Ăn tối muộn

Ăn tối muộn khiến năng lượng dư thừa nhiều, làm tích tụ chất béo. Ăn tối sớm hơn đồng nghĩa bạn có thêm thời gian để tiêu hao năng lượng cho các hoạt động khác như đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng. Từ đó, mỡ ít có khả năng tích tụ. Ăn tối nhẹ nhàng với ít calo hơn, ưu tiên protein dễ tiêu hóa từ cá hoặc thịt gia cầm và chất xơ, các loại hạt để no lâu.

Thường xuyên áp lực, căng thẳng

Người trưởng thành nên sắp xếp công việc, việc nhà và các hoạt động vui chơi cân đối, tránh tạo áp lực căng thẳng cho bản thân. Mức độ căng thẳng cao làm tăng nguy cơ viêm, tăng cortisol và dẫn đến tích trữ mỡ, chủ yếu ở bụng, quanh các cơ quan nội tạng. Một vài hoạt động nhỏ như hít thở sâu, đi dạo vào buổi tối, tắm nước ấm, trò chuyện cùng bạn bè, xem phim hoặc nghe nhạc cũng góp phần giải tỏa căng thẳng.

Lười vận động

Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày góp phần ngăn ngừa tích tụ mỡ nội tạng, giảm cân và duy trì cân nặng ổn định. Thay vì ngồi làm việc nhiều tiếng liên tục, mọi người nên đứng dậy vào đi lại sau một giờ làm việc hoặc thiết kế bàn đứng khi họp, trao đổi công việc, di chuyển bằng thang bộ... Tranh thủ giờ giải lao để đi bộ 5-10 phút cũng có lợi cho sức khỏe, giúp cơ bắp săn chăn hơn, phòng mỡ nội tạng hình thành.

Ngủ ít

Ngủ không đủ giấc làm tăng hormone gây đói ghrelin. Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm góp phần kiểm soát hormone này, từ đó hỗ trợ điều chỉnh thói quen ăn uống lành mạnh, tránh ăn uống vô độ. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo khiến cơ thể không được nghỉ ngơi, ảnh hưởng đến quá trình giải phóng chất béo và trao đổi chất.

Không chăm sóc đường ruột

Đường ruột không khỏe dẫn đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng không hiệu quả, ảnh hưởng đến loại bỏ chất độc hại như hương liệu, chất bảo quản, hóa chất. Các chất này phá hủy hệ vi khuẩn đường ruột bình thường, tăng nguy cơ đầy hơi, chướng bụng. Ngoài đầy hơi, ruột yếu có thể bị viêm, khiến khó giảm cân.

Cách cung cấp năng lượng cho ruột khỏe mạnh và chống viêm là hạn chế các món ăn chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội, thực phẩm có nhiều đường bổ sung, chất béo bão hòa và natri. Bổ sung probiotic giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Probiotic có nhiều trong sữa chua Hy Lạp kimchi, kombucha, dưa cải bắp...

Lạm dụng đường bổ sung

Đường tự nhiên có trong rau củ quả tốt cho sức khỏe khi dùng ở mức độ vừa phải. Trong khi đó ăn quá nhiều đường bổ sung, chất tạo ngọt nhân tạo từ bánh kẹo, nước ngọt làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường. Đường bổ sung làm tăng khối lượng công việc của gan, khiến gan quá tải, không thể xử lý kịp và biến đường thành chất béo, tăng mỡ ở bụng và gan.

Uống rượu quá nhiều

Rượu có khả năng kích thích tiết insulin, tăng đường huyết, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa thức ăn. Từ đó lượng calo dư thừa tích tụ nhiều hơn dưới dạng mô mỡ trong cơ thể. Nam giới chỉ nên uống 1-2 ly rượu một ngày, nữ giới không uống quá một ly để bảo vệ sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ viêm.

Anh Chi(Theo Eating Well)

Nhóm 1 gồm người già, trẻ em, phụ nữ mang thai, phụ nữ đang nuôi con nhỏ dưới 36 tháng tuổi, người khuyết tật, người đi khám, chữa bệnh, người thăm thân nhân, đi công tác chưa trở về được, lao động thuộc hộ nghèo, hộ cận nghèo, lao động là thân nhân của người có công với cách mạng, lao động đang hưởng chính sách bảo trợ xã hội hàng tháng, học sinh, sinh viên.

