Thời điểm tốt nhất để ăn tối
Theờiđiểmtốtnhấtđểăntốbang xep hang ýo Prevention, tập trung vào việc ăn rau, carbohydrate, protein và tất cả chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể, nhưng bạn có thể tối ưu hóa bữa tối của mình bằng cách ăn vào thời điểm tốt hơn. Những gì bạn ăn rất quan trọng, nhưng thời điểm bạn ăn cũng quan trọng.
Khung giờ lý tưởng
Hầu hết các nhà khoa học thống nhất rằng, ăn trong khung thời gian 17-19h là lý tưởng. Càng muộn thì bạn càng nên tiêu thụ ít thức ăn hơn.

Thời điểm chúng ta ăn tối ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể (Ảnh: The Irish Times).
Một nghiên cứu được công bố trên Cell Metabolism phát hiện ra rằng, những người ăn bữa tối lúc 17h đốt cháy nhiều hơn 60 calo so với những người ăn tối muộn hơn. Những người tham gia nghiên cứu ăn tối muộn hơn cũng tích trữ chất béo khác nhau và có mức độ đói cao hơn.
Điều này có nghĩa, theo nghiên cứu, 17h là thời điểm tốt nhất cho bữa tối nếu bạn đang cố gắng giảm cân, nhưng ăn vào thời điểm này còn có những lợi ích khác.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, khi ăn sớm hơn, chúng ta điều chỉnh lượng đường trong máu tốt hơn và cải thiện quá trình trao đổi chất béo, đây là một yếu tố trong quá trình lưu trữ chất béo. Ăn tối sớm và nhẹ giúp cải thiện giấc ngủ, cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giảm huyết áp.
Cách xác định thời điểm ăn tối
Nếu bạn hầu như không thể ăn vào lúc 17h, đừng lo lắng. Thời điểm bạn ăn tối nên cách giờ đi ngủ 3-4 giờ để đảm bảo sức khỏe vì quá trình tiêu hóa chậm lại vào cuối ngày.
Theo Cleveland Clinic, việc có một khoảng thời gian 3 giờ trước khi ngủ sẽ cải thiện giấc ngủ và quá trình tiêu hóa của bạn. Vì vậy, nếu bạn không ngủ trước 22h, hãy ăn lúc 19h.
Điều này đặc biệt đúng đối với những người đang cố gắng giảm cân hoặc mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định. Đối với những người bị trào ngược dạ dày thực quản, việc ăn sớm hơn sẽ làm giảm khả năng trào ngược thức ăn từ dạ dày vào thực quản.
Theo Mayo Clinic, bạn cũng nên tránh ăn quá sớm vì đi ngủ khi bụng đói có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ. Để tránh bụng cồn cào và cơn đói khi nằm trên giường, hãy cố gắng ăn sáng nhiều hơn và ăn trưa nhiều hơn một chút so với bữa tối.
Thời điểm ăn tốt nhất cuối cùng sẽ khác nhau tùy theo từng người, tùy thuộc vào lịch trình và thói quen ngủ, nhưng tính nhất quán là chìa khóa để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Việc duy trì lịch ăn uống nhất quán từ ngày này sang ngày khác có liên quan đến việc giảm cân, tăng năng lượng và giảm các yếu tố nguy cơ chuyển hóa đối với bệnh mãn tính.
Ưu và nhược điểm của việc ăn tối muộn hơn
Ăn tối sớm tốt hơn cho bạn không có nghĩa là ăn muộn hơn một chút không có lợi ích gì. Ăn gần giờ đi ngủ có thể hữu ích khi bạn cố gắng ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết vào ban đêm.
Có những loại hormone và axit amin trong thực phẩm có thể giúp bạn buồn ngủ, nếu bạn ăn chúng trước khi đi ngủ. Một số loại thực phẩm có chứa tryptophan, serotonin hoặc melatonin có thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng ăn nhiều gần giờ đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ và có thể không tốt cho sức khỏe tổng thể.
Cuối cùng, ăn quá muộn có nhiều nhược điểm hơn là ưu điểm. Theo Cleveland Clinic, ăn quá gần giờ đi ngủ (ít hơn 3 giờ trước khi đi ngủ) có thể dẫn đến tăng cân vì lượng calo được lưu trữ dưới dạng chất béo trong khi bạn ngủ, thay vì được đốt cháy.
