Nhận định, soi kèo Newcastle Jets vs Western United, 14h30 ngày 16/3: Bám đuổi Top1

Trả lời qua điện thoại, Thắm cho biết quản trị viên nhóm “CLB Người***” liên tục dùng ảnh trên trang cá nhân của cô đăng kèm với hình chụp từ một đoạn video sex với trang phục tương tự nhưng bị che mặt.

Xâm phạm cá nhân nghiêm trọng chỉ vì câu like

Theo Hồng Thắm, mục đích của nhóm này là câu like "rẻ tiền", tăng tương tác. “Bọn thất đức này không có cách nào để report (báo cáo) cả. Những hình ảnh này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của em”, Thắm nói.

Cá nhân bị ăn cắp ảnh cho mục đích xấu không biết làm gì hơn là lên mạng xã hội kêu cứu.

Trong nhóm “CLB Người***” bài đăng sử dụng ảnh của Hồng Thắm với mô tả “Anh em vào like và theo dõi trang giúp admin sau đó inbox (nhắn tin) để admin gửi video đầy đủ cho xem nhé”. Bài đăng này nhận được hơn 300 lượt thích và hàng trăm bình luận “háo hức” từ các thành viên của nhóm.

Theo Hồng Thắm, cô và bạn bè đã liên tục báo cáo với Facebook về việc giả mạo hình ảnh này nhiều lần. Tuy nhiên, mạng xã hội này không có bất kỳ hành động nào với những hình ảnh trên.

Đồng thời, nữ bị hại cũng bình luận đính chính phía dưới bài viết nhưng quản trị viên của nhóm ngay lập tức xóa toàn bộ. “Tôi nhắn tin trực tiếp với quản trị viên nhóm, họ hứa sẽ gỡ ảnh nhưng ngày hôm sau lại đăng nhiều hơn”, Hồng Thắm chia sẻ.

Nữ MC chương trình "Chúng tôi là chiến sĩ" cũng là nạn nhân của chiêu trò câu like trên các nhóm Facebook tại Việt Nam.

Cuối tháng 7, cộng đồng mạng lại thêm một dịp xôn xao khi nhiều fanpage, nhóm Facebook đồng loạt đăng hình của Nguyễn Hoàng Linh - nữ người dẫn chương trình "Chúng tôi là chiến sĩ". Quản trị viên các nhóm này đăng hình ảnh của nữ MC kèm những gợi ý đã có trong tay có clip nóng.

Trước những luồng ý kiến tiêu cực đang đổ dồn về phía mình, nữ MC đã phải đính chính trên Facebook cá nhân.

"Đây nhé, mất công chờ, Linh tặng luôn nha. Nóng chính chủ có bản quyền luôn", kèm theo bài đăng, Hoàng Linh đã chia sẻ hình ảnh ông xã Mạnh Hùng đang chơi đùa cùng các con.

Bên dưới phần bình luận, bạn bè của Hoàng Linh khuyên cô nên "nhắm mắt" cho qua những thị phi này bởi đây là cách hiệu quả nhất có thể làm lúc này.

Người bị hại không biết làm gì hơn ngoài im lặng

Việc ăn cắp ảnh Facebook gây ảnh hưởng lớn đến cá nhân người bị hại thế nhưng cách khắc phục gần như là không có.

"Biện pháp bảo vệ thì chỉ có báo cáo với Facebook. Thế nhưng công cụ này lúc hoạt động được lúc không. Vì thế, khi bị ai đó dùng hình ảnh để bôi nhọ thì chỉ biết kêu trời hoặc bỏ tiền ra thuê các bên dùng thủ thuật gỡ bài", Minh Hiệp, người làm dịch vụ Facebook tại TP.HCM chia sẻ.

“Ngoài câu like, “ăn cắp” trên Facebook phổ biến đến nỗi nó trở thành chuyện bình thường. Cá nhân bị xâm phạm hình ảnh cũng chỉ biết đăng trạng thái chia sẻ chứ không biết làm gì hơn. Facebook gần như không giải quyết các báo cáo về xâm phạm hình ảnh này”, Mai Thanh Phú, quản trị viên của một fanpage bán hàng từng nhiều lần bị ăn cắp ảnh.

