Cười nhiều có thể mở rộng phổi, kích thích cơ ngực, nâng cơ hoành, làm sâu chuyển động hô hấp và đồng thời làm thông thoáng đường thở. Mỗi khi bạn cười, cơ hoành di chuyển khoảng 18 lần. Ngoài ra, cười có thể loại bỏ căng thẳng tinh thần, thư giãn cơ bắp, khiến con người minh mẫn và sảng khoái. Tiếng cười cũng có khả năng tăng cảm giác thèm ăn bằng cách thúc đẩy quá trình tiết dịch tiêu hóa và hoạt động của bộ máy tiêu hóa.

Hít thở sâu

Người mắc bệnh phổi có thể tập thở sâu tại nhà để chăm sóc sức khỏe. Thở sâu làm tăng lượng oxy hấp thụ và thải khí CO2. Thông qua các bài tập thở sâu trong thời gian dài, độ đàn hồi của phổi được duy trì hoặc cải thiện. Bạn nên tập hít thở sâu vào buổi sáng và tối, mỗi lần 15-20 phút.

Theo Medium, bạn nên dành 5,5 giây hít vào và 5,5 giây thở ra. Điều đó sẽ làm tăng oxy trong các mô và cơ quan của chúng ta. Hít vào và thở ra chậm rãi là cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe mạn tính, cải thiện thành tích thể thao và kéo dài tuổi thọ.

Giảm lượng muối

Lượng natri cao trong chế độ ăn uống đã được xác định là yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim mạch và tử vong sớm. Một nghiên cứu đã chứng minh được giả thuyết này bằng cách phân tích mối quan hệ giữa lượng natri tiêu thụ với tuổi thọ và tỷ lệ sống sót ở 181 quốc gia. 

Theo Medscape, ăn quá nhiều muối ước tính gây ra khoảng 5 triệu ca tử vong mỗi năm trên toàn thế giới. Do nhiều thực phẩm chế biến sẵn có chứa muối “ẩn" khiến việc kiểm soát lượng muối trong chế độ ăn trở nên khó khăn. 

Uống nhiều nước hơn

Sự xuất hiện nhiều sỏi tiết niệu có liên quan đến uống không đủ nước. Uống đủ nước có thể làm sạch đường tiết niệu, ngăn ngừa hình thành sỏi và thúc đẩy thải sỏi nhỏ ra ngoài. Do đó, chúng ta phải hình thành thói quen tích cực uống nước, không thể đợi khát mới uống. 

Trong điều kiện khí hậu ôn hòa, nam giới trưởng thành có mức độ hoạt động thể chất thấp uống 1,7 lít nước mỗi ngày và phụ nữ uống 1,5 lít. 

Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ được công bố trên eBioMedicine, những người trưởng thành uống đủ nước dường như khỏe mạnh hơn, ít mắc các bệnh mạn tính hơn, chẳng hạn như bệnh tim và phổi, đồng thời sống lâu hơn so với những người không được cung cấp đủ nước.

Tiếp xúc nhiều ánh nắng mặt trời

Theo Aboluowang, cơ thể thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi. Tắm nắng là cách giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Bạn nên tiếp xúc với nắng nửa tiếng mỗi ngày. 

Nhưng bạn cũng cần chú ý tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời vào mùa hè và sử dụng các trang phục, kem chống nắng khi ra ngoài để tránh say nắng và các bệnh về da.

Thói quen giúp Tom Cruise thực hiện được pha mạo hiểm không tưởng ở tuổi 61

Bồ Đào Nha đang chuẩn bị cho trận ra quân EURO 2024, gặp CH Séc vào đêm thứ Hai tới, và đội trưởng Cristiano Ronaldo lạc quan về khả năng vô địch.

"Chúng tôi tiến hành từng bước một, tập trung vào hiện tại và giữ bình tĩnh. Nếu tiếp tục làm việc chăm chỉ như đã làm cho đến nay, chúng tôi có thể tin vào chiến thắng cuối cùng", Ronaldo trả lời Sky Sports.

Đội trưởng Bồ Đào Nha tiếp tục: "Chúng tôi phân tích từng trận đấu, không suy nghĩ quá xa về EURO 2024. Tôi vẫn đam mê thi đấu và những kỷ lục chỉ là kết quả tự nhiên chứ không phải mục tiêu".

Ra sân ở trận gặp CH Séc, Ronaldo sẽ lập kỷ lục mới. "Tôi rất vui khi được dự EURO lần thứ 6 và tôi muốn tận hưởng điều này, cố gắng hết sức, chăm chỉ để chơi tốt và giành chiến thắng cùng đồng đội. Tôi nỗ lực hết mình để đạt mục tiêu".