Các nghiên cứu cho thấy ăn quá gần giờ đi ngủ làm giảm khả năng dung nạp glucose và làm tăng khả năng béo phì gấp 5 lần.
Dù vậy, đừng để điều này ngăn cản bạn ăn tối, nếu bạn bỏ lỡ thời gian lý tưởng để ăn. Ăn tối muộn hơn hoặc ngay trước khi đi ngủ tốt hơn là không ăn gì cả, đặc biệt là nếu bạn đói hoặc không ăn đủ trong ngày.
Ngay cả khi ngủ, cơ thể bạn vẫn cần năng lượng để hoạt động, vì nó đang phục hồi sau ngày hôm trước. Khi bạn đi ngủ trong tình trạng đói, cơ thể bạn sẽ thiếu calo cần thiết để nạp lại năng lượng. Điều này khiến cơ thể bạn giữ lại carbohydrate và chất béo thay vì sử dụng chúng làm nhiên liệu.
Bữa tối nhẹ hay nhiều hơn thì tốt?
Cũng giống như hầu hết lời khuyên về dinh dưỡng, việc ăn tối nhẹ hơn hay nhiều hơn chủ yếu phụ thuộc vào từng cá nhân. Một số bệnh nhân bị trào ngược dạ dày gặp khó khăn hơn khi ăn tối nhiều. Tuy nhiên, một số vận động viên thích và có thể chịu đựng được bữa tối nhiều.
Thông thường, tốt nhất là ăn tối nhẹ hơn và ăn nhiều thức ăn hơn trong ngày. Tỷ lệ trao đổi chất (cách cơ thể bạn xử lý thức ăn, chất dinh dưỡng và calo) thường đạt đỉnh vào khoảng buổi trưa. Bạn nên ăn sáng và ăn trưa nhiều hơn để tránh ăn vặt vào đêm khuya.
Một bữa tối nhẹ có lợi vì nó có thể cải thiện huyết áp, chất lượng giấc ngủ, tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của bạn.
相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Spartak Varna vs Botev Vratsa, 20h15 ngày 1/4: Khó tin cửa trên
-
Đạo diễn Lê Đỗ Ngọc Linh (đứng cạnh Thanh Sơn) chụp cùng các diễn viên ở hậu trường 'Gia đình mình vui bất thình lình'. "Cặp Công - Phương đang phải đối diện với biến cố có thể gọi là lớn nhất trong cuộc đời nhưng họ sẽ bước về phía trước... Các nhân vật thực sự có sức sống, gắn bó với chúng ta được nhiều hơn khi biết cách vượt qua biến cố của chính mình", Lê Đỗ Ngọc Linh nói.
Đạo diễn cũng chia sẻ, với cặp Danh - Trâm Anh vốn là những người sống thiên về cảm xúc và nội tâm nên khi gặp rắc rối sẽ mất nhiều thời gian hơn chứ không vượt qua dễ dàng như đôi Thành - Hà.
"Đây là bài học cho nhân vật và cũng là thông điệp chúng tôi muốn truyền tải đến khán giả rằng khi gặp khó khăn, điều cần thiết là thời gian và khoảng cách giúp bình tĩnh lại và nhìn nhận sự việc cũng như mối quan hệ để cùng vượt qua. Một khi đã vượt qua rồi chúng ta sẽ tìm thấy sự lâu dài và bền chặt trong mối quan hệ đó", đạo diễn phim cho biết.
Gia đình mình vui bất thình lìnhcó vui trở lại sau giai đoạn trầm lắng? Trước câu hỏi này, đạo diễn Lê Đỗ Ngọc Linh cho hay: ''Đây là khoảng lặng và trầm hơn của phim khi các nhân vật phải đối mặt với những biến cố lớn nhất trong đời. Các nhân vật trong phim chắc chắn sẽ tìm thấy hạnh phúc không bằng cách này thì cách khác''.
Nói về những tập cuối phim, Lê Đỗ Ngọc Linh tiết lộ đây là khoảng thời gian các biến cố được tung ra dồn dập và mạnh mẽ nhất. "Tôi chắc chắn những diễn biến tiếp theo của phim sẽ còn hấp dẫn và xứng đáng để các bạn theo dõi", anh nói.
Khán giả hy vọng phim có cái kết đẹp dành cho Phương. Gia đình mình vui bất thình lìnhdự kiến sẽ phát sóng tập cuối vào ngày 15/9.