Hình ảnh cá nhân được lợi dụng để tăng uy tín cho các trang bán hàng giả.

Theo ông Phú, chỉ với vài cú click chuột, bất cứ ai cũng có thể tải và sử dụng ngay ảnh của người khác trên Facebook, tùy vào mục đích sử dụng nhưng đa phần là mục đích xấu, trong đó lợi dụng uy tín của cá nhân và ăn cắp sản phẩm sáng tạo để sử dụng cho các trang bán hàng là thông dụng nhất.

Năm 2017, Trần Hùng, một người chuyên nhập khẩu hàng từ Hàn Quốc cũng từng một phen điêu đứng khi bị một trang Facebook dùng ảnh để quảng cáo son giả.

Sự việc gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến danh dự khiến ông phải kêu cứu với báo chí.

“Bạn học cũ đã suýt từ mặt tôi sau khi mua phải một bộ son giả trên trang bán hàng Facebook. Lý do là trang này sử dụng trái phép hình ảnh của tôi để chạy quảng cáo, và bạn tôi nghĩ tôi đã lừa cô ấy", anh Hùng bức xúc.

Những tấm hình này được đăng kèm nội dung "bị một người bạn nhờ đặt giúp lô hàng nhưng chỉ mới nhận được 30 triệu tiền cọc trong khi giá trị của nó lên đến 140 triệu đồng".

Tháng 3/2019, Facebook ra mắt công nghệ AI mới có thể chủ động phát hiện những hình ảnh và video gần như khỏa thân. Theo Facebook, với công cụ này, giờ đây nó có thể tự động gắn cờ trả thù khiêu dâm trước khi bất kỳ ai báo cáo.

Đặc biệt, Facebook cũng đang lên kế hoạch ra mắt công cụ cho phép người dùng gửi các đoạn video, ảnh nóng cho mạng xã hội này. Sau đó, Facebook sẽ mã hóa và gán cho video, ảnh một ID. Bất cứ ai đăng tải ảnh, video đó lên Facebook đều sẽ bị xóa ngay lập tức. Giải pháp "tiên hạ thủ vi cường" này được xem là cách tốt nhất để tránh trả thù bằng clip nóng trên mạng xã hội. 

Tuy vậy, những trường hợp ảnh bị lợi dụng không thực sự khiêu dâm, Facebook vẫn chưa có cách giải quyết hiệu quả khi công cụ hỗ trợ ngày càng quá tải.

Cách hành xử "Chí Phèo" này ngày càng trở nên thông dụng, đến mức nó được xem là một chuyện bình thường. Hình ảnh trên Facebook cá nhân được xem là "của chung", bất cứ ai cũng có thể sử dụng tùy thích. Điều này khiến chủ nhân của bức ảnh buộc phải nhắm mắt làm ngơ khi đã quá bất lực trước thực trạng này.

Nhà tâm lý trị liệu, bác sĩ Mike Dow, người dẫn chương trình truyền hình “The Doctors” và chuyên gia của “The Dr. Oz Show”, sẽ chỉ cho bạn 6 cách thay đổi lối sống để có những giấc ngủ khỏe mạnh hơn. Dưới đây là những chia sẻ của ông:

1. Hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ngay khi thức dậy, hãy nhìn ra ngoài trời sáng bằng cách mở rèm hoặc mở cửa. Đi bộ bên ngoài vào buổi sáng hoặc trong giờ ăn trưa – bạn sẽ vừa tập thể dục lại vừa tiếp xúc được với ánh sáng cùng lúc. Nếu phòng làm việc của bạn có cửa sổ, lý tưởng nhất là hãy ngồi đối diện hoặc bên cạnh nó.

2. Chọn những loại đèn đặc dụng

Nếu bạn bị kẹt trong một văn phòng không cửa sổ suốt buổi sáng, hãy đầu tư một hệ thống bóng đèn LED của Definity Digital. Bóng đèn nhãn hiệu “Awake and Alert” của họ tạo ra ánh sáng màu xanh để giữ cho bạn tỉnh táo, và nó đủ sáng để điều chỉnh được cả chu kỳ ngủ-thức của bạn.