Nhóm 2 gồm những người lao động tự do, người lao động bị mất việc làm.

Nhóm ba là những trường hợp còn lại.

Công dân được tỉnh Hậu Giang đón về là người đang học tập, lao động tại TP.HCM, gặp khó khăn do thực hiện giãn cách xã hội và không phải F0.

3 việc quan trọng người dân cần thực hiện

Theo thông báo của Ban chỉ đạo phòng, chống dịch Covid-19 tỉnh Hậu Giang, các công dân Hậu Giang hiện đang còn ở TP.HCM, nếu có nguyện vọng về quê tránh dịch thì đăng ký tại trang web của Sở LĐ-TB&XH tỉnh qua địa chỉ https://sldtbxh.haugiang.gov.vn hoặc thông qua app Hậu Giangtrên điện thoại thông minh. Người dân cũng có thể đăng ký tại các địa chỉ theo hướng dẫn của cơ quan chức năng TP.HCM.

Ban chỉ đạo cũng khuyến cáo người dân phải được sự thống nhất của cơ quan chức năng tại TP.HCM (nơi đang cư trú). Đồng thời, phải có kết quả xét nghiệm PCR âm tính với SARS-COV-2 trong vòng 72 giờ thì mới đủ điều kiện về quê.

Sau khi đáp ứng ba điều kiện nêu trên, công dân Hậu Giang sẽ được sắp xếp đưa về quê theo từng đợt. Trong đó, đợt 1 dự kiến trong hai ngày 3 và 4/8; ngành chức năng Hậu Giang đón các công dân thuộc nhóm 1, tiếp nhận khoảng 200-300 người.

Đợt 2 sẽ tổ chức đưa các công dân thuộc nhóm 2 và nhóm 3 về Hậu Giang, số lượng tiếp nhận khoảng 200 đến 300 người, dự kiến trong hai ngày 11 và 12/8.

Các đợt còn lại, tỉnh Hậu Giang sẽ tiếp nhận công dân tùy tình hình dịch bệnh và các biện pháp thực hiện giãn cách xã hội theo Chỉ thị số 16 tại các vùng dịch. Tỉnh cũng đồng thời dựa trên số lượng công dân đăng ký trở về sau khi được xét duyệt của các địa phương và khả năng tiếp nhận của khu cách ly theo quy định trên địa bàn tỉnh.

Công dân được test nhanh Covid-19 trước khi lên xe về quê

Chuẩn bị chu đáo, sẵn sàng đón dân về tránh dịch

Theo Kế hoạch hỗ trợ đón công dân Hậu Giang ở TP.HCM có nguyện vọng về địa phương, Sở LĐ-TB&XH sẽ tham mưu Ban Chỉ đạo phòng, chống dịch Covid-19 tỉnh sắp xếp và thông báo lịch trình cụ thể để tổ chức các đợt tiếp nhận, đưa công dân trở về.

Sau khi công dân được đón về địa phương sẽ được đưa về khu cách ly tập trung tại Trường Đại học Cần Thơ (khu Hòa An) thuộc xã Hòa An, huyện Phụng Hiệp theo quy định.

Về phía UBND tỉnh Hậu Giang, sẽ bố trí xe đến địa điểm tập kết để đón công dân và đưa về khu cách ly y tế tập trung tại tỉnh Hậu Giang.

Để thực hiện tốt nhiệm vụ tiếp nhận công dân Hậu Giang đang ở TP.HCM trong bối cảnh khó khăn do Covid-19, chiều 28/7 bà Hồ Thu Ánh - Phó Chủ tịch UBND tỉnh Hậu Giang đã gửi công văn đề nghị TP.HCM quan tâm, hỗ trợ việc phân công cơ quan đầu mối lập danh sách các công dân là người Hậu Giang có nhu cầu trở về tỉnh. Công văn đề nghị TP.HCM tạo điều kiện xét nghiệm tập trung cho các công dân được lập danh sách trước khi trở về tỉnh Hậu Giang; bố trí địa điểm tập kết, tạo điều kiện để dân đến địa điểm tập kết và rời khỏi Thành phố.