"Cảm giác hơi lo lắng trước trận đấu ra mắt là điều bình thường, đó là một phần của trận đấu", Ronaldothừa nhận. Anh kết luận: "Khi không còn cảm thấy những cảm xúc này nữa, đó là lúc phải giải nghệ".

Albania muốn gây bất ngờ cho Italy

HLV Sylvinho của Albania rất thoải mái trước khi bước vào trận đấu với Italy, trong khuôn khổ bảng B EURO 2023 (2h ngày 16/6).

Cựu hậu vệ của Barcelona tự tin dù phải đối mặt nhà ĐKVĐ: "Chúng tôi rất vui khi được ở đây. Cả đội sẽ ra sân để chiến đấu từng quả bóng , để chơi một trận đấu tuyệt vời".

Sylvinho thừa nhận Albania chuẩn bị rất kỹ cho trận mở màn: "Từ tuần trước, chúng tôi bắt đầu tập trung nhiều hơn vào sự chuẩn bị cho trận gặp Italy. 6-7 ngày là đủ".

"Chúng tôi cảm thấy áp lực, nhưng cả đội phải cố gắng", Sylvinho đầy tự tin tạo nên bất ngờ. "Điều gì cũng có thể xảy ra trong 90 phút, chúng tôi cố gắng thể hiện tốt nhất".

Chấn thương Laporte phức tạp

Tây Ban Nhavừa nhận những thông tin không mấy tích cực về tình trạng sức khỏe của trung vệ Aymeric Laporte.

Laporte chắc chắn vắng mặt trong trận mở màn EURO 2024 với Croatia, trong khuôn khổ bảng B diễn ra tối 15/6.

Trang Relevo đưa tin, sau quá trình điều trị, vấn đề căng cơ của Laporte không có chuyển biến tích cực như kỳ vọng, tiềm ẩn nguy cơ chấn thương nghiêm trọng.

Relevo dẫn nguồn tin từ nội bộ đội tuyển Tây Ban Nha cho biết, khả năng Laporte kịp hồi phục 100% thể lực để dự trận đấu thứ 2 với Italy không cao.

Đức đại thắng ra quân EURO 2024, Toni Kroos gây sốt

UBND TP Hà Nội giao Sở TN-MT chủ trì, phối hợp với Sở KH-ĐT thông báo, yêu cầu Bitexco khẩn trương, nghiêm túc thực hiện chỉ đạo của UBND TP Hà Nội về việc bàn giao các diện tích đất đang quản lý cho Sở TN-MT, theo quyết định số 6889 của UBND TP Hà Nội trước ngày 15/9/2023.

“Hết thời hạn trên, nếu Bitexco vẫn không phối hợp bàn giao, Sở TN-MT phối hợp với Sở KH-ĐT đề xuất áp dụng các biện pháp hành chính để thu hồi đất theo quy định của pháp luật” - Phó Chủ tịch UBND TP Hà Nội chỉ đạo.

Lãnh đạo UBND TP cũng giao UBND quận Hoàng Mai, UBND huyện Thanh Trì chủ trì, phối hợp với Sở TN-MT, Sở KH-ĐT và các đơn vị liên quan kiểm tra, có biện pháp chấm dứt các hoạt động kinh doanh, dịch vụ trái phép của các tổ chức, cá nhân trên các diện tích đất do Bitexco đang quản lý, phải bàn giao cho thành phố và phối hợp với Sở TN-MT để thu hồi các diện tích đất này.

UBND TP Hà Nội yêu cầu Bitexco khẩn trương, nghiêm túc thực hiện chỉ đạo của UBND TP về việc bàn giao các diện tích đất đang quản lý cho Sở TN-MT theo quyết định số 6889 ngày 28/11/2019 và Thông báo số 334 ngày 26/3/2019 của UBND TP Hà Nội.

Dự án The Manor Central Park là phần đất đối ứng được TP Hà Nội giao cho Bitexco khi thực hiện dự án đầu tư BT (đổi đất lấy hạ tầng) - đầu tư đường giao thông bao quanh khu tưởng niệm danh nhân Chu Văn An.

Được biết, dự án đường giao thông bao quanh khu tưởng niệm danh nhân Chu Văn An được UBND TP Hà Nội phê duyệt tháng 4/2011 với tổng mức đầu tư gần 1.500 tỷ đồng. Dự án dài khoảng 3,76km gồm một tuyến chính dài 2,5km, nền đường rộng 53,5m và một tuyến đường phụ dài 1,1km, nền đường rộng 20,5m.

Dự án được phê duyệt từ năm 2011 nhưng đến tháng 5/2014 mới khởi công xây dựng. Tuy nhiên, đến khi hợp đồng dự án kết thúc vào tháng 4/2017 (sau 36 tháng) vẫn không hoàn thành.

