当前位置：首页 > Ngoại Hạng Anh > Soi kèo, dự đoán Macao Girona vs Sociedad, 23h30 ngày 2/10 正文
标签：
责任编辑：Thời sự
 chia sẻ về thói quen xấu gây hại nghiêm trọng tới sức khỏe: </em></p><p>Cố tình trì hoãn đi ngủ đang là thói quen của rất nhiều người. Bạn sẽ không khó để thấy được hình ảnh của mình trong đó.</p><p>Sau một ngày bận rộn, bạn rất mệt mỏi và buồn ngủ. Tuy nhiên, ngay cả khi đã lên giường nằm nhưng bạn vẫn không chịu ngủ. Bạn cố thức thêm một khoảng thời gian để đổi lấy các hoạt động giải trí cá nhân như xem tivi, đọc sách, nhắn tin, điện thoại, lướt facebook, zalo, instagram, viber, chơi game... Bạn không đi ngủ vào một giờ hợp lý.</p><p>Nếu bạn có thói quen làm điều này, đó có thể là dấu hiệu của )
Sự trì hoãn giấc ngủ không phải là mới nhưng xuất hiện ngày càng nhiều trong vài năm gần đây.
Ba yếu tố khiến việc ngủ muộn được coi là trì hoãn giờ đi ngủ:
1. Việc đi ngủ muộn làm giảm tổng thời gian ngủ của một người.
2. Không có lý do chính đáng để thức khuya hơn dự định.
3. Nhận thức rằng việc trì hoãn giờ đi ngủ có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực nhưng vẫn không chịu ngủ.
Nguyên nhân là một số người cố tình bỏ qua việc ngủ để có nhiều thời gian rảnh hơn. Các nhà nghiên cứu có một số giả thuyết giải thích: Có thể bạn là một con cú đêm thích thức khua và sống về đêm. Bạn đang tìm kiếm cách giảm căng thẳng sau một ngày bận rộn. Bạn chat, lướt face, zalo, viber, instagram, chơi game, xem phim... Một số người có xu hướng trì hoãn nói chung, nghĩa là bạn thường xuyên trì hoãn làm những việc quan trọng.
"Sự trì hoãn trước khi đi ngủ để trả thù" có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Trung bình, người lớn cần ngủ khoảng 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Trẻ em và thanh thiếu niên cần nhiều hơn. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến mọi thứ, từ các mối quan hệ, công việc đến khả năng lái xe an toàn.
Người thiếu ngủ ngoài cảm giác mệt mỏi còn có nhiều triệu chứng như: Suy nghĩ chậm hơn, ít chú ý hơn, trí nhớ tệ hơn, có thể ra quyết định sai lầm, căng thẳng, lo lắng và cảm thấy khó chịu, dễ nóng giận, cau có, gay gắt.
Về lâu dài, thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe như bệnh tim, bệnh tiểu đường, béo phì hoặc sụt cân, hệ thống miễn dịch yếu hơn.
Thiếu ngủ còn ảnh hưởng tới các vấn đề liên quan đến hormone, đau nhức một hay nhiều chỗ. Không ngủ đủ giấc, bạn cũng có nguy cơ phát bệnh tâm thần: như trầm cảm, lo âu, thay đổi tính cách... Ngoại hình càng ngày càng xấu và nhìn già trước tuổi, giảm tuổi thọ. Nói một cách ngắn gọn, thiếu ngủ có thể khiến bạn chết sớm vì bệnh tật.
Từ những tác hại trên, bạn nên quản lý tốt giấc ngủ của mình, cố gắng ngủ đủ giấc.
Một số mẹo để ngủ đủ giấc:
- Hạn chế caffeine, thuốc lá và đường, đăc biệt tránh vào ban đêm.
- Hạn chế ngủ trưa nhiều.
- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ. Ví dụ, bạn có thể đánh răng, đọc sách và thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Dù bạn chọn gì, hãy tạo ra thói quen mỗi tối, trong thời gian ngắn.
- Bỏ qua những bữa ăn khuya quá nhiều. Ăn nhiều trước khi đi ngủ có thể khiến bạn bồn chồn và bị trào ngược dạ dày.
