Creative nâng cấp Zen X
Engadget cho biết,ângcấtin ronaldo trong thời gian tới Creative sẽ phát hành ra thị trường hai mẫu máy nghe nhạc cầm tay mới thiết kế theo phong cách thời trang, Zen X-Fi Style và Zen Style. Zen Style dự kiến sẽ có mặt trên thị trường trong tuần tới, còn Zen X-Fi Style sẽ xuất hiện muộn hơn, vào khoảng giữa tháng 4. 
Creative Zen X-Fi Style. Ảnh: EpiZenter.
相关推荐
-
Siêu máy tính dự đoán Arsenal vs Fulham, 1h45 ngày 2/4
-
Chúng ta đều biết giấc ngủ là điều kiện giúp cơ thể bạn phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhưng có một thực tế rằng mọi người thường dễ mất ngủ vào dịp lễ Tết. Đó là kết quả của những căng thẳng khi có quá nhiều việc phải làm, một bữa tiệc diễ ra quá khuya, bạn ăn uống quá mức, tiêu nhiều tiền dẫn đến bội chi hoặc jet lag trong trường hợp bạn đi du lịch bằng máy bay…
Có 4 dấu hiệu giúp bạn nhận biết mình bị mất ngủ dịp Tết: (1) bạn mất một thời gian dài trằn trọc trên giường mới có thể ngủ, (2) bạn khó ngủ lại khi chẳng may bị đánh thức vào giữa đêm, (3) bạn thức dậy quá sớm hoặc (4) bạn nghĩ mình ngủ đủ nhưng ban ngày vẫn thấy buồn ngủ và mệt mỏi.
Mất ngủ sẽ khiến kỳ nghỉ lễ của bạn trở nên tồi tệ. Bạn sẽ mệt mỏi, khó chịu, giảm tập trung, dễ mắc sai sót khi làm việc, gặp các vấn đề về kiểm soát hành vi như bốc đồng, cáu gắt với người khác…
Vậy để phòng tránh mất ngủ trong dịp Tết này, bạn cần làm gì?
1. Lên kế hoạch chi tiêu
Điều đầu tiên khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng vào dịp lễ Tết là chuyện tiền nong. Có vô số thứ phải lo liệu, từ mua sắm đồ đạc mới, thức ăn dự trữ dịp Tết, đổi tiền mừng tuổi…
Nếu bạn có xu hướng căng thẳng với tình hình tài chính của mình, hãy lập một bản dự toán chi tiêu trước dịp Tết và cố gắng tuân thủ nó. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ căng thẳng đầu tiên dẫn bạn đến những đêm trằn trọc không ngủ được.
2. Đừng ăn quá nhiều
Ngày Tết, xung quanh bạn sẽ có rất nhiều đồ ăn từ những bữa tiệc chào năm mới cho đến bánh kẹo, các loại hạt cắn, đồ ăn vặt… Thật dễ dàng để bị cuốn vào một vòng xoáy ăn quá nhiều.
Không may, những bữa ăn quá lớn có thể khiến bạn mất ngủ, đặc biệt là khi bạn ăn vào ban đêm. Nếu muốn ngủ tốt, bạn chắc chắn sẽ phải hạn chế việc ăn quá no. Đừng quen miệng mà ăn bánh kẹo vào ban đêm, khi bạn đang xem Táo Quân hay một chương trình chào xuân trên tivi.
3. Kiểm soát việc uống rượu
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, uống rượu không giúp bạn ngủ tốt hơn. Mặc dù bạn có thể dễ thiếp đi hơn khi say, nhưng rượu có xu hướng khiến bạn ngủ nông hơn, dễ gặp ác mộng, ngưng thở khi ngủ và bị đánh thức vào giữa đêm.
Không may trong dịp Tết, rượu bia có mặt ở khắp nơi, trong mọi bữa tiệc. Lời khuyên là bạn nên hạn chế uống rượu bia hết mức có thể. Một người bình thường không nên uống quá 1 lon bia và 2 chén rượu trong một bữa ăn.
4. Nhớ tập thể dục
Thể dục là liều thuốc tiên giúp giải quyết căng thẳng và mất ngủ. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ có những cơ chế loại bỏ độc tố và phục hồi sức khỏe.
Ngày Tết, bạn có thể sẽ cần tranh thủ thời gian để tập thể dục. Lời khuyên là hãy tận dụng bất cứ hình thức tập thể dục nào có thể, từ dọn nhà, leo cầu thang, đi bộ chúc Tết… Tập thể dục có thể được thực hiện vào cả ban ngày hoặc buổi tối.
