Nhiều thế hệ sống ở các Vùng Xanh đã lựa chọn thực vật cho bữa ăn. Chuyên gia Buettner thông tin: “90 đến 100% thực phẩm của họ có nguồn gốc từ thực vật”. Chế độ ăn uống dựa trên thực vật đã được chứng minh tốt cho tim, ruột và não của bạn. 

Hấp thụ nhiều carb

Khoảng 65% lượng calo hằng ngày của những người sống ở Vùng Xanh ở dạng carb. Carb thường đi kèm với nhiều chất xơ (rất tốt cho sức khỏe đường ruột) cùng với các vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần để hoạt động tốt nhất.

Nhưng không phải tất cả các loại carbs đều có giá trị như nhau. Những người ở Vùng Xanh đang nhận carb chủ yếu từ các nguồn như ngũ cốc, rau xanh, củ, quả hạch và đậu. 

Chuyên gia Buettner nói: “Thức ăn trường thọ nhất là các loại đậu. Nếu bạn đang ăn khoảng 200g đậu mỗi ngày, có lẽ bạn sẽ tăng thêm được 4 năm tuổi thọ".

Thỉnh thoảng ăn thịt

Theo Well and Good, mỗi tháng, người dân ở Vùng Xanh chỉ ăn thịt khoảng 5 lần. Một phần thịt không lớn hơn kích thước của quân bài, tương đương khoảng 85g. Dù thịt là nguồn cung cấp protein, vitamin B và sắt tuyệt vời nhưng nếu ăn quá nhiều cũng có nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch, ung thư đại trực tràng và các vấn đề sức khỏe khác. Các nghiên cứu chỉ ra lượng thịt hấp thụ cao hơn ở cả nam và nữ có liên quan đến ung thư và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn. 

Kiên định uống nước, cà phê 

Đây là những lựa chọn đồ uống được đánh giá cao. Chuyên gia Buettner cho biết những người ở Vùng Xanh uống sáu ly nước mỗi ngày, cộng với cà phê buổi sáng và một ly rượu vang vào bữa tối. Họ tránh xa đồ uống có đường, chẳng hạn như soda, đã được chứng minh có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Uống rượu vang sau 17h với bạn bè và trong bữa ăn

Chuyên gia Buettner nói: “Có rất nhiều bằng chứng ở Vùng Xanh ghi nhận một ly rượu vang mỗi ngày, đặc biệt là với bạn bè và trong bữa ăn… có thể làm giảm tỷ lệ tử vong của bạn. Bốn trong số năm cộng đồng Vùng Xanh uống rượu điều độ như một phần trong lối sống của họ.

Theo nhà dinh dưỡng học người Mỹ Tracy Lockwood Beckerman, rượu vang rất giàu chất chống oxy hóa, có một số đặc tính chống viêm, liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 

Nhịn ăn gián đoạn 

Người dân trong trong cộng đồng Vùng Xanh thường ăn theo những cách tương tự như những gì chúng ta gọi là nhịn ăn gián đoạn. Chuyên gia Buettner nói: “Họ ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày”.

Họ có xu hướng ăn hết lượng calo cần thiết trong khoảng thời gian 8 giờ, để lại 16 giờ cho hệ tiêu hóa nghỉ ngơi. Về cơ bản, bữa ăn lớn nhất của họ là bữa sáng, bữa nhỏ nhất là bữa tối và họ không ăn khuya. 

Tuy nhiên, đây không phải là kế hoạch ăn uống dành cho tất cả mọi người, đặc biệt nếu bạn đang hồi phục sau một trận ốm, mang thai, cho con bú, đang cố gắng thụ thai hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống. 