Ông Đồng Văn Thanh- Chủ tịch UBND tỉnh, Trưởng Ban Chỉ đạo phòng, chống dịch Covid-19 tỉnh Hậu Giang cho biết, tỉnh đã sắp xếp, bố trí chỗ ở tại các khu cách ly tập trung sẵn sàng đón nhân dân đang học tập, làm việc tại TP.HCM và các tỉnh lân cận trở về.

Minh Ngọc

Hậu Giang có bản đồ số hơn 210 điểm bán hàng thiết yếu

Người dân Hậu Giang có thể sử dụng máy tính hoặc thiết bị di động để truy cập bản đồ hơn 210 điểm bán hàng thiết yếu trong tỉnh bao gồm chợ, siêu thị, cửa hàng tiện lợi đang hoạt động theo từng địa bàn huyện, thị xã, thành phố.

Volkswagen Touareg được nhập khẩu từ nhà máy Bratislava ở Slovakia, nơi duy nhất lắp ráp mẫu xe này, cùng với sản phẩm hạng sang Audi Q7 và Porsche Cayenne. Bộ ba sản phẩm "anh em" là những đại diện tiêu biểu của nhóm ba thương hiệu nổi danh nước Đức, vốn có mối liên kết đặc biệt từ quá khứ đến hiện tại.

Trong dịp diễn ra Đại lễ 1.000 năm Thăng Long - Hà Nội, tại các khu trung tâm xung quanh hồ Hoàn Kiếm các bãi trông giữ xe tự phát mọc lên khắp nơi khiến cho nhiều du khách khi đến Hồ Gươm gửi xe không thoát khỏi cảnh bị “chặt chém” mà vẫn phải “ngậm bồ hòn làm ngọt”.

Ghi nhận của PV VietNamNettrong những ngày diễn ra Đại lễ cho thấy hầu hết các bãi trông giữ xe khu vực xung quanh Hồ Gươm, trên các tuyến phố Đinh Tiên Hoàng, Đinh Lễ, Nguyễn Xí, Lý Thái Tổ… đều thu phí quá mức quy định của nhà nước gấp 10 đến 15 lần mà không thấy lực lượng chức năng xử lý kịp thời.

Các bãi trông xe "chặt chém" trong suốt 10 ngày Đại lễ đã để lại ấn tượng không tốt cho nhiều người

Tại bãi trông giữ xe đường Đinh Lễ - Nguyễn Xí, đúng trong ngày Đại Lễ 10/10, khi PV gửi xe để tác nghiệp vẫn bị chủ bãi xe thu mức phí 20 nghìn đồng/xe. Khi được PV hỏi lại sao thu đắt thế thì được nhà xe nói thẳng "giá như thế này là rẻ nhất ở khu vực này và không thể rẽ hơn nữa".

Trả lời về tình trạng này, bà Phương Thu Hằng, Trưởng phòng Giá (Sở Tài chính Hà Nội) thừa nhận: Điểm trông giữ xe tự phát rất nhiều, không thể quản lý, xử phạt hết được, vì có kiểm tra, xử phạt xong rồi họ lại đâu vào đấy!

Bà Hằng cho biết thêm, trong đợt kiểm tra của đoàn liên ngành thành phố tăng cường vào ban đêm trong những ngày đại lễ đã phát hiện và xử phạt 11 trường hợp vi phạm. Bà Hằng còn nhấn mạnh, ngoài ra, hộ dân sinh sống gần khu vực trung tâm đã tận dụng vỉa hè để trông giữ xe và đều thu cao quá mức quy định.

“Đối với những tổ chức, cá nhân được các cơ quan có thẩm quyển cấp phép trông giữ xe đạp, xe máy ô tô, nếu vi phạm nhiều lần thì sẽ đề nghị thu hồi giấy phép hoặc chấm dứt hợp đồng. Đối với những tổ chức, cá nhân không được cấp phép, tự ý tổ chức trông giữ xe ngoài việc xử phạt hành chính Sở Tài chính sẽ thông báo cho UBND quận để yêu cầu dẹp bỏ các điểm trông giữ xe này”, trả lời của Sở Tài chính Hà Nội về các bãi giữ xe trái quy định.

