8 thói quen sống kéo dài tuổi thọ tới 24 năm: Có được một cũng quý
Việc sống thọ hơn bị ảnh hưởng nặng nề bởi các lựa chọn lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục. Một nghiên cứu mới đã liệt kê 8 thói quen hằng ngày giúp kéo dài tuổi thọ của bạn hơn 20 năm.
TheóiquensốngkéodàituổithọtớinămCóđượcmộtcũngquývàng sjc, giá vàng 9999 hôm nay bao nhiêu 1 chỉo CNBC, nghiên cứu được trình bày vào tháng trước tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ. Cụ thể, việc thực hành 8 thói quen lành mạnh ở tuổi 40 có liên quan đến việc tăng thêm 24 năm tuổi thọ cho nam giới.
Tương tự, phụ nữ cũng nhận được lợi ích tương tự từ việc áp dụng các phương pháp này vào cuộc sống của họ ở tuổi 40, với việc kéo dài thêm 21 năm tuổi thọ.
Các nhà nghiên cứu thực sự ngạc nhiên khi biết có thể đạt được bao nhiêu khi áp dụng một, hai, ba hoặc cả tám lối sống này. Bạn nên thực hành thói quen này càng sớm càng tốt. Thậm chí ngay cả khi bạn thực hiện một thay đổi nhỏ ở độ tuổi 40, 50 hoặc 60 thì nó vẫn có lợi.
8 thói quen, được liệt kê theo thứ tự bắt đầu từ tác động lớn nhất đến tuổi thọ, bao gồm:
- Tập thể dục.
- Không lạm dụng thuốc giảm đau nhóm opioid.
- Tránh khói thuốc.
- Quản lý mức độ căng thẳng.
- Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.
- Không say rượu.
- Ưu tiên giấc ngủ ngon.
- Duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực.
Theo các nhà nghiên cứu, ngay cả việc chỉ thêm một trong những thói quen này vào thói quen của họ dường như cũng mang lại tương ứng 4,5 hoặc 3,5 năm tuổi thọ cho nam và nữ. Chỉ hai trong số những hành vi này đã tăng thêm 7 năm tuổi thọ cho nam giới và thêm 8 năm cho phụ nữ.
Đây là một nghiên cứu quan sát, trong đó các tác giả xem xét các lựa chọn về lối sống của hơn 700.000 cựu quân nhân Mỹ từ độ tuổi 40 đến 99. Tất cả đều là những người tham gia một nghiên cứu kéo dài nhiều năm.
Nghiên cứu cho thấy thiếu hoạt động thể chất, sử dụng opioid và hút thuốc có tác động lớn nhất đến tuổi thọ với nguy cơ tử vong tăng từ 30% đến 45%.
Căng thẳng, uống rượu say, chế độ ăn uống kém và chất lượng giấc ngủ kém đều có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng khoảng 20%. Việc thiếu các mối quan hệ xã hội tích cực có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng 5%.
Những người tham gia cũng nhận thấy sự gia tăng tuổi thọ khi bổ sung các thói quen lành mạnh ở độ tuổi 50 và 60.
Các tác giả nhấn mạnh: "Không bao giờ là quá muộn để áp dụng một lối sống lành mạnh".
Trước đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch ở các nhóm dân số khác nhau. Tập luyện thể dục, thể thao giúp tăng cường, duy trì sức khỏe, chống lão hóa...
Cụ thể, duy trì hoạt động thể chất hằng ngày được báo cáo là làm tăng tuổi thọ thêm 8-10 năm và ngăn ngừa được các bệnh mãn tính so với lối sống ít vận động.
Tập luyện thể dục, thể thao cường độ nhẹ, chẳng hạn như đi bộ nhanh có thể cải thiện đáng kể việc kiểm soát huyết áp ở những người bị tăng huyết áp, cải thiện một số thông số trao đổi chất và các yếu tố nguy cơ ở bệnh tiểu đường, có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm toàn thân mức độ thấp.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, lượng hoạt động thể chất aerobic cường độ vừa phải được khuyến nghị cho người lớn từ 18 tuổi trở lên là ít nhất 2,5 giờ một tuần hoặc 21 phút mỗi ngày.
