您现在的位置是：NEWS > Thời sự
Cách ăn khoai lang vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả
NEWS2025-01-24 14:49:43【Thời sự】1人已围观
简介Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột,áchănkhoailangvừatốtchosứckhỏevừagiảmcânhiệuquảphạm nhật quphạm nhật quân anhphạm nhật quân anh、、
Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột,áchănkhoailangvừatốtchosứckhỏevừagiảmcânhiệuquảphạm nhật quân anh nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo.
 |
Nếu muốn giảm cân thì nên chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang mật. Ảnh minh họa
Lương y Bùi Đắc Sáng, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ, cho biết củ khoai lang tươi chứa 24,6% tinh bột, 1,3% protein, 0,1% chất béo, các men tiêu hóa, vitamin B,C và tiền sinh tố A (có nhiều trong khoai lang nghệ), cùng các khoáng chất. Dây khoai và củ khoai chứa lượng nhỏ các chất như insulin, trị bệnh đái đường. Củ khoai hoặc lá khoai luộc ăn có tác dụng nhuận tràng, trị táo bón.
Theo một nghiên cứu khác, khoai lang chứa một lượng lớn protein kết dính, polysaccharides, chất nhầy, mang lại tác dụng giúp cơ thể có thể duy trì sự linh hoạt của máu não và tim, từ đó có thể ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh xơ vữa động mạch, tốt cho đường hô hấp, đường tiêu hóa, mang lại tác dụng bôi trơn khoang khớp.
Mặc dù khoai lang là món ăn được coi là rất tốt cho cơ thể, nhưng cần hạn chế ăn khi cơ thể trong các trường hợp sau:
Người mắc bệnh thận
Những người mắc bệnh thận tuyệt đối nên tránh ăn khoai lang vì trong khoai chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin… Khi thận yếu, khả năng loại bỏ kali không tốt sẽ gây nhiều tác hại cho tim.
Người đang đói
Khoai lang có chứa nhiều đường, nếu ăn nhiều lúc đói sẽ làm tăng tiết dịch vị, nóng ruột, ợ chua, trướng bụng. Vì vậy, bạn không nên ăn khoai lang khi bụng đói. Bạn nên luộc chín kỹ khoai để hủy chất men.
Người mắc bệnh dạ dày
Ăn khoai lang khi đói sẽ kích thích tiết axit dạ dày, dễ dẫn đến đau bụng, viêm loét dạ dày. Đặc biệt những người đau dạ dày mạn tính, ăn khoai lang khi đói càng làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
Cách ăn khoai lang để giảm cân
 |
Hạn chế không ăn khoai lang chiên xào. Ảnh minh họa
- Chọn khoai mới, không chọn khoai mọc mầm, rửa thật sạch trước khi chế biến, ăn cả vỏ vì vỏ chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, có lợi cho làn da của bạn.
- Không nên ăn khoai lang chiên, xào… nhiều mỡ không tốt cho hệ tiêu hóa. Nên ăn luộc, hấp, nấu súp hoặc cháo dễ tiêu hóa, hấp thu tốt nhất và phát huy hiệu quả nhất tác dụng giảm cân.
- Ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng, hạn chế ăn khoai lang vàng và khoai mật vì lượng đường cao, không có lợi cho việc giảm cân của bạn.
- Nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong tối đa 3 tuần và trở lại thực đơn ăn bình thường. Không nên ăn quá lâu, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, có thể kết quả đi ngược lại với mong đợi.
- Trong bữa ăn nên kết hợp với các loại rau xanh, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng.
- Dù áp dụng chế độ ăn nào bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên, chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc.
Thời điểm "vàng" ăn khoai lang giảm cân
- Ăn vào buổi sáng: Khoai lang cho bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo cho thân hình của bạn vì vừa ít calo hấp thụ vào cơ thể, lại tạo cảm giác no lâu mà không có cảm giác đói, nhuận tràng, tốt cho người táo bón. Bạn có thể ăn kèm khoai lang với sữa chua, sữa nguyên kem hoặc salad, rau xanh… để đảm bảo đủ năng lượng.
