Chọn thực phẩm tốt cho da

Tránh thực phẩm cung cấp nhiều đường, chất béo bão hòa và muối. Thay vào đó, ưu tiên rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh như dầu ôliu, quả bơ và các loại hạt.

Xoàichứa các hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ các thành phần của da như collagen.

Cà chuahỗ trợ ngăn ngừa ung thư da. Lycopene là sắc tố tạo nên màu đỏ đậm của cà chua, có tác dụng chống lại tác hại của tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu tại Mỹ năm 2017 trên chuột cho thấy ăn cà chua hằng ngày làm giảm sự phát triển của ung thư da tới 50% sau khi tiếp xúc với tia UV.

Dầu ôliucó khả năng làm giảm nguy cơ lão hóa da bao gồm nếp nhăn, đốm đen, sạm màu, do tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời.

Chocolate đenchứa flavanol cacao, có thể cải thiện cấu trúc và chức năng của da. Các nhà khoa học phát hiện ra flavanol cacao làm giảm tình trạng thô ráp và bong tróc trên da, tăng cường độ ẩm cũng như hỗ trợ khả năng phòng vệ của da trước tác hại của tia UV.

Trà xanhđem đến nhiều lợi ích cho da. Các hợp chất có trong trà xanh là polyphenol giúp trẻ hóa các tế bào da, góp phần chữa lành vết thương hoặc một số tình trạng da nhất định.

Trà xanh được coi là phương pháp hỗ trợ điều trị tiềm năng vảy nến, gàu. Các mảng da khô, bong tróc, đỏ thường xuất hiện do viêm và sản xuất quá mức các tế bào da. Trà xanh có thể làm chậm quá trình sản xuất các tế bào da cũng như ức chế tình trạng viêm.

Cải xoăn là một trong những nguồn lutein và zeaxanthin tốt nhất. Chúng có khả năng bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh sáng, nhất là từ tia UV.

Omega-3 có trong cá béo, quả óc chó và hạt bí ngô hoặc các loại dầu như dầu hạt lanh có thể ngăn ngừa da khô và bong tróc.

Đậu nànhcải thiện nếp nhăn, vết chân chim ở khóe mắt phụ nữ mãn kinh.

Bên cạnh ăn uống, mọi người nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30, tránh ra ngoài trời trong khoảng thời gian 10h-16h, mặc quần áo phủ kín da cùng mũ rộng vành khi tiếp xúc ánh nắng.

Cảm giác khát nước chỉ là một trong rất nhiều dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang bị mất nước. Và bạn cũng nên biết rằng, đây chính là dấu hiệu muộn nhất để cơ thể phát tín hiệu “cần bổ sung thêm nước”. Trong khi đó, một trong những dấu hiệu sớm nhất để biết được cơ thể đang mất nước chính là sự suy giảm ham muốn phòng the.

Vì sao mất nước lại gây hại cho “chuyện ấy”?

Tình trạng mất nước là một trong những yếu tố khiến “cô bé” bị khô hạn, làm bạn trở nên mệt mỏi, đau đầu và dễ bị kích ứng. Với tất cả rắc rối trên thì sức khỏe tình dục của bạn khó đảm bảo cho những cuộc vui hoàn hảo và có chất lượng cao.

Theo bác sĩ Patricia Jonhson, đồng tác giả cuốn sách Partners in Passion: A Guide to Great Sex Emotional Intimacy and Long-term Love thì việc bổ sung đủ nước cho cơ thể có ý nghĩa quan trọng đối với các phản ứng tình dục ở phái nữ. Vì chúng tạo điều kiện để bạn có đủ chất bôi trơn tự nhiên và còn giúp chị em dễ đạt được cực khoái hơn trong lúc “giao ban”. Ngoài ra, mất nước cũng có nghĩa là lượng ô-xy cung cấp tới các cơ quan sinh dục bị sụt giảm.

Cần bổ sung bao nhiêu nước cho cơ thể mỗi ngày?

Hầu hết mọi người đều không biết rằng cơ thể của mình đang thiếu nước nếu không chú ý đến việc uống nước thường xuyên. Số liệu thống kê tại Hoa Kỳ cho thấy: khoảng 75% người Mỹ luôn ở trong tình trạng cơ thể bị thiếu nước. Chỉ đến khi có cảm giác khát - dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước nghiêm trọng, mọi người mới biết là mình đang cần bổ sung thêm nước.

Mặc dù nhu cầu về nước ở mỗi người sẽ khác nhau, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe đều đồng ý rằng mỗi người cần ít nhất là 1.5 lít nước mỗi ngày (tương đương khoảng 6 ly). Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý rằng không phải chỉ cần uống nhiều nước trước giờ giao ban là mọi chuyện sẽ được giải quyết nhanh chóng và dễ dàng. Vì theo bác sĩ Jonhson, cần có thời gian để nước được vận chuyển đi khắp các cơ quan trong cơ thể, xâm nhập vào các lớp tế bào và cung cấp đủ độ ẩm cho mọi tế bào bên trong cơ thể.

