Nhận định, soi kèo St. Pauli vs Dortmund, 21h30 ngày 1/3: Thêm trận đấu mất điểm
发布时间：2025-03-03 01:59:30 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 Pha lê - 01/03/2025 10:08 Đức
những tin chuyển nhượng mới nhấtnhững tin chuyển nhượng mới nhất、、。
ậnđịnhsoikèoStPaulivsDortmundhngàyThêmtrậnđấumấtđiểnhững tin chuyển nhượng mới nhất Pha lê - 01/03/2025 10:08 Đức
相关文章
Nhận định, soi kèo Deportivo Toluca vs Queretaro, 10h00 ngày 27/2: Bảo toàn trong Top 6
Linh Lê - 26/02/2025 07:29 Mexico2025-03-03
Nhận định, soi kèo Barcelona SC vs El Nacional, 07h30 ngày 27/2: Tiễn khách rời giải
Linh Lê - 26/02/2025 10:13 Nhận định bóng đá2025-03-03
![](<p class="t-j">Nhiều phụ nữ coi việc giảm cân là mục tiêu cả đời của họ, nhưng một cô gái đến từ Hàn Quốc có tên là Doni, 26 tuổi, chỉ tốn 4 tháng để giảm cân nhanh thành công mặc dù trước đó cô gặp phải nhiều khó khăn, thất bại.</p><p class="t-c"><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2019/03/19/18/bi-quyet-giam-28kg-trong-4-thang-bien-co-gai-map-map-thanh-hotgirl.jpg" alt="{keywords}" /></p><p class="t-c">Dù cao 1m64 nhưng với cân nặng gần 80kg, Doni vẫn "tròn như quả bóng".</p><p class="t-j">Doni từng rất tự ti vì thân hình mũm mĩm của mình. Đây là hệ quả của thói quen ăn nhiều tinh bột, thường xuyên thức khuya và ăn đêm trong thời gian ôn thi. Doni cũng không phải dạng người khó kiểm soát cân nặng, cô luôn cố gắng ăn ít và vận động. Tuy nhiên, đến khi đi làm, cô lại bị cuốn vào guồng xoáy ăn uống ở cơ quan vì thói quen đi nhậu sau giờ làm.</p><p class="t-j">Bởi vậy, dù nỗ lực, cô chỉ giảm cân được một chút rồi lại bị tăng trở lại. Tuy nhiên, từ đó cô đã học được một số kinh nghiệm giảm cân nhanh. Bí quyết giảm cân đơn giản nhất của Doni chính là vượt qua được... những lời mời mọc ăn uống từ bạn bè, đồng nghiệp. Nếu làm được thì chẳng còn rào cản nào giữa mình và vóc dáng thon gọn.</p><p class="t-j">Quá trình giảm cân của Doni bắt đầu với chế độ ăn kiêng. Song song với việc cắt giảm tinh bột hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn, cô dùng khoai lang để thay thế cho cơm và cô liên tục cung cấp đủ nguồn protein từ ức gà, trứng, chất xơ từ rau củ... trong các bữa ăn hàng ngày.</p><p class="t-c"><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2019/03/19/18/bi-quyet-giam-28kg-trong-4-thang-bien-co-gai-map-map-thanh-hotgirl-3.jpg" alt="{keywords}" /></p><p class="t-c">Doni tự chuẩn bị tất cả các bữa ăn trong ngày để đảm bảo chỉ tiêu thụ 1.500 calories.</p><p class="t-j">Lúc mới tập ăn kiêng, Doni luôn cảm thấy đói vặt trong ngày. Khi đó, cô sẽ uống một ly nước để ngăn cơn đói trào lên. “Nhưng cũng chính vì uống nhiều nước, cơ thể tôi được thải bỏ độc tố dư thừa, vừa hỗ trợ cho công cuộc giảm cân mà còn giúp da dẻ trở nên mịn màng, hồng hào hơn”, cô gái trẻ chia sẻ, “Mỗi ngày tôi luôn duy trì thói quen uống hơn 2 lít nước”. Một điều Doni lưu ý là sau 8 giờ tối thì cần hạn chế việc uống nước để tránh gây tích nước vào ban đêm.