- Ăn vào buổi trưa: Buổi trưa: Buổi trưa là thời gian tốt nhất mà bạn nên ăn khoai lang, vì khi đó canxi trong cơ thể có thể hấp thụ trong vòng 3 - 4 tiếng, đặc biệt dưới ánh nắng mặt trời giúp canxi hấp thụ tốt nhất.
Mẹo ướp và làm khô bò cay tại nhà
Phương pháp ướp và chế biến sau đây mang lại món thịt bò khô cay thơm ngon, đậm đà ngay từ miếng cắn đầu tiên.
很赞哦!（6）
相关文章
- Nhận định, soi kèo Al
- Truyện Thần Chiến Triều Trần
- StarsBoba được mời tham dự giải DOTA 2 khu vực
- OnePlus One bất ngờ ra mắt
- Soi kèo góc AS Monaco vs Aston Villa, 0h45 ngày 22/1
- Mẹo công nghệ biến iPhone thành máy trợ thính
- Chân dung nữ game thủ được cộng đồng LMHT săn đón nhiều nhất
- Truyện Hoắc Gia, Phu Nhân Lại Đi Xem Bói Rồi
- Nhận định, soi kèo Gol Gohar vs Malavan, 19h00 ngày 20/1: Cửa trên thắng thế
- Bộ TT&TT 'siết' quy định doanh nghiệp phải lưu trữ thông tin game thủ
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Aluminium Arak vs Esteghlal Khuzestan, 19h30 ngày 20/1: Niềm tin cửa trên
Bất ngờ chưa dừng lại ở đó, sau khi đã tham gia đủ những nghi thức “vợ chồng” kể trên, đôi uyên ương có thể dùng điểm Chúc phúc từ bằng hữu để lĩnh ngộ được nhiều loại võ học phu thê đầy sức mạnh và thi triển trận pháp riêng biệt; nhận được trận pháp phu thê, định mức phu thê miễn thuế giao dịch, đạo cụ phu thê, tôn hiệu phu thê.
Một lưu ý nhỏ, đối với các game thủ trong phái Thiếu Lâm, nếu muốn kết hôn thì phải là đệ tử tục gia.
">Cửu Âm Chân Kinh cập nhật Kết Hôn, Kỳ Ngộ Tâm Ma & còn hơn thế nữa
Cơm nước xong, Mộ Dung Tình thu dọn mâm bát. Trong nhà này không cần phải có người giúp việc, chỉ cần có ba người như vậy để mỗi người đều có thể cảm thấy sự ấm áp của gia đình, sự quan trọng của người thân. Dọn xong mâm bát, quay trở lại phòng thì thấy Hàn Kiếm Phong nói với giọng nghiêm nghị:
- Ta định ngày mai sẽ nói chuyện với cha, nhà chúng ta ba người sẽ chuyển sang thôn bên cạnh ở, ở bên đó ta đã sắp xếp ổn định cả rồi. Mộ Dung Tình nghe hàn Kiếm Phong nói, bà nhìn thẳng vào chồng, trong ánh mắt có gì đó khác thường:
- Kiếm Phong, chàng quyết định rồi à? - Mộ Dung Tình nói
Hàn Kiếm Phong không hề trốn tránh ánh mắt của vợ, ông kiên định gật đầu. Gương mặt của Hàn Phong Tuyết lúc này không tỏ ra có một chút lo lắng sợ hãi nào, chỉ là nhìn cha mình với ánh mắt khó hiểu, cậu không biết tại sao mà cha mình lại ra quyết định như vậy. Thấy sự thắc mắc trong ánh mắt con trai, Kiếm Phong hỏi con trai của mình:
- Con có muốn trở thành một giáo kỹ không?