相关推荐
-
Siêu máy tính dự đoán Man City vs Chelsea, 00h30 ngày 26/01
-
Truyện Cả Nước Đều Biết Tôi Rất Moe
-
Việc liên tục được đào tạo, nâng cao kiến thức chuyên môn là điều không thể thiếu đối với nhân viên y tế Hơn 500 nhân viên y tế trên cả nước đã tham dự chương trình CPC lần thứ 10 Hội hóa sinh y học Việt Nam trao tặng kỉ niệm chương ghi nhận những nỗ lực của Roche Diagnostics Việt Nam “CPC luôn được các chuyên viên xét nghiệm trên cả nước hưởng ứng”, DS.CKI. Nguyễn Thanh Tòng, Chủ tịch Hội Hóa sinh Y học Tp.HCM chia sẻ
PGS.TS. Graham Jones, Chuyên gia Cao cấp, Khoa Hóa sinh Lâm sàng, Bệnh viện St.Vincent, Sydney, Úc cập nhật các quy định, hướng dẫn quốc tế cho phòng xét nghiệm. ThS. Peter Graham, Giám đốc Hóa sinh Lâm sàng, Chương trình Ngoại kiểm Úc RCPA, Sydney chia sẻ về việc cải thiện kết quả Nội, Ngoại kiểm tại CPC 10 PGS.TS. Ronda Greaves, Giảng viên Cao cấp, Khoa Hóa sinh lâm sàng, Đại học RMIT Úc chia sẻ về Chương trình giáo dục đào tạo của Liên đoàn Hóa sinh Lâm sàng Quốc tế (IFCC) triển khai tại Việt Nam PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Băng Sương, Trưởng khoa Xét nghiệm Bệnh viện Đại học Y Dược Tp.HCM chia sẻ về quá trình nâng cao chất lượng phòng xét nghiệm trung tâm Bệnh viện Phiên thảo luận sôi nổi giữa các đại biểu tham dự và diễn giả Doãn Phong
" alt="Nâng cao chất lượng phòng xét nghiệm ở Việt Nam">Nâng cao chất lượng phòng xét nghiệm ở Việt Nam
-
- Khi cân nặng tăng thì thận phải hoạt động nhiều hơn và người thừa cân, béo phì có nguy cơ suy thận mãn tính giai đoạn cuối cao gấp 2-7 lần người bình thường.Thiếu nữ Hà Nội 15 tuổi bị vi khuẩn ‘ăn’ não, cách ly 14 người" alt="Bất ngờ nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận"> Bất ngờ nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận
-
Siêu máy tính dự đoán Wolfsburg vs Holstein Kiel, 02h30 ngày 25/01
-
“Chúng tôi tâm huyết xây dựng Florence Mỹ Đình không chỉ là tổ hợp nhà ở tiêu chuẩn 5 sao mà còn là một kiệt tác kiến trúc trường tồn với thời gian” - ông Cao Tùng Lâm, Chủ tịch Phục Hưng Holdings (chủ đầu tư kiêm nhà thầu xây dựng Florence Mỹ Đình) chia sẻ. Mục tiêu “Vì chất lượng sống mới”
Chính vì thế, bản thân ông Lâm với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực xây dựng đã trực tiếp giám sát cẩn trọng và khắt khe từng khâu triển khai dự án. Dù đã đặt ra tiêu chí là phải áp dụng công nghệ tiên tiến nhất, vật liệu xây dựng chất lượng nhất trên thị trường hiện nay nhưng ông Lâm cùng đội ngũ lãnh đạo Phục Hưng Holdingsvẫn cân nhắc rất kỹ, đưa vào thử nghiệm trên thực tế các thương hiệu sản phẩm, để từ đó có thể lựa chọn đúng những vật tư đáp ứng yêu cầu kỹ thuật tối ưu nhất, đảm bảo dự án được hoàn thiện tốt nhất.
“Mục tiêu vì chất lượng sống mới luôn thấm nhuần trong mỗi con người Phục Hưng Holdings. Chúng tôi đặt mình vào vị trí người mua nhà để tạo nên những sản phẩm đáp ứng tối đa kỳ vọng của khách hàng. Trong chiến lược kinh doanh của mình tại dự án này, chúng tôi xác định: xây dựng một khu tổ hợp đáng để an cư và đáng tự hào nhất cho cộng đồng. Với mục tiêu đó, mọi chủ trương và quyết sách Phục Hưng Holdings đều hướng tới lợi ích của khách hàng và tuyệt đối tôn trọng cam kết đã đưa ra. Đây cũng là cách chúng tôi tạo dựng uy tín, lòng tin yêu của khách hàng” - ông Cao Tùng Lâm chia sẻ.