Ngoài ra, vào buổi chiều và buổi tối, bạn cũng có thể sử dụng bóng hiệu "Good Night" cũng của Definity Digital, loại này giúp lọc ánh sáng xanh giúp bạn không bị khó ngủ. Vào buổi chiều tối cho đến đêm, tốt nhất là bạn nên tránh ánh sáng đèn huỳnh quang và đèn LED thông thường.

Mặc dù vậy, cả bóng Awake and Alert và Good Night của Definity Digital đều phát ra ánh sáng nhìn thấy giống hệt bóng đèn thường. Chúng đắt hơn nhưng rất tiết kiệm điện, mỗi bóng chỉ 10 watt thay vì 60 watt như đèn thường.

Một lợi thế khác: tuổi thọ đèn của Definity Digital kéo dài hơn nhiều so với bóng đèn sợi đốt hoặc bóng đèn huỳnh quang.

Trong các phòng có ánh sáng huỳnh quang như nhà bếp, hãy cân nhắc lắp đặt một đèn chiếu sáng ban đêm để bạn không cần phải bật đèn huỳnh quang vào buổi tối. Hãy lắp chiết áp cho đèn sợi đốt. Vào ban đêm, hãy giảm độ sáng của đèn xuống.

3. Ngủ trưa khi cần thiết

Nếu những giấc ngủ trưa trong ngày có thể giữ bạn tỉnh táo và khỏe mạnh, bằng mọi giá, hãy ngủ trưa. Nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ trưa có thể cải thiện hiệu suất làm việc, ngay cả khi chất lượng của nó không thực sự tốt.

Một nghiên cứu cho thấy ngủ trưa 18 phút giúp các nhân viên kiểm soát không lưu cải thiện được thời gian phản ứng của họ.

Tuy nhiên, bạn có thể cần khoảng 40 phút ngủ trưa, vì có thể mất khoảng 20 phút để thực sự rơi vào giấc ngủ. Kể từ khi chu kỳ ngủ-thức của bạn có xu hướng đi xuống sau bữa trưa, thời gian tốt nhất cho một giấc ngủ ngắn có lẽ là vào giữa trưa. Và đừng ngủ trưa quá dài, bởi nó có thể can thiệp vào nhịp ngủ ban đêm của bạn.

Lập trước kế hoạch ngủ là một chiến lược tốt, vì nó cho phép bộ não của bạn chuẩn bị, bạn có thể thấy dễ ngủ hơn khi nghỉ ngơi. Bạn có thể và thậm chí nên ngủ trên đường nếu cần thiết: nếu bạn thấy mình buồn ngủ khi lái xe đường dài, hãy dừng lại khoảng nửa giờ ở một nơi an toàn và nghỉ ngơi.

4. Điều chỉnh thói quen dùng thiết bị điện tử vào buổi tối

Nếu đang gặp vấn đề và khó ngủ, bạn nên cố gắng hết sức tránh sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là TV và điện thoại di động, vào buổi tối. Lý tưởng là bạn nên tắt tất cả các thiết bị điện tử trong 3 giờ trước khi ngủ.

Nếu bạn vẫn cần sử dụng chúng, hãy giảm độ sáng của điện thoại, máy tính bảng hoặc laptop xuống mức thấp có thể, hoặc thậm chí tốt hơn nữa - đeo kính râm với mắt kính màu cam để chặn ánh sáng xanh lam, thứ ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn.

Hãy đặt TV và các thiết bị điện tử khác ra khỏi phòng ngủ của bạn. Thay vì sạc điện thoại trong phòng ngủ, hãy đặt điện thoại trong phòng khách hoặc nhà bếp để tránh sử dụng chúng vào ban đêm. Nếu bạn đọc sách trước khi đi ngủ, đừng đọc e-book mà hãy dùng sách giấy, tất nhiên vẫn với ánh sáng mờ.