">Truyện Nghịch Thiên Kỹ
Truyện Sống Cùng Mẹ Kế Y Tá
Nhận định, soi kèo Al Orobah vs Al Qadsiah, 21h00 ngày 22/1: Cửa dưới thất thế
Chiếc điện thoại thông minh hai sim này vừa được điều chỉnh giảm giá bán từ 3,49 triệu đồng xuống còn 2,99 triệu đồng. Máy có kích cỡ khá nhỏ nhắn với 118.5 x 62.3 x 9.3 mm, cùng màn hình 4-inch độ phân giải giải 800 x 480 pixel phù hợp với việc lướt web, xem phim trên YouTube.
HTC Desire X Dual SIM được trang bị bộ vi xử lý lõi kép 1 GHz và RAM 768 MB, cùng hệ điều hành Android 4.1 Jelly Bean giúp người dùng có thể xử lý mượt mà nhiều tác vụ cùng lúc. Điểm yếu là bộ nhớ trong chỉ 4GB có thể khắc phục bằng cách bổ sung thêm thẻ nhớ microSD để mở rộng dung lượng lưu trữ.
Một điểm cộng của "dế" đó là hỗ trợ nhiều kiểu kết nối như Wifi, 3G, Bluetooth 4.0, A-GPS định vị vệ tinh. Ngoài ra, máy còn hỗ trợ chế độ chia sẻ mạng thông qua tính năng Wifi Hotspot.
Nokia X+ (2,75 triệu đồng)
Là phiên bản tiếp theo cả Nokia X, Nokia X+ có kích thước khá nhỏ gọn, chỉ nặng 128,66g. Phiên bản này được trang bị màn hình màu đa điểm 4-inch với độ phân giải WVGA (800 x 480 pixel), kết hợp với chíp kép Snapdragon S4 CPU tốc độ 1GHz hỗ trợ bởi 512 MB RAM và bộ nhớ lưu trữ dung lượng 4 GB.
Ngoài ra, Nokia X+ còn có một khe cắm thẻ nhớ microSD để tăng cường dung lượng bộ nhớ lên đến 32GB. Phiên bản này cho phép dùng 2 SIM, một pin mAh 1500 và có tính năng chụp ảnh và video nhờ trang bị máy ảnh 3MP, lấy nét theo cự ly mặc định.
Tương tự như Nokia X, X+ không phải là một chiếc smartphone “khủng” hay thật sự mạnh mẽ, nhưng nó được cấu tạo bằng vật liệu chắc chắn, tích hợp nhiều tính năng như thiết bị GPS, gia tốc kế và pin cảm biến để kết nối với các ứng dụng thông thường như Facebook, Viber... Ngoài ra, trên “dế” Nokia X+ còn được cài sẵn các dịch vụ phổ biến của Microsoft như Skype và onedrive.
">Những smartphone hai sim giá rẻ đáng dùng nhất
Ngay tại thời điểm ra mắt thị trường Việt Nam hôm 11/4, Samsung Galaxy S5 hàng phân phối chính hãng tại một số hệ thống như Thế giới di động, FPT Shop… có giá bán 15,99 triệu đồng. Ở một số điểm bán khác quy mô nhỏ hơn, Samsung Galaxy S5 cùng hàng phân phối chính hãng hiện đang được để giá bán từ 15,6 – 15,7 triệu đồng (thấp hơn các hệ thống lớn khoảng 300.000 - 400.000).
Trong khi đó, đối với thị trường xách tay, hiện giới kinh doanh đã nhanh chóng cho giảm mạnh hàng triệu đồng so với thời điểm cách đây khoảng 2 tuần. Theo khảo sát của ICTnews, hiện Galaxy S5 được bán ra ở mức 13,9 – 14,2 triệu đồng tuỳ nơi, cùng được áp dụng chế độ bảo hành 12 tháng.
Đáng chú ý, hiện nay trị trường Samsung Galaxy S5 cũng đang diễn ra cuộc “chạy đua” khuyến mãi dành cho khách hàng của các hệ thống, cửa hàng bán lẻ.
