Ví dụ: I would love to be a fly on the wall at that meeting.

Tôi muốn thành con ruồi trên tường trong cuộc họp đó.

Ảnh: BTC

Cách giảm nguy cơ sỏi thận 

Hầu hết các loại thực phẩm giàu oxalat như rau chân vịt, hạnh nhân, đậu nành và khoai lang đều rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn không cần phải cắt những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của mình để ngăn ngừa sỏi thận. Thay vào đó, bạn nên ăn khoai lang với các thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa chua, trứng. Hiệp hội Thận Mỹ giải thích khi kết hợp thực phẩm giàu oxalate và canxi, 2 chất này sẽ liên kết trong dạ dày và ruột thay vì trong thận, tránh được nguy cơ bị sỏi thận. 

Mọi người cũng nên giảm hấp thụ natri (chất có nhiều trong muối). Natri khiến cơ thể bạn bài tiết nhiều canxi hơn vào nước tiểu, góp phần hình thành sỏi thận.

Khi bạn bị mất nước, nước tiểu sẽ trở nên cô đặc hơn nên các chất hóa học có khả năng hình thành sỏi thận. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ sỏi thận bằng cách pha loãng nồng độ nước tiểu. 

Những người ăn nhiều protein có nguy cơ mắc cả sỏi canxi oxalat và sỏi axit uric. Sỏi axit uric hình thành khi chế độ ăn giàu purin có trong thịt bò, thịt gia cầm, thịt lợn và cá, dễ khiến nước tiểu có tính axit hơn. Nội tạng động vật như gan có hàm lượng purin cao nhất.

Bổ sung trái cây và rau vào chế độ ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc sỏi thận axit uric do khiến nước tiểu có tính kiềm hơn.

Tác dụng của khoai lang 

Mỗi củ khoai lang cỡ trung bình chứa khoảng 15% giá trị chất xơ cần thiết cho cơ thể bạn hằng ngày. Theo Health Digest, chất xơ hỗ trợ sự phát triển của các vi sinh vật có lợi cho đường ruột, ngăn ngừa táo bón. 

Theo Endotext, khoảng một nửa lượng chất xơ trong khoai lang là chất xơ hòa tan, góp phần hạ thấp mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

Bên cạnh chất xơ, khoai lang còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt giàu beta carotene chủ yếu có trong các loại thực phẩm thực vật màu cam, vàng và xanh lá cây. Theo một nghiên cứu năm 2018 trên tạp chíDinh dưỡng Lâm sàng Mỹ,tiêu thụ nhiều chất chống oxy hóa như beta carotene và vitamin C, cũng có trong khoai lang, liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên ăn khoai lang quá mức vì có thể khiến da chuyển sang màu vàng cam. Đây là tình trạng vô hại và có thể đảo ngược bằng cách tránh xa các thực phẩm giàu vitamin A trong một thời gian.

Loại rau ăn hằng ngày giúp ổn định huyết áp

Thời gian qua Sở GD&ĐT tập trung chỉ đạo các cơ sở giáo dục tăng cường xây dựng học liệu số (bài giảng điện tử, học liệu số đa phương tiện, sách giáo khoa điện tử, phần mềm mô phỏng và các học liệu khác; phát triển hệ thống ngân hàng câu hỏi trực tuyến cho các môn học). Ngành Giáo dục tỉnh chú trọng khai thác triệt để những phòng học đã được trang bị thiết bị ứng dụng CNTT tiên tiến; tiếp tục bồi dưỡng năng lực khai thác và sử dụng thiết bị cho cán bộ, giáo viên.

Đến nay 100% các cơ sở giáo dục trong tỉnh ứng dụng, triển khai các nền tảng dạy và học trực tuyến. Nhiều đơn vị sử dụng nền tảng phần mềm quản lý học tập (LMS/LCMS) hiệu quả. Tiêu biểu là các trường tiểu học: Trần Quốc Toản, Nguyễn Bá Ngọc (TP Hạ Long), Trần Phú (TP Uông Bí); các trường THCS: Nguyễn Văn Thuộc, Trọng Điểm (TP Hạ Long); các trường THPT: Chuyên Hạ Long (TP Hạ Long), Uông Bí…

100% CBCCVC được tập huấn định kỳ hằng năm, bồi dưỡng về chuyển đổi số, kỹ năng số; trong đó 50% CBCCVC được tập huấn, bồi dưỡng về kỹ năng phân tích, xử lý dữ liệu bằng các công cụ số. 100% các cơ sở có kết nối Internet tốc độ cao, đảm bảo các giao dịch điện tử, trao đổi thông tin, hoạt động giảng dạy, quản lý.

Đến nay 100% các trường từ cấp tiểu học đến THPT trong tỉnh triển khai sổ điểm, học bạ điện tử. 100% học sinh, giáo viên được cập nhật thông tin trên hệ thống quản lý của ngành.

100% các trường có cấp THPT, Trung tâm HN-GDTX tỉnh, các trung tâm GDNN-GDTX sử dụng thông tin được cập nhật trên cơ sở dữ liệu ngành đã xác thực mã định danh với Cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư, đăng ký xét tuyển cùng với thời điểm đăng ký thi tốt nghiệp THPT.

11/13 địa phương trong tỉnh thực hiện phương thức tuyển sinh đầu cấp trực tuyến lớp 1, lớp 6 năm học 2024-2025. 100% cơ sở giáo dục mầm non, phổ thông, GDTX sử dụng các phần mềm về quản lý tài chính, tài sản và các phần mềm quản lý khác về BHXH, thuế do các đơn vị có thẩm quyền triển khai.

Cùng với đó, phát triển chính quyền số trong giáo dục, triển khai dịch vụ công trực tuyến và thanh toán không dùng tiền mặt được đẩy mạnh. Theo đó, 86,45% số tiền học phí của cơ sở giáo dục ở đô thị, 61,26% số tiền học phí của cơ sở giáo dục ở nông thôn được thanh toán không dùng tiền mặt.

Để việc chuyển đổi số phát huy hiệu quả hơn nữa, thời gian tới Sở GD&ĐT tiếp tục chỉ đạo tập trung khắc phục kịp thời các tồn tại, hạn chế; đưa thực hiện chuyển đổi số vào tiêu chí thi đua khen thưởng của ngành. Đồng thời ứng dụng hiệu quả CNTT trong công tác quản trị nhà trường, dạy và học.

Đặc biệt, đẩy mạnh và tập trung khai thác có hiệu quả các phần mềm quản lý, điều hành hoạt động dạy và học, quản lý cơ sở vật chất, nhân sự, kế toán tại các cơ sở giáo dục. Phát huy vai trò của các tổ công nghệ số trong trường học trong việc hướng dẫn, hỗ trợ học sinh, phụ huynh thực hiện thanh toán không dùng tiền mặt, thực hiện các dịch vụ công trực tuyến; thúc đẩy, tạo lập hành vi, thói quen sử dụng nền tảng số, công nghệ số trong giáo dục.