Khán giả phản ứng vì phim giờ vàng VTV lan man, cố tạo dramaKhông ít khán giả tuyên bố bỏ xem 'Gia đình mình vui bất thình lình' vì cố tạo hình huống kéo dài phim với drama không hồi kết." alt="Đạo diễn 'Gia đình mình vui bất thình lình' lên tiếng khi bị chê, hé lộ kết phim">
Đạo diễn 'Gia đình mình vui bất thình lình' lên tiếng khi bị chê, hé lộ kết phim
-
Chị Thanh (38 tuổi), vợ anh Trương, nói với bà Nga giọng ấm ức: “Cháu nhờ cô xét nghiệm ADN cho con cháu và bố nó. Hôm nay, cháu phải làm rõ ràng mọi chuyện ở đây. Và dù kết quả có thế nào, cháu cũng nhất định ly hôn”.
Nói rồi, chị Thanh kể về câu chuyện nghi ngờ của chồng. Chị khẳng định cả đời chỉ có một mình người chồng hiện tại nhưng anh ta vẫn không tin. Bởi chị Thanh rất xinh đẹp lại từng có nhiều người yêu cũ. Nghe chị Thanh nói, bà Nga có chút hoảng. Cháu bé còn đang ngồi trước mặt mà bố mẹ lại nói chuyện ly hôn.
Dù đã hết lời can ngăn nhưng bà Nga vẫn không thể cản nổi khí thế bừng bừng của người vợ. Thấy vợ làm găng, anh Trương cũng có phần nhụt. Nhưng nếu không làm rõ, những câu nói khích bác của bạn bè mãi ám ảnh, chị Thanh cũng không được minh oan. Cuối cùng, bà Nga đành chấp nhận làm xét nghiệm.
Sau 3 ngày, nhận được kết quả, chị Thanh nghẹn ngào gọi điện cho bà Nga: “Cô ơi, cháu cảm ơn cô, nhờ cô mà cháu được giải oan rồi. Dù con cháu cần bố nhưng cháu không cần người chồng như vậy. Lần này cháu nhất định ly hôn. Cháu không thể sống với người đàn ông nghi ngờ, xúc phạm mình. Cả đời cháu chung thủy lại bị vấy bẩn bởi chính người mình yêu thương”.
Cuộc điện thoại đặc biệt
Nghe chị Thanh khóc, bà Nga hiểu mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Từ một chuyên gia về xét nghiệm ADN, bà trở thành “nhà tâm lý học”. Bà khuyên chị Thanh nên bình tĩnh suy xét mọi chuyện.
“Ở đời, ai cũng có sai lầm cháu ạ. Cô làm xét nghiệm cho mọi người nhưng không mong tờ kết quả ấy lại khiến gia đình tan nát, con cái chia ly ba mẹ. Cháu hãy nghĩ kĩ lại những năm chung sống, chồng có tốt với cháu không, có đối xử tệ bạc với mẹ con cháu không? Nếu không thì cháu nên cân nhắc. Tìm được người chồng yêu thương mình thực sự rất khó. Điều quan trọng là giữ cho đứa trẻ một mái ấm trọn vẹn.
Cuộc điện thoại cảm ơn của người cha từng sai lầm. Ảnh minh họa: Pxfuel Chuyện ngày hôm nay dù cháu thiệt thòi nhưng có thể bỏ qua thì nên bỏ qua. Dù sao có kết quả cũng giúp cháu được minh oan và chồng cháu cũng không còn khúc mắc, nghi ngờ. Điều này đôi khi lại tốt, khiến cả hai tin tưởng nhau nhiều hơn trong tương lai.
Hơn cả, cô cho rằng, chồng cháu ngoài nghi ngờ còn thiếu tự tin khi có một người vợ xinh đẹp như cháu. Vì vậy anh ấy mới yêu cầu làm xét nghiệm chứ không phải vì hết yêu mẹ con cháu đâu. Cháu phải làm cách nào để khiến chồng tự tin hơn, tin vào tình yêu của cháu”.
Nghe những lời bà Nga phân tích, giọng chị Thanh dịu lại. Chị nói sẽ suy nghĩ kĩ mọi chuyện rồi đưa ra quyết định. Bẵng đi một thời gian, bà Nga không còn nhận được tin của chị Thanh nhưng trong lòng bà vẫn không quên câu chuyện của vị khách ấy. Hình ảnh đứa trẻ khóc lóc đòi bố mẹ cứ ám ảnh trong tâm trí bà nhiều ngày.