Bí quyết sống thọ 98 tuổi nhờ vợ của cựu Tổng thống Mỹ

Tại buổi làm việc ngày 16/1 với Trường Đào tạo, bồi dưỡng cán bộ quản lý TT&TT, người đứng đầu ngành TT&TT yêu cầu nhà trường thay đổi nhận thức, thấy được sứ mệnh lớn của trường là bồi dưỡng, cập nhật kiến thức, bao gồm cả ‘bồi’ kiến thức mới và ‘dưỡng’ kiến thức cũ về lĩnh vực TT&TT cho các cán bộ, công chức, viên chức trong và ngoài ngành. 

Mục tiêu hướng tới là qua bồi dưỡng, các cán bộ, công chức, viên chức sẽ làm việc tốt hơn, dẫn dắt tốt hơn. Từ đó, thúc đẩy nhanh tiến trình phát triển đất nước, với một bên là báo chí truyền thông tạo thành khát vọng, một bên là công nghệ số - sức mạnh vật chất.

Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng đề nghị Trường Đào tạo, bồi dưỡng cán bộ quản lý TT&TT suy nghĩ đến việc đổi tên, gắn với định vị, đường hướng phát triển của nhà trường trong giai đoạn phát triển mới. 

Phân tích về 2 thay đổi lớn của thời đại hiện nay - dạy học là cung cấp tri thức thay vì cung cấp thông tin như giai đoạn trước, đi học không còn chỉ theo khóa, chương trình mà là học tập suốt đời, Bộ trưởng cho rằng, nhà trường phải nhận thức được những thay đổi này để có sự đổi mới trong hoạt động của mình. 

Theo đó, thay đổi căn bản nhất là dịch vụ trường cung cấp không phải là thông tin mà phải là tri thức. Nhà trường cũng cần xây dựng một cơ sở tri thức về ngành, cung cấp một trợ lý ảo để người trong ngành khi cần thì có thể hỏi. Mặt khác, để hỗ trợ mọi người có thể học tập suốt đời, nhà trường có thể định kỳ cập nhật các bài giảng, cho phép người học có thể tự xem và tự kiểm tra, đánh giá. Khi người học thấy trường như một kho tri thức lớn, họ sẽ tìm đến với trường nhiều hơn.

“Đừng sợ những thay đổi này lấy mất nghề của trường. Chúng chỉ làm cho nghề của trường chất lượng hơn. Nhìn như vậy, tri thức của nhà trường chủ yếu liên quan đến dữ liệu, thông tin, bài học, học liệu, trợ lý ảo... Đây chính là tài sản lớn nhất của trường!”, Bộ trưởng nhận định. 

Chỉ rõ chuyển đổi số không thể nào thực hiện được nếu như không thành toàn dân và toàn diện, Bộ trưởng đề nghị nhà trường chú trọng vào lực lượng người học ngoài ngành, trang bị cho họ kiến thức về các lĩnh vực của ngành như truyền thông chính sách, công nghệ số... Khi những người ngoài ngành hiểu được các kiến thức lĩnh vực TT&TT, họ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho đất nước. 

Ngoài ra, Bộ trưởng đề nghị trường lưu ý câu chuyện ‘đều chân’, đào tạo phủ tới tất cả các lĩnh vực ở cả 2 nhánh truyền thông báo chí và công nghệ số của Bộ.

Nâng cao chất lượng công việc bằng công nghệ số

Cùng với việc điểm ra một số kết quả nổi bật đạt được trong năm 2023, báo cáo của Trường Đào tạo, bồi dưỡng cán bộ quản lý TT&TT cũng đề ra các phương hướng, nhiệm vụ của giai đoạn đến năm 2025. Trong đó, để thực hiện nhiệm vụ ‘Xây dựng nền tảng đào tạo, bồi dưỡng số theo hướng lấy cán bộ làm trung tâm’ - nhiệm vụ lớn đến năm 2025 của trường đã được Bộ trưởng phê duyệt, nhà trường đã và sẽ tập trung xây dựng trợ giảng ảo; xây dựng kho học liệu số; cung cấp, tổ chức các khóa bồi dưỡng trên trường số, đồng thời đánh giá thực hiện Chiến lược phát triển trường.

