giúp người thừa cân, béo phì có thể giảm cân.
Ngoài ra, bạn muốn giảm cân bền vững cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý như: hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, nhiều muối, các món xào, rán, thức ăn chế biến sẵn. Bạn lựa chọn cách chế biến tốt như luộc hay hấp. Bạn cần giữ thói quen ăn tối đúng giờ, không nên ăn tối quá muộn.
Việc duy trì lối sống lành mạnh cùng với tích cực hoạt động thể dục thể thao trong vòng 6 tháng. Bạn có thể chọn những môn dễ như đi bộ, chạy, tăng cường vận động để quá trình giảm cân hiệu quả.
![Uống cà phê nhiều có giảm cân không?](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/4/9/avagiam-can-bang-caphe-446.jpg)
Uống cà phê nhiều có giảm cân không?
Caffeine trong cà phê có tác dụng tăng cường hiệu suất tập luyện sức bền và tăng lượng calo bạn đốt cháy, dẫn đến giảm cân.相关推荐
-
Nhận định, soi kèo El Gouna vs Ismaily, 21h00 ngày 12/2: Chia điểm?
-
Tốc độ tăng chi tiêu cho điện toán đám mây tại Việt Nam những năm qua cao gấp 1,5 lần so với mức tăng trung bình của thế giới.Cáp quang biển APG gặp sự cố, người dùng Internet kêu trời" alt="Việt Nam đang chi ngày một nhiều tiền hơn cho điện toán đám mây">
Việt Nam đang chi ngày một nhiều tiền hơn cho điện toán đám mây
-
Ngày 11/6/2017, sau khi kết thúc tại miền Bắc, “Trại hè Viettel Vui Vẻ” đã chính thức “Nam tiến” với sự tham gia của hơn 150 thiếu nhi là con em, người thân trong độ tuổi từ 8-15 của khách hàng thân thiết, gắn bó lâu năm với Viettel tại các tỉnh phía Nam.
Là hoạt động chăm sóc khách hàng vào dịp hè thường niên của Viettel trong nhiều năm qua, tuy nhiên với phiên bản hoàn toàn mới, trại hè Viettel Vui Vẻ khu vực miền Bắc đã gây ấn tượng tốt đẹp với các em nhỏ và bậc phụ huynh ngay lần đầu tổ chức.
Trong vòng 1 tuần diễn ra trại hè, học viên ở các tỉnh khu vực phía Nam được tham gia nhiều hoạt động cùng với các bạn đồng trang lứa dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia, huấn luyện viên giỏi. Các học viên cũng được lựa chọn 1 câu lạc bộ thể thao mà mình yêu thích (bóng đá, bơi lội, bóng bàn, cầu lông) để rèn luyện và thi đấu khi kết thúc trại hè.
Bên cạnh đó, các con cũng được chuyên gia về kỹ năng sống hướng dẫn các hoạt động khám phá bản thân, kỹ năng phòng chống cháy nổ,… và tham gia cắm trại, đi dã ngoại, giao lưu thi đấu thể thao… 7 ngày sống xa nhà và tuân thủ các nội quy nghiêm ngặt của Ban tổ chức cũng là dịp để các con phát huy tính độc lập, tự chủ, trau dồi kỹ năng sống, để trưởng thành hơn nữa.
" alt="Viettel mời 150 con em khách hàng VIP phía Nam tham gia “Trại hè">Viettel mời 150 con em khách hàng VIP phía Nam tham gia “Trại hè
-
" alt="Game thủ sắp được chơi GTA V với đồ họa không khác gì thực tế"> Game thủ sắp được chơi GTA V với đồ họa không khác gì thực tế
-
Nhận định, soi kèo El Gouna vs Ismaily, 21h00 ngày 12/2: Chia điểm?
-
Theo Cổng thông tin Ngân hàng Nhà nước, trong 6 tháng đầu năm 2017, bên cạnh việc tổ chức thực hiện khẩn trương, có hiệu quả các nhiệm vụ cải cách hành chính (CCHC) trong hệ thống các đơn vị trực thuộc, NHNN tiếp tục chỉ đạo các tổ chức tín dụng (TCTD) đẩy mạnh công tác cải tiến, đơn giản hóa thủ tục giao dịch với doanh nghiệp, người dân để hỗ trợ sự phát triển doanh nghiệp, góp phần cải thiện môi trường kinh doanh nâng cao năng lực cạnh tranh quốc gia.