Do đó, hãy bắt đầu bổ sung nước khoảng 12 đến 24 tiếng trước khi “lâm trận” và nhớ uống nước liên tục suốt ngày, mỗi lần 1 ly khoảng 200ml.

Làm thế nào để biết được cơ thể đã có đủ nước?

Bạn chỉ cần kiểm tra nước tiểu của chính mình: nếu chúng có màu vàng sẫm, cần uống nhiều nước hơn. Nếu chúng trong hay có màu nhạt tức là bạn đã uống đủ lượng nước mà cơ thể cần. Ngoài ra, sau mỗi giờ hoạt động thể lực mạnh (như chơi thể thao, khiêng vác nặng), bạn cần uống khoảng 1 lít nước để bổ sung lại lượng nước đã mất (tương đương với 4 ly).

Giải pháp phòng ngừa chứng đau đầu khi “yêu”

Uống đủ nước có thể là biện pháp đơn giản để bạn ngăn ngừa chứng đau đầu khi “yêu”. Bác sĩ Johnson cho rằng: “đau đầu có thể là một dấu hiệu của cơ thể thông báo rằng chúng đang bị mất nước. Vì vậy, những người thường gặp phải tình trạng này nên uống một ly nước trước giờ “xung trận” khoảng 20 phút để bôi trơn cơ thể và thoải mái tận hưởng những phút giây thú vị theo kế hoạch đã định.

(Theo Sheknow/ PNO)

Không khí hội hè sôi động

Không khí lễ hội tưng bừng, các con đường nhộn nhịp du khách là hình ảnh được thấy ở các thành phố biển Sầm Sơn, Hạ Long, Đà Nẵng… hay “kinh đô nghỉ hè” Sa Pa suốt những tháng hè vừa qua, khi một loạt các sự kiện lớn được tổ chức. Hơn 30.000 du khách đổ về thị xã Sa Pa để xem Lễ hội hoa hồng với quy mô hoành tráng diễn ra ngay từ đầu hè. Còn tối 9/7, có hơn 20.000 khách tập trung tại Công viên Châu Á, Đà Nẵng nơi diễn ra đại nhạc hội "Take me to the sun" và trình diễn pháo hoa - một "đặc sản" của thành phố sông Hàn vốn đã vắng bóng suốt 2 năm Covid-19.

Song song với đó, chuỗi sự kiện lễ hội “Đến Sa Pa bay giữa mùa hoa” hay “Tận hưởng mùa hè Đà Nẵng” tiếp tục được các địa phương Sa Pa, Đà Nẵng phối hợp cùng tập đoàn Sun Group tổ chức. Trong đó nổi bật là lễ hội Carnival đường phố “Take me to the sun” ở Đà Nẵng kéo dài suốt một tháng, với 10 xe diễu hành trang hoàng lộng lẫy cùng gần 160 vũ công trong nước và quốc tế, mang tới những màn trình diễn mãn nhãn nhất. Mới đây, Sun World Fansipan Legend cũng tiếp tục tổ chức mùa giải “Vó ngựa trên mây” lần thứ 5, với những màn trình diễn đua ngựa và diễu hành liên tục trong các ngày cuối tuần suốt tháng 7.

Lan tỏa từ Đà Nẵng, chuỗi sự kiện Sun Fest tiếp tục được tổ chức tại nhiều điểm nóng du lịch khác như Hạ Long với đại nhạc hội tối 16/7 hay chuỗi đêm nhạc Sun Fest ở Sầm Sơn diễn ra suốt 3 tháng hè. Chưa hết, trong tháng 8, 9, các sự kiện đêm nhạc EDM sẽ thổi bùng không khí lễ hội ở các thành phố biển nổi tiếng. 

Dễ thấy, không khí lễ hội đang được xem là "tuyệt chiêu" mà các điểm đến tung ra để hút khách. Nếu như các thành phố biển là tâm điểm vui chơi, giải trí với những lễ hội Carnival hè rực rỡ hay các đêm nhạc sôi động mỗi tối cuối tuần, thì vùng cao lại là “thánh địa” của những lễ hội đậm đà bản sắc Tây Bắc.

Dấu mốc "bùng nổ" của du lịch Việt được ghi nhận bằng những con số nức lòng. Tổng lượng khách du lịch đến Thanh Hóa trong 6 tháng đầu năm đạt hơn 6,8 triệu lượt, bằng 68,2% kế hoạch năm. Tại Đà Nẵng, lượng khách và doanh thu đạt gần 80% so với thời điểm trước dịch, cùng kỳ 2019, còn với Lào Cai, lượng khách tăng 150% so với cùng kỳ 2021.