- Không uống nước quá nhiều trước khi ngủ, dù uống đủ nước là điều thông minh, nhưng uống nhiều trước khi đi ngủ có thể dẫn đến việc phải đi vệ sinh vào giữa đêm.
- Đi tiểu trước khi đi ngủ để tránh tiểu đêm làm thức giấc, nhất là nam giới trên 50 tuổi có nguy cơ phì đại tiền liệt tuyến cao.
- Thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
- Chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ, êm ái, thoáng đãng. Hãy đặt nhiệt độ phòng mà bạn thích. Giảm độ sáng đèn ngủ hoặc tắt hết đèn. Tắt màn hình các thiết bị điện tử. Nếu phòng ồn quá (ví dụ gần đường lớn), hãy cân nhắc sử dụng ứng dụng tạo các âm thanh êm dịu khác để che giấu tiếng ồn.
Rắn hổ mang vào giường cắn người đang ngủ trưaNghe tiếng con khóc thét, gia đình đánh chết con rắn, vứt ra vườn. Sau một đêm đắp thảo dược, chân trẻ tím đen, sốt cao, co giật, phải đi viện gấp, tiên lượng rất nặng." alt="'Cố trì hoãn giấc ngủ để trả thù': Con đường dẫn tới nguy cơ tử vong sớm"/>
'Cố trì hoãn giấc ngủ để trả thù': Con đường dẫn tới nguy cơ tử vong sớm
“Không có nguyên liệu nào là tốt nhất”, Yukie Miyaguni, giáo viên dạy nấu ăn sống ở Okinawa nói với Buettner trong loạt phim tài liệu gồm 4 phần ra mắt vào cuối tháng 8: Sống tới 100 tuổi: Bí mật của Vùng Xanh.
Theo Insider, người Okinawa sử dụng các thực phẩm được coi là thuốc đã có từ hàng trăm năm trước. Các đầu bếp người Okinawa sẽ nói với bạn, không có thần dược, nước sốt bí mật nào. Thay vào đó, họ sử dụng ít nhất 7 loại thực phẩm để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.
Khoai lang tím là món ăn chính
Vào những năm 1950, khi đa số người Nhật áp dụng chế độ ăn khoảng 50% gạo, người dân Okinawa nhận được 67% lượng calo hằng ngày từ khoai lang tím beni imo.
Buettner cho biết, carbohydrate phức lành mạnh chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. “Okinawa có một thời kỳ thiếu lương thực và chúng tôi đã được những củ khoai này cứu”, đầu bếp Miyaguni nói.
Ngoài khoai lang, Miyaguni và Buettner còn nêu tên một số thực phẩm khác giúp người lớn tuổi ở Okinawa khỏe mạnh.
Lá dâu tằm
Miyaguni cho biết lá dâu tằm rất tốt để làm dịu cơn đau họng. Các nghiên cứu ghi nhận lá dâu giàu chất dinh dưỡng cũng có thể chống viêm và điều chỉnh lượng đường, cholesterol trong máu.
Súp mực
Nước dùng thơm ngon này bao gồm enzyme, axit amin và hormone có thể tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện huyết áp. Miyaguni nói rằng đó là một cách tốt để thanh lọc cơ thể.
Rong biển Asa
Rong biển chứa nhiều chất dinh dưỡng như i-ốt và chất chống oxy hóa giúp tế bào của chúng ta khỏe mạnh. Miyaguni cho biết người dân đảo ăn loại rong biển trên để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng.
Ngải cứu
Lá của loại cây này có vị đắng rất hợp với thịt lợn và có thể hỗ trợ tiêu hóa.
Mướp đắng
Đây là một trong những loại rau xào được yêu thích ở Okinawa. Giống như nhiều loại thực vật mà người Okinawa yêu thích, mướp đắng chứa các hợp chất có thể giảm lượng đường trong máu. Điều này lý giải tại sao người Okinawa có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn những người Nhật khác.
Đậu phụ Okinawa
Giống như các loại đậu phụ khác, đây là thực phẩm làm từ đậu nành, tốt cho tim mạch và có thể giảm cholesterol. Ngoài ra, đậu phụ Okinawa còn cung cấp nhiều protein và chất béo lành mạnh do cách chế biến đặc biệt. Loại đậu phụ này được đặt tên là shima-dofu, có nghĩa "đậu phụ đảo" và rất cứng.