Toạ lạc tại 28 Trần Hữu Dực, con đường huyết mạch với bề rộng 50m, gồm 8 làn xe, kết nối trực tiếp với các tuyến đường trọng yếu, dẫn tới tất cả các cửa ngõ của thành phố như đường 70, đường Lê Đức Thọ, Nguyễn Cơ Thạch, Phạm Hùng, Láng – Hòa Lạc…, có thể nói, Florence Mỹ Đình sở hữu một vị trí đắc địa giữa Mỹ Đình, Hà Nội.
Bên cạnh hệ thống giao thông hoàn thiện, Mỹ Đình còn có hạ tầng dịch vụ xã hội đồng bộ như: Bệnh viện 198, trường Marie Curie, trường Đoàn Thị Điểm, Đại học Quốc gia, Đại học Thương mại, trung tâm thương mại The Garden, sân vận động Quốc gia Mỹ Đình, cung Thể Thao dưới nước…
Hơn nữa, được quy hoạch trở thành một trong hai khu trung tâm hành chính mới của Thủ đô, Mỹ Đình tất yếu có tiềm năng to lớn để phát triển về nhiều mặt, đặc biệt là về bất động sản. Mặc dù vậy, hiện tại, nguồn cung nhà ở, nhất là phân khúc nhà ở cao cấp trên địa bàn quận còn rất hạn chế và Florence Mỹ Đình là một trong rất ít dự án được chào bán vào tháng 4 năm nay.
Hướng tới lợi ích của khách hàng
Mang đậm phong cách kiến trúc Phục Hưng (khởi phát từ Florence, Italia), dự án này là tổng hoà của ngôn ngữ hội hoạ, nhiếp ảnh, điêu khắc…, với màu sắc, đường nét, bố cục, ánh sáng, hình khối, không gian… được bố trí khoa học, chặt chẽ.
Về tổng thể, Florence Mỹ Đình như một bức tranh đa màu, đa phong cách bởi những hạng mục khác nhau, gồm những vườn cảnh, sân chơi, công trình tiện ích… được quy hoạch hết sức hợp lý. Trong đó, có màu nâu của những con đường dạo bộ, màu xanh mướt của cỏ cây, màu xanh lam của trời, nước… Nổi bật là gam màu trắng thanh nhã, sang trọng của toà nhà 25 tầng hình chữ Z, với thiết kế đăng đối qua khối sảnh trung tâm, cửa vòm cong cùng những đường gờ phào và cột trụ chạm khắc hoa văn cổ điển vô cùng công phu.
Các căn hộ Florence Mỹ Đình có diện tích đa dạng, từ 74,9 đến 124,3m2, phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng, từ vợ chồng trẻ cho đến gia đình đa thế hệ. Căn nào cũng có tầm nhìn rộng mở, được trang bị những nội thất danh tiếng trên thế giới, gồm: sàn gỗ nhập khẩu cao cấp chống ẩm, gạch Porcelain, khóa cửa Hafele, trang thiết bị vệ sinh Grohe, thiết bị điện Panasonic, điều hòa Gree....
Để đảm bảo quyền lợi cho người mua nhà cũng như nguồn vốn triển khai dự án, Phục Hưng Holdings đã ký kết hợp đồng bảo lãnh và tài trợ vốn với VPBank. Theo đó, VPBank sẽ cung cấp vốn cho Florence Mỹ Đình với tổng hạn mức tín dụng 950 tỷ đồng, đồng thời cam kết hỗ trợ cho khách hàng vay mua nhà tới 75% giá trị căn hộ, thời gian vay trong vòng 20 năm với mức lãi suất cạnh tranh.
Đảm nhiệm phân phối dự án cũng là đơn vị danh tiếng trên thị trường hiện nay - Danko Group - là doanh nghiệp đã phân phối thành công nhiều dự án lớn trên cả nước.
Như vậy, với sự đắc địa ở vị trí; độc đáo trong thiết kế; khắt khe về chất lượng; tối tân ở thiết bị nội thất; đảm bảo về nguồn vốn; chuyên nghiệp về phân phối; đặc biệt là với tâm huyết của Phục Hưng Holdings (top 3 nhà thầu uy tín nhất Việt Nam), Florence không chỉ tạo nên chuẩn mực mới cho cuộc sống hiện đại mà còn hứa hẹn sẽ tạo nên dấu ấn mới trên thị trường bất động sản phía Tây Hà Nội, và sẽ gia tăng giá trị theo thời gian.
