Năng tập luyện cho các bộ phận trọng yếu

Trong khi quan hệ tình dục, các tư thế quan hệ khác nhau sẽ yêu cầu sức chịu đựng khác nhau tại các bộ phận trên cơ thể (háng, cánh tay, hay cơ vai...). Tuy nhiên, việc tập luyện dần dần cơ bắp cánh tay là một ý tưởng tốt, sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực và kéo dài thời gian “yêu”. Tập luyện các động tác cho cơ háng như: duỗi chân sang ngang, vung chân trước sau chục lần trong ngày khi thuận tiện cũng thực sự có ích. Điều này sẽ giúp nam giới sẵn sàng cho bất kỳ vị trí và tư thế quan hệ nào.

Một bộ phận cũng rất cần được tập luyện là cơ bụng. Với vài bài tập nhẹ nhàng cho cơ bụng sẽ giúp quý ông tăng cường khả năng sinh dục. Những động tác đơn giản như vặn người hay đứng lên ngồi xuống liên tục 30-40 lần hằng ngày sẽ tốt cho cơ bụng, giúp ích cho sex, tránh sự kiệt sức sau khi yêu. Một tác dụng của tập luyện với sex là sẽ phòng tránh chuột rút. Thường xuyên xoay, duỗi cho tứ chi, chạy, đi bộ... sẽ tránh được những lần đau thắt hay chuột rút đột ngột làm hỏng cuộc vui, đồng thời nâng cao những trải nghiệm khi “yêu”.

Thông thường các quý ông luống tuổi thường gặp các vấn đề về cương dương.Trước khi đến gặp bác sĩ về vấn đề này, bạn hãy thử áp dụng một cách đơn giản để làm tăng lượng máu lưu thông đến vùng háng, mà không cần dùng đến thuốc. Chỉ cần thường xuyên xoa nhẹ và massage cơ háng hàng ngày sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng trong vùng đó, nhất là tới cơ quan sinh dục nam. Làm đều đặn như vậy, quý ông sẽ có được một đêm dài và tuyệt vời hơn.

Dẹp chuyện rượu, bia và tăng khả năng tập trung tinh thần

Trước khi muốn quan hệ tình dục, nam giới không nên ghé quán bar hay bất kỳ quán rượu, bia nào. Bởi rượu sẽ phá hỏng bữa tiệc yêu, kéo lùi phong độ của quý ông.

Một vài chén có thể là vui vẻ với bạn bè, nhưng chắc chắn bạn sẽ gặp vấn đề trong chuyện ấy, từ khả năng cương đến các thao tác và cả khó đạt đỉnh. Điều đó sẽ làm đối tác không hài lòng. Hơn nữa, nếu thực sự muốn được thỏa mãn về tình dục, điều quan trọng là bạn không để những vấn đề khác ảnh hưởng đến tâm trí.

Tránh lo lắng, căng thẳng và hãy nghĩ đến những dư vị ngọt ngào trước khi lên giường để có thể thật tập trung “yêu”. Khi đó cuộc yêu sẽ thực sự viên mãn.

 - Những thống kê từ đầu mùa giải cho thấy, bộ ba “MSN” của Barca đang vượt trội về mọi mặt so với “BBC” của đối thủ Real Madrid.

Barca đã thi đấu tổng cộng 51 trận mùa này, ghi 143 bàn. Trong đó, bộ ba Messi - Luis Suarez - Neymar đóng góp 107 bàn. Đồng thời, “MSN” kiến tạo 52 bàn.

Trong đó, Real đá 38 trận (không tính trận Cadiz ở Cúp Nhà Vua, bị xử thua 0-3 vì sử dụng cầu thủ đang chịu án treo giò), với 110 bàn. Thành tích của Bale - Benzema - Cristiano Ronaldo là 83 bàn, cùng 26 pha kiến tạo.

Từ đầu năm 2016, “MSN” có 52 bàn, kiến tạo 30 bàn. “BBC” khiêm tốn hơn, với 30 bàn và 10 kiến tạo.

Những thống kê cho thấy, “MSN” đang có phong độ tốt hơn “BBC”. Đây cũng là khác biệt giúp Barca đã vào chung kết Cúp Nhà Vua, và giữ ngôi đầu La Liga với 10 điểm nhiều hơn Real.

Bấm vào hình để xem kích thước chuẩn

Kim Ngọc (nguồn: Sport.es)

Dưới đây là 8 vấn đề ở "vùng kín" và cách xử lý chúng mà chị em nên tham khảo:

1. Xuất hiện mụn

Theo bác sĩ sản khoa Alyssa Dweck, thì mụn ở "vùng kín" có thể là u nang bã nhờn do lông mọc ngược vào trong (tổn thương dưới da) hoặc cũng có thể là do dị ứng hoặc viêm.

Trong trường hợp này, bạn có thể vệ sinh bằng nước ấm và dùng thuốc bôi. Nhưng tốt nhất bạn nên đi khám phụ khoa, nhất là khi đó là do nhiễm trùng.