Một thời gian sau, bà nhận cuộc điện thoại từ một người đàn ông: “Cô Nga ạ, cháu là Trương lần trước có đến trung tâm của cô làm xét nghiệm cha con”.
Cái tên Trương khiến bà Nga nhớ ra ngay. “Cháu cảm ơn cô rất nhiều. Nhờ có cô mà cháu mới giữ được gia đình này. Vợ cháu không còn đòi ly hôn cháu nữa rồi cô ơi. Cháu đã sai lầm khi nghi ngờ con gái của mình, khiến cháu suýt mất đi tất cả. Hôm nay, cháu gọi điện để cảm ơn cô đã đưa ra lời khuyên cho vợ cháu, giúp cô ấy hiểu và tha thứ cho chồng. Hôm nào rảnh, vợ chồng cháu xin phép được đưa con tới nhà cô chơi ạ”.
Lời cảm ơn đó cuối cùng cũng khiến bà Nga thở phào. Bao năm làm nghề, xét nghiệm ADN tìm ra huyết thống là trách nhiệm, công việc của bà. Nhưng chưa khi nào bà mong muốn những tờ kết quả ấy lại là "bản án" đè lên đầu những đứa trẻ đang cần được che chở, yêu thương, cần có một mái ấm có cả cha và mẹ.
“Làm nghề xét nghiệm nhiều năm, gặp nhiều trường hợp éo le chỉ vì những hiểu lầm nhỏ mà nghi ngờ, mang con đi xét nghiệm, tôi không còn lạ những tình huống như thế này. Là một người làm nghề, tôi mong có khách hàng đến trung tâm. Nhưng là một người vợ, người mẹ, tôi hiểu ly hôn là điều không ai mong muốn. Tôi luôn đưa ra những lời khuyên chân thành, giúp những người phạm sai lầm sửa sai, những người bị hiểu lầm có thể bao dung, tha thứ”, bà Nga chia sẻ.
(*) Tên nhân vật đã được thay đổi
Xét nghiệm ADN, ông bố Phú Yên bàng hoàng phát hiện sự thật về 2 con trai
Cầm kết quả xét nghiệm ADN trên tay, người đàn ông như chết lặng bởi hai con trai mà ông dành bao nhiêu tình thương bấy lâu không phải là con đẻ của mình. Cuộc hôn nhân hơn 10 năm đứng trước nguy cơ tan vỡ." alt="Mang con đi xét nghiệm ADN chỉ vì một lời gièm pha">Mang con đi xét nghiệm ADN chỉ vì một lời gièm pha
-
Mẫu BYD Qin Plus (Ảnh: Car News China).
Cáo buộc của Great Wall Motor liên quan đến bình nhiên liệu của 2 mẫu xe kể trên. Thông thường, các xe hybrid và plug-in hybrid đều sử dụng bình điều áp nhằm hạn chế sự bay hơi của xăng và cũng là bộ phận cần có để đáp ứng các tiêu chuẩn quy định liên quan đến khí thải.
Tuy nhiên theo Great Wall Motor, bình nhiên liệu trên xe BYD Qin Plus và Song Plus không có điều áp, khiến các chất lỏng bên trong bị bay hơi nhanh hơn bình thường, từ đó gây ô nhiễm môi trường và không đạt chuẩn khí thải.
Mẫu BYD Song Plus (Ảnh: Divulgação).
Dẫu vậy, hãng xe này không đưa ra bất cứ bằng chứng nào.
Phía BYD đã lên tiếng bác bỏ tố cáo trên, khẳng định sản phẩm của họ vẫn đạt chuẩn khí thải Trung Quốc. BYD tuyên bố thử nghiệm của Great Wall Motor là không hợp lệ, do không có sự kiểm chứng của bên thứ 3 và dựa trên quãng đường kiểm định dài hơn quy định của đất nước tỷ dân.
Giới chuyên gia nhận định, hành động của Great Wall Motor có hơi hướng cạnh tranh không lành mạnh, nhưng BYD chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng và nghi ngờ cho tới khi chứng minh được "sự trong sạch".
Năm ngoái, BYD Tang DM từng bị triệu hồi do phát hiện nước có lọt vào bên trong cụm pin, tạo nên nguy cơ hỏa hoạn (Ảnh: Pandaily).