</p><p class="t-c"><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2019/03/19/18/bi-quyet-giam-28kg-trong-4-thang-bien-co-gai-map-map-thanh-hotgirl.jpeg" alt="{keywords}" /></p><p class="t-c">Doni chăm chỉ kết hợp ăn kiêng và tập luyện không ngừng nghỉ.</p><p class="t-j">Bên cạnh chế độ ăn, Doni còn chăm chỉ tập gym hằng ngày. Cô phân bổ thời gian ra 2 khung sáng và chiều: buổi sáng sẽ tập các bài đạp xe, chạy bộ trong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và sau khi tan làm sẽ trở lại phòng tập để tập cardio, HIIT dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Cuối cùng, sau 4 tháng, Doni đã giảm từ 78 kg xuống còn 50 kg.</p><p class="t-c"><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2019/03/19/18/bi-quyet-giam-28kg-trong-4-thang-bien-co-gai-map-map-thanh-hotgirl-1.jpg" alt="{keywords}" /></p><p class="t-c">Giảm cân thành công, Doni từ cô nàng mũm mĩm trở thành hot girl thu hút đông đảo người theo dõi.</p><p class="t-j">Danh sách thực phẩm cần tránh nếu muốn giảm cân nhanh:</p><p class="t-j">- Cơm, mì, bánh mì trắng: Thành phần chính của cơm, mì, bánh mì là bột mì đã qua tinh chế, thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc ban đầu. Hơn nữa, cơ thể chúng ta hấp thụ thành phần này rất nhanh, dễ khiến bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời gian ngắn sau khi ăn.</p><p class="t-j">- Đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh sẽ khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt. Cách tốt nhất để giảm cân là nói không tuyệt đối với những món ăn này.</p><p class="t-j">- Dầu thực vật: Dầu thực vật chứa nhiều chất béo, rất khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể.</p><p class="t-j">- Các loại sốt salad: Salad là một món ăn không thể thiếu trong thời kỳ giảm cân. Nhưng lưu ý đừng thêm các loại sốt vì chúng sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn “phá sản”.</p><p class="t-j">- Nước ngọt có ga: Theo số liệu mới nhất, tại các nước phát triển nước ngọt có ga là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì. Hiện nay, các loại nước ngọt có ga tuy được sản xuất không đường và dành riêng cho người ăn kiêng nhưng chúng cũng không phải là một thức uống lành mạnh.</p><p class="t-j">An An (Dịch theo Sohu)</p><img class="thumb2 left m-r-10" src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2019/03/12/11/giam-can-ma-khong-phai-den-phong-tap-the-duc-chi-can-ngoi-tren-ghe-so-pha-va-tan-huong-2.jpg?w=145&h=101" alt="Bí quyết giảm cân mà không cần đến phòng tập, chỉ ngồi trên sofa và tận hưởng" width="145" height="101" /><h4 class="title f-14 c-000">Bí quyết giảm cân mà không cần đến phòng tập, chỉ ngồi trên sofa và tận hưởng</h4><p class="summary d-table c-000">Cách giảm cân nào mà lại không cần tập luyện? Hoạt động này giúp bạn đốt cháy calo mà không cần ăn kiêng hoặc bước chân trong phòng tập thể dục.</p>)