Nhưng nếu bạn tập vào buổi tối, hãy tập trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng và chọn những bài nhẹ nhàng. Bởi nếu tập nặng, cơ thể bạn sẽ tiết ra hooc-môn cortisol, một nhân tố có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Tốt nhất vẫn là ra ngoài và tập thể dục vào ban ngày, như vậy, bạn sẽ có thêm lợi ích của việc nhận được đủ ánh sáng mặt trời tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn giữ nhịp sinh học và ngủ ngon hơn vào ban đêm.
5. Hạn chế ngủ vặt trong ngày
Những người không ngủ đủ giấc do mất ngủ vào ban đêm, có thể muốn ngủ vào ban ngày. Mặc dù vậy, đó không phải là một ý tưởng tốt.
Nếu bạn ngủ gật và không may kéo dài giấc ngủ đó quá lâu, nhịp sinh học có thể bị xáo trộn, dẫn bạn đến chứng mất ngủ kinh niên, chứ không còn là mất ngủ tạm thời trong dịp Tết nữa.
6. Tránh các màn hình và nơi nhiều ánh sáng vào buổi tối
Ánh sáng từ các thiết bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính bảng, máy tính, máy trò chơi ở trung tâm thương mại... sẽ kích thích não bộ tiết ra các hooc-môn khiến bạn tỉnh táo. Bởi vậy, bạn nên ngừng sử dụng các thiết bị này một vài giờ trước khi đi ngủ.
Bạn cũng nên hạn chế đến những nơi có quá nhiều ánh sáng, như một sân khấu lễ hội vào buổi tối, hoặc trung tâm thương mại. Ánh sáng trong đó có thể đánh lừa não bộ bạn rằng đó là ban ngày.
7. Tạo một "điểm neo" cho giấc ngủ
Điểm neo giấc ngủ hoặc một nghi thức hàng ngày bạn làm trước giấc ngủ có thể đẩy não vào trạng thái buồn ngủ tốt hơn. Một hoạt động yên tĩnh, chẳng hạn như đọc sách, tắm nước ấm, ngâm chân, làm điều gì đó bạn thích nhưng không quá kích thích trước mỗi lần đi ngủ có thể đào tạo cơ thể bạn sẵn sàng cho khoảng thời gian trên giường.
Ngược lại, những xáo trộn trong thói quen thường xảy ra vào dịp lễ Tết là điều bạn nên tránh. Đó có thể là những hoạt động chạy nhảy điên cuồng, tham gia vào một bữa tiệc quá sôi động như đi hát karaoke vào ban đêm không phải là lựa chọn hợp lý.
8. Viết những điều bạn nghĩ ra giấy
Khi đã kết thúc một ngày Tết, lên kế hoạch cho ngày tiếp theo có thể khiến bạn rối tung lên. Nếu tâm trí của bạn đang chạy đua với tất cả những điều đã làm hoặc đã không xảy ra hôm nay, hoặc với những việc bạn phải làm vào ngày mai, hãy thử viết chúng ra giấy.
Viết nhật ký có thể làm dịu lo lắng của bạn, giúp bạn dễ dàng tổ chức các kế hoạch hơn. Một số người đã làm điều này hàng ngày và thấy nó khá hữu ích.
Có những người viết những lo lắng của họ xuống, sau đó đặt nó vào một cái hộp, tượng trưng cho việc họ đã khóa những âu lo của mình lại để có thể ngủ ngon. Ngày mai, thức dậy bạn vẫn có thể lấy mảnh giấy trong hộp ra và tiếp tục giải quyết chúng.
9. Để những người họ hàng bạn không thích ra khỏi đầu
Dịp lễ Tết, bạn sẽ có dịp để gặp rất nhiều người họ hàng của mình. Trong đó, có thể có những người bạn không ưa một chút nào. Đôi khi tâm lý có thể khiến bạn lôi họ vào giấc ngủ.
Nhưng hãy nhớ rằng bạn chỉ phải liên lạc với họ trong những ngày lễ ngắn ngủi này. Đừng để họ sống trong đầu bạn và ảnh hưởng đến tâm trí và bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
10. Dành thời gian riêng tư cho mình
Lễ Tết có quá nhiều kế hoạch phải làm, những bữa tiệc mà bạn phải tham dự. Điều đó có thể khiến bạn quên cả thời gian nghỉ ngơi cho bản thân mình.
Trong trường hợp này, bạn nên dự trữ một khoảng thời gian mỗi ngày lễ cho mình để thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Nên nhớ, bạn không cần sử dụng thời gian nghỉ lễ của mình để làm hài lòng người khác.
Theo GenK
" alt="Căng thẳng, mất ngủ dịp Tết: Làm thế nào để phòng tránh?">Căng thẳng, mất ngủ dịp Tết: Làm thế nào để phòng tránh?