5. Chú ý đến thân nhiệt và nhiệt độ phòng

Chất lượng giấc ngủ không chỉ bị ảnh hưởng bởi độ sáng hoặc màu sắc của ánh sáng, mà còn bởi nhiệt độ cơ thể. Vì nhiệt độ cơ thể dao động trong ngày và đêm, nhiệt độ phòng cũng nên là yếu tố cần chú ý đến.

Vào buổi chiều và buổi tối, nhiệt độ cơ thể của bạn cao hơn. Sau đó, nó bắt đầu giảm khi đến giờ ngủ, và đạt đến mức thấp nhất vào buổi sáng, khi tác dụng phục hồi của giấc ngủ diễn ra mạnh nhất.

Giữ cho phòng của bạn mát mẻ, điều này sẽ tạo điều kiện cho quá trình làm mát tự nhiên này xảy ra trong khi bạn ngủ. Nhiệt độ phòng tối ưu khi bạn tỉnh táo là 21oC. Nhiệt độ tối ưu cho giấc ngủ thậm chí còn thấp hơn, từ 18-20oC.

Một ý tưởng khác là tắm nước nóng khi đi ngủ, điều này có thể giúp bạn vì hai lý do: nước ấm sẽ làm cơ bắp của bạn thư giãn và khi bạn tắm xong, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống, kích thích hiệu ứng giống như giấc ngủ sắp đến.

Để có giấc ngủ ngon nhất, hãy giữ cho cơ thể bạn mát nhất có thể, ngoại trừ bàn chân của bạn. Hãy chắc chắn rằng chân bạn ấm, thậm chí đi tất nếu cần, bàn chân lạnh có thể ngăn bạn rơi vào giấc ngủ.

6. Thực phẩm chức năng bổ sung melatonin

Nếu bạn bị mất ngủ, lời khuyên chân thành của tôi là đừng tìm đến thuốc ngủ, ít nhất là hãy thử các cách khác trước đã. Nghiên cứu cho thấy các liệu pháp hành vi nhận thức kể trên thực sự có tác dụng hơn thuốc ngủ.

Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống cũng cho hiệu quả cực kỳ tốt, nhất là khi bạn đang thiếu hụt omega-3, axit béo hỗ trợ sản xuất melatonin, hooc-môn gây buồn ngủ. Omega-3 DHA có trong hải sản đã được chứng minh giúp cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ.

Nếu bạn vẫn cần thêm sự trợ giúp để có thể ngủ, thực phẩm chức năng bổ sung melatonin tan chậm có thể là một lựa chọn hiệu quả nữa. Bạn có thể tìm thấy những viên thực phẩm chức năng này tại bất kỳ nhà thuốc nào.

Nhưng hãy sử dụng liều nhỏ, ví dụ như loại 1 mg tan chậm, vì sử dụng melatonin liều cao cũng có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên của bạn. Melatonin rất hữu ích cho những người bị chứng mất ngủ, vì nghiên cứu chỉ ra khả năng họ có lượng melatonin thấp hơn người bình thường. (Và khi bạn già đi, sản sinh melatonin cũng bị suy giảm, chứng mất ngủ có thể sẽ tồi tệ hơn).

Một nghiên cứu cho thấy rằng melatonin có thể làm giảm lượng thời gian cần thiết để bạn đi vào giấc ngủ; trong một số trường hợp, thực phẩm chức năng thực sự tốt hơn thuốc. Melatonin vừa giúp bạn ngủ ngon lại vừa giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng hôm sau, nó có thể đặc biệt hữu ích cho hai nhóm đối tượng gặp nhiều nguy cơ khi dùng thuốc an thần Ambien (chứa zolpidem) là: phụ nữ và người già.

Không giống như thuốc ngủ, melatonin không có tác dụng phụ gây nghiện và thèm thuốc. Thế nhưng, trong khi melatonin có thể giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, dùng quá nhiều có thể khiến chúng phản tác dụng.

Cơ thể chúng ta chỉ sản xuất khoảng 0,3 mg mỗi ngày, vì vậy, hãy bắt đầu với liều thấp nhất bạn cần để cải thiện giấc ngủ. Và đừng quên, thông báo cho bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chứng năng nào trước khi bạn dùng chúng.

Theo GenK