Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và có tác động đến năng lượng của chúng ta. Bữa ăn không đủ chất có thể tác động tiêu cực đến thể lực, tâm trạng của bạn suốt cả ngày. Đối với trẻ em, cơ thể đang trong giai đoạn phát triển quan trọng, nếu ăn sáng bằng cháo kéo dài có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. 

Nếu vẫn muốn ăn cháo thường xuyên, bạn nên bổ sung các thực phẩm khác để tăng dinh dưỡng cho bữa sáng như thêm trứng, thịt, đậu. 

Chỉ số đường huyết cao

Thành phần chính của cháo trắng là gạo và nước, trong đó gạo có hàm lượng tinh bột cao. Khi bạn ăn cháo trắng, lượng đường huyết trong cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng do tinh bột trong cháo rất dễ hấp thụ. 

Đối với bệnh nhân tiểu đường, cơ thể không có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu một cách hiệu quả nên việc ăn cháo trắng trong thời gian dài dễ khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

Để hạ thấp chỉ số đường huyết của cháo trắng, bạn có thể thêm một số loại ngũ cốc hoặc rau quả khi nấu, chẳng hạn như yến mạch, bí ngô. Những thực phẩm này giàu chất xơ và protein, có thể làm chậm quá trình tăng đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

Ba loại bữa sáng trong “danh sách đen”

Đầu tiên là món chiên rán. Các món ăn đó không chỉ chứa nhiều chất béo và calo mà còn làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa. Tiêu thụ thực phẩm chiên rán trong thời gian dài có thể dẫn đến béo phì, tăng lipid máu và các vấn đề khác. 

Thứ hai là thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội. Những thực phẩm này chứa nhiều chất phụ gia và muối, thường thiếu giá trị dinh dưỡng. Tiêu thụ nhiều thịt chế biến sẵn có thể gây ra cao huyết áp, bệnh tim mạch và các vấn đề khác. 

Thứ ba là đồ uống chứa nhiều đường. Thức uống này làm tăng lượng calo nạp vào và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của chúng ta. Uống đồ có đường trong thời gian dài dễ dẫn đến béo phì, tiểu đường. 

Loại cây mọc hoang góc vườn nấu được nhiều món ngon, chứa hoạt chất quý

Các chủ nhân tương lai của Central Park Residence sẽ được chăm sóc sức khỏe hoàn hảo, bắt đầu từ không gian sống xanh được thiết kế như những căn biệt thự giữa mây trời với 520 khu vườn, cùng diện tích hơn 20.000m2 công viên trên không. Thiết kế này kết hợp cùng tầm view sông Lam tự nhiên và hướng biển sẽ “đốn tim” những chủ nhân tương lai khi vừa có những khu vườn xanh mát, 4 mùa nở hoa, vừa đảm bảo tầm view triệu đô, chỉ cần mở cửa là có thể chạm vào thiên nhiên. 

Cư dân tại Central Park Residences còn được tận hưởng hồ bơi vô cực điện phân muối tiên phong tại thành Vinh với công nghệ điện phân muối hiện đại. Hệ thống điện phân muối thường chỉ xuất hiện tại các khách sạn và resort 5 sao, vừa đảm bảo khử trùng vừa không tạo mùi, hạn chế những tác động không tốt đến sức khoẻ người bơi như không làm khô tóc, khô da... Sau ngày dài làm việc căng thẳng, trở về nhà, gia chủ có thể đắm mình trong làn nước thanh khiết, mơn man làn nước mát lành, vừa “chill” giữa thiên nhiên tuyệt đẹp.

Là tín đồ yêu sức khỏe, cư dân Central Park Residence sẽ không thể bỏ qua bể sục Jaccuzi ngắm trọn view sông Lam. Với chức năng thư giãn vật lý thủy lực, bể sục Jaccuzi mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái với luồng nước nóng lăn tăn chuyển động quanh cơ thể.

