Để giảm được 1kg mỡ cần phải đốt hết 7.000kcal, tương đương với 39 bát cơm
Nếu quy đổi ra cơm, mỗi bát 180kcal thì bằng tới 39 bát cơm.
“Cái cân sẽ không phân biệt được là chúng ta mất nước, giảm mỡ hay mất cơ. Cách tốt nhất để giảm cân là phải tập luyện để tăng cơ, giảm mỡ chứ không phải chỉ nhịn ăn”, anh Hiếu chia sẻ.
Anh Hiếu giải thích, nếu không hoạt động, khối lượng cơ trong cơ thể sẽ giảm dần, kéo theo tỉ lệ trao đổi chất cũng giảm theo.
Khi đó xảy ra 2 trường hợp: Bạn có thể bị tụt cân nghiêm trọng do không ăn được, chán ăn; bạn sẽ không chịu được đói, ăn nhiều hơn và sẽ béo lên hoặc ở trạng thái ít cơ bắp, nhiều mỡ bụng.
Nên ăn gạo trắng hay gạo lứt?
Anh Hiếu cho biết, nhiều người quan niệm ăn tinh bột sẽ bị béo, nhưng thực tế không phải. Béo hay không liên quan trực tiếp đến tổng lượng calo nạp vào.
Nếu không ăn tinh bột, cơ thể sẽ mất nguồn năng lượng glycogen - dự trữ trong gan nhiều nhất khiến cơ thể nhanh mệt mỏi.
Gạo lứt chuyển hoá chậm nên sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và không bị tích luỹ calo dư thừa
Có một cách đơn giản giúp bạn vẫn có tinh bột và giảm cân là ăn gạo lứt. Anh Hiếu lý giải, gạo lứt chuyển hoá năng lượng chậm hơn so với gạo trắng. Do chuyển hoá từ từ nên cơ thể sẽ kịp sử dụng hết calo, không bị tích mỡ.
TS Từ Ngữ, Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam phân tích thêm, gạo lứt chứa nhiều vitamin tan trong nước và chất xơ, phân huỷ chậm hơn gạo trắng.
Với những người có bộ máy tiêu hoá không thật tốt, người cần nhiều tinh bột, gạo trắng sẽ tốt hơn do hấp thụ nhanh hơn.
“Tuy nhiên với những người tiểu đường hay muốn giảm cân thì gạo lứt sẽ là lựa chọn phù hợp. Do có độ phân huỷ chậm, gạo lứt sẽ giúp ổn định đường huyết tốt hơn khiến bạn không có cảm giác đói”, TS Từ Ngữ nhấn mạnh.
TS phân tích, cơ chế đói do 2 nguyên nhân. Thứ nhất là do dạ dày rỗng, thứ hai là khi đường huyết thấp.
Gạo trắng ăn no nhanh nhưng sẽ đói nhanh, còn gạo lứt ổn định đường huyết nên sẽ no lâu hơn, dù tổng giá trị calo cho mỗi bát cơm cả 2 loại gạo này là tương đương.
HLV gym tiết lộ công thức ăn giảm cân cực chuẩn
Giảm cân không đồng nghĩa với cắt giảm calo, ăn chay một cách triệt để hoặc cắt hoàn toàn tinh bột.
Nhiều góc chụp của tài khoản Đ.T Thành có phông nền tương tự video livestream trên trang Ivanovic.
Ngày 30/7, trên Facebook cá nhân, Thành cũng đăng bán trang Ivanovic với cam kết số người theo dõi livestream mặc định của fanpage này luôn trên 1.000 người.
Ngoài ra, Đ.T Thành cũng nhận cung cấp các dịch vụ Facebook như livestream bán hàng, mở khóa tài khoản và buôn bán các group kín.
Đến ngày 1/8, fanpage Ivanovic đăng tải bài viết kèm hình ảnh thông báo Ivanovic đã lấy lại được tài khoản Facebook.
“Tôi lấy lại được Facebook từ hacker Việt Nam. Cảm ơn tất cả hacker đã giúp tài khoản của tôi được biết đến rộng rãi hơn. Một lần nữa cảm ơn”, nội dung dòng trạng thái viết.
Ngày 30/7, Đ.T Thành rao báo fanpage tick xanh của Ivanovic đang sử dụng ảnh đại diện cá nhân của Thành.
Tuy vậy, đây thực chất chỉ là một trò lừa bởi nhiều ngày sau đó, trang Ivanovic vẫn xuất hiện các video livestream của một thanh niên người Việt. Bên cạnh đó, trong phần minh bạch trang, tài khoản đang quản lý fanpage của Ivanovic vẫn là một người ở Việt Nam.
Zing liên hệ đại diện Facebook Việt Nam, đặt câu hỏi về chính sách bảo mật của mạng xã hội này. Đáp lại, Facebook giữ im lặng. Đến ngày 2/8, Facebook lặng lẽ “gỡ” tick xanh trên fanpage của Ivanovic. Đây được xem là động thái duy nhất mà mạng xã hội này can thiệp khi chính người dùng của họ bị tấn công.
