Mình là Lương Quỳnh. Mọi người biết mình nhiều hơn với cái tên Roxy

Mình sinh năm 1997 và hiện là du học sinh tại Úc.

Chiều cao của mình là 1m73. Mình xin được bật mí nhỏ về đôi chân, nó dài 101cm.

Mình thấy tự hào nhất về đôi chân và mái tóc của bản thân.

Mình từng có một mái tóc dài và thẳng tự nhiên đến bụng. Vừa rồi, mình muốn có một cái gì đó thay đổi ở tuổi 18 nên đã quyết định thay đổi kiểu tóc. Thế là mình đã cắt phăng mái tóc dài để có mái tóc tém như hiện tại.

Mái tóc mới đem lại cho mình cảm giác mới mẻ, cá tính và tự tin hơn rất nhiều.

Mình có ước mơ được làm người mẫu cao cấp cho những nhà thiết kế Việt Nam lẫn nước ngoài.

Ngoài việc trở thành người mẫu, mình còn mong muốn sau này có thể kinh doanh một chuỗi cửa hàng mang thương hiệu riêng.

Mục tiêu trước mắt của mình là đậu vào đại học. Mình sẽ cố gắng hoàn thiện ước mơ đó trong tương lai.

(Theo IOne)

Mình cao 1m73 và có đôi chân dài 101cm. Mình có ước mơ được làm người mẫu cao cấp cho những nhà thiết kế Việt Nam lẫn nước ngoài.

Mình là Lương Quỳnh. Mọi người biết mình nhiều hơn với cái tên Roxy Mình sinh năm 1997 và hiện là du học sinh tại Úc. Chiều cao của mình là 1m73. Mình xin được bật mí nhỏ về đôi chân, nó dài 101cm. Mình thấy tự hào nhất về đôi chân và mái tóc của bản thân. Mình từng có một mái tóc dài và thẳng tự nhiên đến bụng. Vừa rồi, mình muốn có một cái gì đó thay đổi ở tuổi 18 nên đã quyết định thay đổi kiểu tóc. Thế là mình đã cắt phăng mái tóc dài để có mái tóc tém như hiện tại. Mái tóc mới đem lại cho mình cảm giác mới mẻ, cá tính và tự tin hơn rất nhiều. Mình có ước mơ được làm người mẫu cao cấp cho những nhà thiết kế Việt Nam lẫn nước ngoài. Ngoài việc trở thành người mẫu, mình còn mong muốn sau này có thể kinh doanh một chuỗi cửa hàng mang thương hiệu riêng. Mục tiêu trước mắt của mình là đậu vào đại học. Mình sẽ cố gắng hoàn thiện ước mơ đó trong tương lai.

(Theo IOne)

Nó cũng chứa các hợp chất quan trọng có tác dụng chống lão hóa như axit Ellagic là một hợp chất polyphenol chống lại tổn hại từ các gốc tự do. Punicalagin là siêu chất dinh dưỡng làm tăng khả năng bảo vệ collagen của cơ thể giúp duy trì độ đàn hồi của da.

Trái bơ: Cơ thể bạn có thể tạo ra các chất béo cần thiết ngoại trừ hai axit béo thiết yếu, Linoleic Acid (LA) và Alpha Linolenic Acid (ALA).

Hai axit này đóng vai trò chủ chốt để xây dựng các thành tế bào mạnh mẽ. Chúng giúp làn da mềm mại, nuột nà ngay từ bên trong.

Trứng: 98% tóc, da và móng tay của bạn là các protein, vì thế lượng protein phong phú có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Trứng là một trong những nguồn tốt nhất cung cấp protein chất lượng cao.

Rau xanh: Rau xanh giàu chất chống oxy hoá, polyphenol và chất diệp lục. Chúng giúp xây dựng màng tế bào và bảo vệ collagen giúp da mịn màng và mềm mại.

Quả việt quất: Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn hầu hết các loại thực phẩm khác và có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, tránh tổn thương tế bào.

Dưa hấu:Quả tươi này chứa rất nhiều vitamin C, lycopene và kali giúp điều hòa lượng nước và chất dinh dưỡng trong tế bào.