Trong khuôn khổ buổi làm việc, người đứng đầu ngành TT&TT đã dành nhiều thời gian để giải đáp thắc mắc, tháo gỡ khó khăn và hướng dẫn cách làm khả thi cho trường về: Cách thức xây dựng học liệu số; làm sao để tăng tính hấp dẫn cho các chương trình đào tạo của trường; biện pháp để đảm bảo chất lượng đào tạo, bồi dưỡng; thu học phí trên trường số thế nào là phù hợp...

Đơn cử như, về xây dựng học liệu số, Bộ trưởng đề nghị trường tư duy rộng hơn để có cách tiếp cận kho học liệu lớn của nhân loại. Với 80% học liệu cơ bản, nền tảng, việc của trường là tìm kiếm, lựa chọn trên mạng, qua quan hệ hợp tác những ‘viên ngọc sáng’ - học liệu xuất sắc để mang về gia công thêm cho phù hợp với nghề TT&TT; với 20% tri thức nâng cao, kiến thức mới thì tìm kiếm, đề xuất được chia sẻ học liệu từ các cơ quan, đơn vị trong Bộ.

Về tính hấp dẫn của khóa học, ngoài câu chuyện tìm nội dung xuất sắc cho những vấn đề cơ bản, chọn người dạy xuất sắc với các vấn đề mới, Bộ trưởng cũng lưu ý về một số yếu tố của thời đại ngày nay là ngắn, tương tác, phù hợp, và dùng game để học như chơi.

Trước băn khoăn về đạo đức công vụ, truyền cảm hứng trong công việc chưa được chú trọng trong các chương trình đào tạo, bồi dưỡng cán bộ, công chức, Bộ trưởng gợi mở cách để đưa nội dung này vào, đó là dành khoảng 5% cho mỗi chương trình, khóa học để nói về đạo đức làm nghề, về vai trò, ý nghĩa của lĩnh vực, về khát vọng Việt Nam.

Một lần nữa nhấn mạnh nhà trường phải thay đổi, thấy được sứ mệnh của đơn vị mình, Bộ trưởng cũng đề nghị Trường Đào tạo, bồi dưỡng cán bộ quản lý TT&TT quan tâm việc dạy những cái mới để tạo uy tín, thương hiệu; khi chưa hiểu ý tưởng mới, việc mới thì cần mạnh dạn hỏi Lãnh đạo Bộ để biết cách làm; việc khó nghĩ một tuần không ra thì nên bàn, xin ý kiến Lãnh đạo Bộ. 

Đặc biệt, cũng như các đơn vị khác trong Bộ, nhà trường năm nay cần chú trọng việc dùng công nghệ số, nhất là trợ lý ảo để việc đỡ vất vả và chất lượng được nâng cao. Mỗi ngành, lĩnh vực phải có trợ lý ảo riêng của mình. “Đây là một việc rất quan trọng của bất cứ tổ chức nào trong Bộ TT&TT”, Bộ trưởng khẳng định.

Nhân dịp học sinh cả nước chuẩn bị bước vào năm học mới 2021-2022, đồng chí Nguyễn Mạnh Hùng, Ủy viên Trung ương Đảng, Bộ trưởng Bộ TT&TT, Phó trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương có bài viết về chuyển đổi số giáo dục.

Cụ thể, đối với các khu hiện trạng cải tạo đề nghị không làm tăng mật độ xây dựng và tầng cao để giảm áp lực vào hệ thống hạ tầng và bảo vệ môi trường.

Đối với với các khu xây dựng mới, đề nghị làm rõ cơ sở khoa học, tính pháp lý và sự phù hợp với quy hoạch chung về việc đề xuất tầng cao từ 5 đến 7 tầng.

Một số khu vực đề xuất 9, 15 tầng là chưa phù hợp với định hướng quy hoạch chung và cảnh quan tự nhiên của Sa Pa.  