Đến ngày 25/6/2017, UBND TP Hà Nội ban hành Quyết định 3830 phê duyệt báo cáo nghiên cứu khả thi điều chỉnh dự án. Trong quyết định này, cơ quan Nhà nước có thẩm quyền là UBND TP Hà Nội đã chấp thuận bổ sung thêm một số hạng mục: Nút giao, hệ thống thoát nước… và kéo dài thời gian thực hiện hợp đồng từ 36 tháng theo hợp đồng ban đầu lên thành 54 tháng (tính từ tháng 5/2014), kết thúc vào tháng 11/2018.

Sau đó, Hà Nội tiếp tục “nới” hạn lên tới 67 tháng (thêm 13 tháng, kể từ tháng 5/2014). 

Trong khi dự án BT liên tục “nới” tiến độ thì phần đất đối ứng làm khu đô thị The Manor Central Park được Bitexco xây dựng hàng chục dãy biệt thự, liền kề, shophouse... giao dịch trên thị trường có giá hàng chục tỷ đồng mỗi căn.

Một số yếu tố có thể giải thích tại sao phụ nữ thường có tuổi thọ trung bình cao hơn so với nam giới. Dưới đây là một số lý do được cho là có ảnh hưởng:

Thứ nhất, yếu tố sinh lý: Một trong những yếu tố quan trọng là yếu tố sinh lý. Phụ nữ có một số lợi thế sinh lý như hormone estrogen, có khả năng bảo vệ tim mạch, và cung cấp sự bảo vệ tự nhiên cho hệ miễn dịch. Estrogen có thể có tác động tích cực đến tuổi thọ và giúp giảm nguy cơ một số bệnh mãn tính.

Thứ hai, thói quen sống: Thói quen sống là yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến tuổi thọ. Phụ nữ thường có xu hướng chăm sóc sức khỏe cá nhân tốt hơn, thường xuyên đi khám bác sĩ, thực hiện các xét nghiệm và tiêm phòng. Họ cũng có xu hướng hút thuốc lá và tiêu thụ cồn ít hơn nam giới, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hút thuốc và cồn.

Thứ ba, bảo vệ sức khỏe:Phụ nữ thường nhạy bén hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình và có xu hướng tìm kiếm sự hỗ trợ y tế định kỳ. Họ thường tham gia vào các chương trình sàng lọc, như kiểm tra ung thư vú và ung thư cổ tử cung, giúp phát hiện sớm bệnh và tăng cơ hội chữa trị hiệu quả.

Thứ tư, xã hội và văn hóa: Một số nghiên cứu cho thấy rằng vai trò xã hội và văn hóa cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ. Phụ nữ thường có mối quan hệ xã hội tốt hơn, có sự hỗ trợ gia đình và mạng lưới xã hội lớn hơn, điều này có thể có lợi cho sức khỏevà tuổi thọ.

Tuy nhiên, việc sinh đẻ của phụ nữ có thể ảnh hưởng tới tuổi thọ và tác động này có sự phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau và không áp dụng đồng nhất cho tất cả phụ nữ.

Một số yếu tố mà việc sinh đẻ có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ bao gồm:

Sức khỏe phụ nữ: Việc mang thai, sinh nở và cho con bú có thể gây căng thẳng lên cơ thể phụ nữ. Những vấn đề sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường và biến chứng liên quan đến thai kỳ có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Các biến chứng và rủi ro trong quá trình sinh nở: Sinh đẻ có thể gắn liền với rủi ro và biến chứng, đặc biệt là trong môi trường y tế kém phát triển hoặc thiếu các dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp. Các biến chứng như nhiễm trùng, chảy máu nhiều, khó khăn trong quá trình sinh nở có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của phụ nữ.

Sự ảnh hưởng của cấu trúc gia đình và trách nhiệm chăm sóc: Việc sinh đẻ và chăm sóc con cái có thể tạo ra áp lực về thời gian, tài chính và trách nhiệm gia đình. Điều này có thể gây stress và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và vật lý của phụ nữ, ảnh hưởng tiềm năng đến tuổi thọ.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng việc sinh đẻ cũng có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho phụ nữ. Ví dụ, việc cho con bú có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và buồng trứng. Ngoài ra, có nhiều yếu tố khác, như di truyền, lối sống và môi trường sống, cũng đóng vai trò quan trọng trong xác định tuổi thọ.