-
- Siêu sao người Bồ làm bá chủ thiên hạ với tổng khoản kiếm được là 550 triệu USD, trong khi Leo Messi còn cách con số ấy cả 100 triệu USD.Theo tạp chí Forbes, kể từ lúc bắt đầu với Sporting Lisbon, chói sáng ở MU và tiếp tục gặt hái thành công tại Real Madrid hiện nay, tổng số tiền Cristiano Ronaldo kiếm được trong nghiệp quần đùi áo số của mình là hơn nửa tỷ USD (550 triệu USD).
Trong khi đó, Leo Messi, người chỉ "kinh" qua một đội bóng duy nhất cho đến lúc này, Barcelona, kiếm được 450 triệu USD, kém chân sút Real đúng 100 triệu.
Messi và Ronaldo "đua" cả trên sân cỏ lẫn khoản kiếm tiền
Tuy nhiên, cần phải nói thêm, Messi với 28, còn Ronaldo 31 tuổi, và chân sút người Bồ đã có thâm niên 14 năm, trong khi Leo mới 11.
Dù vậy tính ở thì hiện tại, Ronaldo cũng vẫn làm bá chủ, với khoản thu nhập ngất ngưởng trong năm qua - 82 triệu USD, trong đó có 53 triệu USD tiền lương, thưởng và 29 triệu USD kiếm được từ các hợp đồng quảng cáo, hình ảnh.
Sở hữu Ronaldo, Real được xếp hạng là CLB giá trị nhất trên thế giới, và là đội bóng trả lương cho VĐV cao nhất trong làng thể thao.
Leo một lần nữa về nhì, khi kiếm đượ ít hơn Ronaldo 5 triệu USD - 77 triệu USD, trong đó lương + thưởng là 51 triệu USD, 26 triệu USD còn lại là nhờ bản quyền hình ảnh, quảng cáo.
Zlatan Ibrahimovic tuy xếp thứ 3, nhưng bị 2 siêu sao La Liga "bỏ xa", với 37 triệu USD, mà chủ yếu là nhờ tiền lương (chỉ có 7 triệu từ quảng cáo).
Xếp trong vị trí thứ 4 và 5 đều thuộc về Barca (Neymar, 36 triệu USD) và Real (Bale, 34 triệu USD).
L.H
Sao Barca lên tiếng việc Real dùng tiền "mua chuộc" Granada" alt="Ronaldo kiếm hơn nửa tỷ USD, Messi 'đu' không nổi">Ronaldo kiếm hơn nửa tỷ USD, Messi 'đu' không nổi
-
Những mẫu SUV dị, kén người chơi, giá bạc tỷ đang được bán tại Việt Nam
-
Nhận định, soi kèo Spartak Varna vs Botev Vratsa, 20h15 ngày 1/4: Khó tin cửa trên
-
- Florentino Perez tuyên bố Zinedine Zidane sẽ dẫn Real Madrid đến 2018. Tuy nhiên, không nhiều người tin tưởng vào vị chủ tịch nổi tiếng bộ bạc này.
Phản bội Del Bosque
Ngày 22/6/2003, Real Madrid giành danh hiệu La Liga sau trận thắng Bilbao 3-1. Đây là chiến công ngoạn mục của đội bóng Hoàng gia Tây Ban Nha, khi mà gần như suốt mùa giải họ phải theo sau Sociedad.
Chỉ một ngày sau đó, Real - chính xác hơn là Chủ tịch Perez, tuyên bố chia tay Vicente Del Bosque.
Toàn bộ các cầu thủ vừa giành chức vô địch, cũng như các Madridista, chờ đợi bản hợp đồng mới cho Del Bosque. Nhưng Perez tuyên bố một câu đầy lạnh lùng, "ông ấy không phải mẫu HLV dành cho tương lai của đội bóng này".
Del Bosque là người đầu tiên bị Perez phản bội
Del Bosque dẫn dắt Real và giành 1 Champions League (1999-00) trước khi Perez lên làm chủ tịch (mùa Hè 2000).
Trong thời gian làm việc ở Bernabeu, nhà cầm quân người Salamanca mang về 7 danh hiệu. Riêng trong giai đoạn Perez làm chủ tịch, ông giúp Real giành được 6 chiếc Cúp khác nhau. Nổi bật là 2 La Liga và 1 lần đoạt Champions League.
Perez đã phản bội Del Bosque, bất chấp nhiều trụ cột phản đối. Fernando Hierro, người đội trưởng khi ấy, đại diện cho nhóm cầu thủ để chất vấn trực tiếp vị chủ tịch. Nhưng Hierro không thay đổi được gì.