">Giá Galaxy S5 xách tay thấp hơn hàng chính hãng 2 triệu đồng
Diễn viên Tiến Lộc Bản thân cũng khó chịu với nhân vật Nghiêm
- 'Sao Kim bắn tim Sao Hỏa' mới phát sóng nhưng nhiều khán giả 'chê' Nghiêm quá khó tính, đến bạn thân của vợ cũng không bỏ qua một lỗi vi phạm giao thông nhỏ. Chưa kể Nghiêm tính tình khô khan, sống với vợ mà lạnh lùng vô tâm. Với tư cách khán giả, anh thấy nhân vật của mình ra sao?
Nếu xem phim với tư cách khán giả thì tôi cũng khá khó chịu với nhân vật của mình. Dĩ nhiên tôi đang cố gắng tạo ra nét tính cách để khắc họa rõ nét vai Nghiêm. Ngoài đời nếu có người như thế thì khá cứng nhắc và gây khó chịu cho những người xung quanh.
Nhưng tôi nghĩ trong xã hội mỗi người một hoàn cảnh và nét tính cách khác nhau, đâu đó có những người như Nghiêm. Có thể tâm không có gì nhưng công việc và môi trường làm việc đặc thù khiến họ trở nên khô khan hơn, như thế mới trấn áp được tội phạm và thực thi pháp luật.
- Nghiêm bị 'ném đá' từ khi phim lên sóng, anh có dám đọc comment của khán giả không? Cảm giác của anh thế nào khi đọc được những bình luận chê bai?
Tôi chia sẻ trên trang cá nhân rằng đọc bình luận của khán giả chỉ nhận về những niềm đau thực chất để cho vui. Như chị biết, tôi đã đóng nhiều vai để lại cho khán giả ấn tượng không tốt rồi. Đọc bình luận của tôi chỉ biết cười bởi nhân vật của mình ít nhiều được chú ý và vai diễn để lại ấn tượng trong lòng người xem dù là ấn tượng đẹp hay không tốt.
Nhiều khán giả bây giờ xem phim không cảm tính nữa và hiểu đó chỉ là công việc của diễn viên. Tuy nhiên rất nhiều người bình luận không thuận tai lắm. Nhưng không sao, tôi đang làm phim để phục vụ khán giả nên mình muốn đem lại cảm xúc thế nào cho người xem thì họ sẽ bộc lộ ra như thế.
Tôi từng chia sẻ rằng nếu ai cũng diễn vai tốt thì vai xấu ai đóng? Với tôi đó là một trải nghiệm khi được vào những dạng vai khác nhau và nhận về những phản ứng khác nhau của khán giả.
Tiến Lộc vai công an giao thông Nghiêm trong phim "Sao Kim bắn tim Sao Hỏa". - Diễn viên Vân Dung chia sẻ rằng sau khi đóng 'Hướng dương ngược nắng', đi vào một nhà hàng sang trọng đã bị một khán giả nữ nói thẳng mặt là "rẻ tiền" cũng như không che giấu rằng người đó ghét Vân Dung. Anh có gặp chuyện dở khóc dở cười tương tự ở ngoài đời?
Có chứ! Đôi khi cả những người thân thiết bên cạnh có lúc thắc mắc tại sao tôi cứ nhận vai để lại ấn tượng không tốt với khán giả như thế, làm ảnh hưởng không tốt đến hình ảnh của mình.
Tôi lại không nghĩ như vậy. Hạnh phúc nhất của nghệ sĩ là mang lại cảm xúc cho khán giả, dù vai diễn có thế nào cũng là may mắn của người diễn viên vì được hóa thân vào nhiều nhân vật khác nhau. Tôi luôn muốn trải nghiệm kể cả vai dài hay ngắn, vai tốt hay cá tính để thỏa mãn nghề diễn của mình, thế là vui rồi.
Dĩ nhiên tôi cũng gặp nhiều không hay bên lề. Người quen sẽ nói giảm nói tránh nhưng người lạ hay mới quen biết đôi khi nói ra những lời không hay và thiếu tinh tế về vai diễn của tôi. Những lúc đó tôi chỉ cười nói đó là công việc và nó sẽ thay đổi theo từng vai diễn.