Những sản phẩm mới hấp dẫn

Trong nhiều diễn đàn về phục hồi du lịch, cơ quan quản lý nhà nước về du lịch, các doanh nghiệp với vai trò “cánh chim đầu đàn” đều xác định sản phẩm mới hấp dẫn là “chìa khóa” để gia tăng sức hút du lịch. Chưa bao giờ việc đầu tư các sản phẩm du lịch mới để mở rộng và nâng tầm trải nghiệm cho du khách được các doanh nghiệp chú trọng đầu tư như thời điểm này. 

Sau hai năm ngủ đông vì Covid-19, Sun World Ba Na Hills đã mang một diện mạo hoàn toàn mới. Thác thần Mặt Trời với những bức tượng được tạo tác bởi gia tộc điêu khắc lừng danh thế giới hay Lâu đài Mặt Trăng với vẻ đẹp như bước ra từ cổ tích trở thành những điểm check-in cực “hot” mùa hè này. Chưa hết, nhiều lễ hội nhộn nhịp hay show diễn đẳng cấp được đầu tư để tạo thêm trải nghiệm cho du khách trên đỉnh núi Chúa. Trong đó phải kể đến Lễ hội ẩm thực và bia B'Estival nhộn nhịp, show diễn “Trận chiến tại vương quốc Mặt Trăng” quy tụ hàng trăm diễn viên quốc tế, với vũ đạo và kịch bản lôi cuốn.

Phú Quốc cũng là một trong những điểm đến đặc biệt hút khách sau khi ngành du lịch được mở cửa. Trong 6 tháng qua, khách đến Phú Quốc ước đạt 1,4 triệu lượt, đạt 70% kế hoạch năm, trong đó khách quốc tế là 46.200 lượt. Các sản phẩm du lịch tại đảo Ngọc được đầu tư, đổi mới liên tục và có tính lan tỏa cao. 

Là một trong những “điểm nhấn” của đảo Ngọc, Hòn Thơm nay càng hấp dẫn với các trò chơi mới được đầu tư ở Sun World Phu Quoc như Mộc Xà Thịnh Nộ - tàu lượn bằng gỗ khổng lồ với những khúc cua thót tim, hay Mắt Đại Bàng - đài quan sát 360 độ nơi du khách có thể ngắm nhìn toàn cảnh Hòn Thơm ngoạn mục. Sắp tới, Hòn Thơm còn tiếp tục được đầu tư để trở thành “đảo thiên đường”, nơi hội tụ những trải nghiệm cao cấp đáp ứng nhu cầu của du khách hạng sang như du thuyền, resort xa xỉ, đại lộ mua sắm hàng hiệu, hứa hẹn sẽ đón dòng khách quốc tế lớn đổ về đảo Ngọc.

Dữ liệu từ công cụ theo dõi xu hướng thị trường của Google cho thấy lượng tìm kiếm quốc tế về du lịch Việt Nam đang tăng trưởng khoảng 50%-75%, mức tăng cao thứ 4 thế giới. 

Ngành du lịch Việt đang phục hồi mạnh mẽ. Dẫu mùa hè 2022 mới chỉ ghi nhận sự bùng nổ của du lịch nội địa, nhưng theo dự báo, nhiều sản phẩm mới, cao cấp tới đây đã sẵn sàng đón đầu mùa cao điểm du lịch quốc tế, để du lịch Việt Nam thực sự khôi phục.

Doãn Phong

Nam sinh viên kể: “Nhờ người đi trước hướng dẫn, cuối cùng tôi cũng chế được chiếc kính thiên văn riêng cho mình. Bằng chiếc kính này, tôi quan sát được bề mặt Mặt trăng, thấy được miệng núi lửa”.

“Đó là lần đầu tiên tôi được nhìn thấy Mặt trăng gần đến thế. Cảm xúc lúc đó thật khó tả. Sau lần ấy, tôi càng khát khao được quan sát vũ trụ. Sau này có điều kiện hơn, tôi tự mua linh kiện về ráp kính thiên văn với chất lượng không thua kém kính phổ thông ngoài thị trường”, Quyền chia sẻ thêm.

Trong khi đó, anh Phạm Hồng Chương (SN 1975), hội viên Hội thiên văn Hà Nội (HAS) đã chơi kính thiên văn được 15 năm. Hiện, anh là chuyên gia tự chế kính thiên văn hàng đầu ở khu vực miền Bắc.