Chia tay Del Bosque, chỉ một tuần sau khi mua David Beckham, Perez mời về Carlos Queiroz. Đây là khởi đầu cho giai đoạn đen tối của kỷ nguyên Galacticos 1.0, khi nhà cầm quân người Bồ Đào Nha - cũng là cựu trợ lý của Sir Alex Ferguson - quá kém về mặt chiến thuật.
Queiroz bị sa thải sau chưa chọn vẹn một mùa giải. Antonio Camacho, Garcia Remon, Vanderlei Luxemburgo và Lopez Caro lần lượt xuất hiện chỉ trong vòng chưa đầy 18 tháng. Kết quả, cuộc khủng hoảng khiến Perez phải từ chức ngày 27/2/2006.
Không giữ lời hứa với Mourinho
Perez đã rất lươn lẹo với Mourinho
Khi trở lại cương vị chủ tịch Real năm 2009, Perez mời Manuel Pellegrini vê sân Bernabeu. Chỉ sau một mùa giải, nhà cầm quân người Chile bị sa thải, và cho đến nay ông chưa chấp nhận sự thực ấy.
Pellegrini bị phản bội vì Perez cảm thấy hứng thú với Jose Mourinho. Ông trùm lĩnh vực xây dựng Tây Ban Nha đã bỏ rất nhiều tiền để lấy Người đặc biệt từ Inter.
Rồi Mourinho cũng rơi vào cảnh bị Perez đối xử phũ phàng, hệt như Del Bosque và Pellegrini.
Trong giai đoạn cuối mùa 2012-13, Perez tuyên bố dù điều gì xảy ra cũng tôn trọng hợp đồng với Mou. Khi ấy, hai bên còn hợp đồng có thời hạn đến 2016, và điều khoản đền bù nếu vi phạm là 40 triệu euro.
Mùa giải 2012-13 kết thúc, Mou phải ra đi. Perez thực hiện nhiều chiêu trò đến mức nhà cầm quân người Bồ Đào Nha phải chấp nhận chấm dứt hợp đồng sớm, mà không nhận được đồng nào theo điều khoản 40 triệu euro trong hợp đồng có ghi.
Đối xử bạc với Ancelotti
Sau khi mang về 4 danh hiệu cho Real, Ancelotti vẫn bị sa thải
Mourinho ra đi để lại một đội bóng khủng hoảng niềm tin, mâu thuẫn trầm trọng trong phòng thay đồ.
Carlo Ancelotti xuất hiện. Ngay lập tức ông mang về Champions League và Cúp Nhà Vua. Sau rất nhiều năm, Real mới giành được cú đúp.
Trong năm 2014, dưới sự dẫn dắt của Ancelotti, Real giành được 4 danh hiệu khác nhau (ngoài cú đúp kể trên, còn có Siêu Cúp châu Âu và Cúp thế giới các CLB). Đây là thành tích tốt nhất lịch sử kéo dài hơn một thế kỷ của đội chủ sân Bernabeu.
Cũng trong những tháng cuối năm 2014, Carletto đưa Real đến với kỷ lục tuyệt đối của bóng đá Tây Ban Nha: 22 chiến thắng liên tiếp, tính trên mọi mặt trận.
Nửa năm sau Carletto bị chấm dứt hợp đồng. Giống như trường hợp Del Bosque, các cầu thủ phán ứng nhưng không tác dụng.
Đừng vội mừng, Zidane
Sau chưa đầy 5 tháng làm việc, Zidane mang về Champions League. Ngay lập tức, Perez tuyên bố trọng dụng cựu tiền vệ người Pháp, và tôn trọng bản hợp đồng có thời hạn đến 2018.
Zidane không nên tin vào lời hứa của Perez
Nhưng Zidane đừng vội mừng. Chiếc ghế HLV của Real có tính bất ổn cao nhất thế giới.
Trong các nhiệm kỳ khác nhau của Perez, chưa có một HLV nào được tôn trọng hợp đồng đúng thời hạn (hợp đồng của Del Bosque không do Perez ký), và luôn bị đối xử bội bạc.
Bản thân Zidane đã từng chứng kiến Del Bosque rồi Ancelotti ra đi. Trường hợp đầu tiên, ông đang là cầu thủ của Real. Trường hợp sau là khi Zizou đang dẫn đội trẻ (trước đó, có làm trợ lý cho Ancelotti).
Chưa kể, các huyền thoại như Raul Gonzalez và Iker Casillas cũng bị đối xử tệ bạc.
Zidane nên chuẩn bị kịch bản mình có thể mất việc bất kỳ lúc nào, thay vì tin tưởng vào lời hứa của Perez.