Dự kiến ngày 17/4/2018 tới, Florence Mỹ Đình sẽ chính thức mở bán dự án tại khách sạn Crowne Plaza với giá từ 27 triệu đồng/m2 (bao gồm VAT và đầy đủ nội thất). Trong ngày mở bán chính thức, khách hàng tham dự và ký hợp đồng đặt mua căn hộ sẽ có cơ hội nhận phần quà lên đến 120 triệu. Đặc biệt từ nay đến 27/4/2018, khách hàng đăng ký mua sẽ được chiết khấu lên đến 80 triệu đồng. Khách hàng có nhu cầu vay vốn sẽ được VPBank tài trợ tới 75% giá trị, thời gian vay trong vòng 20 năm với lãi suất cạnh tranh trên thị trường.
Liên hệ thăm quan dự án tại:
Số 28 Trần Hữu Dực, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Điện thoại: 0918 152828
Website: florencemydinh.com.vn
Lệ Thanh
" alt="Florence: Hứa hẹn tạo dấu ấn trên thị trường BĐS">Florence: Hứa hẹn tạo dấu ấn trên thị trường BĐS
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo East Bengal vs Kerala Blasters, 21h00 ngày 24/1: Khách bắt nạt chủ nhà
- Truyện Tứ Đại Tài Phiệt: Đăng Ký Kết Hôn Trễ
- Big Tech bị phạt, thậm chí chia tách nếu vi phạm luật mới của EU
- Phó TGĐ Viettel Solutions: “Năm 2021, chúng tôi sẽ xuất khẩu giải pháp ra thế giới”
- Nhận định, soi kèo Al Faisaly vs Al Jabalain, 19h35 ngày 23/1: Khách ‘tạch’
- ‘Chìa khóa vàng’ giúp cải thiện viêm đại tràng
- Pharmacity chính thức trở thành chuỗi nhà thuốc lớn nhất Việt Nam
- BMW chuẩn bị mua lại nhà máy của Honda?
- Soi kèo phạt góc Valladolid vs Real Madrid, 03h00 ngày 26/01
- 4 nhóm chất hỗ trợ tăng cân chắc khỏe
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Atletico Madrid vs Villarreal, 22h15 ngày 25/1: Bám đuổi gắt gao
- Vũ khí bí mật của Trung Quốc trong cuộc đua xe điện
- Truyện Một Ngôi Sao Sáng, Hai Ngôi Sáng Sao
- 'Transporter' phiên bản Việt
- Nhận định, soi kèo Prostejov vs Trencin, 16h15 ngày 23/1: Điểm tựa sân nhà
- Nhận định kèo bóng đá Pháp vs Croatia, kèo chung kết World Cup: Ăn dày
- Nhìn tưởng nhà cấp 4 mà hóa ra ngôi nhà này lại 'sang chảnh' bất ngờ
- Hateco Apollo: Sắm nhà liền tay, nhận ngay quà tặng
- Nhận định, soi kèo Las Palmas vs Osasuna, 3h00 ngày 25/1: Nỗ lực vượt khó
- Bảng giá xe ô tô tại Việt Nam cập nhật tháng 4/2019
- Kết quả World Cup 2018 Pháp 1
- Dân Sài Gòn sống nơm nớp cạnh dự án của Capitaland Thanh Niên
- Nhận định, soi kèo Al Urooba vs Dibba Al
- Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 9/9 mùa giải 2018/2019
- Có nên kỳ vọng giá ô tô sẽ giảm sâu?
- Vụ hiệp sĩ bị đâm chết: Người Sài Gòn xếp hàng thăm hiệp sĩ đường phố tại bệnh viện
- Nhận định, soi kèo Galatasaray vs Konyaspor, 23h00 ngày 25/1: Thắng khó nhọc
- Sau thương vụ 1,2 tỷ USD, Sony trở thành nền tảng streaming số 1 về phim anime
- Grab Ventures Ignite mùa 1 công bố 5 startup thắng cuộc
- Ra mắt smartphone “Made in Africa” đầu tiên
- 搜索
-
- 友情链接
-