Tiến Lộc tại sự kiện ra mắt phim "Sao Kim bắn tim Sao Hỏa". - Khi nhận vai Nghiêm hẳn anh dự đoán được trước phản ứng yêu - ghét của khán giả?
Thực ra khi nhận vai tôi chưa được đọc kịch bản, chỉ biết lần đầu tiên mình sẽ được vào vai một cảnh sát giao thông. Nhưng khi đọc kịch bản vài tập đầu tôi đã biết chắc mình sẽ phải ăn gạch đá về xây đôi ba cái biệt thự (cười).
Việc của tôi là phải bóc tách được hoàn cảnh gia đình nhân vật của mình ra để mang tới góc nhìn đa chiều về cuộc sống hiện tại cho khán giả bởi gia đình nào cũng như gia đình nào thì chẳng có gì cho khán giả xem. Ngoài đời tôi đã chứng kiến nhiều gia đình căng thẳng hơn nhiều gia đình Nghiêm - Trang.
Luôn cẩn trọng khi diễn với các bạn nữ chưa lập gia đình
- Khi ra mắt 'Sao Kim bắn tim Sao Hỏa', diễn viên Bích Ngọc chia sẻ rằng anh rất chiều bạn diễn, không biết cụ thể ra sao?
Tôi và Bích Ngọc từng làm chung phim Nhà trọ Balanha. Bạn ấy là diễn viên trẻ nhưng diễn xuất tốt, có chiều sâu, diễn chỉn chu và có cảm xúc trong từng cảnh. Tôi may mắn vì được hợp tác với hai bạn Bích Ngọc và Huỳnh Hồng Loan. Ở các bạn có năng lượng của tuổi trẻ và cảm xúc hay cho vai diễn, đôi khi tôi phải hỏi các bạn nhiều.
Còn về việc chiều bạn diễn, tôi cũng chưa hiểu thế nào là chiều. Nhưng trong cảnh diễn nếu Ngọc hay bất cứ ai đưa ra ý kiến về cách diễn thế nào tôi sẵn sàng chiều theo dù bản thân định diễn theo hướng khác. Tôi sẽ cố gắng theo các bạn mà không vội vàng phủ nhận ngay nếu chưa thử. Nếu không ổn tôi sẽ nghe theo đạo diễn hoặc diễn theo ý của mình.
Tiến Lộc đóng vai chồng của Bích Ngọc trong "Sao Kim bắn tim Sao Hỏa". - Đóng cùng hai bạn diễn nữ kém mình trên dưới 10 tuổi và còn độc thân như Bích Ngọc và Huỳnh Hồng Loan, anh có phải cẩn trọng hơn khi kết hợp với họ?
Dù biết nghề diễn viên có đặc thù riêng nhưng tôi vẫn luôn giữ khoảng cách nhất định với các bạn ấy bởi họ đang độc thân hoặc đang trong một mối quan hệ. Vào cảnh diễn thì không sao nhưng trong lúc tập, tôi luôn hỏi ý kiến của các bạn. Đặc biệt trong cảnh tình cảm, tôi không vội vàng là người chủ động mà phải nói chuyện với đạo diễn để có cách diễn tốt nhất. Nếu là cả hai chúng tôi đều đã có gia đình và được gia đình ủng hộ dễ dàng hơn khi tương tác với nhau.
Tiến Lộc và bà xã. Tôi muốn vợ ở nhà yên tâm về công việc của chồng
- Vậy về phía Tiến Lộc, anh có e ngại với gia đình mình bởi thường xuyên đóng với các bạn diễn nữ?
Trong công việc thì dễ dàng nhưng ngoài cảnh quay tôi luôn giữ khoảng cách nhất định với các bạn diễn nữ. Tôi muốn vợ ở nhà yên tâm về công việc của chồng bởi trong nghề diễn viên người ta hay nói đến chuyện "phim giả tình thật". Tôi tránh tốt nhất có thể bởi mình đã có gia đình và vợ ở nhà đôi khi cũng không hiểu hết ở đoàn phim làm việc ra sao trong khi đó đã có nhiều cặp đôi phát sinh tình cảm sau phim rồi.
