Thời sự

Cách phòng ngừa kháng insulin gây bệnh tiểu đường

字号+ 作者:NEWS 来源:Thời sự 2025-01-21 01:54:06 我要评论(0)

Insulin là hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Ở người khỏe mạnh,áchphòngngừakhánginsulingâybệtrực tiếp việt nam thái lantrực tiếp việt nam thái lan、、

Insulin là hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Ở người khỏe mạnh,áchphòngngừakhánginsulingâybệnhtiểuđườtrực tiếp việt nam thái lan sau khi ăn, cơ thể bắt đầu phân hủy thức ăn thành glucose và sử dụng làm nhiêu liệu. Sau đó, insulin được giải phóng từ tuyến tụy nhằm thu thập glucose từ máu, vận chuyển đến các tế bào để cung cấp năng lượng.

Khi cơ thể kháng insulin, glucose tích tụ trong máu, khiến lượng đường trong máu cao. Kháng insulin thường diễn tiến chậm, triệu chứng không rõ ràng. Theo thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường type 2. Thay đổi chế độ ăn uống, điều chỉnh sinh hoạt giúp lượng đường trong máu duy trì ở mức cân bằng, ngăn ngừa kháng insulin.

Tăng cường chất xơ

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate (carbs). Bổ sung nhiều chất xơ, nhất là chất xơ trong chế độ ăn uống góp phần kiểm soát đường huyết và độ nhạy insulin. Chất xơ góp phần giúp hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, cải thiện độ nhạy insulin và giảm viêm cũng như nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Một số thực phẩm giàu chất xơ hòa tan tốt như các loại đậu, yến mạch, táo, rau xanh, quả mọng. Lượng chất xơ khuyến nghị cho phụ nữ là 25 g, nam giới không quá 38 g mỗi ngày.

Tăng cường chất xơ bằng cách bổ sung năng lượng từ protein thực vật để no lâu, giảm tình trạng kháng insulin, cân bằng lượng đường trong máu tốt hơn. Hạn chế thực phẩm nhiều natri và chất béo bão hòa, chú ý phân bổ lượng calo phù hợp.

Tập thể dục

Kết hợp hoạt động thể chất hàng ngày như đi bộ quanh nhà, tập yoga hoặc học khiêu vũ góp phần ngăn ngừa kháng insulin. Mỗi người nên tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày và duy trì ít nhất 5 bữa trong một tuần.

Nhóm người tập thẻ dục tại TP HCM. Ảnh: Trần Quỳnh

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Giải thích về hai chiếc gối, cô gái 22 tuổi nói một chiếc để giữ chỗ sẵn cho chị họ, người ở Đà Lạt (Lâm Đồng) đang đón xe xuống TP HCM cũng chờ mua hàng. Họ cùng sở thích sưu tầm loại đồ chơi nghệ thuật (art toys) tên Labubu - sản phẩm do nghệ sĩ Hong Kong Kasing Lung thiết kế năm 2015, lấy cảm hứng từ quái vật nhỏ, răng nhọn của thần thoại Bắc Âu. Để phù hợp với xu hướng đương đại, Labubu được diện những trang phục, phụ kiện riêng nên nó giống như một phiên bản thể hiện "cái tôi" của người chủ sở hữu. Nửa năm nay, Labubu trở thành cơn sốt ở Việt Nam.

"Nó dễ thương, nhìn rất hay", Ngọc Anh nói. Cô có bộ sưu tập 10 con và muốn mua thêm Labubu trong Blind Box (hộp bí mật, màu ngẫu nhiên) lên kệ ngày 15/8 ở cửa hàng nằm trong trung tâm thương mại này.

Do số lượng có hạn, nhu cầu lớn, hàng trăm người chấp nhận xếp hàng, giữ chỗ từ chiều đến sáng hôm sau. Họ mang theo thức ăn, nước uống, ghế xếp, chiếu, gối để qua đêm.

Ngọc Anh nói mình thức gần như trắng đêm. Cô chỉ ngồi đợi trong khi nhiều bạn cạnh bên đã quá mỏi, nằm la liệt nhưng không ai chịu rời chỗ. "Ít nhất tôi sẽ nằm trong nhóm người đầu tiên bốc số vào cửa hàng", cô nói. "Có người hôm trước xếp hàng ròng rã nhưng phải về tay trắng".