Trong đó, nhiệm vụ đẩy mạnh ứng dụng CNTT trong hoạt động của Ngành luôn được NHNN triển khai mạnh mẽ trong nhiều năm qua. Ngay từ đầu năm 2017, NHNN đã ban hành Quyết định số 488/QĐ-NHNN về kế hoạch ứng dụng công nghệ thông tin của các TCTD giai đoạn 2017-2020. Mục tiêu của Kế hoạch nhằm đảm bảo việc ứng dụng CNTT hỗ trợ tích cực cho việc triển khai chiến lược phát triển của ngành Ngân hàng và trở thành nhân tố thúc đẩy hoạt động kinh doanh, quản trị nội bộ của TCTD theo thông lệ quốc tế tốt nhất; đổi mới công nghệ, đa dạng hóa các dịch vụ sản phẩm; đảm bảo an ninh an toàn và hoạt động liên tục của các hệ thống thông tin ngân hàng.
" alt="Ngân hàng Nhà nước triển khai đồng bộ nhiệm vụ ứng dụng CNTT">Ngân hàng Nhà nước triển khai đồng bộ nhiệm vụ ứng dụng CNTT
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo U19 Inter Milan vs U19 Lille, 22h00 ngày 11/2: Vóc dáng nhà vô địch
- Apple iPhone 6 SE lộ điểm hiệu năng trên GeekBench, cao hơn nhiều iPhone 6s
- Dễ dàng với các khóa học trực tuyến của Bình Minh Group
- Ví điện tử WebMoney Vietnam ra mắt phiên bản toàn cầu
- Nhận định, soi kèo Nam Định vs Sanfrecce Hiroshima, 19h00 ngày 12/2: Không có bất ngờ
- Cảnh chờ lên tàu đáng sợ nhất thế giới
- BV Bưu điện: Hạ bậc lương của 3 nhân viên sau khi bị phản ánh về thái độ phục vụ
- Phim truyền hình Việt nguy cơ 'mất khách' nếu không thay đổi
- Soi kèo góc Monaco vs Benfica, 3h00 ngày 13/2
- Từ chuyện smartphone ‘đường lưỡi bò’ nói về điện thoại chính hãng, xách tay
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Persikota Tangerang vs Nusantara United, 15h30 ngày 10/2: Điểm tựa sân nhà
- Đấu súng với chủ cửa hàng, tên cướp bị bắn gục
- Cựu phóng viên ngồi tù vì gửi email dọa đánh bom giả nhằm đổ tội cho bạn gái cũ
- Kiểm tra nguồn gốc, xuất xứ iPhone/ iPad chính xác 100%
- Soi kèo góc Brest vs PSG, 00h45 ngày 12/2
- Khắc phục lỗi chết cảm ứng trên iPhone 6/6 Plus, buộc phải thay chip mới
- Xuất hiện game kinh dị cho phép đổi mặt nhân vật thành...chính bạn
- 6 điều Nokia phải làm để thành công tại Việt Nam
- Siêu máy tính dự đoán Mallorca vs Osasuna, 3h00 ngày 11/2
- Apple tạo ra iPad vì Steve Jobs 'ghét' một giám đốc của Microsoft
- Các tài xế tại Úc thoát tội lái xe quá tốc độ nhờ WannaCry
- Ford sẽ đưa ra các dòng xe tự hành vào năm 2021
- Nhận định, soi kèo Farul Constanta vs Gloria Buzau, 22h00 ngày 10/2: Khó thoát khỏi đáy
- Những phim Việt Nam đầu tư tiền triệu mà vẫn lỗ nặng
- 4 cách khôi phục những dữ liệu đã xóa trên Android
- Một loạt huyền thoại PC chính thức có mặt trên Steam
- Nhận định, soi kèo Abha vs Al Bukayriyah, 20h00 ngày 11/2: Khó cho khách
- Hàn Quốc đứng đầu các quốc gia đầu tư vào Việt Nam trong 6 tháng đầu năm
- Vắng CEO, ai đang “chèo lái” Uber vượt sóng?
- Từ Quảng Ngãi vào Tiền Giang lừa tiền của bạn nhảy Audition rồi bỏ trốn
- 搜索
-
- 友情链接
-