Sau 15 năm theo đuổi giấc mơ quan sát Hệ Mặt trời, tính đến nay, anh Chương trở thành người tự chế chiếc kính thiên văn to nhất. Anh nói: “Hiện nay, thú chơi kính thiên văn ngày càng phổ biến và thu hút nhiều người chơi từ học sinh, sinh viên đến tuổi trung niên”.

“Đa số người chơi kính thiên văn đều có chung sở thích tìm hiểu về thiên văn học và đam mê quan sát bầu trời một cách trực tiếp. Kính thiên văn cho phép chúng ta phóng to hình ảnh, giúp người chơi thấy được và ghi lại nhiều thứ không thể quan sát bằng mắt thường”, anh nói thêm.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại kính thiên văn phù hợp với nhu cầu, “túi tiền” của từng người chơi. Tùy vào chất lượng, kính thiên văn được bán với giá từ vài trăm nghìn đồng đến cả tỷ đồng.

Người chơi kính thiên văn cũng giao lưu, kết nối với nhau tạo thành các hội, nhóm, câu lạc bộ… Tại đây, những người này trao đổi, chia sẻ kinh nghiệm tự chế, giới thiệu các loại kính thiên văn cũng như trải nghiệm của bản thân trong việc khám phá vũ trụ bằng mắt.

Dựng đài quan sát, “gặt hái” sao trời

Nhiều người chơi kính thiên văn nhận định, sau khi đã quan sát bầu trời, “chạm” được vào những thiên thể, tinh vân bằng mắt, họ đều vô cùng phấn khích. Sự phấn khích ấy kích thích trí tò mò, lòng ham muốn khám phá, ghi lại những vẻ đẹp trong vũ trụ mà không phải ai cũng có thể chiêm ngưỡng một lần trong đời.

Thế nên không quá khó hiểu khi ngày càng nhiều người chơi sẵn sàng đầu tư hàng trăm triệu, thậm chí hàng tỷ đồng để sở hữu, nâng cấp các loại kính thiên văn mới, hiện đại. Cá biệt, có người chơi còn tự dựng đài quan sát trên nóc nhà của mình để thỏa mãn giấc mơ chiêm ngưỡng vũ trụ, “gặt hái” sao trời.

Ngọc Quyền chia sẻ: “Càng ngắm vũ trụ, tôi càng mê mẩn với những phát hiện của mình. Nhiều đêm, tôi quên ngủ mà cứ ra sân với cái kính thiên văn để quan sát bầu trời. Hiện, thiên thể xa nhất mà tôi có thể quan sát là sao Thổ”.

“Tôi cũng có thể quan sát cả những chòm sao hoàng đạo mà nhiều bạn trẻ lầm tưởng là không có thật. Trong thực tế, chúng rất sáng, rất đẹp, có thể dễ dàng quan sát mỗi đêm. Để quan sát, chiêm ngưỡng các đối tượng xa hơn cần phải có đài quan sát thiên văn”, Quyền nói thêm.

Anh Nguyễn Trần Hạ (SN 1989, Hà Nội) cho biết, hiện nay, Việt Nam có khoảng 10 đài quan sát thiên văn cá nhân. Và, anh sở hữu một trong số này.

Anh Trần Hạ theo đuổi thú vui quan sát thiên văn từ năm 2016 . Tuy nhiên, không giống như những người chơi thông thường, anh Hạ theo đuổi deepsky, thể loại chụp các đối tượng nằm sâu trên bầu trời, vượt ra ngoài ranh giới Hệ Mặt trời.

“Ở đó, tôi tìm thấy được vẻ đẹp hoang sơ của vũ trụ. Nó giúp tôi thỏa mãn trí tò mò về vũ trụ bao la. Đối với tôi đó là những vẻ đẹp đặc biệt nhất mà không thứ gì trên trái đất có thể so sánh được”, anh nói.

Tuy vậy, phía sau niềm đam mê “gặt hái” sao trời, Trần Hạ còn nung nấu khát vọng góp phần vào sự phát triển của thiên văn nghiệp dư tại Việt Nam. Thế nên, anh đầu tư hơn nửa tỷ đồng để xây dựng đài quan sát thiên văn trên sân thượng nhà mình.

Sau khi tìm ra cách lắp đặt và làm chủ thiết bị, anh mày mò tìm phương pháp chụp các tinh vân, cụm sao, thiên hà sao cho đẹp, phù hợp khoa học...

Sau nhiều năm, Trần Hạ trở thành cái tên nổi tiếng trong cộng đồng chơi ảnh thiên văn nghiệp dư. Nhiều tác phẩm của anh được trang web chuyên về thiên văn Astrobin lựa chọn là Top Pick. 

Hiện, anh Hạ và người bạn của mình đang thực hiện chương trình cho thuê đài thiên văn. Toàn bộ tiền cho thuê sẽ được anh và bạn của mình dành vào mục đích từ thiện.