Những người ngủ qua đêm trước trung tâm thương mại đợi mua Labubu ở quận 7, TP HCM. Ảnh: Ngọc Ngân" alt="Xếp hàng xuyên đêm săn Labubu" width="90" height="59"/>

Xếp hàng xuyên đêm săn Labubu

{keywords}Chàng trai Nguyễn Đức Cảnh

Nhưng ngay lập tức Đức Cảnh nói: ‘Nếu đi hẹn hò, anh ăn 1 bát phở em ăn 2 bát phở thì anh chỉ trả 2 bát thôi, đáng lẽ anh chỉ trả 1 bát rưỡi thôi đấy!’.

Không chỉ thế, Đức Cảnh còn đòi Ngân Kỳ phải cho mình một lý do phải ga lăng để trả phần tiền phở, hơn nữa, vì Ngân Kỳ đã đi làm rồi nên cô nàng nên biết chia sẻ với bạn trai mới đúng.

Cặp đôi tiếp tục tranh cãi về vấn đề tình phí và cuối cùng đều không bấm nút chọn nhau.

Sau khi phát sóng, khán giả chỉ trích chàng trai không ga lăng, tính toán chi ly từng bát phở khi đi hẹn hò.

Yêu cầu chia tiền khi đi nhà nghỉ

Trước đó, màn mai mối của Bật Hoàng (27 tuổi, Thanh Hóa) và Nguyễn Nga (25 tuổi, Thái Bình) cũng gây nhiều tranh cãi.

Khi nói về kế hoạch hẹn hò, sự thẳng thắn và sòng phẳng của chàng trai Thanh Hóa khiến nữ chính cảm thấy không hài lòng.

{keywords}
Bật Hoàng và Nguyễn Nga

Bật Hoàng muốn bạn gái đóng góp 30% tiền vào những buổi hẹn hò, đi chơi xa. Theo đó, Bật Hoàng chia sẻ, anh muốn hẹn hò ít nhất 2 lần một tuần, thi thoảng cùng nhau đi chơi xa ở Cần Giờ hoặc Vũng Tàu, Phan Thiết, Đà Lạt…

Lúc này, MC Cát Tường đưa ra thử thách: ‘Mời đi chơi mà chưa nói ai trả tiền kìa?’. MC Quyền Linh lập tức tiếp lời: ‘Ai đàn ông để cho phụ nữ trả tiền phải không em trai?’.

Lúc này, Hoàng đưa ra câu trả lời khiến Nga bất ngờ: ‘Vấn đề này phần lớn là do con trai tự trả tiền nhưng những khoản lớn quá thì con gái nên phụ một phần sẽ hợp lý hơn.

Ví dụ như tổ chức đi xa, ở nhà nghỉ khá lâu thì hai người phụ nhau chút. Ví dụ như tiền nhà nghỉ 1 triệu thì em chi 70% hoặc 80%, cô ấy có thì cô ấy hùn mà không thì em chi cả’.

Cuối cùng, chàng trai xứ Thanh đã không nhận được chiếc nút bấm của cô gái.

Nhiều người cho rằng nam chính quá tính toán trong vấn đề này, số khác nhận xét Hoàng chỉ là chưa biết cách ăn nói và quá thẳng thắn.

Đòi đi Châu Âu mới hẹn hò

Phát sóng tối 19/8, cô gái Thùy Dương (31 tuổi - TP.HCM) khiến khán giả phẫn nộ khi vừa mới gặp mặt đã đưa ra yêu sách, đòi bạn trai tài trợ một chuyến du lịch châu Âu, châu Mỹ.

Chàng trai được chương trình se duyên cho Thùy Dương là Văn Nam (35 tuổi - TP.HCM).

Sau màn đối đáp qua bức tường hoa, Thùy Dương nhanh chóng chất vấn bạn trai: 'Sau khi anh lấy vợ, nếu như vợ anh không đi làm, anh có đủ bản lĩnh nuôi được 2 vợ chồng, 2 đứa con, bên cạnh đó, anh phải chăm lo gửi tiền về cho bố mẹ bên nội, bên ngoại không?'.

{keywords}
Đưa ra nhiều yêu cầu, đòi hỏi, Thùy Dương khiến cư dân mạng nổi giận

Thùy Dương còn khoe mình là người có đam mê du lịch, cô bày tỏ mong muốn sau này sẽ được đi du lịch châu Âu, châu Mỹ. Cô nàng không ngần ngại đề nghị Văn Nam, nếu xác định cưới nhau, có thể tài trợ cô đi du lịch Châu Âu như nguyện vọng hay không?