Sữa chua: Giữ cho tế bào da khỏe mạnh. Đây là một nguồn canxi tuyệt vời và còn giúp các tế bào tự phục hồi. Sữa chua cũng có thể được sử dụng trực tiếp trong việc dưỡng da.

Hạnh nhân:Đây là loại hạt giàu vitamin E có tác dụng như một chất chống oxy hoá, giúp giảm nếp nhăn và giữ cho làn da của bạn trẻ trung.

Chanh:Giúp cơ thể có đủ lượng vitamin C là cách tốt nhất để làn da của bạn trông trẻ trung và tươi sáng. Uống một ly nước chanh mỗi ngày để có đủ vitamin C.

Hãy thêm những thực phẩm tuyệt vời này vào chế độ ăn hàng ngày để giữ cho làn da trẻ đẹp và khỏe khoắn. Bên cạnh đó, luôn luôn nhớ uống nhiều chất lỏng để thải độc tố trong cơ thể. Nước quả tươi, nước dừa hoặc sữa là những lựa chọn tuyệt vời.

5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Trong khi khó dừng lại quá trình lão hóa, bạn vẫn có thể trì hoãn các dấu hiệu của tuổi tác bằng một cuộc sống tốt.

Điều này không chỉ bao gồm nỗ lực chăm sóc da, mà cơ bản chế độ ăn uống. Có quy tắc đơn giản - ăn đúng, lựa chọn đúng thực phẩm sẽ giúp bạn trẻ trung. Sau đây là những loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất dành cho phụ nữ.

Lựu: Hạt lựu tựa như viên ruby đỏ rất tốt cho làn da của bạn. Chúng giúp cải thiện lưu thông máu và khiến da sáng tự nhiên.

Nó cũng chứa các hợp chất quan trọng có tác dụng chống lão hóa như axit Ellagic là một hợp chất polyphenol chống lại tổn hại từ các gốc tự do. Punicalagin là siêu chất dinh dưỡng làm tăng khả năng bảo vệ collagen của cơ thể giúp duy trì độ đàn hồi của da.

Trái bơ: Cơ thể bạn có thể tạo ra các chất béo cần thiết ngoại trừ hai axit béo thiết yếu, Linoleic Acid (LA) và Alpha Linolenic Acid (ALA).

Hai axit này đóng vai trò chủ chốt để xây dựng các thành tế bào mạnh mẽ. Chúng giúp làn da mềm mại, nuột nà ngay từ bên trong.

Trứng: 98% tóc, da và móng tay của bạn là các protein, vì thế lượng protein phong phú có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Trứng là một trong những nguồn tốt nhất cung cấp protein chất lượng cao.

Rau xanh: Rau xanh giàu chất chống oxy hoá, polyphenol và chất diệp lục. Chúng giúp xây dựng màng tế bào và bảo vệ collagen giúp da mịn màng và mềm mại.

Quả việt quất: Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn hầu hết các loại thực phẩm khác và có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, tránh tổn thương tế bào.

Dưa hấu:Quả tươi này chứa rất nhiều vitamin C, lycopene và kali giúp điều hòa lượng nước và chất dinh dưỡng trong tế bào.

Sữa chua: Giữ cho tế bào da khỏe mạnh. Đây là một nguồn canxi tuyệt vời và còn giúp các tế bào tự phục hồi. Sữa chua cũng có thể được sử dụng trực tiếp trong việc dưỡng da.

Hạnh nhân:Đây là loại hạt giàu vitamin E có tác dụng như một chất chống oxy hoá, giúp giảm nếp nhăn và giữ cho làn da của bạn trẻ trung.

Chanh:Giúp cơ thể có đủ lượng vitamin C là cách tốt nhất để làn da của bạn trông trẻ trung và tươi sáng. Uống một ly nước chanh mỗi ngày để có đủ vitamin C.

Hãy thêm những thực phẩm tuyệt vời này vào chế độ ăn hàng ngày để giữ cho làn da trẻ đẹp và khỏe khoắn. Bên cạnh đó, luôn luôn nhớ uống nhiều chất lỏng để thải độc tố trong cơ thể. Nước quả tươi, nước dừa hoặc sữa là những lựa chọn tuyệt vời.

