Trong khi công nghệ hiện đại đang đẩy cuộc sống hàng ngày của chúng ta tiến lên với tốc độ chóng mặt,áchđểcógiấcngủngongiữathờicôngnghệlich bong đa hom nay một vài phương diện có thể trở nên dễ dàng hơn, nhưng nhiều mặt khác lại bị ảnh hưởng không nhỏ. Ví dụ như chất lượng giấc ngủ không còn được như trước, chúng ta thức dậy muộn hơn hay có những cơn ngáp ngắn dài ở nơi làm việc. Có thể nói, công nghệ là nguyên nhân của nhiều vấn đề liên quan tới giấc ngủ cho nhiều người, nhưng cũng có thể là giải pháp xử lý mà chúng ta nên xem xét.

Giảm ánh sáng sau hoàng hôn

Một trong những thủ phạm của sự thiếu ngủ chính là loại ánh sáng màu xanh từ những màn hình mà con người thường xuyên nhìn vào như điện thoại, máy tính, tablet hay TV. Chính thứ ánh sáng này lừa não bộ chúng ta nghĩ rằng đây vẫn là ban ngày, lâu dần sẽ làm thay đổi nhịp điệu sinh học của người.

Việc đặt lịch cho các bộ lọc ánh sáng xanh - như Night Shift hay f.lux - theo thời gian mặt trời lặn có thể giảm mức độ ánh sáng mắt bạn nhận được sau khi hoàng hôn buông xuống. Còn nếu trong nhà bạn có sẵn đèn thông mình, bạn có thể làm điều tương tự. Sau khi mặt trời lặn, hãy giảm tối thiểu thời gian bạn nhìn vào màn hình thiết bị, làm giảm độ sáng của các đèn điện trần và đèn cây, hoặc chuyển từ chế độ sáng trắng sang tông ấm hơn.

Chơi game audio để mắt được nghỉ ngơi

Mọi người có xu hướng nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại hay TV cho tiết mục giải trí đêm khuya của mình, kể cả khi nghe nhạc trên Youtube hay chơi game. Hãy để cho mắt bạn được nghỉ ngơi bằng việc lắng nghe audiobook hay podcast bằng loa thông minh. Các loại loa như Alexa hay Google Home còn có tùy chọn chơi game để người dùng sử dụng.

Tiếng ồn trắng

• ·Nhận định, soi kèo La Equidad vs Junior FC, 07h30 ngày 1/4: Chủ nhà chìm sâu
• ·Siêu máy tính dự đoán Cagliari vs Genoa, 2h45 ngày 8/3
• ·Siêu máy tính dự đoán Brentford vs Aston Villa, 0h30 ngày 9/3
• ·Nhận định, soi kèo Albirex Niigata vs Tokyo Verdy, 12h05 ngày 8/3: Nỗi buồn sân nhà
• ·Nhận định, soi kèo Akron vs FC Rostov, 22h30 ngày 31/3: Cửa trên đáng tin
• ·Soi kèo phạt góc Wolves vs Everton, 03h00 ngày 9/3
• ·Soi kèo góc Tottenham vs Bournemouth, 21h00 ngày 9/3
• ·Nhận định, soi kèo Wolves vs Everton, 03h00 ngày 9/3: Tiếp đà hồi sinh
• ·Nhận định, soi kèo Lazio vs Torino, 1h45 ngày 1/4: Khó cho chủ nhà
• ·Soi kèo phạt góc MU vs Arsenal, 23h30 ngày 9/3
• ·Nhận định, soi kèo Liverpool vs Southampton, 22h00 ngày 8/3: Đạp đáy giữ đỉnh
• ·Nhận định, soi kèo Athletic Bilbao vs Mallorca, 0h30 ngày 10/3: Sân nhà vẫn hơn
• ·Nhận định, soi kèo Nữ Tigres UANL vs Nữ FC Juarez, 08h06 ngày 31/3: Hang hùm đi dễ khó về
• ·Nhận định, soi kèo Reims vs Auxerre, 23h15 ngày 9/3: Khó thắng
• ·Nhận định, soi kèo Santa Clara vs Moreirense, 22h30 ngày 9/3: Gặp khó khi xa nhà
• ·Nhận định, soi kèo Quảng Nam vs TPHCM, 17h00 ngày 9/3: 3 điểm nhọc nhằn