Tuy nhiên, nhiều người bị mất ngủ, hoặc thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ vào một thời điểm nào đó trong đời. Khoảng 7,5 triệu người Anh chỉ ngủ được 5 giờ hoặc ít hơn mức trung bình.

Nghiên cứu có tên “Nhu cầu ngủ” cho thấy hơn 37 triệu, tương đương 71%, người dân ở Anh không ngủ đủ 7 đến 9 giờ được khuyến nghị. Dưới đây là các loại thực phẩm cần tránh để ngủ ngon hơn: 

Thức ăn mặn

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scientificađã xem xét tác động của muối đối với giấc ngủ của một người. 20 tình nguyện viên đã ghi lại việc nghỉ ngơi trong 5 đêm.

Nghiên cứu kết luận ăn muối có thể trì hoãn thời gian ngủ, khiến một người tỉnh giấc nhiều lần trong đêm và gặp các rối loạn giấc ngủ khác.

Các tác giả nhận xét: “Dùng những thực phẩm nhiều muối, đặc biệt vào buổi tối, có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy, những người có vấn đề về giấc ngủ được khuyến cáo không nên dùng các món này vào cuối ngày”.

Đồ chứa nhiều đường

Chế độ ăn uống giàu đường gây hại cho cơ thể trong đó có giấc ngủ của một người. Thực phẩm như kem, bánh kẹo, nước ngọt làm tăng lượng đường.

Lượng đường tăng đột biến khiến tuyến thượng thận tăng mức cortisol, có khả năng gây ra rối loạn giấc ngủ.

Thực phẩm cay nóng 

Các loại thực phẩm như cà ri, mù tạc, ớt rất giàu capsaicin, một chất hóa học làm tăng nhiệt độ của cơ thể. Quá trình này sẽ gián đoạn giấc ngủ của bạn. 

Một số loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ bằng cách tăng lượng melatonin, bao gồm mật ong, chuối, cherry, gà tây, hạnh nhân. 

Chuyên gia về giấc ngủ, Jasmin Lee tại, khuyên, bạn có thể có giấc ngủ sâu khi thiết lập giờ giấc sinh hoạt điều độ, tránh các bữa ăn quá nhiều chất, giữ cho phòng ngủ luôn tối, tránh xa điện thoại, laptop trước giờ nghỉ ngơi. 

Nếu việc thay đổi thói quen ngủ của bạn không hiệu quả và bạn vẫn phải vật lộn để ngủ ngon trong nhiều tháng, bạn nên đến gặp bác sĩ đa khoa. Họ sẽ xác định nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ của bạn và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

Occaline Smooth Spray là sản phẩm xịt dưỡng với nhiều khoáng chất và chiết xuất tự nhiên mang tới nhiều công dụng cho làn da phụ nữ. Sản phẩm có các dưỡng chất tốt cho làn da như: Nước biển tươi, Collagen thủy phân (Hydrolyzed Collagen), chiết xuất tảo biển (Kappaphycus Alvarezii Extract); chiết xuất cúc La Mã (Chamomilla Recutita  Extract); chiết xuất phỉ Bắc Mỹ (Hamamelis Virginiana Extract)... 

Nhờ được sản xuất với công nghệ hiện đại, sản phẩm có thể đem lại những lợi ích như: giúp cân bằng độ ẩm trên da; giúp làn da mịn màng, tươi sáng; giúp dưỡng ẩm, cho da mềm mại. 

Sản phẩm được thiết kế với quy cách đóng gói tiện lợi giúp dễ dàng sử dụng: chỉ cần làm sạch da kỹ trước khi dùng, nhắm mắt và nhấn nút xịt đồng thời di chuyển theo hướng vòng tròn để khuôn mặt được hấp thu toàn bộ dưỡng chất.

Theo nhà phân phối, dòng sản phẩm Dr.Lacir đáp ứng nhu cầu làm đẹp của chị em, đang nhận được phản ứng tích cực từ thị trường. Với nhiều công dụng tuyệt vời, Dopharma kỳ vọng đây sẽ là sản phẩm thân thuộc trong “giỏ hàng” của chị em.

(Nguồn: Cổ phần Quốc tế Dopharma)

Cô bắt đầu bị đau dạ dày vào tháng 10 năm ngoái, khi đang học năm thứ hai đại học. Vào tháng 2, Molly nhận thấy cổ sưng lên một chút và phát hiện ra một cục u cứng nhỏ ở vùng xương đòn, sau đó bị ngứa da. Cô đã tới bệnh viện và được tiến hành xét nghiệm máu, siêu âm… Cô phát hiện thêm những khối u mới.   

Molly cho biết, ban đầu các bác sĩ cho rằng triệu chứng của cô do sốt viêm tuyến bạch cầu. Nhưng tới tháng 6, cô được chẩn đoán mắc bệnh ung thư hạch Hodgkin giai đoạn hai. 

Ngoài khối u ở cổ, các bác sĩ phát hiện thêm một khối 8 cm ở ngực của Molly. Cô phải trải qua hóa trị để thu nhỏ các khối u. 

U lympho Hodgkin là loại ung thư không phổ biến, chủ yếu ảnh hưởng đến những người từ 20 đến 40 tuổi, phát triển trong hệ thống bạch huyết. 

Molly hiện chia sẻ video trên trang mạng cá nhân với nhiều thông tin về bệnh ung thư hạch Hodgkin và đã thu được hơn 80.000 lượt xem. 

Dự kiến, cô phải trải qua 12 đợt hóa trị. Vì bệnh nhân có diễn biến tốt nên các bác sĩ đã cắt xuống chỉ còn 6 đợt. 