(Theo Zing)
Hacker Việt chưa buông tha tài khoản cựu cầu thủ Chelsea
Sau khi bị chiếm đoạt vô cớ, những tưởng tài khoản Facebook đã quay trở về với Branislav Ivanovic. Thế nhưng, các hacker vẫn chưa buông tha cho cựu cầu thủ Chelsea.
Phân khúc xe hạng A là khởi điểm của nhiều người khi mới mua ôtô bởi trọng lượng nhẹ, kích thước gọn gàng, quan trọng hơn là dòng xe có có mức giá dưới 500 triệu khá dễ chịu.
Theo số liệu từ Chợ Tốt Xe, thị trường xe phân khúc A đã qua sử dụng ngày càng sôi động, tổng số tin đăng dòng xe này tăng lên đến 33,88% so với cùng kỳ năm trước.
Bộ đôi xe Hàn Quốc là Hyundai Grand i10 và Kia Morning đang dẫn đầu phân khúc tại thời điểm này. Trong đó, Kia Morning vẫn chiếm vị trí có số lượng tin đăng bán nhiều nhất và tăng 32,66% so với cùng kỳ năm trước.
Hyundai Grand i10 đã tăng nhanh 67,37% so với cùng thời điểm năm ngoái và vượt Chevrolet Spark để leo lên vị trí thứ 2 trong danh sách những dòng xe hạng A đã qua sử dụng được người Việt ưa chuộng nhất.
Đất thổ cư giá rẻ luôn có nguồn cầu và giao dịch ổn định hơn so với căn hộ chung cư
Đồng cảnh ngộ với anh Minh, gia đình chị Hoa vừa mua một căn nhà 3 tầng diện tích 45m2 với giá 1,1 tỷ tại khu vực An Khánh, Hoài Đức. Chị chia sẻ sau một thời gian dài tìm kiếm, gia đình chị quyết định mua đất thổ cư. Bởi với khoảng 1 tỷ đồng, nếu ở trung tâm, gia đình chị chỉ có thể mua được một căn chung cư đã hoàn thiện có diện tích chật chội khoảng 50m2. Theo chị Hiền, cuộc sống nhà mặt đất cũng thoải mái hơn so với việc ở chung cư.
Gia đình chị Việt Hoàn cũng vừa xuống tiền mua nhà tại khu Thạch Bàn, Long Biên. Mảnh đất nhà chị có diện tích hơn 44m2, ngõ rộng ô tô đậu trước cửa với giá 1,25 tỷ đồng. "Vợ chồng tôi dự định sẽ xây căn nhà cấp 4 hiện đại trên khu đất với tầm chi phí khoảng 300 triệu, sau này có điều kiện sẽ chồng tầng lên tiếp", chị Hoàn chia sẻ.
Sau hàng loạt vụ cháy tại các khu chung cư giá rẻ cũng như mâu thuẫn giữa cư dân và chủ đầu tư các tòa chung cư, gia đình chị không còn mặn mà với loại hình nhà ở hiện đại này. Theo chị Hoàn, các khu chung cư giá rẻ, khi mới bàn giao thì hào nhoáng nhưng chỉ sau thời gian sử dụng khoảng 5 năm sẽ xuống cấp rất nhanh. Lúc đó nhà rất dễ mất giá. Trong khi đó, về lâu dài, đất thổ cư có xu thế tăng giá.
Phần lớn cư dân tại các khu chung cư giá rẻ tại khu vực Thanh Trì, Hoàng Mai, Hà Đông khá hài lòng với cuộc sống ở những căn hộ khoảng 50-70m2 có mức giá dưới 1 tỷ. Tuy nhiên, hầu hết đều cho biết họ cũng chỉ xác định ở những khu này cho đến khi có điều kiện hơn một chút sẽ chuyển nhà.
Chị Thu Thủy, một cư dân đang sống tại một khu chung cư giá rẻ sát đường Nguyễn Xiển, Hoàng Mai cho biết nhận nhà chưa đầy 1 năm nhưng căn hộ đã có dấu hiệu thấm nước. Hiện tượng trên diễn ra ở nhiều căn hộ. Gia đình chị xác định sẽ ở thêm 1 thời gian nữa, có điều kiện sẽ bán, mua nhà chỗ khác. Theo chị Thủy, theo thời gian chung cư sẽ xuống cấp dần, bán càng nhanh sẽ càng được giá.
Đất thổ cư tại ven khu trung tâm Hà Nội với giá thành rẻ, nhiều lựa chọn về vị trí, diện tích luôn luôn có chỗ đứng nhất định trong nhu cầu tìm kiếm của khách hàng. Trên thực tế, thị trường đất thổ cư giá rẻ luôn có nguồn cầu và giao dịch ổn định hơn so với căn hộ chung cư.
评论专区