'Em rất thích đi du lịch, mỗi một năm em đi như vậy 1-2 nơi. Sau này mà đi, em chắc chắn đi châu Âu, châu Mỹ… Anh có đủ tự tin, bản lĩnh tài trợ cho em đi châu Mỹ, châu Âu không? Đi chơi mà anh bận quá, em vẫn muốn đi, anh có chấp nhận không?', Thùy Dương hỏi dồn dập.

Khán giả theo dõi chương trình khá bức xúc, chỉ trích Thùy Dương là cô gái thực dụng, ích kỷ. Sau khi phát sóng, nhiều khán giả còntìm vào trang cá nhân của Thùy Dương, nói cô mắc bệnh ảo tưởng.

Chàng trai dồn dập ‘thả thính’ vẫn từ chối bấm nút hẹn hò

Thành Trung (27 tuổi, Biên Hòa) xuất hiện tại Bạn muốn hẹn hò cũng đã khiến khán giả tức giận vì nói một đường, làm một nẻo.

Thành Trung không phải là chàng trai có ngoại hình nổi bật, anh chỉ cao vỏn vẹn 1m60, khá nhỏ bé, gầy gò. Đổi lại, Trung gây ấn tượng bởi sự lanh lẹ, hoạt bát và rất hay cười. Cô gái xuất hiện cùng anh là Thu Chín, người phụ nữ chín chắn, tự lập.

{keywords}
Hứa hẹn nhiều nhưng cuối cùng chàng trai lại 'lật kèo', không bấm nút hẹn hò

Cả MC Quyền Linh và Cát Tường đều đánh giá cặp đôi xứng đôi vừa lứa. Khúc mắc duy nhất giữa họ là chuyện ngoại hình. Thu Chín muốn cưới một người cao để “cải thiện nòi giống”, trong khi Thành Trung lại chỉ cao vỏn vẹn 1m60, vóc dáng nhỏ thó.

Tuy nhiên, chàng trai Quảng Ngãi đã khiến bạn gái yên tâm bằng những lời lẽ thuyết phục: ‘Bây giờ nhiều sữa có thể giúp tăng trưởng chiều cao, rồi có thể cho con chơi thể thao thì vấn đề đó vẫn có thể cải thiện được. Sự nhiệt tình kết đôi của anh chàng được khán giả ủng hộ.

Bức màn vén lên, lời đầu tiên Thành Trung nói với Thu Chín cũng rất ngọt ngào: ‘Bạn giống như trong trí tưởng tượng của mình’.

Thành Trung còn hứa hẹn, sẽ chăm chỉ đến TP.HCM thăm cô vào những ngày trong tuần để bù cho cuối tuần anh bận làm việc. Cô gái Quảng Nam rất hài lòng với sự nhiệt tình này.

Cuối cùng, cặp đôi có cơ hội 10 giây nắm tay nhau để cảm nhận tình cảm. Thành Trung nói: ‘Nếu mình có cơ hội thì hy vọng có những cuộc trò chuyện về sau này’. Thế nhưng, vào giây phút quan trọng nhất, anh lại là người từ chối bấm nút hẹn hò trong sự ngỡ ngàng và hụt hẫng của Thu Chín.

Anh chia sẻ, vì chưa có rung cảm đặc biệt với đối phương nên quyết định không bấm nút.

Hầu hết khán giả theo dõi màn mai mối của Thành Trung và Thu Chín đều bất ngờ trước kết quả này. Nhiều người nhận xét, Thu Chín là cô gái hiền lành, nói chuyện chín chắn, còn Thành Trung chỉ là người nói được mà không làm được. Chàng trai Quảng Ngãi nhận phải không ít “gạch đá” từ dân mạng.

Nữ kế toán gây tranh cãi vì tuyên bố 'không sống chung với mẹ chồng'

Nữ kế toán gây tranh cãi vì tuyên bố 'không sống chung với mẹ chồng'

 Tham gia chương trình hẹn hò, cô gái Bình Dương đưa ra yêu cầu 'không sống chung với mẹ chồng'. Vì tiêu chí này, cô gái ngay lập tức hứng gạch đá từ dư luận.

" alt="Đi nhà nghỉ đòi chia tiền, chàng trai gây tranh cãi nhất Bạn muốn hẹn hò" width="90" height="59"/>

Đi nhà nghỉ đòi chia tiền, chàng trai gây tranh cãi nhất Bạn muốn hẹn hò