Việc tìm kiếm những loại thực phẩm trên có thể khó với người dân các nước khác. Tuy nhiên, có những điều mà mọi người có thể học hỏi từ chế độ ăn của người Okinawa.
Trung bình, người dân Okinawa tiêu thụ ít hơn 1.500 calo mỗi ngày so với người Mỹ và họ chỉ ăn no 80%. Trên bàn ăn của họ có rất ít thịt đỏ hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, bát của họ chứa đầy thực vật giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
6 món ăn trên đảo Okinawa, nơi có nhiều người sống lâu trên 100 tuổi
Canh rau củ thập cẩm nấu chay ngon miệng, mát lành" alt="Thịt bò xào đậu que và bắp non ngọt mát cho bữa cơm ngày hè"/>
Nhận định, soi kèo Al Tai vs Al Najma, 19h50 ngày 21/1: Khách thất thế
Sự chuyển mình mạnh mẽ của thành phố than
Từ khi được công nhận là đô thị loại II trực thuộc tỉnh Quảng Ninh, thành phố Cẩm Phả đã có bước chuyển mình mạnh mẽ. Theo kế hoạch phát triển mới, thành phố Cẩm Phả đã đặt mục tiêu phát triển đến năm 2030 là đưa Cẩm Phả trở thành thành phố công nghiệp - dịch vụ bền vững, đón từ 1 - 3 triệu khách du lịch, tăng doanh thu du lịch lên mức 700 tỷ đồng.
Với việc dẫn đầu về chỉ số năng lực cạnh tranh cấp tỉnh PCI giai đoạn 2017 -2018, Quảng Ninh nói chung và đặc biệt là Cẩm Phả đang có bước chuyển mình mạnh mẽ từ kinh tế “nâu” sang “xanh”.
Đáng chú ý, những năm gần đây, dịch vụ - du lịch chiếm tỷ trọng ngày càng cao trong cơ cấu kinh tế của thành phố Cẩm Phả. Doanh thu cũng như lượng khách du lịch đến với Cẩm Phả ngày càng tăng. Theo thống kê, tổng lượng khách du lịch đến thành phố Cẩm Phả năm 2018 đạt 95 vạn lượt, tăng 5 vạn khách so với năm trước.
Cơ sở vật chất và chất lượng dịch vụ tại thành phố đang được đầu tư, đáp ứng các nhu cầu khắt khe của du khách trong và ngoài nước. Trong thời gian tới, phát huy tiềm năng, thế mạnh du lịch, Cẩm Phả sẽ phát triển thành trung tâm du lịch mới của Quảng Ninh và miền Bắc.
Tiềm năng tăng giá bất động sản
Thực tế cho thấy, Cẩm Phả đang thay da đổi thịt từng ngày, với sự phát triển mạnh mẽ về kinh tế, thương mại và dịch vụ, thu nhập của người dân trên địa bàn cũng tăng. Đây trở thành thị trường đầy tiềm năng, thu hút dòng tiền lớn từ các nhà đầu tư trong và ngoài nước.
Thị trường bất động sản Cẩm Phả đã nhanh chóng trở thành “sân chơi” hấp dẫn với những cái “ông lớn” bất động sản cùng những dự án quy mô tầm cỡ như Khu nghỉ dưỡng, chăm sóc sức khỏe cao cấp, khu đô thị du lịch ven biển; Trung tâm thương mại và Siêu thị; Tổ hợp khu đô thị, du lịch nghỉ dưỡng sinh thái, sân golf và vui chơi giải trí…
Tại khu trung tâm, dòng sản phẩm nhà phố thương mại (shophouse) chiếm ưu thế và hút các nhà đầu tư.
 |
| Golden Mark Shophouse Cẩm Phả đang là dự án nhà phố thươn mại đắt khách bậc nhất trên thị trường. |
Ghi nhận tại thị trường bất động sản Cẩm Phả thời điểm hiện tại cho thấy, Golden Mark Shophouse Cẩm Phả là dự án được nhiều nhà đầu tư quan tâm. Dự án sở hữu vị trí đắc địa, ngay tại trung tâm thành phố, sát QL18… Các chuyên gia nhận định, dự án này là “điểm sáng” đưa giá trị của bất động sản Cẩm Phả tăng cao trong thời gian tới.