Nếu nói vợ tôi không suy nghĩ thì không hẳn bởi có yêu thương mình mới ghen tuông nhất định dù không phải cái gì thái quá. Nhưng tôi nghĩ tốt nhất là mình nên tránh để vợ không phải suy nghĩ.
- Khán giả xem phim vô cùng khó chịu vì sự cứng nhắc của Nghiêm trong công việc và sự khô khan của Nghiêm trong gia đình. Nhưng với những gì anh chia sẻ trên trang cá nhân thì có vẻ gia đình Tiến Lộc ngoài đời khác hoàn toàn Nghiêm trên phim?
Hoàn toàn đối lập! Tôi có mẹ và 5 chị gái, từ nhỏ đã ở bên những người phụ nữ nên tôi thấu hiểu những khó khăn vất vả của họ. Tôi luôn cố gắng mang lại hạnh phúc cho người phụ nữ mình yêu. Vợ thi thoảng trách tôi vì ít thể hiện tình cảm ra ngoài nhưng thay vì lời nói, tôi hành động thực tế hơn và dĩ nhiên không khô khan như Nghiêm rồi.
Vợ tôi ở nhà xem phimSao Kim bắn tim Sao Hỏa cũng cười suốt. Cô ấy luôn là người góp ý thẳng thắn cho vai diễn của tôi, được hay chưa được ở chỗ nào. Vợ là người gần gũi với tôi nhất và cũng có thể nói là khán giả nghiêm khắc nhất của tôi.
Tiến Lộc và vợ đi xem phim để hâm nóng tình cảm. Tiến Lộc trong trích đoạn phim " Sao Kim bắn tim Sao Hỏa" (nguồn VTV Giải trí):
Ảnh: VTV, FBNV
Tiến Lộc giữ khoảng cách với bạn diễn nữ, biết trước sẽ bị ném đá vì vai công an
 thì hẳn là một mỹ nam đủ sức làm một thần tượng.<br /><br />Bộ pháp của hắn vững vàng, trên người có các đường cong cơ bắp hiện lên rõ ràng, xem ra hẳn người có công phu.<br /><br />Ra khỏi sân bay, Diệp Thiên mang theo chiếc vali xách tay ngăn cản một chiếc xe taxi, hắn lại để cho lái xe trực tiếp đi hướng nam thành phố Minh Châu, khu vực ngoại ô có nghĩa trang công cộng Vạn Tùng. Một tuần trước, hắn đã nhận được tin tức cha hắn bệnh tình nguy kịch, không nghĩ tới tạo hóa trêu người, lúc ấy hắn đang chấp hành nhiệm vụ ám sát trùm ma túy lớn tại rừng rậm Amazon. Diệp Thiên vô luận từ trước tới giờ có nhận nhiệm vụ có độ khó cao cỡ nào cũng chưa từng để lỡ tay qua.<br /><br />Nhưng mà, lúc này lại là lần đầu tiên hắn từ bỏ một nhiệm vụ, vội vã chạy về trong nước muốn gặp mặt bố mình lần cuối cùng, đáng tiếc thay là chậm một bước, ngay sau hôm hắn thu được tin tức này thì cha hắn bởi vì bệnh tình quá nặng cộng thêm các biện pháp cứu chữa không có hiệu quả mà tử vong!<br /><br />Diệp Thiên từ năm mười tám tuổi rời nhà trốn đi đến nay đã suốt bốn năm rồi, bốn năm đó chưa bao giờ liên hệ với người trong nhà, nguyên nhân là bởi vì cha năm đó cố chấp làm hại chết em gái hắn, khi đó Diệp Thiên không cách nào lý giải, càng không có cách nào tha thứ cho cha, cho nên rời nhà trốn đi nước ngoài.<br />)