Trước đó, vào đầu tháng 5, Bloomberg đưa tin BYD - tập đoàn xe điện hàng đầu Trung Quốc - đang có kế hoạch lắp ráp ô tô tại Việt Nam.
Trong khuôn khổ buổi gặp mặt diễn ra vào ngày 5/5 giữa Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà và Wang Chuanfu - Chủ tịch kiêm nhà sáng lập của BYD, ông Wang hy vọng Việt Nam sẽ tạo điều kiện để BYD hoàn thành các thủ tục đầu tư và nhanh chóng bắt đầu sản xuất xe điện để bán tại Việt Nam cũng như trong khu vực.
Theo Dân Trí
Thêm nhiều ô tô đáp ứng tiêu chuẩn khí thải Euro 5 sẽ ra mắt trong năm 2022
Hiệp hội các nhà sản xuất ô tô Việt Nam (VAMA) đã cập nhật tình hình áp dụng Quyết định số 49/2011/QĐ/TTg của Thủ tướng Chính phủ về tiêu chuẩn khí thải Mức 5 (tương đương Euro 5).
" alt="Ô tô Trung Quốc sắp vào Việt Nam bị tố không đạt chuẩn khí thải">Ô tô Trung Quốc sắp vào Việt Nam bị tố không đạt chuẩn khí thải
-
Nhận định, soi kèo Bibiani Gold Stars vs Lions, 22h00 ngày 1/4: Điểm tựa sân nhà
-
Liên tục cải tiến để đạt hiệu suất tốt nhất
Theo anh Phạm Ngọc Linh, điều này không chỉ áp dụng trong dây chuyền sản xuất công nghiệp tại các nhà máy mà còn ở tại doanh nghiệp với các phòng ban. Mỗi một nhân sự dù đã quen với công việc của mình nhưng vẫn cần phải liên tục cải tiến chất lượng không ngừng để tối ưu năng suất, hiệu quả.
Liên tục rèn luyện tay nghề
Anh Phạm Ngọc Linh nhận định, mỗi nhân sự trong doanh nghiệp cần sẵn sàng về tâm thế lẫn tay nghề, không chủ quan chờ đợi vào “cuộc chiến thật” mới ra tay vì dân gian ta có câu “trăm hay không bằng tay quen”. Càng làm nhiều một việc bạn càng thành thạo và nhuần nhuyễn, chuyên nghiệp, sau đó mới tiến dần đến việc cải tiến để nâng cao hiệu suất.
Sự kỷ luật
“Mỗi một nhân sự đóng vai trò như một mắt xích quan trọng trong chuỗi dây chuyền sản xuất. Nếu một người làm sai sẽ ảnh hưởng tới tất cả, do đó phải thật kỷ luật và tuân thủ theo quy định, quy trình để dây chuyền đạt hiệu quả tốt nhất và hạn chế tối đa việc mắc sai làm dẫn tới ảnh hưởng tới toàn hệ thống”, anh Phạm Ngọc Linh nhấn mạnh.
Phương pháp làm việc 5S
5S là một phương pháp quản lý, sắp xếp nơi làm việc có xứ từ Nhật Bản, nó được viết tắt từ 5 từ bao gồm Seiri (Sàng lọc), Seiton (Sắp xếp), Seiso (Sạch sẽ), Seiketsu (Săn sóc), và Shitsuke (Sẵn sàng).
Theo anh Phạm Ngọc Linh, người điều hành doanh nghiệp cần hiểu rõ và phổ biến phương pháp 5S vào trong văn hóa doanh nghiệp của mình, đồng thời động viên nhân sự làm theo để cải tiến môi trường làm việc, cải thiện hiệu quả công việc và giảm bớt nguồn lực lãng phí.
Quan tâm tới sức khỏe
Dù là làm công nhân lao động chân tay hay là nhân viên văn phòng làm bàn máy thì vẫn cần rèn luyện sức khỏe để luôn tràn đầy năng lượng khi bắt đầu công việc và duy trì sự dẻo dai, hiệu suất làm việc. Anh Linh cũng cho rằng, quan tâm tới sức khỏe thể chất và tinh thần chính là yếu tố quan trọng để có thể trường kỳ chiến đấu với công việc.