Golden Mark Shophouse Cẩm Phả được phát triển theo mô hình nhà phố thương mại, trên diện tích hơn 28 nghìn m2, với 131 shophouse, diện tích từ 75m2 - 127m2/căn. Với thiết kế thông minh, shophouse tại dự án này thuận lợi để kinh doanh, cho thuê hoặc để ở.
Theo thông tin từ chủ đầu tư, Golden Mark Shophouse Cẩm Phả chỉ còn dưới 40 căn, đây là cơ hội cuối để các nhà đầu tư muốn sở hữu một dự án có lợi nhuận cao tại Cẩm Phả.
 |
Đặc biệt, khách hàng mua căn shophouse tại Golden Mark Shophouse Cẩm Phả từ ngày nay đến 31/10 sẽ có cơ hội bốc thăm trúng thưởng ô tô Honda City 1.5L hoặc xe tay ga Honda SH 150 AB, tổng giải thưởng lên đến 700 triệu đồng.
Lệ Thanh
" alt="Cẩm Phả: Điểm sáng về tốc độ đô thị hoá"/>Quả thận của người chết não vượt 1.500 cây số cứu sống bệnh nhi
Thanh niên 17 tuổi bị ung thư phổi được ghép cùng lúc 2 lá phổi
Thời tiết thay đổi thất thường, vi khuẩn gây bệnh có môi trường thuận lợi để sinh sôi và phát triển thành bệnh. Tuy nhiên virus không chỉ xuất hiện nơi công cộng đông người mà nó còn tiềm ẩn ngay trong những vật dụng gia đình bạn hoàn toàn không ngờ tới.
1. Công tắc đèn và tay nắm cửa
Trên bàn tay luôn ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn, công tắc đèn hay tay nắm cửa lại là những vật dụng mà chúng ta thường xuyên chạm tới. Tuy nhiên, rất ít gia đình sử dụng xà phòng hoặc những dung dịch sát trùng để vệ sinh chúng. Vì vậy khi một thành viên bị bệnh virus có thể lưu lại trên tay nắm cửa hoặc công tắc đèn rồi lây cho cả gia đình.
2. Cốc uống nước
Nhiều gia đình có thói quen sử dụng chung cốc uống nước với nhau vì vậy nếu trong nhà có người bị cảm cúm hay những bệnh truyền nhiễm khác vô tình sẽ để lại virus và lây bệnh cho những người thân xung quanh. Cách giải quyết là mỗi người nên có một cốc uống nước riêng và thường xuyên vệ sinh chúng.
3. Các loại điều khiển từ xa
Cơ chế lây nhiễm virus từ các loại điều khiển tương tự như tay nắm cửa và công tắc đèn. Tiến sĩ Kelly Reynold, một nhà sinh học môi trường tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Arizona, khuyên bạn nên lau điều khiển từ xa mỗi tuần một lần bằng chất khử trùng để loại bỏ vi khuẩn.
4. Vòi rửa tay
Một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Hiệp hội Vi sinh học Hoa Kỳ cho thấy chỉ 39% người rửa tay sau khi ho hoặc hắt hơi. Vi khuẩn lưu lại trên tay bạn và khi bạn sử dụng vòi nước có thể tồn tại đến 24 giờ trên bề mặt vòi.
Bạn có thể khắc phục bằng cách dùng khăn lau hoặc xịt dung dịch vệ sinh lên vòi rửa thường xuyên để diệt vi khuẩn gây hại.
5. Khăn tay
Một số người có thói quen sử dụng khăn tay khi bị cảm cúm để lau nước mũi hoặc che miệng khi hắt hơi. Mặc dù vi khuẩn không tồn tại được lâu trên bề mặt khô tuy nhiên nếu chúng ta sử dụng chung khăn tay với người mắc bệnh vẫn có nguy cơ lây nhiễm.