2. Có mùi khó chịu

Theo bác sĩ sản phụ khoa Mary Jane Minkin thì mùi khó chịu ở "vùng kín" có thể xuất phát từ nguyên do nhiễm nấm, nhiễm khuẩn gây viêm âm đạo hoặc nhiễm trùng Trichomonas gây ra. Nó cũng có thể do chị em kém vệ sinh, quên tampon trong âm đạo... Nếu do viêm nhiễm, bạn có thể cần dùng đến kháng sinh điều trị, còn trong trường hợp bị mắc kẹt thứ gì đó thì cần được lấy ra kịp thời. Vì vậy, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.

Bất kì chị em nào cũng từng nghe tới các vấn đề ở "vùng kín" như ngứa, có mùi khó chịu... Ảnh minh họa

3. Chảy máu âm đạo bất thường

Nếu bạn gái bị chảy máu ở âm đạo trong những ngày không phải chu kì "đèn đỏ: thì rất có thể đó là do sự mất cân bằng nội tiết tố từ thuốc tránh thai bị mất, mặc dù đốm liên tục là một cái gì đó để đưa lên với bác sĩ của bạn vì nó có thể là một dấu hiệu của nhiễm trùng, mang thai, hoặc polyp cổ tử cung. Nếu chảy máu xảy ra sau khi quan hệ tình dục hoặc đi kèm với dịch âm đạo ra nhiều thì có thể là dấu hiệu nhiễm bệnh lây qua đường tình dục.

Bác sĩ Dweck khuyên bạn nên đi khám để xét nghiệm các bệnh lậu, chlamydia và tìm ra nguyên nhân gây bệnh chính xác.

4. Ngứa

Bác sĩ Minkin cho biết, ngứa ở "vùng kín" có thể là một dấu hiệu của nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn âm đạo. Nhưng nếu bạn đã cố gắng xử lý theo tất cả các cách mà vẫn không thể hết ngứa thì rất có thể đó là do phản ứng da của bạn với xà phòng hoặc hóa chất nào đó trong các sản phẩm vệ sinh bạn dùng.

Trong trường hợp này bạn nên thay đổi sản phẩm vệ sinh và đi khám để được làm xét nghiệm cần thiết chẩn đoán nguyên nhân nhé.

5. Dịch âm đạo ra nhiều

Nếu không phải trong những ngày rụng trứng hoặc đang có bầu mà thấy dịch âm đạo ra nhiều thì bạn nên đi khám, vì đó hoàn toàn có thể do vấn đề rối loạn nội tiết tố trong cơ thể bạn gây ra. Ngoài ra, dịch âm đạo nếu có màu lạ (vàng, xanh... chứ không trong) và có mùi khó chịu thì đó là dấu hiệu "vùng kín" bị viêm nhiễm. Lúc này bạn cần đi khám và điều trị càng sớm càng tốt.

...nhưng đó chỉ là 2 trong số rất nhiều rắc rối ở vùng này mà chị em phải đối mặt ít nhất một lần trong đời. Ảnh minh họa

6. Đau khi đi tiểu hoặc khi có quan hệ tình dục

"Đau ở âm đạo hoặc đau âm hộ khi đi tiểu hoặc khi có quan hệ tình dục có thể là một dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc mắc bệnh tình dục", bác sĩ Dweck nói. Lúc này bạn cần theo dõi kĩ các triệu chứng trong 1-2 ngày. Nếu cơn đau chỉ xảy ra một lần hoặc hai lần sau khi quan hệ tình dục thì có thể là do bôi trơn chưa đủ và bạn có thể tự khắc phục. Còn nếu kéo dài liên tục thì bạn cần đi khám sớm.

7. Khô âm đạo

Nhiều người cho rằng khô âm đạo là vấn đề của những phụ nữ lớn tuổi nhưng thực tế nó có thể gặp ở bất kì phụ nữ nào, đặc biệt là những người mới sinh em bé, người dùng thuốc kháng histamin hoặc thuốc chống trầm cảm... bác sĩ Minkin cho biết. Nếu bạn đang cảm thấy mình gặp tình trạng này, hãy dùng thử chất bôi trơn trong mỗi lần có "quan hệ". Nếu sau một thời gian tình trạng này không giảm thì bạn nên đi khám phụ khoa sớm.

8. Đau sâu bên trong

Đau sâu bên trong âm đạo, đặc biệt là trong quan hệ tình dục, có thể là một dấu hiệu của viêm màng dạ con hoặc u nang buồng trứng. Để tìm ra chính xác nguyên nhân, bạn cần đi khám phụ khoa. Đây cũng là cách tốt nhất giúp bạn điều trị đúng bệnh này, tránh để lại ảnh hưởng về sau.

 - Trên chiếc xế hộp đến trung tâm đào tạo Cobham ra mắt Chelsea, tân thuyền trưởng Antonio Conte trông chẳng khác nào tài tử điện ảnh.

Thiên Bình