PGS Nguyễn Anh Tuấn - Phó viện trưởng viện phẫu thuật tiêu hóa - Chủ nhiệm khoa phẫu thuật ống tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (Hà Nội)

Đàn ông sau 45 tuổi xuất hiện '2 to 2 nhỏ', cảnh báo tuổi thọ bị rút ngắn

Để lựa chọn bác sĩ niềng răng Invisalign uy tín, bệnh nhân có thể tham khảo 5 tiêu chí sau đây:

Bác sĩ chuyên khoa được đào tạo chính quy

Bên cạnh việc được đào tạo chính quy về răng hàm mặt cơ bản, thì bác sĩ chỉnh nha còn phải đáp ứng đủ điều kiện về kỹ năng và giấy phép hành nghề. Theo đó, bác sĩ chỉnh nha phải được đào tạo bài bản về kỹ thuật niềng răng (ít nhất 2 năm chuyên tu) và phải được Sở Y tế cấp giấy phép hành nghề niềng răng.

Có kinh nghiệm xử lý các ca khó, phức tạp

Theo BS. Nguyễn Thị Phòng, ngoài kiến thức, bác sĩ niềng răng muốn giỏi phải biết tích lũy kinh nghiệm, phải trải qua đa dạng tình trạng răng, giải quyết những ca khó.

Với kinh nghiệm hơn 15 năm về niềng răng, bác sĩ Phòng cho rằng, trung bình một bác sĩ sẽ phải trải qua ít nhất 3 năm tích lũy kinh nghiệm mới có thể ứng biến và xử lý tốt mọi trường hợp răng. Không chỉ chuyên về các trường hợp đơn thuần như: hô, móm, khấp khểnh… mà bác sĩ giỏi còn phải có kinh nghiệm trong nhiều hình thái răng khác nhau để có thể lựa chọn cho bệnh nhân phương án điều trị tốt nhất.

Thứ hạng của bác sĩ niềng răng Invisalign

Theo BS. Nguyễn Thị Phòng, khác với các phương pháp niềng răng truyền thống khác, bác sĩ Invisalign còn được chia theo thứ hạng. Các thứ hạng cho bác sĩ từ hãng Invisalign bao gồm: Bronze, Silver, Gold, Platinum, Platinum Elite, Diamond… Thông thường, thứ hạng này phụ thuộc vào số lượng ca niềng của một bác sĩ trong 1 năm. Tức là bác sĩ có thứ hạng càng cao thì càng nhiều kinh nghiệm và liên tục thực hiện các ca niềng răng Invisalign trong thời gian gần đây.

BS. Phòng là người đạt thứ hạng Diamond Provider của Invisalign toàn cầu. Bên cạnh đó, nữ bác sĩ trở thành báo cáo viên của Invisalign khu vực châu Á Thái - Bình Dương trong vòng 4 năm liên tiếp. Suốt thời gian đó, BS. Phòng đã đào tạo cho hàng trăm bác sĩ về chỉnh nha Invisalign tại Việt Nam. 

Thường xuyên cập nhật các kỹ thuật, công nghệ mới trong chỉnh nha

Bác sĩ niềng răng Invisalign phải thường xuyên cập nhật các kỹ thuật, công nghệ mới về chỉnh nha. BS. Phòng chia sẻ, mặc dù đã tốt nghiệp chuyên khoa Răng hàm mặt tại Đại học y Hà Nội và trở thành thạc sĩ, có nhiều kinh nghiệm nhưng nữ bác sĩ vẫn không ngừng cập nhật và học hỏi mỗi ngày. 

Bà tích cực tham gia các khóa đào tạo bác sĩ chỉnh nha mắc cài mặt lưỡi của tổ chức chỉnh nha Thái Lan 2015; tốt nghiệp khoá Progressive Orthodontic Seminar tại Mỹ…

Cơ sở vật chất của phòng khám

Ngoài ra, một điều quan trọng khác khi niềng răng là chú ý cơ sở vật chất của nha khoa bác sĩ đó đang làm việc. BS. Phòng hiện đang làm việc tại Nha khoa Quốc tế DND - một trong những nha khoa dẫn đầu công nghệ niềng răng Invisalign tại khu vực miền Bắc nói riêng cũng như cả nước nói chung.

Với tôn chỉ đặt lợi ích và trải nghiệm của bệnh nhân lên hàng đầu, Nha khoa Quốc tế DND luôn không ngừng đầu tư, xây dựng phòng khám theo quy mô 4.0 hiện đại, sử dụng các thiết bị, máy móc hiện đại, chuẩn quốc tế. Một số máy móc hiện đại có thể kế tới như: Máy chụp Xquang Orthophos SL, Máy scan iTero Element, Máy CAD/CAM Cerec, Máy nhổ răng siêu âm Piezotome, Máy Laser LightWalker. Tất cả những thiết bị này nhằm giúp cho quá trình chẩn đoán, điều trị của bác sĩ hiệu quả và nhanh chóng hơn, có lợi cho bệnh nhân.

(Nguồn: Nha khoa Quốc tế DND)