Sau 5 đợt, Molly đã nhận được tin vui trong tháng này rằng bệnh tình đã thuyên giảm.

Tuy nhiên, Molly có thể phải xạ trị.

Cô gái trẻ đang gây quỹ cho Lymphoma Action, tổ chức từ thiện duy nhất của Vương quốc Anh dành riêng cho bệnh ung thư hạch.

Molly tâm sự: “Xem video của người khác thực sự giúp ích cho tôi khi biết mình bị bệnh. Tôi muốn cho mọi người thấy rằng mọi việc ổn và hóa trị không đáng sợ như bạn nghĩ”. 

'Ung thư là một từ đáng sợ. Tôi chỉ nghĩ rằng thật tuyệt khi mọi người có thể xem trang cá nhân của tôi và cố gắng tìm ra mặt tích cực trong sự tiêu cực”. 

Loại quả màu đỏ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư và tiểu đường

Tuy nhiên, nhiều người bị mất ngủ, hoặc thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ vào một thời điểm nào đó trong đời. Khoảng 7,5 triệu người Anh chỉ ngủ được 5 giờ hoặc ít hơn mức trung bình.

Nghiên cứu có tên “Nhu cầu ngủ” cho thấy hơn 37 triệu, tương đương 71%, người dân ở Anh không ngủ đủ 7 đến 9 giờ được khuyến nghị. Dưới đây là các loại thực phẩm cần tránh để ngủ ngon hơn: 

Thức ăn mặn

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scientificađã xem xét tác động của muối đối với giấc ngủ của một người. 20 tình nguyện viên đã ghi lại việc nghỉ ngơi trong 5 đêm.

Nghiên cứu kết luận ăn muối có thể trì hoãn thời gian ngủ, khiến một người tỉnh giấc nhiều lần trong đêm và gặp các rối loạn giấc ngủ khác.

Các tác giả nhận xét: “Dùng những thực phẩm nhiều muối, đặc biệt vào buổi tối, có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy, những người có vấn đề về giấc ngủ được khuyến cáo không nên dùng các món này vào cuối ngày”.

Đồ chứa nhiều đường

Chế độ ăn uống giàu đường gây hại cho cơ thể trong đó có giấc ngủ của một người. Thực phẩm như kem, bánh kẹo, nước ngọt làm tăng lượng đường.

Lượng đường tăng đột biến khiến tuyến thượng thận tăng mức cortisol, có khả năng gây ra rối loạn giấc ngủ.

Thực phẩm cay nóng 

Các loại thực phẩm như cà ri, mù tạc, ớt rất giàu capsaicin, một chất hóa học làm tăng nhiệt độ của cơ thể. Quá trình này sẽ gián đoạn giấc ngủ của bạn. 

Một số loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ bằng cách tăng lượng melatonin, bao gồm mật ong, chuối, cherry, gà tây, hạnh nhân. 

Chuyên gia về giấc ngủ, Jasmin Lee tại, khuyên, bạn có thể có giấc ngủ sâu khi thiết lập giờ giấc sinh hoạt điều độ, tránh các bữa ăn quá nhiều chất, giữ cho phòng ngủ luôn tối, tránh xa điện thoại, laptop trước giờ nghỉ ngơi. 

Nếu việc thay đổi thói quen ngủ của bạn không hiệu quả và bạn vẫn phải vật lộn để ngủ ngon trong nhiều tháng, bạn nên đến gặp bác sĩ đa khoa. Họ sẽ xác định nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ của bạn và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

Sở Y tế chịu trách nhiệm phân bổ đủ, kịp thời số lượng vắc xin cho các huyện, thành phố. Đồng thời tăng cường hỗ trợ, kiểm tra, đôn đốc các địa phương thực hiện tiêm vắc xin, kịp thời báo cáo Chủ tịch UBND tỉnh chỉ đạo đối với các địa phương không bảo đảm tiến độ.

Về việc ứng phó với các biến thể mới:

Sở Y tế bám sát diễn biến dịch bệnh Covid-19, chỉ đạo của Bộ Y tế chủ động tham mưu các giải pháp ứng phó phù hợp và tổ chức thực hiện kịp thời, hiệu quả trước diễn biến dịch bệnh do biến thể mới gây ra. Rà soát, cập nhật kịch bản, chuẩn bị đầy đủ nhân lực, thuốc, trang thiết bị, vật tư y tế, sẵn sàng cho mọi tình huống dịch bệnh có thể xảy ra, bảo đảm người dân tiếp cận dịch vụ y tế nhanh nhất, sớm nhất, ngay tại cơ sở. Kiên quyết ứng phó kịp thời, hiệu quả trong trường hợp dịch bệnh bùng phát trở lại.

Các sở, ban, ngành theo chức năng, nhiệm vụ được giao, UBND các huyện, thành phố tập trung chỉ đạo thực hiện nghiêm các biện pháp phòng, chống dịch Covid-19 theo quy định.

Sở Y tế chủ động, kịp thời cung cấp thông tin cập nhật về tình hình dịch bệnh, nhất là nguy cơ do các biến thể mới gây ra, các biện pháp phòng, chống dịch. Thường xuyên cập nhật, đánh giá, công bố cấp độ dịch trên địa bàn tỉnh.

Chủ tịch UBND tỉnh cũng yêu cầu thủ trưởng các sở, ban, ngành; chủ tịch UBND các huyện, thành phố nghiêm túc thực hiện.

Nhật Hạ