Phạm Tiến Mạnh - Nhà nghiên cứu bảo mật tại Quỹ OWASP. Đây là một trong số các chuyên gia bảo mật người Việt được Facebook ghi danh vào top 100.
Đáng chú ý khi có sự xuất hiện của 3 người Việt trong danh sách hacker mũ trắng của Facebook năm nay. Ba chuyên gia bảo mật này bao gồm Hoàng Lâm (vị trí 65), Khôi Dương (vị trí 66) và Phạm Tiến Mạnh (ManhNho, vị trí 84).
Hồi cuối năm ngoái, hai nhân viên thuộc Trung tâm An ninh Mạng Viettel cũng đã được xướng tên trong top 100 “cao thủ” bảo mật thế giới năm 2018 do Microsoft công bố.
Aspirin, paracetamol, và các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAIDs) không thể dùng khi bụng bị đói. Nó không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ như chảy máu dạ dày.
Lời khuyên:Sữa làm giảm tác dụng tiêu cực của các loại thuốc lên dạ dày nên khi cần uống thuốc khi bụng đang đói, bạn hãy dùng sữa để thay thế nước. Hoặc bạn có thể uống thuốc với thật nhiều nước để giảm gánh nặng cho dạ dày.
Cà phê
Ngay cả cà phê không có caffein kích thích tạo ra axit, chúng vẫn có thể gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về tiêu hóa khác khi uống cà phê lúc đói. Bỏ bữa ăn sáng sau khi uống cà phê có thể dẫn đến sự thiếu hụt serotonin và khiến tâm trạng tồi tệ, cả ngày.
Lời khuyên:Nếu bạn không thể bỏ thói quen uống cà phê đầu tiên vào mỗi sáng, thì hãy thêm sữa hoặc kem, chất béo sữa sẽ làm giảm các tác dụng tiêu cực. Chọn cà phê tự nhiên không chứa phụ gia, hóa chất
Rượu (đồ uống có cồn)
Uống rượu khi đói làm tỷ lệ hấp thụ cồn tăng lên 2 lần, trong khi lại làm chậm quá trình đào thải các chất độc hại trong rượu, gây ra tình trạng khó chịu. Khi đó, rượu sẽ nhanh chóng để lại hậu quả tiêu cực đối với gan, tim, và thận.
Lời khuyên:Nếu không thể từ chối đồ uống có cồn lúc bụng đói, hãy ưu tiên những thức uống không chứa gas được làm lạnh bởi chúng thường hấp thu lâu hơn. Tốt hơn hết vẫn là nên ăn lót bụng một miếng bánh sandwich nhỏ có phết bơ trước khi uống rượu/bia…
Kẹo cao su
Khi nhai kẹo cao su, dạ dày tiết ra axit tiêu hóa sản xuất có khả năng phá hủy lớp lót của dạ dày trống rỗng. Ăn quá nhiều kẹo cao su có thể dẫn đến viêm dạ dày.
Lời khuyên: Lựa chọn loại kẹo cao su chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) ít gây hại dạ dày hơn so với những loại có đường, cyclamate hoặc aspartame. Ngoài ra, bạn nên tránh nhai kẹo cao su lâu hơn 10 phút, ngay cả khi không đói bụng.
Đi ngủ
Nếu bạn đi ngủ với cái bụng đói, lượng đường glucose trong máu bạn sẽ xuống rất thấp, làm bạn rất khó ngủ ngon giấc và khi càng khó ngủ, cơ thể bạn càng sản xuất ra nhiều hormone tạo cảm giác đói. Đó là lý do tại sao chúng ta thường ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau sau khi bỏ bữa tối.
Lời khuyên:Ăn no rồi đi ngủ cũng là một thói quen không tốt. Trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng, bạn có thể ăn nhẹ các thực phẩm làm từ sữa vì chúng giàu magiê và canxi, chất này giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tập luyện với cường độ cao
Có ý kiến rằng tập thể dục với cái dạ dày trống rỗng đốt cháy nhiều calo hơn. Sự thật là việc này rất có hại bởi lượng chất béo tích lũy trên cơ thể không mất đi mà lại làm mất cơ, khiến cơ thể dễ bị suy kiệt.