![](<p><strong><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/vps_images_publish/000001/000003/2024/11/25/tam-duong-chuyen-doi-so-de-phat-trien-toan-dien-253c373c939f4bb0882de5ab9d0ed3f3-52922.jpg?width=0&s=RijRUUqh7nKFkm26sbA1BQ" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/vps_images_publish/000001/000003/2024/11/25/tam-duong-chuyen-doi-so-de-phat-trien-toan-dien-253c373c939f4bb0882de5ab9d0ed3f3-52922.jpg?width=0&s=RijRUUqh7nKFkm26sbA1BQ" alt="" data-thumb-small-src="https://static-images.vnncdn.net/vps_images_publish/000001/000003/2024/11/25/tam-duong-chuyen-doi-so-de-phat-trien-toan-dien-253c373c939f4bb0882de5ab9d0ed3f3-52922.jpg?width=260&s=Hcf3S1fvUp7DNQnJ-OeGXw"></picture><br></strong></p><p><em>Người dân xã Hướng Đạo tích cực thực hiện chuyển đổi số. Ảnh: Dương Hà</em></p><p>Xác định chuyển đổi số, xây dựng chính quyền điện tử là mục tiêu và nhiệm vụ quan trọng, Đảng ủy, UBND thị trấn Hợp Hòa chỉ đạo thực hiện linh hoạt nhiều giải pháp nhằm từng bước đổi mới, nâng cao chất lượng hoạt động của bộ máy chính quyền, phục vụ người dân và doanh nghiệp ngày càng tốt hơn.</p><p>Hiện tại, 100% cán bộ, công chức thị trấn đều được trang bị máy tính phục vụ công việc chuyên môn. 100% văn bản đi, đến của cơ quan được xử lý qua môi trường mạng; 100% thủ tục hành chính thuộc thẩm quyền của địa phương được tiếp nhận và giải quyết trên hệ thống “một cửa” điện tử. Lãnh đạo thị trấn được cấp và ứng dụng chữ ký số phục vụ cho việc xử lý hồ sơ công việc, đảm bảo an toàn, an ninh thông tin và tính xác thực.</p><p>Hướng đến xây dựng đạt chuẩn đô thị văn minh, thị trấn Hợp Hòa đã hoàn thiện Cổng thông tin điện tử trên nền tảng Zalo OA, Fanpage UBND thị trấn để hỗ trợ người dân, doanh nghiệp khi có nhu cầu hỗ trợ, giải đáp.</p><p>Căn cứ tình hình thực tiễn tại địa phương, UBND huyện Tam Dương xây dựng và tích cực triển khai kế hoạch hoàn thiện chính quyền điện tử, hướng đến chính quyền số và phát triển dịch vụ đô thị thông minh huyện Tam Dương giai đoạn 2021-2025, định hướng đến năm 2030.</p><p>Huyện tập trung tuyên truyền, nâng cao nhận thức của cán bộ, công chức, viên chức, doanh nghiệp và người dân về chuyển đổi số. Đồng thời giao nhiệm vụ thực hiện chỉ tiêu chuyển đổi số cho thủ trưởng các phòng, ban, đơn vị và chủ tịch UBND các xã, thị trấn.</p><p>Trong đó yêu cầu thủ trưởng cơ quan, đơn vị nhận thức đầy đủ vai trò, ý nghĩa của chuyển đổi số trong phát triển kinh tế - xã hội, bảo đảm quốc phòng, an ninh, hội nhập quốc tế; nỗ lực học tập kiến thức, kỹ năng liên quan đến chuyển đổi số; gương mẫu, tiên phong sử dụng công nghệ thông tin trong công việc; ứng dụng tốt các nền tảng số trong hoạt động của cơ quan; nắm bắt, xử lý nhanh, hiệu quả các tình huống phát sinh trong triển khai nhiệm vụ.</p><p>Nhờ sự vào cuộc tích cực của huyện Tam Dương, đến nay công tác chuyển đổi số trên địa bàn huyện đạt được nhiều kết quả tích cực, góp phần thúc đẩy kinh tế - xã hội địa phương phát triển.