Giả mạo cả VP Bộ Công Thương để "chặt chém" khách

Về bãi trông giữ xe trước trụ sở một số cơ quan, trong đó có Cục Quản lý thị trường - Bộ Công Thương ở số 91 Đinh Tiên Hoàng (phường Tràng Tiền) "chặt chém" khách còn đuổi đánh phóng viên vào đêm 29/9, theo thông tin phản hồi mà chúng tôi có được, thì đây là một bãi trông xe tự phát. Không những thế còn giả mạo vé xe của cơ quan nhà nước, cụ thể là Văn phòng Bộ Công Thương.

Ngay sau khi VietNamNet đăng tải thông tin trên, đại diện Bộ Công Thương đã có buổi làm việc với báo. Đại diện của cơ quan này thông tin lại với VietNamNet rằng, bãi giữ xe vào tối 29/9 không thuộc quản lý của Bộ, phía Bộ chỉ có một đoạn cổng đi vào ở số 91 Đinh Tiên Hoàng. Và cứ mỗi lần Hà Nội tổ chức sự kiện lớn xung quanh Hồ Gươm, bãi xe tự phát này lại mọc lên ngay trước cổng số 91 Đinh Tiên Hoàng.

Theo đại diện Bộ Công Thương, thì bãi trông xe ở 91 Đinh Tiên Hoàng chặt chém khách, đuổi đánh phóng viên không phải của cơ quan này quản lý. Việc trên vé xe ghi "VP Bộ Công thương" là giả mạo.

“Việc chủ bãi xe có ghi thông tin trên vé “VP Bộ Công Thương” là giả mạo, hoàn toàn là lợi dụng vào danh nghĩa của cơ quan nhà nước”, đại diện Bộ này thông tin.

"Đích thân Bộ trưởng đã chỉ đạo chúng tôi làm rõ vụ việc này. Chúng tôi cũng đã yêu cầu các nhân viên bảo vệ làm tường trình, nhưng ca trực ngày hôm đó khẳng định không có ai đứng ra trông giữ xe máy vào đêm hôm đó" - vị đại diện Bộ Công Thương nói.

Và ngay sau khi VietNamNetđăng tải thông tin, thì đến ngày 30/9 bãi xe trên cũng đã biến mất.

Những ngày tiếp theo, đường dây nóng của báo VietNamNetcũng liên tiếp nhận được khiếu nại của du khách về việc bị "chặt chém" giá gửi xe quá cao, thậm chí lên đến 50-100 nghìn đồng/xe máy.

Đáng chú ý, nhiều độc giả còn bức xúc phản ánh, có dấu hiệu giả mạo vé gửi xe (in tên các cơ quan nhà nước trên địa bàn) để trông giữ xe, mặc sức hét giá, nhưng không thấy cơ quan chức năng vào cuộc.

• Vũ Điệp – Duy Tuấn

Thay đổi giá các mẫu xe Jeep và Ram như sau:

* Đơn vị: triệu đồng

Mức giá mới áp dụng từ đầu 2023 trở đi cho đến khi có thông báo mới. Trong số các mẫu xe Jeep, chỉ có bán tải Gladiator giữ nguyên giá 4,248 tỷ đồng. Còn lại, Jeep Wrangler, Ram 1500 hay mẫu xe mới ra mắt tháng 10 tại triển lãm VMS 2022, Jeep Grand Cherokee L đều tăng giá, mức 108-210 triệu đồng tuỳ phiên bản.

Dáng vạm vỡ, lại chuyên trách công tác thi đua, mang niềm vui cho mọi người,anh thường có mặt nơi linh đình, luôn tươi cười ăn ảnh. Nhiều lúc trà dư, tửuhậu, bạn bè tếu táo rằng anh là “điện tích tự do”, hối thúc anh “đi bước nữa”.Có người xăng xái nhận làm mối cho anh chị goá chồng, cô lỡ thì. Về quê, ôngchú, bà cô gán cháu này, cháu kia. Áp lực làm cho anh lâng lâng nghĩ mình còn“có giá” lắm.

Hai cơ hội vàng

Một lần, làm trưởng đoàn công tác của cơ quan về địa phương miệt vườn thẩmđịnh báo cáo thi đua, anh được đích thân nữ giám đốc hồ hởi tiếp và cảm tìnhngay. U40 nhưng ưa nhìn, đúng ra là hãy còn “ngon”, song vào việc khá đĩnh đạc,cấp dưới răm rắp tuân lệnh, sau đó mới giật mình biết “đối tác” hãy còn “son”.

Ảnh minh họa.