Bên cạnh đó, nhà sáng lập Ecopark còn chú trọng đầu tư tổ hợp Sauna với hai phòng chủ đề: xông khô Swedish và xông lạnh Nhật Bản. Điểm nhấn của phòng xông khô Swedish là sử dụng đá được nung trên các thanh điện trở hoặc đèn hồng ngoại khiến cho nhiệt độ phòng xông tăng lên khoảng 50 độ C, giúp làm sạch tế bào da, tác động nhiệt đến các phần mỡ dư thừa, hỗ trợ giảm cân.

Được biết, việc xông hơi thường xuyên rất tốt cho tâm trạng, sức khoẻ. Báo cáo của một nghiên cứu diễn ra trong 20 năm, thử nghiệm với 2.315 nghìn người trong độ tuổi từ 40 - 62, thu được kết quả đối với những người xông hơi thường xuyên 3-4 lần/tuần: giảm nguy cơ đột tử thấp hơn 22%, giảm khả năng tử vong do xơ vữa động mạch vàng tới 23%, giảm tử vong do bệnh tim mạch đến 27%, giảm tình trạng đột quỵ 57%, kéo dài tuổi thọ 2 - 5 năm. 

Tác dụng của phương pháp xông hơi này cũng đã được kiểm chứng tại Phần Lan - đất nước có chỉ số hạnh phúc cao nhất thế giới. Tại đây, nhiều người dân xây phòng xông hơi trước khi xây nhà, số lượng phòng tắm hơi nhiều hơn số lượng ô tô với khoảng 3,2 triệu phòng tắm hơi cho 5,5 triệu người. 

Sau khi trải qua quá trình xông hơi dưới tác động của nhiệt độ cao để đào thải độc tố, giãn nở mạch máu, giúp tăng cường tuần hoàn máu não, phòng xông hơi lạnh công nghệ Nhật Bản ở nền nhiệt từ 0 - 5 độ C giúp cư dân cân bằng thân nhiệt, se khít lỗ chân lông, chăm sóc sức khoẻ làn da. 

Thêm một điểm cộng dành cho tổ hợp sức khỏe và làm đẹp tại Central Park Residence là hệ thống Gym & Yoga Center, được đầu tư thiết bị phòng tập hiện đại, không gian chuyên nghiệp, sang trọng chuẩn 5 sao, đảm bảo sự riêng tư và cá nhân hóa. Đây không chỉ là nơi rèn luyện thể thao, nâng cao sức khỏe mà còn là nơi gặp gỡ, giao lưu của cộng đồng cư dân văn minh, chung đam mê và sở thích, mở ra những mối quan hệ chất lượng trong công việc, đồng thời thúc đẩy sự bền bỉ luyện tập.

Theo đánh giá của các chuyên gia, bất động sản xanh chăm sóc sức khỏe luôn hấp dẫn, gia tăng giá trị theo thời gian. Central Park Residence sẽ được chủ đầu tư trang bị đầy đủ những điều kiện trên để trở thành trung tâm chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp đẳng cấp bậc nhất thành Vinh - nơi mỗi ngày cư dân trở về nhà đều là một kỳ nghỉ, trải nghiệm tuyệt vời.

Mai Phương

 Xe thư viện lưu động được thiết kế theo mô hình đa phương tiện không chỉ đem đến cho học sinh những quyển sách mà còn kết hợp với chương trình khoa học vui, kỹ năng sống, thi trắc nghiệm trên máy tính, thi chỉ số cảm xúc… Với mục đích khơi gợi niềm yêu thích đọc sách và hình thành thói quen đọc sách trong cộng đồng học sinh.

Bà Nguyễn Thái Ngọc Hân – cán bộ phụ trách xe Thư viện lưu động, Thư viện tỉnh Bình Thuận cho biết, so với mô hình thư viện truyền thống, điểm khác biệt của mô hình này là cách thức phục vụ linh hoạt, học sinh có thể đọc sách ngay tại trường trong một không gian mở cùng với các trò chơi, giúp các em phát triển sự sáng tạo và niềm yêu thích đọc sách. Đặc biệt, mô hình này đưa học sinh nông thôn tiếp cận nhiều hơn với sách, giúp khắc phục khó khăn của hệ thống thư viện cơ sở.