Lời khuyên: Thay thế tập luyện cường độ cao bằng bài tập aerobic. Nếu bạn có các vấn đề về tiêu hoá, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục vì hoạt động thể chất sẽ gây ra dịch vị dạ dày, có hại cho dạ dày rỗng.
Mua sắm
Khi đói, bạn thường có xu hướng mua nhiều thức ăn hơn so với nhu cầu thật sự của cơ thể. Đói bụng lại làm chúng ta say mê mua sắm nhiều thứ khác hơn là thực phẩm. Theo nghiên cứu, thông điệp “tôi muốn thức ăn” của não bộ sẽ bị giảm xuống còn một cụm từ đơn giản hơn là “tôi muốn” vì vậy ta có xu hướng mua sắm nhiều thứ linh tinh hơn.
Lời khuyên: Bên cạnh danh sách mua sắm được lên từ trước, thanh toán bằng tiền mặt cũng có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Nghiên cứu cho thấy người ta có xu hướng chi tiêu ít hơn khi họ trả bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng.
Uống nước cam
A-xít và chất xơ có trong các loại trái cây có múi họ cam, quýt sẽ gây khó chịu cho dạ dày, làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm dạ dày nếu bạn thường xuyên uống chúng lúc đói.
Lời khuyên:Nước ép trái cây họ cam quýt sẽ có lợi hơn với cơ thể nếu được pha loãng với nước theo tỷ lệ 1: 1 (đối với những người có khả năng tăng a-xít dạ dày) hoặc 2: 1 (đối với những người khác).
Thảo luận
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng khi đói làm cho chúng ta không hòa đồng, dễ mất kiểm soát, do thiếu năng lượng. Vì vậy, khi đói, chúng ta không nên thảo luận vấn đề hay trao đổi hợp đồng để tránh gây ra những hậu quả.
Lời khuyên: Nếu bạn không có thời gian để ăn trước một cuộc thảo luận, hãy uống thứ gì đó ấm áp và đưa nó cho đối tác của bạn. Việc này sẽ làm cho cuộc đàm thoại trở nên thân thiện hơn.
10 thực phẩm chống đói khi đang thực hiện giảm cân
Đây là thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của mình.
Loại trà đặc biệt này được trồng ở độ cao 2.200m trên sườn dốc của dãy Himalaya, Ấn Độ và được bao quanh bởi những đỉnh núi phủ đầy tuyết của Khangchendzonga, ngọn núi cao thứ ba thế giới.
Nó chỉ được hái bởi những người chuyên thu hái từ khu đất Makaibari vào những đêm trăng tròn.
Thời điểm hái lá trà từ tháng 3 đến tháng 10.
Theo người dân, nếu thu hoạch lá trà khi có ánh sáng mặt trời sẽ làm thay đổi mùi thơm và tính nhất quán của trà.
Vì vậy các công nhân phải chạy đua để kết thúc vụ thu hoạch vào nửa đêm để cây có thể được xử lý trước bình minh vào sáng hôm sau.
Nó có giá 1.850 USD/kg (tương đương 42 triệu đồng/kg), khiến nó trở thành loại trà đắt nhất từng được sản xuất ở Ấn Độ.
Phải mất 200kg lá để chế biến 50kg trà bạc Tip Imperial chế biến, và công nhân hiếm khi hái nhiều hơn mỗi lần thu hoạch.
Số lượng hạn chế của Silver Tips Imperial phần vào giá cao cấp của nó, nhưng bí mật thiên thể tạo hương vị của trà lại khó xác định hơn.
Loại trà này có khả năng chống lão hóa rất tốt.
Theo VOV
Hành động gây sửng sốt của bộ trưởng Ấn Độ
Bộ trưởng Ấn Độ Velu Narayanasamy vừa có một hành động gây bất ngờ cho người dân nước này trong chuyến đi thị sát một khu chợ.
评论专区