</p><p><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/vps_images_publish/000001/000003/2024/11/25/tam-duong-chuyen-doi-so-de-phat-trien-toan-dien-07a87deb89c44633b6f4a81d646fb8b5-52920.jpg?width=0&s=jsIf4-OLgbC5Aga0hKCWnw" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/vps_images_publish/000001/000003/2024/11/25/tam-duong-chuyen-doi-so-de-phat-trien-toan-dien-07a87deb89c44633b6f4a81d646fb8b5-52920.jpg?width=0&s=jsIf4-OLgbC5Aga0hKCWnw" alt="" data-thumb-small-src="https://static-images.vnncdn.net/vps_images_publish/000001/000003/2024/11/25/tam-duong-chuyen-doi-so-de-phat-trien-toan-dien-07a87deb89c44633b6f4a81d646fb8b5-52920.jpg?width=260&s=kyOBsEn1sep-_k2vneNxJg"></picture></p><p><em>Xã Hoàng Lâu đầu tư hệ thống trang, thiết bị hiện đại phục vụ chuyển đối số trong hoạt động của bộ phận một cửa. Ảnh: Dương Hà</em></p><p>Hạ tầng mạng viễn thông truyền dẫn đã được cáp quang hóa, kết nối đến tất cả các xã, thị trấn, các thôn, tổ dân phố. Toàn huyện có 112 trạm di động; 100% cơ quan, đơn vị và UBND các xã, thị trấn được trang bị máy tính, mạng LAN, kết nối mạng số chuyên dùng của Chính phủ; 100% cán bộ, công chức cấp huyện, cấp xã (trừ viên chức ngành y tế, giáo dục) có hộp thư điện tử. Tỷ lệ ký số trên phần mềm quản lý văn bản đạt 99,99%.</p><p>Cùng với đó, nhiều ứng dụng, cơ sở dữ liệu thường xuyên được khai thác, sử dụng như danh mục thuộc nền tảng tích hợp, chia sẻ dữ liệu; công báo điện tử; tài liệu lưu trữ lịch sử; hồ sơ sức khỏe cá nhân; cấp thẻ BHYT miễn phí cho trẻ em dưới 6 tuổi...</p><p>Đến nay, 100% trường học trên địa bàn huyện giao dịch không dùng tiền mặt. Tỷ lệ người dân sử dụng thuê bao băng rộng cố định và băng rộng di động chiếm trên 85% dân số; 95,8% siêu thị mini, cửa hàng kinh doanh ứng dụng thiết bị thanh toán - POS không dùng tiền mặt; 82% cửa hàng kinh doanh có mã QR để thanh toán qua tài khoản internet banking.</p><p>Thúc đẩy quá trình chuyển đổi số toàn diện, hướng đến phát triển chính quyền số, kinh tế số, huyện Tam Dương tiếp tục triển khai nhóm giải pháp, trong đó tập trung nâng cao trách nhiệm của thành viên Ban Chỉ đạo chuyển đổi số huyện, gắn trách nhiệm người đứng đầu cơ quan, đơn vị trong công tác này.</p><p>Tuyên truyền, hướng dẫn người dân và doanh nghiệp tiếp tục khai thác, sử dụng các dịch vụ công trực tuyến. Lựa chọn những giải pháp công nghệ tiên tiến để quản lý tập trung hệ thống thông tin, cơ sở dữ liệu dùng chung toàn huyện, đáp ứng yêu cầu triển khai chính quyền số, đô thị thông minh và đảm bảo an toàn thông tin.</p><p>Quan tâm, bố trí kịp thời nguồn ngân sách và tăng cường huy động nguồn xã hội hóa đầu tư, hỗ trợ trong lĩnh vực công nghệ thông tin. Có cơ chế ưu đãi phù hợp để khuyến khích, thu hút nguồn nhân lực phục vụ chuyển đổi số.</p><p>Từng bước hoàn thiện chính quyền điện tử, hướng đến chính quyền số, phát triển đô thị thông minh, kinh tế số, xã hội số, thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội trên địa bàn.</p><p>Theo<strong>Thu Nhàn </strong><em>(Báo Vĩnh Phúc)</em></p>)
最新评论