6. Bàn chải đánh răng
Chúng ta có thói quen để bàn chải đánh răng của cả gia đình chung một chỗ. Lúc này vi khuẩn gây bệnh sẽ truyền từ bàn chải này sang bàn chải khác nếu trong gia đình có người bị ốm.
7. Bút
Virus cúm và cảm lạnh có thể tồn tại trên các bề mặt cứng như nhựa trong nhiều giờ hoặc thậm chí nhiều ngày. Do đó, cây bút viết - đồ vật được cả gia đình sử dụng đều trở thành “điểm nóng” của virus và cần được khử trùng đúng cách.
An An (Dịch theo Sohu)
Cái chết của cặp vợ chồng được xác định là do ngộ độc khí, đây cũng là nguyên nhân gây ra cái chết cho rất nhiều người trước đó.
" alt="Bạn không ngờ tới, những vật dụng này lại là 'ổ chứa' vi khuẩn gây bệnh"/>Bạn không ngờ tới, những vật dụng này lại là 'ổ chứa' vi khuẩn gây bệnh
Ứng dụng “Chấp nhận dịch vụ bưu chính” đã lấy khách hàng làm trung tâm, mọi tiện ích đều hướng tới sự nhanh chóng, thuận tiện cho khách hàng, cho phép Vietnam Post chấp nhận cùng lúc hàng triệu bưu gửi với nhiều phương thức ghi nhận dữ liệu đầu linh hoạt kết nối API với các sàn TMĐT; các phần mềm bán hàng; file dữ liệu... Khách hàng hoàn toàn chủ động tạo đơn trên app/website My VietnamPost hoặc website riêng. Ngay sau khi tạo thành công, việc tính cước tự động đối với từng khách hàng, từng hình thức gửi được thực hiện ngay tức thì, đồng thời các thông tin nhận, chuyển, phát lập tức được hệ thống thiết lập và kết nối với hệ thống điều tin PacknSend, nền tảng phát Dingdong cũng như hệ thống tổng đài đa kênh. Lúc này, khách hàng có thể truy xuất hành trình bưu gửi chỉ qua 1 “cú chạm” trên điện thoại.
Để quản lý nguồn hàng hóa được chính xác, nền tảng “Phân phối bán lẻ, Quản lý cung ứng” giúp tối ưu hóa việc quản lý các sản phẩm, đặc biệt là sự liên thông giữa các cấp với nhau trên toàn mạng lưới Bưu điện. Hiện quy trình cung ứng sản phẩm trong việc phân phối hàng hóa, hỗ trợ công tác quản lý số lượng cũng như chất lượng hàng, kho hàng đã được thông nhất trên toàn mạng lưới. Bên cạnh đó, nền tảng này cũng giúp cho việc nâng cao chất lượng dịch vụ, chuẩn hóa quy trình bán hàng.
Với một hệ thống dữ liệu khổng lồ, Vietnam Post đang tiếp nhận hàng trăm triệu thông tin trên toàn mạng lưới. Điều này đòi hỏi Tổng công ty phải sử dụng nền tảng công nghệ cho phép lập báo cáo phân tích, đánh giá theo các lĩnh vực hoạt động của đơn vị, giúp quản lý kế hoạch, phân kỳ kế hoạch, giám sát mục tiêu, kiểm soát thực thi tại tất cả các cấp từ tổng công ty đến các điểm phục vụ. Nền tảng Quản trị, Điều hành kế hoạch sản xuất kinh doanh thông minh BI (Business Intelligence) đã giải được bài toán đó.
Đây là bước đột phá trong tiến trình chuyển đổi số toàn diện của Vietnam Post, tiến tới trở thành hạ tầng quan trọng của nền kinh tế số và thương mại điện tử.
Đông Phong
Ví điện tử PostPay của Bưu điện Việt Nam (Vietnam Post) được kỳ vọng sẽ trở thành công cụ đắc lực giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, hướng tới phát triển hệ sinh thái đa dịch vụ và hỗ trợ thanh toán đa hình thức.
" alt="Bưu chính đang trở thành hạ tầng quan trọng của nền kinh tế số"/>Bưu chính đang trở thành hạ tầng quan trọng của nền kinh tế số