Ngoài ra, tỉnh phải rà soát hệ thống công trình hạ tầng xã hội, cây xanh công viên thể dục thể thao, công trình công cộng tại các đơn vị ở và các trung tâm phân khu, đảm bảo quy chuẩn và tính đặc trưng của từng phân khu.  

Đặc biệt, UBND tỉnh bổ sung các nguyên tắc, quy định bảo vệ, phát huy bản sắc văn hóa, kiến trúc dân tộc và hài hòa với cảnh quan tự nhiên theo định hướng quy hoạch chung đã được duyệt.

Đề xuất điểm nhấn cao 15 tầng là không phù hợp

Đối với phân khu số 1 (Khu trung tâm hành chính, đô thị giao lưu văn hoá Tây Bắc), Bộ Xây dựng nêu rõ: Việc đề xuất chiều cao tối đa 15 tầng đối với điểm nhấn tại một số vị trí phát triển đô thị mới là không phù hợp, ảnh hưởng tới tầm nhìn cảnh quan chung.

Bộ đề nghị rà soát nghiên cứu đảm bảo không che chắn tầm nhìn các công trình lân cận và hài hoà với cảnh quan tự nhiên chung của khu vực.

"Việc đề xuất chức năng sân golf tại phân khu 1 là chưa phù hợp với định hướng tại quy hoạch chung" - Bộ Xây dựng khẳng định.

Tại phân khu số 2 (Khu đô thị, dịch vụ du lịch thung lũng Suối Hồ), tỉnh Lào Cai cần bổ sung, làm rõ diện tích, phạm vi các loại đất rừng trong phân khu. Đồng thời rà soát phạm vi ranh giới các khu chức năng đảm bảo không ảnh hưởng tới đất rừng cần bảo vệ.

Đối với phân khu xây dựng số 3 (Khu đô thị, dịch vụ du lịch văn hoá dọc thung lũng Mường Hoa), Bộ Xây dựng cũng khẳng định, việc đề xuất chiều cao đối với một số khu ở dọc theo thung lũng là 5-7 tầng là chưa phù hợp với quy định về tầng cao và mật độ xây dựng thấp tại quy hoạch chung được duyệt.

UBND tỉnh Lào Cai phải rà soát cụ thể vị trí, quy mô đất thương mại dịch vụ (chợ); phạm vi giới hạn cây xanh bảo vệ hành lang thoát nước mặt theo hệ thống suối, đảm bảo khả năng tiêu thoát nước không bị ngập úng; làm rõ giải pháp quy hoạch đối với hệ thống thu gom chất thải rắn, xử lý nước thải, đảm bảo không ảnh hưởng tới chất lượng môi trường, cảnh quan và mỹ quan đô thị.  

Đồng thời, tỉnh bổ sung, làm rõ các vị trí, khoanh vùng phạm vi bảo vệ I, II và quản lý di tích lịch sử, di sản văn hóa, bảo vệ phát huy giá trị văn hóa truyền thống, tôn giáo tín ngưỡng; xác định rõ phạm vi khu đất hạn chế xây dựng, khu vực cấm không xây dựng.

Doanh số bán hàng cộng dồn chính là tổng lượng bán ra của cả 5 thành viên VAMM tại thị trường Việt Nam, không phải là số sản xuất và không bao gồm số lượng xuất khẩu. 

Trước đó, theo báo cáo của Tổng cục Thống kê, trong tháng 9/2022, cả nước ước chừng có 347.200 chiếc xe máy được xuất xưởng. Luỹ kế trong 9 tháng đầu năm 2022, sản lượng xe máy sản xuất mới ước đạt 2.361.500 chiếc, tăng 8,8% so với cùng kỳ năm 2021. Nếu quý cuối năm 2022 tiếp tục duy trì sức tiêu thụ như hiện tại thì nhiều khả năng toàn thị trường sẽ đạt mốc 3 triệu xe, trở lại thời hoàng kim trước năm 2020.

Hoàng Hiệp

Mời bạn đọc cộng tác, gửi tin bài về Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!