5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí The Mirror,đồng sáng lập Microsoft cho rằng, công nghệ nên phục vụ con người, không phải kiểm soát họ. Khi dùng điện thoại quá nhiều, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tinh thần, cô lập xã hội và khó tập trung.

Theo Gates, smartphone không nên chi phối cuộc sống của chúng ta, đặc biệt trong những khoảnh khắc quan trọng với người thân. Ông khuyên tránh sử dụng điện thoại trong bữa ăn để tập trung nói chuyện, trao đổi và hiện diện cùng với gia đình.

Bản thân ông cũng áp dụng các nguyên tắc này tại nhà của mình, hạn chế con dùng thiết bị cho đến năm 14 tuổi, dù con ông phàn nàn rằng bạn bè đồng trang lứa đều làm ngược lại.

Ngoài ra, Gates cũng đưa ra những lời khuyên có giá trị để dùng smartphone có trách nhiệm. Đó là đặt ra ranh giới và quy tắc rõ ràng giúp cân bằng việc sử dụng công nghệ.

Hạn chế dùng điện thoại vào buổi tối và có các quãng nghỉ khi dùng màn hình điện tử sẽ cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe nói chung.

Ông khuyến khích thay thế tương tác kỹ thuật số bằng giao tiếp ngoài đời thực và hoạt động thể chất.

Một điểm đáng lưu tâm là thiết lập thời gian mà sau đó trẻ không được dùng đồ điện tử. Lịch như vậy sẽ giúp tạo thói quen lành mạnh và quản lý thời gian tốt hơn. Nó cho trẻ cơ hội nghỉ ngơi, phát triển kỹ năng xã hội và có thời gian dành cho các hoạt động khác, quan trọng đối với sức khỏe tinh thần.

(Theo Essanews)

Smartphone đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người, từ văn phòng về nhà, từ trường học đến sân chơi. Bên cạnh những lợi ích to lớn, smartphone cũng có thể mang đến rắc rối nếu không biết cách kiểm soát.

Bill Gates liên tục cảnh báo việc sử dụng công nghệ quá mức, nhấn mạnh trẻ em nên dùng smartphone vừa phải và đúng cách.

Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí The Mirror,đồng sáng lập Microsoft cho rằng, công nghệ nên phục vụ con người, không phải kiểm soát họ. Khi dùng điện thoại quá nhiều, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tinh thần, cô lập xã hội và khó tập trung.

Theo Gates, smartphone không nên chi phối cuộc sống của chúng ta, đặc biệt trong những khoảnh khắc quan trọng với người thân. Ông khuyên tránh sử dụng điện thoại trong bữa ăn để tập trung nói chuyện, trao đổi và hiện diện cùng với gia đình.

Bản thân ông cũng áp dụng các nguyên tắc này tại nhà của mình, hạn chế con dùng thiết bị cho đến năm 14 tuổi, dù con ông phàn nàn rằng bạn bè đồng trang lứa đều làm ngược lại.

Ngoài ra, Gates cũng đưa ra những lời khuyên có giá trị để dùng smartphone có trách nhiệm. Đó là đặt ra ranh giới và quy tắc rõ ràng giúp cân bằng việc sử dụng công nghệ.

Hạn chế dùng điện thoại vào buổi tối và có các quãng nghỉ khi dùng màn hình điện tử sẽ cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe nói chung.

Ông khuyến khích thay thế tương tác kỹ thuật số bằng giao tiếp ngoài đời thực và hoạt động thể chất.

Một điểm đáng lưu tâm là thiết lập thời gian mà sau đó trẻ không được dùng đồ điện tử. Lịch như vậy sẽ giúp tạo thói quen lành mạnh và quản lý thời gian tốt hơn. Nó cho trẻ cơ hội nghỉ ngơi, phát triển kỹ năng xã hội và có thời gian dành cho các hoạt động khác, quan trọng đối với sức khỏe tinh thần.

(Theo Essanews)