Qua 5 năm triển khai, với hàng trăm chuyến xe thư viện lưu động đã nhận được sự quan tâm sôi nổi từ các học sinh trên địa bàn tỉnh, sự hỗ trợ nhiệt tình của Ban Giám hiệu, thầy cô các trường tiểu học, trung học cơ sở và sự quan tâm sâu sát của các cấp lãnh đạo. Đây là cách làm truyền thống kết hợp với công nghệ, cũng được xem là cách để quảng bá hình ảnh của thư viện được phủ sóng trên diện rộng.

Từng bước chuyển đổi số để thích ứng

Nhận định được xu thế và lên ý tưởng từ năm 2020, phải đến những năm gần đây, Thư viện tỉnh Bình Thuận mới tập trung giới thiệu sách trên trang Facebook có tên “Thư viện tỉnh Bình Thuận”, song song là các nền tảng Youtube, Zalo. Cũng từ trang Facebook, mọi thắc mắc của độc giả cũng được phản hồi một cách nhanh chóng và chính xác. Từ đó giúp độc giả kịp thời trao đổi và nắm bắt thông tin, lịch phục vụ của thư viện cũng như các phương thức làm thẻ thư viện, mượn tài liệu về nhà và trả tài liệu.

 Tuy nhiên, về lâu dài để tồn tại và phát triển thì chuyển đổi số vẫn là quan trọng nhất. Chuyển đổi số nói chung và chuyển đổi số đối với ngành thư viện nói riêng đều có điểm chung là thay đổi cách thức thực hiện, từ thủ công sang vận dụng công nghệ để giảm thiểu sức người. Trong đó tin học hóa sẽ giữ vai trò chủ đạo, nhờ có mạng thông tin, kết nối liên kết các máy lại với nhau giúp cho hoạt động của thư viện diễn ra thuận lợi.

Ông Trần Văn Bé – Giám đốc Thư viện tỉnh Bình Thuận cho biết, Thư viện tỉnh có lợi thế về cơ sở hạ tầng mới được đưa vào sử dụng, khung cảnh thông thoáng đã tạo ra một không gian mở yên tĩnh cho người đọc. Đồng thời các phòng chức năng được đầu tư thiết bị, máy tính mới.

Với lợi thế cơ sở hạ tầng như vậy là điều kiện để phát triển hạ tầng công nghệ thông tin, máy chủ, máy trạm, hoàn chỉnh phòng tra cứu, khai thác thông tin. Thư viện cũng đã tạo kho dữ liệu số tích hợp khoảng 30.000 đầu sách. Số lượng người dùng sử dụng các dịch vụ trực tuyến của thư viện ngày càng chiếm tỷ lệ lớn.

Ngành thư viện tỉnh hướng tới mục tiêu đưa thư viện dần trở thành trung tâm thông tin, môi trường tự học, tự nghiên cứu dành cho mọi đối tượng người đọc, do đó chuyển đổi số chỉ thành công khi kết hợp đồng bộ nhiều yếu tố như: cơ chế, nguồn nhân lực, nguồn lực đầu tư…

Dù vậy, theo ông Trần Văn Bé, hệ thống thư viện cấp huyện lại khó hội tụ đủ các yếu tố được nêu ra. Thư viện cấp huyện hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế như: Số lượng người phụ trách ít, không đủ lực để tổ chức được hết các hoạt động chuyên môn; nguồn kinh phí hạn hẹp, trong khi trụ sở, trang thiết bị, không gian không đủ rộng để tổ chức các hoạt động. Và cuối cùng là vốn sách ít, dẫn đến người đọc không quay lại khi không tìm được sách theo ý muốn.

Theo Minh Nghĩa(Báo Bình Thuận)