Nghỉ ngơi và nạp năng lượng
Sau một tuần trải nghiệm, anh Phạm Ngọc Linh nhận thấy lao động chân tay thực sự rất vất vả trong khi vốn thời gian nghỉ ngơi thì eo hẹp. Đây cũng là lý do vì sao những dịp nghỉ lễ lớn, các khu vui chơi, du lịch đều rất đông đúc. Mọi người cần có những khoảng thời gian để được bên gia đình, nghỉ ngơi và nạp năng lượng những dịp như thế.
Hiện anh Phạm Ngọc Linh đang tham gia CLB Tiếp Thị & Truyền Thông Việt Nam cùng CLB Golf Phạm Gia. Anh Linh đồng thời sở hữu 1 kênh Tiktok chia sẻ về kinh nghiệm và trải nghiệm trong công việc và cuộc sống với hơn 100.000 lượt theo dõi. Theo anh Linh, một tuần trải nghiệm làm công nhân khiến anh thêm trân trọng hơn nhưng gì mình đang có và công việc mình đang làm.
Tiktok của anh Phạm Ngọc Linh: https://www.tiktok.com/@linhthankyou.official
Lệ Thanh
" alt="CEO Unique OOH và 6 bài học sau một tuần trải nghiệm ‘làm công nhân’">CEO Unique OOH và 6 bài học sau một tuần trải nghiệm ‘làm công nhân’
- 最近发表
-
- Soi kèo góc Getafe vs Villarreal, 19h00 ngày 30/3
- Ngôi nhà nằm giữa, tách cây cầu làm đôi ở Trung Quốc
- Trung Quốc không còn là 'miếng bánh ngọt' của Tesla
- Phí trước bạ sắp giảm 50%, khách đặt cọc mua xe tăng mạnh để hưởng ưu đãi kép
- Nhận định, soi kèo Inter Milan vs Udinese, 23h00 ngày 30/3: 'Trầy da tróc vẩy'
- Đi ngủ cũng phải... thoa son để giữ hạnh phúc hôn nhân
- NSƯT Như Huỳnh tự hào khi hóa thân thành Thái hậu Dương Vân Nga
- Rừng lim xanh cổ thụ hơn nghìn năm tuổi ngay tại Hà Nội
- Nhận định, soi kèo Dinamo Batumi vs Dinamo Tbilisi, 22h00 ngày 1/4: Cửa dưới thất thế
- Ngọc Huyền: Anh Hoài Linh rất thông minh, không tự nhiên là ngôi sao lớn!
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Gamba Osaka vs Machida Zelvia, 17h00 ngày 2/4: 3 điểm xa nhà
- Chú chó mù tìm về với chủ sau hành trình 5 ngày 30km
- Công thức làm gà rang sả, lá chanh chuẩn cơm mẹ nấu
- Cho bạn lái thử Porsche 6km thì gặp hỏng hóc, chủ xe đòi bạn đền 250 triệu đồng
- Nhận định, soi kèo Latvia
- Kết luận cuối cùng về vụ "ngọc nữ" Nhật Bản tử vong trong bồn tắm
- Đạo diễn 'Đêm tối rực rỡ' dạy Hồ Quang Mẫn, Saigon Tếu diễn xuất
- Độc lạ ngôi nhà xây từ 60.000 chai nhựa phế thải lớn chưa từng có
- Kèo vàng bóng đá Nottingham Forest vs MU, 02h00 ngày 2/4: Vượt qua thách thức
- Tham quan công viên núi lửa, du khách nhặt được viên kim cương 2,23 cara
- Nhiều số xấu như 4953 được 'bê' vào kho biển số sắp đấu giá gây tranh cãi
- Cuộc vận động sáng tác tác phẩm văn học, nghệ thuật quy mô lớn
- Nhận định, soi kèo Mafra vs Felgueiras, 02h15 ngày 1/4: Chia điểm
- Đổ xô lên núi vì 'tiếng rồng khóc', ngàn người té ngửa khi thấy một con chim
- Bức ảnh cựu chiến binh ở Điện Biên đoạt huy chương Vàng
- Chặn mầm bạo lực học đường: Đừng xuê xoa 'bé biết gì'
- Nhận định, soi kèo Henan FC vs Qingdao West Coast, 18h00 ngày 1/4: Bất phân thắng bại
- Họa sĩ bị tố ký tên lên tranh chép
- Hòa Minzy, S.T Sơn Thạch tham gia 'Sao nhập ngũ' 2022
- Hãng xe điện Trung Quốc khiến Elon Musk phải thay đổi thái độ
- 搜索
-
- 友情链接
-